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개요
이 갈기 (이 갈기)는 수면 중에 자주 발생합니다. 이를 수면 또는 야행성 bruxism이라고합니다. 깨어있는 동안 무의식적으로이를 갈거나 턱을 움켜 쥘 수도 있습니다. 이것은 깨어있는 bruxism으로 알려져 있습니다.
이를 연마하면이를 막을 수있는 방법이 있습니다. 치아 갈기의 근본 원인과 증상에 따라 일부 치료법이 다른 치료법보다 더 효과적 일 수 있습니다.
치과의 사나 의사가 bruxism을 끝내기위한 최선의 해결책을 안내 할 수 있습니다.
치아 연삭에 대한 가능한 치료법에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.
1. 마우스 가드 및 부목
마우스 가드는 수면 bruxism에 도움이 될 수있는 일종의 교합 부목입니다. 그들은 당신의 치아에 완충 작용을하고 당신이자는 동안 서로 갈리는 것을 막아줍니다.
마우스 가드는 치과에서 맞춤 제작하거나 창구에서 구입할 수 있습니다 (OTC).
만성적 인 수면 bruxism이있는 경우 맞춤형 마우스 가드가 치아 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 턱의 부담을 줄일 수 있습니다. 맞춤형 마우스 가드는 OTC 옵션보다 비싸지 만 일부 사람들에게는 더 나은 선택 일 수 있습니다.
맞춤형 마우스 가드는 다양한 두께로 제공됩니다. 턱의 크기와 모양에 특히 잘 맞습니다. 일반적으로 부드러운 소재로 제작되어 매장에서 구입 한 마우스 가드보다 더 편안합니다.
OTC 야간 마우스 가드는 일반적으로 플라스틱으로 만들어집니다. 어떤 사람들에게는 맞춤형 제품만큼 편안하지 않습니다. OTC 마우스 가드를 구매할 때 부드러운 플라스틱으로 만든 마우스 가드 또는 부드러워지기 위해 끓일 수있는 마우스 가드를 찾으십시오.
OTC 마우스 가드는 맞춤형 유형만큼 심한 bruxism에 효과적이지 않을 수 있지만 저렴한 비용으로 인해 치아를 연마하는 사람들에게는 매력적이고 실행 가능한 솔루션이 될 수 있습니다.
2. 환원성 coronoplasty
환원성 coronoplasty는 치아의 물린 표면의 모양을 바꾸거나 수평을 맞추는 데 사용할 수있는 치과 시술입니다. 치아 연삭이 혼잡하거나, 정렬되지 않았거나, 비뚤어진 치아로 인해 발생하는 경우 효과적 일 수 있습니다.
경우에 따라 추가 코노 성형술이라는 두 번째 절차를 사용하여 치아를 만들 수 있습니다. 치과 의사는 두 절차를 모두 수행 할 수 있습니다.
3. 보톡스
4 개의 연구에 대한 메타 분석에서 연구원들은 보툴리눔 독소 (보톡스) 주사가 건강한 참가자의 통증과 치아 갈기 빈도를 줄일 수 있다는 증거를 발견했습니다.
그러나 이후 연구를 수행 한 연구자들은 치아 연삭 치료에 보톡스를 사용하는 것이 안전성과 효과를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 결정했습니다.
bruxism을 치료하기 위해 보톡스 주사를 시작하기 전에 의사와 이점과 위험에 대해 논의하십시오.
이 절차를 위해 의료 전문가는 소량의 보톡스를 마사지 사에 직접 주입합니다. 이것은 턱을 움직이는 큰 근육입니다. 보톡스는 bruxism을 치료하지는 않지만이 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게하면 치아 갈기와 관련 두통을 완화 할 수 있습니다.
주사를 반복해야 할 수도 있습니다. 혜택은 일반적으로 3 ~ 4 개월 동안 지속됩니다.
4. 바이오 피드백
바이오 피드백은 사람들이 행동을 인식하고 제거하도록 돕기 위해 고안된 기술입니다. 수면과 깨어있는 bruxism을 완화하는 데 사용할 수 있습니다.
바이오 피드백 중에는 바이오 피드백 치료사가 근전도 검사에서 생성 된 시각, 진동 또는 청각 피드백을 통해 턱 근육 움직임을 제어하는 방법을 알려줍니다.
bruxism 치료를위한 바이오 피드백의 효과에 대한 연구는 제한적입니다.
한 리뷰는 우발적 인 전기 자극으로 수행 할 때 단기적인 이점이있을 수 있다는 증거를 발견했습니다. 다른 바이오 피드백 방법의 장기적인 이점과 효과를 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 스트레스 감소 기술
어떤 사람들에게는 치아 갈기가 스트레스, 우울증 및 불안과 같은 정신 건강 문제와 관련이있을 수 있습니다. 그러나 bruxism을 이러한 조건과 연결하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
치아를 갈는 경우 스트레스 감소 기술이 도움이 될 수 있습니다.스트레스 감소는 또한 전반적인 건강에 도움이 될 수 있으므로 위험이 낮은 치료법입니다.
다음은 몇 가지 스트레스 감소 기술입니다.
심사 숙고
명상은 스트레스를 줄이고 불안, 통증 및 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
명상 앱을 다운로드하거나 명상 그룹에 가입하십시오. 명상에는 연습이 필요합니다. 다른 치료와 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 유형의 명상이 자신에게 가장 적합한 지 알아보십시오.
요가
20 명의 참가자를 대상으로 한 소규모 연구에서 요가 수련 후 경증에서 중등도 우울증이 현저하게 감소했다고보고했습니다. 참가자들은 8 주 동안 매주 두 번의 90 분 Hatha 요가 세션을 수행했습니다. 하지만 요가가 우울증에 미치는 영향을 이해하려면 더 많은 대규모 연구가 필요합니다.
요가에 관심이 있으십니까? 시작하려면 요가에 대한 최종 가이드를 읽어보세요.
대화 요법
치료사, 상담사 또는 믿을 수있는 친구와 이야기하면 불안, 우울증 및 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스가 일상 생활에 영향을 미치는 경우 정신과 의사는 필요한 경우 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이되는 약물을 처방 할 수도 있습니다.
운동
운동은 또한 기분 좋은 엔돌핀을 생성하여 스트레스를 줄입니다.
운동이 처음이라면 천천히 시작하십시오. 처음에는 일상 활동을 생활에 구축해보십시오. 긴장을 푸는 데 도움이되는 활동을 찾기 위해 다양한 활동을 탐색해야 할 수도 있습니다. 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
6. 혀와 턱 근육 운동
혀와 턱 근육 운동은 턱과 안면 근육을 이완시키고 턱의 적절한 정렬을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에서 시도하거나 물리 치료사와 함께 일할 수 있습니다.
다음 연습을 시도하십시오.
- 혀를 앞니에 대고 입을 크게 벌립니다. 이것은 턱을 이완시키는 데 도움이됩니다.
- 문자“N”을 크게 말하십시오. 이렇게하면 윗니와 아랫니가 만지는 것을 방지하고 움츠림을 방지 할 수 있습니다.
턱을 부드럽게 마사지하여 근육을 풀어 볼 수도 있습니다.
치아 연삭의 부작용과 합병증은 무엇입니까?
치아 연삭은 다음과 같은 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다.
- 두통
- 턱, 얼굴, 귀의 통증
- 치아 마모 및 납작
- 느슨하거나 고통스러운 치아
- 갈라 지거나, 손상되거나, 골절 된 치아
- 충전재 및 크라운 파손
극단적 인 경우 씹고, 말하고, 삼키는 데 문제가 발생할 수도 있습니다.
증상이 나타날 때까지이를 갈고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
오랜 기간 동안 치료하지 않은 bruxism을 사용하면 치아 연삭으로 인한 합병증의 위험이 높아질 수 있습니다. 장기 합병증에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 만성 귀 및 두통 통증
- 안면 근육 확대
- 치아 결합, 충전, 크라운 또는 브릿지와 같은 치과 시술이 필요한 치아 손상
- 측두 하악 관절 장애 (TMJ)
도움을 구할 때
치아를 갈고 있다는 것을 알고 있거나 치아 갈기가 통증이나 다른 증상의 원인 일 수 있다고 의심되면 치과 의사를 만나십시오. 그들은 당신의 치아를 갈아서 갈지 결정하기 위해 마모 여부를 검사 할 수 있습니다. 그들은 또한 당신의 물기와 정렬을 볼 수 있습니다.
의심되는 원인에 따라 치과 의사는 기저 질환의 치료를 위해 의사를 만나도록 권장 할 수 있습니다.
테이크 아웃
치아 연삭은 가능한 원인이 많은 일반적인 상태입니다. 심각한 치과 합병증을 피하려면 조기에 치료하는 것이 중요합니다. 치과 의사와 의사는 모두 bruxism을 진단하고 치료하는 데 좋은 자원입니다.
