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모든 스트레스가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 그렇다면 좋은 것을 어떻게 활용합니까?
지난 두 달 동안 흥미롭지 만 스트레스가 많은 일들이 한꺼번에 제게 일어났습니다. 나는 새로운 책임을 가지고 (선택에 따라) 새로운 직장을 시작했고, 남편과 나는 첫 번째 집에서 함께 문을 닫았고 우리는 브루클린에서 뉴저지로 이사했습니다.
그것은… 많이, 때로는 압도적으로 힘들었지 만, 궁극적으로 저는 이러한 주요 이정표에 수반되는 스트레스에 힘을 얻었습니다. 저는 새로운 도전에 정면으로 맞서고 덜 떨리게 만들었습니다.
밝혀진 바와 같이 이러한 유형의 긍정적이고 동기를 부여하는 스트레스에는 이름이 있습니다.이를 유 스트레스라고합니다.
유 스트레스 란 무엇이며 왜 좋은가요?
좋은 형태의 스트레스는 이상하게 들릴 수 있지만 실제로는 우리의 웰빙에 매우 중요합니다. 우리는 새롭고 궁극적으로 긍정적 인 것에 착수 할 때 유 스트레스를 경험합니다. 접두사 "eu"는 문자 그대로 "good"을 의미하므로 의미가 있습니다.
스트레스를 부정적인 감정과 연관시키는 경우가 많지만 올바른 환경에서 성장하고 삶을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꽤 달콤한 것 같죠?
다음은 유 스트레스가 상승 할 수있는 몇 가지 예입니다.
- 새로운 직업 (위의 내 예 참조)
- 집을 사다 (다시, 위를보세요)
- 아기를 갖는
- 결혼하거나 새로운 관계 시작
- 암띤
- 재미 있거나 도전적인 새 프로젝트 시작
- 대망의 휴가를
이 중 몇 개를보고“잠깐만 요. 이들 중 일부는 부정적인 스트레스를 많이 동반 할 수도 있습니다!” 네가 옳아. 인생의 주요 사건은 모두 좋은 스트레스를 주거나 나쁜 스트레스를주는 것이 아닙니다. 종종 혼합되어 있습니다.
그렇긴하지만 이러한 상황에서 생각보다 더 많은 감정을 전달할 수 있습니다. 우리는 잠시 후에 그 방법을 알게 될 것입니다.
고통 — 때로는 피할 수없는 일
스트레스는 보통 우리가 스트레스를 받았다고 말할 때 말하는 것입니다. 가족의 질병, 실직 또는 단순히 압도적 인 상황과 같이 어렵고 낙담 한 일을 처리 할 때 내면에 쌓이는 부정적인 스트레스입니다.
때때로 그것은 당신에게 몰래 다가 가고 그것이 유발하는 감정은 피할 수 없습니다. 그러나 지속적인 스트레스 상황으로 인해 스트레스가 만연해지면 전반적인 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어, 정신이 산만하고 연약하며 대처할 수 없다는 느낌이들 수 있으며, 이는 종종 우울증과 일반화 된 불안의 전조입니다. 유 스트레스가 우리의 도전에 맞서도록 힘을 실어주는 곳에서 고통은 우리로 하여금 그들에 대해 무력감을 느끼게합니다.
최근 스트레스에 시달리고 있다면 믿을 수있는 친구 나 치료사와 함께 겪고있는 일에 대해 이야기하는 것이 기분이 나아지기위한 좋은 첫 걸음입니다.
유 스트레스를 더 많이 활용할수록 장기적으로 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
당신이 유 스트레스로 달리고있을 때, 당신은 아마도 당신이 매우 생산적이고 활력이 넘치며 집중하고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이것은 일을 거의 쉽게 느끼도록 도와줍니다. 기본적으로 원더 우먼 (또는 좋아하는 슈퍼 히어로)이 된듯한 기분이들 것입니다.
그리고 더 자주 사용할수록 전반적인 기분이 좋아질 것입니다. 특히 유 스트레스는 자기 효능감, 즉 마음을 정한 모든 것을 성취 할 수있는 지식을 촉진하기 때문에 심리적으로 더 좋습니다.
"유 스트레스를 정기적으로 경험하는 것은 성과를 향상시키고 집중력을 높이고, 흥미를 느끼며, 개인적 추진력에 기여하고, 긍정적 인 개인적 변화를 향한 동기를 부여하기 때문에 중요합니다."라고 전문 심리학자 인 Tarra Bates-Duford 박사는 말합니다. 가족 및 관계 치료.
물론, 위에서 언급했듯이 새로운 직장이나 새로운 관계를 시작하는 것과 같이 기분을 자극 할 수있는 상황은 이러한 상황이 압도적으로 시작되거나 다른 도전적인 삶의 사건이 당신의 길에서 튀어 나오면 고통을 유발할 수 있습니다.
그런 일이 발생하면 부정적인 느낌으로 자신을 때리지 않는 것이 중요합니다. 그렇다고해서 다시 긍정적이고 동기를 부여하는 기분을 되 찾을 수 없다는 의미는 아닙니다.
하지만 어떻게 유 스트레스를 붙잡을 수 있습니까?
유 스트레스는 올가미가 추악한 머리를 뒤로 젖히고 있다고 느낄 때마다 스트레스를 받아 복종 할 수있는 운이 좋은 소수의 사람들에게만 영향을 미치는 마법 같은 유니콘 느낌처럼 보일 수 있습니다.
별로. 어떤 것에 대해 흥분한 적이있는 사람은 누구나 기분이 좋아졌습니다. 그것을 붙잡는 열쇠는 그 느낌을 받아들이고 미지의 물결을 타는 법을 배우는 것입니다.
이와 비슷한 것을 느낀 지 오래 되었다면 다음과 같은 방법으로 삶에 약간의 고통을 되 살릴 수 있습니다.
1. 안전 지대에서 벗어나십시오.
방금 새로운 도시로 이사했고 주말에 집에서 많은 시간을 보내고 있다고 가정 해 보겠습니다. 대신, 지역 활동 그룹에 참여하거나 직장 동료와 저녁 식사를하도록 스스로를 밀어 붙이십시오.
처음에는 무서울 수도 있지만, 자신이있는 곳이 더 나아지고 새로운 이웃을 계속 탐험하려는 동기가 더 높아져 하루를 마무리 할 수 있습니다.
2. 새로운 시도
지루하고 영감을받지 못하는 일상에 갇히기 쉽습니다. 하지만 한 달 동안 한 번도 해본 적이없는 활동을 하나 선택하면 기술을 확장 할뿐만 아니라 한계를 계속해서 확장하고 불가능하다고 생각했던 모험을 시작할 수 있다는 느낌을 받게됩니다.
3. 신체를 얻으십시오
운동을 더 자주할수록 신체에서 생성되는 엔돌핀이 더 많아 져서 기분이 좋아집니다. 최근 스트레스에 갇힌 느낌이 든다면 일상에 규칙적인 운동을 추가하면 장애물을 극복하고보다 긍정적이고 생산적인 사고 방식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
야심을 품는 것도 두려워하지 마세요
다른 모든 방법이 실패하면 후퇴하고 고통이 극복하도록 내버려 두려는 유혹이 생길 수 있습니다. 대신 충동에 저항하십시오! 그 유 스트레스를 활용하려면 야심 찬 목표를 설정하십시오. 도전적이지만 달성 가능해야합니다. 한 달에서 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
당신의 목표가 무엇이든, 그것은 당신이 그것을 향해 정기적으로 계속 도달 할 수있을만큼 충분히 영감을 주어야합니다.
높은 목표를 세우고 그 아드레날린을 활용하여 다음 단계로 나아가십시오.
Ally Hirschlag는 Weather.com의 편집자입니다. 이전에는 Upworthy / GOOD의 콘텐츠 협업 편집자였으며 그 전에는 스태프 작가였습니다. 그녀의 작품은 Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney ’s 등에서 소개되었습니다. Twitter와 Facebook에서 그녀의 생각을 따르십시오.
