탈수 상태인지 어떻게 알 수 있습니까?

개요

탈수는 물이 충분하지 않을 때 발생합니다. 당신의 몸은 거의 60 %의 물입니다. 호흡, 소화 및 모든 기본적인 신체 기능을 위해 물이 필요합니다.

더운 날에 땀을 너무 많이 흘리거나 운동을 많이하면 물을 빨리 잃을 수 있습니다. 신체는 또한 너무 많은 배뇨를 통해 수분을 잃습니다. 열이 있거나 구토를하거나 설사를하면 탈수 될 수 있습니다.

탈수는 심각 할 수 있습니다. 다행히 탈수 여부를 알 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 약간의 수분 손실에도 증상이 나타날 수 있습니다. 1 ~ 2 %까지 탈수되면 징후와 증상이 나타날 수 있습니다. 지표에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

성인의 14 가지 징후 및 증상

1. 피부

피부는 뜨거울 때 땀을 흘려 수분을 잃습니다. 또한 공기가 건조하기 때문에 시원한 날씨에는 피부를 통해 수분을 잃게됩니다. 피부에 다음과 같은 탈수 징후가 있는지 확인하십시오.

거칠기 또는 벗겨짐
홍조 또는 발적
갈라진 피부 또는 입술
차갑거나 축축한 피부
조이거나 수축 (덜 통통한 피부)

2. 숨

탈수 상태 일 때 입과 혀가 건조하거나 끈적 거릴 수 있습니다. 구취가 생길 수도 있습니다.

몸은 침을 만들거나 침을 뱉으려면 충분한 물이 필요합니다. 탈수되면 침이 적습니다. 이로 인해 입안에서 더 많은 박테리아가 자랍니다. 이를 닦고 물을 많이 마시면 냄새를 유발하는 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다.

3. 소변

소변을 보면 탈수 여부를 알 수 있습니다. 진한 노란색에서 호박색의 소변은 경증에서 중증의 탈수 증상이있을 수 있음을 의미합니다. 소변의 색이 매우 연한 경우 일반적으로 건강한 수분 수준을 알 수 있습니다.

탈수시 평소보다 덜 소변을 볼 수도 있습니다.

4. 변비

탈수는 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 물이 충분하지 않으면 배변이 어렵거나 적을 수 있습니다. 대변이 건조 해 보이거나 작은 덩어리처럼 보일 수 있습니다.

음식을 소화하고 소화관을 따라 노폐물을 옮기려면 물이 필요합니다. 규칙적으로 유지하기 위해 물을 많이 마시십시오.

5. 갈증과 배고픔

갈증은 몸에 더 많은 물이 필요하다는 신호입니다. 탈수 상태 일 때도 배고픔을 느낄 수 있습니다.

의학적 검토에 따르면 탈수 된 성인은 종종 체중이 더 높았습니다. 탈수와 배고픔의 연관성에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 물을 충분히 섭취하면 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중이 더 많은 성인은 수분을 유지하기 위해 더 많은 물이 필요합니다.

6. 혈압

혈액의 약 55 %는 액체입니다. 수분 손실은 혈액량을 낮추고 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.

미국 심장 협회는 저혈압의 원인으로 탈수를 나열합니다. 물을 마시면 혈압의 균형을 맞출 수 있습니다.

7. 피곤함

의학 연구에 따르면 탈수는 휴식을 취해도 피곤함을 느낄 수 있습니다. 탈수에 관한 연구에서 남성은 피로, 무기력 및 피로를 느꼈다고보고했습니다. 이러한 증상은 탈수로 인한 저혈압 때문일 수 있습니다. 적절하게 수분을 공급하면 에너지 수준을 높이는 데 도움이됩니다.

8. 두통

약간의 탈수 상태라도 두통이있을 수 있습니다. 한 연구에 따르면 여성이 1.36 % 만 탈수되어 두통을 유발하는 것으로 나타났습니다.

두통 통증은 수분 손실로 인한 저혈압과 관련이있을 수 있습니다. 물을 마시면 혈압을 높이고 증상을 완화 할 수 있습니다.

9. 메스꺼움

탈수는 메스꺼움과 현기증을 유발할 수 있습니다. 메스꺼움은 구토로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 더 많은 수분이 손실되어 증상이 악화됩니다.

메스꺼움은 탈수로 인한 저혈압과도 관련이있을 수 있습니다.

10. 실신

심한 탈수는 실신으로 이어질 수 있습니다. 앉거나 누워서 갑자기 일어 섰을 때 현기증이나 기절을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상은 탈수로 인해 혈액량과 혈압이 낮아질 때 발생할 수 있습니다.

11. 심장 효과

탈수는 심장이 두근 거리는 원인이 될 수 있습니다. 빠른 심장 박동과 빠른 호흡은 심한 탈수 증상 일 수 있습니다.

수분 손실은 혈액량을 감소시킵니다. 이것은 심장이 몸 전체로 혈액을 이동시키기 위해 더 열심히 일하게합니다. 수분을 섭취하면 혈액량이 증가하고 심박수가 정상으로 돌아갑니다.

12. 뇌 기능

당신의 뇌는 70 %가 넘는 물입니다. 20 대 남성에 대한 연구에 따르면 탈수는 일부 유형의 뇌 기능을 느리게합니다. 주의력, 집중력 및 기억력에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구 참가자들은 탈수되었을 때 시력 및 기억력 테스트에서 더 많은 실수를했습니다.

또 다른 연구에 따르면 약간의 탈수도 운전 실수를 유발할 수 있습니다. 여기에는 차선을 가로 지르는 표류와 제동 중 반응 시간이 느려지는 것이 포함됩니다. 결과에 따르면 탈수 상태에서 운전하면 법적 알코올 제한 (미국에서는 0.08 %)에 도달하거나 수면이 부족한 상태에서 운전하는 것처럼 운전 기술이 악화 될 수 있습니다.