지팡이로 안전하게 걷는 방법에 대한 16 가지 팁과 요령

지팡이는 통증, 부상 또는 약점과 같은 문제를 다룰 때 안전하게 걸을 수 있도록 도와주는 귀중한 보조 장치입니다. 지팡이를 무기한 사용하거나 수술이나 뇌졸중에서 회복하는 동안 사용할 수 있습니다.

어느 쪽이든 지팡이는 걷기를 더 쉽고, 안전하고, 편안하게 만들 수 있습니다. 또한 일상 활동을 효율적으로 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 지팡이를 사용하면 활동적이고 움직일 수있는 동안 독립적으로 살 수 있습니다.

지팡이는 특히 엉덩이, 무릎 또는 발에 보행 이상, 넘어 질 위험, 균형 문제, 통증 또는 약화가있는 사람들에게 유익합니다.

지팡이 사용 방법

다음은 지팡이를 들고 적절하고 안전하며 자신있게 걸을 수있는 몇 가지 팁입니다.

1. 초보자 용

1. 지원이 필요한 쪽 반대편에있는 손에 지팡이를 잡으십시오.
2. 지팡이를 옆으로 약간, 앞으로 약 2 인치 배치합니다.
3. 영향을받은 다리로 앞으로 나아갈 때 동시에 지팡이를 앞으로 움직입니다.
4. 영향을받지 않은 다리로 앞으로 걸을 때 지팡이를 제자리에 고정하십시오.

지팡이로 처음 편안하게 걸을 때 다른 사람에게 감독을 요청하고 지원 또는 안정을 도와 줄 수 있습니다. 혼자서 모험을 떠나기 전에 완전히 자신감을 가지십시오.

지팡이를 사용하는 동안 도움이 필요하면 알려주십시오. 이러한 상황에 처한 경우 무엇을 할 것인지 계획을 세우십시오.

2. 계단에서

지팡이로 계단이나 연석을 탐색 할 때 각별히주의하십시오.

1. 지지를 위해 난간을 잡으십시오.
2. 다리 중 하나만 영향을받는 경우 먼저 영향을받지 않은 다리로 올라갑니다.
3. 그런 다음 영향을받은 다리와 지팡이로 동시에 올라갑니다.
4. 계단을 내려 가려면 먼저 지팡이를 아래쪽 계단에 올려 놓으십시오.
5. 그런 다음 영향을받은 다리를 계단으로 밟고 영향을받지 않은 다리를 밟습니다.

3. 의자에 앉아

가능하면 팔걸이가있는 의자에 앉으십시오.

1. 좌석 가장자리가 다리 뒤쪽에 닿도록 의자 앞에 자세를 취하십시오.
2. 단일 팁 지팡이의 경우 한 손은 지팡이에두고 다른 손은 팔걸이에 놓습니다.
3. 의자에 부드럽게 내려 놓으십시오.

4. 무릎 수술 후

무릎 수술을받은 경우 재활을하면서 활동적인 상태를 유지하라는 메시지가 표시됩니다. 물리 치료 운동을 수행 할 때 도움을 위해 지팡이가 필요할 수 있습니다.

힘, 안정성 및 균형을 유지하기 위해 운동을해야합니다. 물리 치료사는 침대에서 일어나고, 화장실에 가고, 다른 모든 활동을 완료하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.

또한 동작 범위를 개선하기 위해 노력할 것입니다.

5. 고관절 통증

고관절 부상이나 수술로 치료하는 동안 지팡이를 사용해야 할 수도 있습니다.

등, 코어 및 하체를 강화하는 운동을 할 수도 있습니다.

6. 낙상 방지

미끄럼 방지 고무 밑창이있는지지 신발을 착용하십시오. 왁스 칠한 바닥, 미끄러운 양탄자 또는 젖은 표면을 걸을 때는 각별히주의하십시오.

또한 현재 지팡이가 마모되거나 견인력을 잃는 경우 지팡이 용 새 고무 팁을 구입하십시오.

7. 쿼드 지팡이 사용

쿼드 지팡이의 네 가지 팁은 지원, 안정성 및 균형을 제공하는 더 넓은 기반을 제공합니다. 그러나 더 번거롭고 탐색하기가 더 어려울 수 있습니다. 이러한 유형의 지팡이를 능숙하게 조작 할 수 있는지 확인하십시오.

계단에서 쿼드 지팡이를 사용할 때 계단에 맞도록 옆으로 돌려야 할 수도 있습니다.

네 개의 지팡이를 사용하여 의자에 앉으려면 한 손에는 지팡이를 계속 잡고 다른 손은 팔걸이에 올려 놓으십시오. 그런 다음 부드럽게 의자에 내려 놓습니다.

주의 및 기타 팁

지팡이를 사용할 때는주의를 기울여야합니다. 지팡이의 끝 부분이 고무로되어있어 그립에 도움이되고 보행 표면에서 견인력이 생깁니다. 그러나 젖은 상태, 얼음 또는 미끄러운 환경에서 지팡이를 사용할 때는 각별히주의하십시오.

또한 트레드가 너무 많이 마모 된 경우 팁을 교체하십시오.

다음은 몇 가지 추가 안전 팁입니다.

1. 아래를 내려다 보는 대신 앞을 똑바로 응시하십시오.
2. 앞으로 걷기 전에 지팡이가 완전히 안정되어 있는지 확인하십시오.
3. 지팡이가 미끄러질 수 있으므로 지팡이를 너무 앞으로 배치하지 마십시오.
4. 전기 코드, 어수선한 물건 또는 가구와 같이 경로를 방해 할 수있는 모든 것으로부터 통로를 치우십시오.
5. 애완 동물, 어린이, 미끄러운 양탄자에주의하십시오.
6. 모든 통로가 밝은 지 확인하십시오. 침실에서 화장실로가는 길에 야간 조명을 켜십시오.
7. 욕실에 미끄럼 방지 욕실 매트, 안전 바, 높은 변기 시트를 사용하십시오. 샤워 욕조 시트를 사용할 수도 있습니다.
8. 액세스해야하는 모든 항목에 쉽게 접근 할 수 있도록 생활 공간을 설정하고 구성하세요.
9. 손을 자유롭게하기 위해 백팩, 패니 팩 또는 크로스 바디 백을 사용하십시오. 앞치마를 사용하거나 벨크로를 사용하여 지팡이에 작은 가방을 부착 할 수도 있습니다.

고려할 지팡이의 유형

잘 맞고 편안한 지팡이를 선택해야합니다. 지팡이를 선택할 때 힘, 안정성 및 체력 수준을 고려하십시오.

의사 나 물리 치료사와상의하여 귀하의 필요에 가장 적합한 지팡이를 선택하십시오. 또한 올바르게 사용하는 방법을 알려줄 수 있습니다.

그립에 대해 생각

적절한 그립으로 지팡이를 선택하십시오. 손에 맞는 모양의 폼 그립과 그립도 옵션입니다. 손에 가해지는 스트레스를 줄이려면 곡선 또는 둥근 그립 핸들을 선택하십시오.

그립을 단단히 잡는 것이 어려운 관절염이나 관절통이있는 경우 큰 그립이 바람직 할 수 있습니다. 적절한 그립이 있으면 관절에 스트레스를주지 않습니다. 또한 손과 손가락의 관절 불규칙, 무감각 및 통증을 예방하는 데 도움이됩니다.

올바른 크기 확보

지팡이가 신체에 맞는 크기인지 확인하고 수정이 가능하도록 조정 가능한 지팡이를 선택하십시오.

지팡이를 잡을 때 팔꿈치는 약 15도 각도로 구부려 야하며, 지팡이를 사용하여 균형을 잡는 경우 약간 더 구부려 야합니다.

좌석 고려

좌석 지팡이에는 작은 좌석이 부착되어 있습니다. 이를 통해 필요에 따라 중지하고 휴식을 취할 수 있습니다.

물리 치료사와 상담 할 때

스스로 지팡이를 사용해 보았지만 여전히 자신감이 없거나 완전히 안정되지 않으면 물리 치료사에게 문의하십시오. 지팡이를 안전하고 올바르게 사용하는 데 필요한 근력, 균형 및 조정을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물리 치료사는 지팡이가 올바르게 맞는지 확인하여 낙상과 부상을 줄일 수 있습니다. 그들은 당신이 스스로 할 수있는 운동을 제공하고 당신이 어떻게 진행되는지 확인하기 위해 당신과 함께 확인할 수 있습니다.

결론

지팡이를 안전하게 사용하는 방법을 배우는 것은 조정이 될 수 있지만 올바르게 사용하는 것이 중요합니다.

자신에게 잘 맞는 지팡이를 사용하십시오. 집에 안전한 환경을 조성하고 일상 업무를 완료하는 연습을 많이하여보다 쉽게 ​​일상을 보낼 수 있도록하십시오. 필요한 경우 항상 감독이나 도움을 요청하십시오.

지팡이를 올바르게 사용하는 방법을 배우고 싶거나 신체의 힘, 균형 및 안정성을 기르기 위해 운동을하고 싶다면 물리 치료사와 상담하세요.