주스로 췌장의 건강을 개선 할 수 있습니까?

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췌장은 소화를 돕는 위장 뒤에있는 기관입니다. 또한 음식을 신체의 연료로 전환 할 때 혈당량의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

가공 된 탄수화물과 합성 성분이 많은 식단과 같은 생활 습관 요인은 시간이 지남에 따라 췌장을 손상시키고 기능을 제한 할 수 있습니다. 그 반대도 마찬가지입니다. 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K 및 엽산이 풍부한 음식을 섭취하면 췌장염 증상에 도움이 될 수 있습니다.

주스는 특정 과일과 채소의 섭취를 늘리고 포함 된 영양을 얻는 방법으로 점점 인기를 얻고 있습니다.

주스가 단순히 과일과 채소를 통째로 먹는 것보다 더 많은 건강상의 이점이 있다는 생각을 뒷받침하는 연구는 없습니다. 그러나 일화로, 췌장을 포함한 특정 장기의 건강을 개선 할뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선하는 방법으로 착즙으로 맹세하는 사람들이 있습니다.

당뇨병 예방 조치

췌장 기능이 약화되었거나 당뇨병 전증 진단을 받았거나 현재 당뇨병이있는 경우 대부분의 주스에 높은 수준의 당분이 포함되어 있음을 알고 있어야합니다. 신선한 주스는 더 건강한 재료로 만들어졌지만 기술적으로는 여전히“설탕 음료”입니다.

아침에 주스를 먼저 마시거나 이른바 '주스 단식'을 시도하면 신체의 혈당 균형이 깨질 수 있습니다.

췌장을 돕기 위해 음식 선택을 수정하는 것에 대한 다른 아이디어는 췌장염 식단을 고려하십시오.

췌장 건강을위한 착즙

주스가 췌장을 지원하는 다른 방법과 비교하여 어떻게 쌓이는 지 조사하는 연구를 기다리는 동안 시도해 볼 수 있습니다.

식단에 중대한 변화가 있고 기존 건강 상태가있는 경우 식단에 상당한 양의 주스를 추가하기 전에 의사와상의하십시오.

"콜드 프레스"주 서기에 투자하면 원하는 주스 재료를 완제품에 더 많이 전달할 수 있습니다. 운동 후 또는 아침 식사 보충제로 하루에 한두 번 주스를 마실 수 있습니다.

온라인으로 냉간 압착기를 구입하십시오.

목표가 췌장을 건강하게 만드는 것이라면 적어도 처음에는 식사를 주스로 대체하지 마십시오.

다음은 건강하고 신선한 수제 주스에 사용할 수있는 몇 가지 권장 재료입니다.

어두운 잎이 많은 채소

녹색 잎이 많은 채소에는 엽산뿐만 아니라 항산화 제가 풍부합니다. 항산화 제는 주스가 효과가 있다고 주장하고 과일과 채소를 통째로 섭취하여 몸에 영양을 공급하는 사람들에게 중요합니다.

2014 년 문헌 검토에 따르면 항산화 제 섭취를 늘리면 췌장염과 관련된 통증 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

블렌더에 넣을 녹색 잎 채소의 예는 다음과 같습니다.

시금치
케일
Arugula

십자화과 야채

많은 십자화과 채소에는 췌장 친화적 인 항산화 제가 풍부하고 비타민 C와 비타민 K가 포함되어 있습니다.이 채소도 섬유질이 풍부하지만 주스기에 첨가하면 대부분의 섬유질 함량이 제거됩니다. 이러한 채소의 예는 다음과 같습니다.

브로콜리
양배추
콜리 플라워
브뤼셀 콩나물

끈 콩과 렌즈 콩

콩과 렌즈 콩은 단백질 함량이 높기 때문에 췌장 건강을 위해 노력하는 경우 둘 다 권장됩니다. 이러한 성분을 주스에 넣으면 단백질 소비가 늘어납니다.

붉은 포도와 사과

붉은 포도와 사과에는 모두 레스베라트롤이 있습니다. Pancreas Cancer Action Network에 따르면 레스베라트롤은 췌장의 암세포를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 포도와 사과 모두 항산화 제와 섬유질을 함유하고 있습니다.

블루 베리

블루 베리는 항산화 성분이 췌장 건강에 기여하는 차트에서 벗어났습니다. 식단에 항산화 제를 더 많이 포함 시키면 신체가 활성 산소와 싸우면서 염증 률이 낮아집니다.

췌장 착즙 레시피

단 하나의 기본 재료로 주스를 만드는 것은 맛 측면에서별로 흥미롭지 않습니다. 설탕 수준을 낮게 유지하고 주스의 풍미를 개선하는 방법으로 과일과 야채를 주스 혼합물에 포함시키는 것을 고려하십시오.

시도 할 주스 조합은 다음과 같습니다.

아루 굴라 1 컵 + 당근 1/4 컵 + 사과 슬라이스 1 개 + 신선한 생강
케일 1 컵 + 블루 베리 1/2 컵 + 아몬드 소량
시금치 1 컵 + 딸기 1/2 컵 + 씨없는 붉은 식탁 용 포도 5 ~ 10 개

췌장에 해로운 음식

췌장에 주스를 만들기로 결정했는지 여부에 관계없이 췌장의 건강을 보호하기 위해 적극적으로 피할 수있는 몇 가지 음식이 있습니다. 이러한 음식 중 일부는 설탕, 콜레스테롤 및 포화 지방이 높기 때문에 췌장이 음식을 신체가 사용할 수있는 에너지로 전환하기 위해 더 열심히 일하게합니다.

튀긴 음식과 고지방 음식은 췌장 기능에 해를 끼칠 때 가장 나쁜 원인 중 하나입니다.

피해야 할 음식은 다음과 같습니다.