뇌를 근육처럼 취급하고 운동하라고했지만 실제로 뇌는 근육이 아닙니다. 운동은 육체적 운동과는 아무런 관련이 없지만 육체적 운동은 뇌에도 좋습니다.
뇌는 혈액을 뇌로 운반하는 동맥 중간층의 근육 조직을 제외하고는 실제 근육이없는 기관입니다.Tucker WD, et al. . 해부학, 혈관. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/
많은 사람들이 생각하는 것처럼 뇌가 근육이 아닐 수도 있지만, 건강을 유지하고 최상의 기능을 유지하려면 여전히이를 운동해야합니다.
뇌는 근육입니까, 장기입니까?
뇌는 기관이며 매우 독특하고 복잡한 기관입니다. 그것은 우리의 모든 기능에서 역할을하며 많은 기관, 우리의 생각, 기억, 말 및 움직임을 제어합니다.
출생시 평균 뇌의 무게는 1 파운드이며 성인이되면 약 3 파운드로 증가합니다. 그 무게의 대부분 (85 %)은 두 부분으로 나뉘는 대뇌입니다.전뇌. (n.d.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
뇌에는 또한 세포, 신경 섬유, 동맥 및 세동맥이 포함되어 있습니다. 또한 지방을 함유하고 있으며 체내에서 가장 지방이 많은 기관으로 거의 60 %가 지방입니다.Chang C-Y, et al. . 필수 지방산과 인간의 뇌.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
뇌를 운동하면 어떻게 되나요?
두뇌 훈련 게임 또는 두뇌 운동이라고도하는인지 훈련 도구를 사용하여 두뇌를 운동하면인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에서는 뇌 운동이 기억력, 실행 기능 및 처리 속도를 향상시키는 반면 다른 연구에서는 효과가 거의 또는 전혀 나타나지 않는 것으로 나타났습니다.
뇌 운동의 영향은 나이와 관련이있을 수 있습니다. 일부 연구에서는 청소년과 노인의인지 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다.Nouchi R, et al. . 두뇌 훈련 게임은 젊은 성인의 실행 기능, 작업 기억 및 처리 속도를 향상시킵니다. 무작위 대조 시험입니다. DOI : 10.1371 / journal.pone.0055518
뇌 운동은 또한 뇌의 노화 관련 변화와 알츠하이머 병 및 치매와 같은 신경 질환과 관련된 변화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
2017 년에 발표 된 한 연구에 따르면 "처리 속도 훈련"으로 알려진 두뇌 훈련 개입이 치매 위험을 크게 감소 시켰습니다.Edwards JD, et al. . 처리 훈련의 속도는 치매 위험을 낮 춥니 다. DOI : 10.1016 / j.trci.2017.09.002
두뇌 운동을하려는 경우 반드시 두뇌 훈련 게임과 앱에 의지 할 필요는 없습니다.
그림과 바느질, 음악 듣기, 심지어 사회화와 같은 예술적 활동에 참여함으로써 오는 규칙적인 자극이인지 기능을 향상시키고 보존하는 것으로 나타났습니다.Roberts Or, et al. . 85 세 이상인 사람의인지 장애에 대한 위험 및 보호 요인. DOI :
10.1212 / WNL.0000000000001537 음악으로 두뇌를 젊게 유지하십시오. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J.. Mayo Clinic 연구는 경미한인지 장애의 수정 가능한 위험 요소를 지적합니다 [보도 자료].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
육체적 운동은 또한인지 기능, 기분 및 웰빙을 향상시키는 것으로 입증되었습니다.Mandolesi L, et al. . 신체 운동이인지 기능 및 웰빙에 미치는 영향 : 생물학적 및 심리적 이점. DOI : 10.3389 / fpsyg.2018.00509 다양한 연구에 따르면 삶의 다양한 단계에서 신체 운동을하면 치매 및인지 장애와 관련된 기타 상태의 위험이 낮아집니다.신체 운동과 치매. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
뇌 해부학 및 기능
뇌는 모두 함께 작동하는 여러 부분으로 구성됩니다. 뇌의 여러 부분과 그 역할을 살펴 보겠습니다.
뇌
대뇌는 앞쪽에 있으며 뇌의 가장 큰 부분입니다. 그것은 반 구간 균열이라고하는 홈에 의해 분리 된 두 개의 반구 또는 반으로 나뉩니다.
각 반구는 로브라고하는 4 개의 영역으로 나뉩니다. 각 로브는 다음과 같은 다양한 기능을 담당합니다.
- 감정
- 연설
- 기억
- 지성
- 감각 처리
- 자발적인 운동
소뇌
소뇌는 뇌의 뒤쪽에 있습니다. 특히 손과 발과 관련된 운동 기술과 관련된 조정 및 움직임을 돕습니다. 또한 자세, 균형 및 평형을 유지하는 데 도움이됩니다.
뇌간
이것은 뇌의 기저에 위치하며 뇌를 척수에 연결합니다. 그것은 pons, midbrain 및 medulla oblongata로 구성됩니다. 뇌간은 다음과 같은 비자발적 행동을 제어하는 데 도움이됩니다.
- 호흡
- 혈액 순환
- 삼키는
- 소화
- 안구 운동
- 시각
- 듣기
뇌염
이것은 뇌의 기저에 있습니다. 시상 하부, 시상 부 및 상 피부로 구성됩니다.
시상 하부는 수면-각성주기, 식욕, 체온 및 호르몬 방출과 같은 신체 기능의 균형을 유지합니다.
시상은 신호를 뇌로 전달하고 수면 조절, 의식 및 기억에 관여합니다.
시상 하부는 장기 기억, 감정 및 행동에 역할을하는 뇌의 일부와 변연계 사이의 연결을 제공합니다.
뇌하수체
뇌하수체는 시상 하부에 붙어있는 작은 샘입니다. 부신과 갑상선과 같은 다른 모든 호르몬 분비선의 활동을 제어합니다.
이 글 랜드는 다음과 같은 여러 기능에 관여합니다.
- 성장
- 대사
- 사춘기
- 생식
- 모유 생산
- 피부 착색
- 수화
테이크 아웃
당신의 두뇌는 근육이 아닐 수도 있지만, 그것을 작동 시키면 실제 근육은 당신의 두뇌를 건강하게 유지하고 최상의 기능을 할 수 있습니다.
음악 듣기, 퍼즐 풀기, 읽기 등 이미 즐길 수있는 활동에 참여할 때마다 두뇌 운동을합니다.
사교 활동, 스포츠 및 운동, 학교 나 직장에가는 것도 두뇌를 향상시킬 수 있습니다.
