우울증은 치명적인 질병이지만 성장 기회도 제공합니다.
제가 어렸을 때 저는 우울증을“성인 슬픔”이라고 부르고 그것에 대해 거의 말하지 않았습니다. 수년에 걸쳐 제가 성장하면서 우울증도 마찬가지였습니다. 의사 나 내 삶의 단계에 따라 지속성 우울 장애, 주요 우울 장애, 양극성 II, 불특정 기분이나 정서 장애에 대한 전반적인 진단 등 다양한 진단을 받았습니다.
모든 형태의 우울증은이를 경험하는 전 세계 3 억 명 이상의 사람들에게 파괴적이고 쇠약해질 수 있습니다. 이는 지속적이고 현명한 질병이며, 종종이를 경험 한 사람들은 생존과 회복에 절실히 필요한 도움이나 지원을받을 자격이 없다고 확신합니다.
어렸을 때부터 우울증에 시달리면서 그 위험한 풍경을 잘 알게되었습니다.
우울증으로 인해 친구, 직업, 성적, 자신감 등 많은 것을 잃었습니다.
나는 또한 가장 어려운 일들과 마찬가지로 우울증에 대한 경험이 실제로 더 즐거운 삶을 사는 데 도움이되었다고 믿습니다.
우울증이 건강보다 낫다고 믿는다는 말은 아닙니다. 사실, 정신 건강 옹호자이자 정신 건강 종사자로서 저는 정신 건강 문제와 우려에 관한 치료, 약물, 자원 및 교육을 믿습니다.
그러나 나는 "모든 것이 당신을 더 많이 만든다"는 철학에 동의합니다. 즉, 끔찍하든 영광 스럽 든 어떤 경험을하든 그로부터 무언가를 배울 수 있습니다.
누구에게도 우울증이 생기길 바라지 않습니다. 하지만 10 년 동안의 질병에 대한 경험을 되돌아 보면, 우울증에서 살아남은 것이 저를 더 나은 사람으로 만들 수 있었던 방법이 분명히 있다고 말할 수 있습니다.
1. 우울증은 내 연민 감을 증폭시켰다
정신 질환을 경험할 때 겸손을 경험하게됩니다. 공공 장소에서 흐 느끼거나 공황 발작으로 친구의 파티를 일찍 떠나야하는 것보다 인생에서 더 취약하다고 느끼는 것은 거의 없습니다.
우리는 감정을 숨기기 위해 열심히 노력합니다. 하지만 때로 우리가 우울한 에피소드를 겪고있을 때 그런 사치가 없습니다.
나를 연약하게 만들고 다른 사람들에게 공개적으로 감정을 드러내는 기분 변화를 경험하면서 연민과 겸손에 대해 많은 것을 배웠습니다.
다른 사람들이 고군분투하는 것을 볼 때 나는 성급한 인식을 느낍니다. 나는 내 얼굴의 열기, 악수, 너무 노출되어 느꼈던 수치심을 기억한다.
내 상처에 대한 기억을 통해 다른 사람들에 대한 진심 어린 연민과 공감의 장소에 도달 할 수 있습니다. 그 연민은 또한 그들을 지원하는 가장 좋은 방법을 아는 데 도움이됩니다.
2. 우울증은 나 자신의 최선의 옹호자가되기를 요구했다
정신 질환을 경험 한 사람은 필요한 도움이나 서비스를 받기 위해 얼마나 자주 싸워야하는지 알고 있습니다. 지금은 뛰어난 케어 팀이 있지만 지난 10 년 동안 저급 케어를받은 적이 여러 번있었습니다.
이러한 상황은 저를 최고의 옹호자가되도록 밀어 붙였습니다.
크게 망가진 정신 건강 시스템에서 필요한 도움을 받기 위해 치아와 손톱과 싸우면서 개발 한 기술은 우울증이 있든 없든 일상 생활에 자주 적용하는 기술입니다.
나는 내가받을 자격이있는 도움을 정중하게 요구하는 방법을 알고 있으며, 거기에 도달하기 위해 얼마나 많은 농구를 거쳐야하는지에 상관없이 내가 그것을 얻을 수 있도록 보장하는 기술을 가지고 있습니다.
3. 우울증은 나의 회복력과 힘을 깨닫게 해주었습니다.
한 번은 대학 무용 공연 오디션을보고“강하고 힘센 여성 캐스트를 찾고있다”는 설명에 외면 당했다. 내가 캐스팅 된 여자답지 않은 게 사실이었다. 나는 작았고 멍청했고 당시 우울한 에피소드에 깊이 빠져 있었다. 내 눈 아래에는 다크 서클이 있었고, 걸을 때 나는 약함이 아니라 두려움 때문에 약간 흔들렸다.
오디션을 마치고 나는 우리 사회의 힘에 대한 왜곡 된 인식에 대한 날카로운 인식을 느꼈다. 그들이 선택한 여성들은 단단한 다리, 얇은 허리, 탄탄한 팔, 넓은 미소를 가졌습니다. 그들은 쉽게 세상을 돌아 다니는 것처럼 보였다.
오디션을 준비하는 데 몇 주가 걸렸습니다. 나는 사람들 앞에있는 것이 두려웠 고, 나 자신의 연약함과 매일 우울증에 너무 깊이 고군분투하는 데서 오는 날것에 대해 두려웠다.
그때 우리가 얼마나 힘이 될 수 있는지, 무대에 서있는 사람이 긴장하고 삐걱 거리는 경우가 얼마나 많은지 오해하는 일이 생겼지 만 어쨌든 안무를 따르는 것이 가장 강했습니다.
나는 정신 질환을 겪는 사람들이 자랑 할 수없는 강력한 힘과 의지를 가지고 있다고 믿습니다.
깊은 절망을 경험하고 살아가고 회복 할 수있는 방법을 계속 찾는 것은 엄청나게 강력한 무언가가 있습니다.
4. 우울증으로 진정한 우정을 쌓을 수 있었다
제 친구들은 제가 우울증의 깊이를 보여준 사람들이고 어쨌든 주변에 갇혀있는 사람들입니다.
우울증은 여러면에서이 사람들을 제 삶으로 데려 왔습니다. 그들 중 일부는 우울증을 경험 한 적이 없습니다. 그들 중 일부는 있습니다. 연결 고리는 우리 모두가 서로의 진정한 자아를 공유했다는 것입니다. 종종 저에게 이것은 우연히 발생했습니다.
때때로 나는 정신 건강 때문에 너무 약하거나 정직하여 우정이 강화되거나 사라졌습니다.
내 취약성을 두려워하거나 지원을 제공하고 자신의 필요에 대한 경계를 설정하는 기술이 부족한 과거 친구들이 많이 있습니다.
하지만 머물렀던 사람들은 훌륭합니다. 나는 매일의 우정과 연결의 유형에 감동을받습니다.
나는 정신 질환을 경험하고 우울증을 앓고있는 사람들을 사랑하는 것의 큰 부분이 자기 관리를 실천하고, 확고한 경계를 설정하고, 당신과 다른 사람들이 필요로하는 것을 제한하는 방법을 배우는 것이라고 굳게 믿습니다.
저는 또한 우리가 서로를 잘 돌보는 공간 안에 깊은 관계가 형성 될 가능성이 있다고 믿습니다.
5. 우울증은 작은 것들에 감사하는 법을 배웠습니다
내 인생의 대부분을 우울증과 함께 살면서 내가 무시하곤했던 작고 평범한 삶에 대한 인식이 열렸습니다.
우울증은 파괴적이고 위험하며 종종 생명을 위협합니다. 하지만 마술 지팡이를 받고 과거의 모든 투쟁을 지울 수 있다고 말하면 가져 가지 않을 것입니다.
요즘 나는 가장 평범한 일에서 순수하고 광대 한 기쁨을 발견합니다. 비오는 날 밝은 노란색 비옷을 살짝 엿보며, 움직이는 차창 밖으로 머리를 내밀고있는 강아지의 펄럭이는 귀, 잠의 첫날 밤 깨끗하고 부드러운 시트에.
우울증이 사라지면 다시 사라지면 모든 것이 다시 집중됩니다. 하지만 이번에는 전보다 훨씬 더 선명합니다. 그 명료 함으로 감사의 마음이 커졌습니다.
저는 우울증과 같은 크고 고통스러운 일들이 종종 그런 식으로 – 극심하고 끔찍하다고 느낍니다. 그러나 그들이 마침내 끝났을 때, 마침내 그들은 당신에게 중요한 무언가, 즉 영구적이고 탄력적이며 강력한 것을 남깁니다.
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