뭔데?
"자위 중독"이라는 용어는 과도하게 또는 강박 적으로 자위하는 경향을 나타내는 데 사용됩니다.
여기에서는 강박과 중독의 차이점을 알아보고 다음 방법을 검토합니다.
- 문제가 될 수있는 습관을 인식
- 원치 않는 행동 감소 또는 제거
- 정신 건강 전문가와 언제 상담해야하는지 안다
정말 중독인가요?
자위 행위에 진정으로 '중독'될 수 있는지에 대한 논쟁이 있습니다.
수음 중독을 의학적으로 인식하려는 압력이 있었지만 일부는 중독이 아닌 강박으로 인식되어야한다고 말합니다.
자위 중독에 대한 임상 진단은 없습니다. APA (American Psychological Association)에서 중독성으로 인정하지 않습니다.
또한 자위 중독은 정신 질환 진단 기준을 설정하는 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)의 최신판에서 정신 건강 질환으로 인식되지 않습니다.
APA는 자위를 진정으로 중독성이있는 것으로 간주하지 않기 때문에 사람들은 종종 '자위 중독'대신 '강박 자위'를 언급합니다.
마찬가지로 일부 사람들은 성 중독을 임상 중독으로 간주하지 않습니다.
대신 성 중독, 자위 중독 및 포르노 중독은 일반적으로 다음과 같이 지칭됩니다.
- 강박적인 성행위
- 과 성애 장애
- 통제 불능 성행위 (OCSB)
어떻게 생겼습니까?
자주 자위한다고해서 문제 나 중독이 있다는 의미는 아닙니다.
일반적으로 말하면 행동이 과도하거나 강박 적으로 느껴지는 경우에만 걱정할 필요가 있습니다.
예를 들어, 다음 시나리오는 자위 강박의 징후 일 수 있습니다.
- 자위는 많은 시간과 에너지를 필요로합니다.
- 집, 직장 또는 개인 생활이 자위 때문에 고통 받고 있습니다.
- 회의에 늦거나 이벤트를 취소하거나 사교 약속을 일찍 떠나 자위를 할 수 있습니다.
- 집에 가기를 기다릴 수 없기 때문에 공공 장소 나 불편한 장소에서 자위합니다.
- 흥분, 성적 또는“각성”을 느끼지 않을 때에도 자위를합니다.
- 분노, 불안, 스트레스 또는 슬픔과 같은 부정적인 감정을 느낄 때 당신의 반응은 위로를 위해 자위하는 것입니다.
- 자위를 한 후에 죄책감, 괴로움 또는 화를냅니다.
- 원하지 않아도 자위를합니다.
- 자위에 대해 생각하는 것을 멈추기가 어렵다는 것을 알게됩니다.
자위를 멈추고 싶거나 덜 자위하고 싶다면 치료사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
원인은 무엇입니까?
수음에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 할 수 있습니다.
스트레스를 많이 받거나 기분 장애가있는 경우 자위를 사용하여 긴장을 풀고 기분이 나아질 수 있습니다.
이것은 그 자체로 잘못된 것은 아니지만 오르가즘의 최고점을 쫓는 데 집착 할 수 있습니다. 이것은 당신에게 문제가되는 자위 행위로 이어질 수 있습니다.
Mayo Clinic이 지적한 것처럼 강박적인 성행위는 신경 학적 일 수도 있습니다. 자연적인 뇌 화학 물질과 파킨슨 병과 같은 신경계 질환의 불균형은 강박적인 성행위로 이어질 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
동물을 대상으로 한 다른 연구에 따르면 행동 중독이 물질 사용 장애와 유사하게 뇌의 신경 경로를 변경할 수 있습니다. 이것은 자위와 같은 행동을 더 자주하고 싶게 만들 수 있습니다.
혼자서 멈출 수 있습니까, 아니면 전문가를 만나야합니까?
어떤 사람들은 스스로 강박 적으로 자위하는 것을 멈출 수 있다는 것을 알게됩니다.
그러나 다른 사람들은 지원과 전문적인 도움없이 중단 할 수 있습니다.
자위 행위를 중단하기 위해 고군분투하고 있다면, 이상적으로는 통제 할 수없는 성행위를 전문적으로 치료하는 성 치료사를 만나는 것이 도움이 될 수 있습니다.
성 중독 또는 과잉 성행위에 대한 지원 그룹에 가입하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
어떤 치료 옵션을 사용할 수 있습니까?
의사 또는 기타 의료 서비스 제공자는 다음 치료 중 하나 이상을 권장 할 수 있습니다.
요법
대화 요법은 자위가 삶에 부정적인 영향을 미치는지 여부를 파악하고, 그렇다면이를 해결하는 방법을 알아내는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
치료사는 다음에 대해 질문 할 수 있습니다.
- 자위에 대한 감정과 행동
- 파트너 섹스 및 포르노 사용과 같은 다른 강박적인 성행위에 관여하는지 여부
- 강박적인 자위 행위로 인한 문제
- 과거의 외상
- 현재 스트레스 요인
이것은 당신의 치료사가 당신의 행동이 강박 적인지 판단하는 데 도움이 될 것입니다.
또한 감정을 처리하고, 강박 적 행동의 근본 원인을 파악하고, 행동을 멈추거나 줄이는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료사에게 말한 내용은 전적으로 기밀이라는 것을 기억하십시오. 다른 사람과 귀하의 세션에 대해 논의 할 수 없습니다.
지원 그룹
강박적인 성행위에 대한 다양한 지원 그룹이 있습니다.
치료 사나 의사가 지역 중독 센터처럼 추천 할 수 있습니다.
많은 사람들이 도움이 될 수있는 온라인 지원 그룹 및 포럼을 선호합니다.
Sex and Love Addicts Anonymous는 지원 그룹을 찾기 시작하기에 좋은 곳일 수 있습니다.
약물
강박적인 자위 행위를 치료하는 약물은 없습니다.
그러나 강박 적 성행위는 때때로 다음과 같은 근본적인 정신 건강 상태와 관련이 있습니다.
- 우울증
- 양극성 장애
- 불안 장애
이러한 경우 처방약이 강박 행동에 도움이 될 수 있습니다.
치료하지 않고 방치하면 어떻게됩니까?
강박 행동은 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다.
이것은 당신의 정신 건강뿐만 아니라 당신의 연애와 성적인 관계를 포함한 당신의 관계에 부담을 줄 수 있습니다.
결과적으로 성적 만족도와 자존감이 낮아질 수 있습니다.
사랑하는 사람이 걱정된다면
자위 행위 자체가 건강하고 정상적인 인간 행동임을 기억하십시오.
거의 모든 사람들이 삶의 어느 시점에서 자위를합니다. 규칙적으로 또는 자주 자위하는 것이 반드시 문제의 징후는 아닙니다.
그러나 그들의 행동이 관계, 직장, 학교 또는 정신 건강에 영향을 미치는 경우 더 큰 문제의 신호일 수 있습니다.
자위에 대한 사회적 낙인 때문에 사랑하는 사람이 너무 수줍어하거나 부끄러워서 그것에 대해 이야기 할 수 없습니다.
상대방을 판단하지 않고 부끄럽게 만들려고하지 않는다는 점을 강조하여 대화를 시작하세요.
치료사를 만나거나 지원 그룹에 가입하는 것과 같은 몇 가지 실용적인 해결책을 제안하고 몇 가지 지역 옵션을 찾도록 도와줍니다.
이것은 그들이 확고한 계획을 가지고 있다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
당신이 그것을 중독이라고 부르든 강박이라고 부르든, 그 행동은 치료할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
훈련 된 치료사는 귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람과 협력하여 원하지 않는 행동을 극복하고 귀하의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
Sian Ferguson은 남아프리카 케이프 타운에 거주하는 프리랜서 작가이자 편집자입니다. 그녀의 글은 사회 정의, 대마초 및 건강과 관련된 문제를 다룹니다. 그녀에게 연락 할 수 있습니다. 트위터.
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