더 튼튼하고 건강한 모발을 원하십니까? 10 가지 팁 시도

누구나 튼튼하고 윤기 있고 관리하기 쉬운 머리카락을 원합니다. 그러나 그곳에 도착하는 것은 어려울 수 있습니다. 우리 대부분은 건강한 머리를 방해하는 일종의 머리카락 문제를 다루어야합니다.

유전자는 머리카락 유형, 힘 및 볼륨과 관련하여 중요한 역할을합니다. 하지만 그렇다고 머리카락을 통제 할 수 없다는 의미는 아닙니다.

이 기사에서는 머리카락을 강화하고 모발 성장을 촉진하며 모발의 모양, 느낌 및 건강을 향상시키기 위해 취할 수있는 10 가지 단계를 살펴 보겠습니다.

1. 열 감소

헤어 드라이어, 스트레이트 닝 아이언, 핫 컬러 및 기타 열선 스타일링 도구는 특히 머리카락이 가늘고 건조하거나 파손되기 쉬운 경우 머리카락에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 열이 너무 많으면 머리카락이 약해져 머리카락이 손상되거나 곱슬 거리게됩니다.

모발 건조로 인한 손상을 제한하기 위해 2011 년 연구를 수행 한 연구자들은 헤어 드라이어를 모발 표면에서 약 6 인치 떨어진 곳에 유지하고 건조기가 한 지점에 집중하지 않고 움직 이도록 유지할 것을 권장합니다.

헤어 드라이 및 기타 가열 스타일링 세션을 일주일에 두세 번으로 제한하여 각 세션 사이에 머리카락이 회복 될 시간을줍니다.

헤어 손상 가능성을 줄이기 위해 건조기 및 기타 가열 스타일링 도구를 낮은 열 설정으로 설정하십시오. 손상을 최소화하기 위해 머리카락에 열 보호 제품을 사용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

2. 비타민 섭취량 늘리기

다른 신체 부위와 마찬가지로 머리카락도 건강하고 강해지려면 특정 비타민과 미네랄이 필요합니다. 연구에 따르면 영양 결핍은 탈모와 관련이있을 수 있습니다.

모발 성장에 가장 중요한 비타민과 미네랄은 다음과 같습니다.

비타민 A : 고구마, 당근, 호박, 시금치, 우유, 계란, 요구르트에 들어 있습니다.
비타민 B, 특히 비오틴 : 달걀 노른자, 간, 연어, 아보카도, 견과류 및 씨앗, 유제품에서 발견
비타민 C : 감귤류, 딸기, 피망 등 좋은 공급원
비타민 D : 기름진 생선, 달걀 노른자, 우유 및 오렌지 주스와 같은 강화 식품에서 발견
비타민 E : 해바라기 씨, 아몬드, 시금치, 아보카도 등 좋은 공급원
철분 : 굴, 조개, 달걀, 붉은 고기, 렌즈 콩, 시금치에서 발견됩니다.
아연 : 굴, 소고기, 호박씨, 렌즈 콩이 좋은 공급원입니다.

먹는 음식에서 필요한 영양소를 얻기 어려운 경우 이러한 비타민과 미네랄이 포함 된 종합 비타민을 복용하는 것이 좋습니다.

그러나 보충제, 특히 비오틴을 복용하기 전에 의료 서비스 제공자에게 확인하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 과도한 비오틴 섭취는 심장 발작을 감지하도록 고안된 검사와 같은 실험실 검사 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 샴푸를 쉽게

머리카락을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 대부분의 샴푸는 유분을 줄이고 먼지를 제거하기 위해 머리카락의 천연 오일을 제거하는 성분을 사용합니다.

머리카락이 지나치게 기름진 경우가 아니라면 매일이 아니라 일주일에 2 ~ 3 회 샴푸로 씻는 것으로 줄일 수 있습니다. 머리를 너무 자주 감 으면 머리가 마르고 모간이 약해질 수 있습니다.

또한 샴푸를 너무 많이 사용하지 마세요. American Academy of Dermatology에 따르면 모발을 청소하려면 주로 두피에 바르는 1/4 크기의 샴푸 만 있으면됩니다.

4. 두피 마사지

두피의 혈액 순환을 개선하면 두피의 건강과 상태를 향상시키고 모낭으로의 혈류량을 증가시킬 수 있습니다.

2016 년 소규모 연구에 따르면 매일 4 분간 두피 마사지를 받으면 시간이 지남에 따라 모발의 두께와 힘을 증가시킬 수 있습니다.

손가락 끝으로 몇 분 동안 원을 그리며 압력을 가하여 두피를 마사지 할 수 있습니다. 샴푸를 바르기 직전에 마른 머리카락이나 머리카락이 젖었을 때 이것을 할 수 있습니다.

두피 마사지기를 구입할 수도 있습니다. 이 핸드 헬드 브러시 모양의 장치는 두피를 자극합니다.

5. 식단에서 단백질을 늘리십시오.

모낭은 대부분 단백질로 구성되어 있기 때문에 식단에서 충분한 단백질을 섭취하는 것이 모발 성장에 중요합니다. 연구에 따르면 식단에 단백질이 부족하면 모발이 얇아지고 탈모가 발생할 수 있습니다.

모발 건강 증진에 도움이되는 단백질이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

달걀
고등어와 연어 같은 생선
견과류와 씨앗
살코기
시금치와 케일
콩과 콩과 식물

6. 달걀 노른자 마스크 사용해보기

계란 노른자에는 강한 모낭을 구성하는 것과 동일한 단백질이 포함되어 있습니다. 그리고 2018 년 연구에 따르면 난황의 펩타이드는 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

계란 노른자는 또한 비타민 A와 D, 비오틴 및 엽산을 포함하여 모발 성장 및 건강한 모발과 관련된 몇 가지 필수 영양소를 포함합니다.

다음 단계에 따라 자신 만의 달걀 노른자 마스크를 만들 수 있습니다.

달걀 노른자 3 개와 3 ~ 4 큰술을 사용합니다. 약간 따뜻한 코코넛 오일.
두 재료를 잘 섞는다.
혼합물이 잘 혼합되면 두피와 뿌리에 바릅니다.
혼합물을 바른 후에는 샤워 캡을 머리에 씌 웁니다.
머리에 10-15 분 동안 그대로 두십시오.
찬물로 헹구십시오.

7. 시원한 린스 사용

너무 뜨거운 물로 샤워하면 모근과 큐티클 모두에 열 손상이 발생할 수 있습니다. 샤워 중 증기는 머리카락의 큐티클을 열어 건조하고 곱슬 거리며 부서지기 쉬운 머리카락을 만들 수 있습니다.

머리카락을 보호하려면 미지근한 물로 거품을냅니다. 그런 다음 머리카락과 두피에 시원한 물을 뿌려 샤워를 마칩니다. 이것은 모발 큐티클을 밀봉하여 모발이 수분을 유지하는 것을 더 쉽게 만듭니다.

8. 머리카락과 두피에 알로에 베라 사용

알로에 베라는 비타민 A, C, E가 풍부합니다. 이러한 비타민은 머리카락의 세포를 포함한 건강한 세포 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 알로에 베라는 비타민 B-12와 엽산을 함유하고있어 건강한 모발을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이러한 유익한 비타민이 알로에 베라를 국소 적으로 바르면 실제로 두피에 침투하는지 여부는 확실하지 않습니다.

알로에 식물의 순수한 젤을 모발과 두피에 바르거나 알로에 베라 성분이 포함 된 헤어 제품을 찾을 수 있습니다. 추가 컨디셔닝을 위해 자신의 알로에 베라 헤어 마스크를 만들 수도 있습니다.

9. 수건을 티셔츠로 바꿉니다.

모발 관리 전문가에 따르면, 세안 후 테리 천으로 젖은 머리카락을 문지르면 수건과 머리카락 사이에 생기는 마찰로 인해 머리카락이 손상되고 파손될 수 있습니다.

극세사 타월을 선택하거나 더 쉽고 저렴한 해결책은 간단한면 티셔츠를 사용하는 것입니다.

부드러운 티셔츠 원단은 건조시 마찰이 적어 손상과 곱슬 거림이 적습니다. 머리카락에 티를 사용하려면 다음 단계를 따르십시오.

씻고 헹군 후 머리카락을 부드럽게 짜서 가능한 한 많은 물을 제거하십시오.
머리를 앞으로 구부리고 티셔츠를 터번 스타일로 머리에 감습니다.
젖은 머리카락을 셔츠에 싸서 5 ~ 10 분 동안 그대로 둔 다음 포장을 풉니 다.
과도한 수분이있는 머리카락 부분 주위에 티셔츠를 부드럽게 짜낸 다음 평소와 같이 건조하고 스타일링합니다.

10. 뜨거운 기름 치료를 시도하십시오

핫 오일 트리트먼트는 건조하거나 곱슬 거리거나 손상된 모발에 수분을 회복시키는 데 널리 사용됩니다.

코코넛과 아보카도 오일 트리트먼트가 특히 도움이 될 수 있습니다. 2003 년 연구에 따르면 코코넛 오일은 손상된 모발과 손상되지 않은 모발 모두에서 단백질 손실을 줄이는 능력이 있습니다.

코코넛 오일과 마찬가지로 아보카도 오일에는 비타민 A, B-5 및 E뿐만 아니라 필수 지방산도 포함되어 있습니다.

나만의 핫 오일 트리트먼트를하려면 다음 단계를 따르십시오.

1 ~ 2 큰술을 함께 섞습니다. 버진 코코넛 오일 (실온)과 1-2 큰술. 아보카도 오일. 머리카락의 길이에 따라 더 많이 또는 적게 사용할 수 있지만 두 오일의 비율을 대략 동일하게 유지하십시오.
유리 병에 오일 혼합물을 넣고 뜨거운 물이 담긴 냄비에 부드럽게 내려 놓습니다.
오일이 함께 녹고 약 2 분 동안 용기 내부를 따뜻하게합니다. 기름이 너무 뜨겁지 않고 약간 따뜻하고 잘 섞이는 것을 원하지 않습니다.
손목 뒤쪽의 온도를 테스트합니다. 뜨겁지 않고 미지근해야합니다. 기름이 뜨거워 보이더라도 만질 위험이 없습니다. 식을 때까지 기다리세요.
오일 혼합물이 안전한 온도가되면 두피, 모근 및 끝 부분에 바릅니다. 나머지 머리카락에 기름을 바르십시오.
샤워 캡을 바르고 오일이 머리카락에 20 분 동안 스며 들도록합니다.
미지근한 물로 잘 헹굽니다.