새로운 호감을 갖는 것은 환상적 일 수 있습니다. 당신은 그들을 만나기를 고대하고 함께 시간을 보낼 때 활력이 넘치고 심지어 행복감을 느낍니다. 상황에 따라 서로의 감정이있을 수도 있습니다.
좋아하는 사람과의 관계가 아무데도 가지 않으면 기분이 좋을 것입니다.밀어 넣는. 그리고 그 느낌은 환상적이지 않습니다.
아마도 당신의 호감이 결혼 한 친구 나 교수와 같은 제한없는 사람과 관련이있을 수 있습니다. 이러한 짝사랑은 매우 정상적이지만 처음부터 참여할 수 없다는 것을 알고 있더라도 극복하기가 여전히 어렵습니다.
짝사랑하면 더욱 황폐해질 수 있습니다. 이다 가능하지만 감정을 돌려주지는 않습니다.
결국, 당신의 짝사랑이 성취되지 않는 이유는 중요하지 않을 수 있습니다. 비탄은 여전히 똑같은 느낌입니다. 계속 진행하는 데 어려움이있는 경우 다음 14 가지 팁이 도움이 될 수 있습니다.
당신의 감정을 받아들이십시오
짝사랑을 극복하기 전에 인정해야합니다. 처음에는 낭만적 인 감정을 거부하는 것이 일반적입니다. 특히 좋은 친구, 상사 또는 손이 닿지 않는 것으로 간주되는 사람에게 반하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
인정과 수용은 치유 과정의 중요한 첫 단계입니다. 짝사랑은 정상이며, 결코 추구하지 않는 사람에게도 해당됩니다.
감정을 억 누르면 생산적인 방식으로 감정을 극복하지 못할 수 있습니다. 대신, 그들은 더 오래 머무르며 더 많은 상심을 유발할 수 있습니다.
샌디에이고 치료사 인 Kim Egel은“당신이 느끼는 감정을 받아들이고 감정적으로 감정을 처리하고 해방 할 수있는 공간을 허용하면 사람에 대해 다르게 느끼기 시작하고 결국에는 넘어갈 수 있습니다.
시간을 줘
짝사랑이 야기 할 수있는 고통은 매우 보편적입니다.
상대방에게 자신의 감정을 말하지 않으면 실제 거절 당하지 않을 수도 있습니다. 그러나 희망이 사라지면 여전히 아파요.
다행스럽게도 짝사랑은 일반적으로 오래 지속되지 않지만 영원히 비참하게 느껴질 수 있습니다. 감정의 힘이 몇 주 또는 몇 달 내에 감소하는 것은 매우 일반적입니다.
그러나 호감을 극복하는 데 걸리는 시간은 다를 수 있습니다. 그동안 다음과 같은 방법으로 자신을 돌볼 수 있습니다.
- 충분한 수면 및 신체 활동 얻기
- 긍정적 인 자기 대화로 자신을 지원
- 마사지 나 요가의 치유 효과 시도
- 자연 속에서 시간을 보내는
현실적인 관점에서 좋아하는 사람을 고려하십시오
크러시에는 종종 이상화가 포함됩니다. 특히 그 사람을 잘 모르는 경우에는 더욱 그렇습니다. 당신은 그들의 긍정적 인 특성에 집중하고 그다지 좋지 않은 것에는 덜 신경을 쓸 수 있습니다.
당신과 당신의 짝사랑은 어떤면에서 엄청나게 잘 어울릴 수 있지만, 시간은 종종 핵심 가치에서 뚜렷한 대조를 보여줍니다. 당신이 비건 채식을해서 고기를 먹거나 아주 영적이고 당신은 그렇지 않습니다
Egel은“자신에게 투명 해지면 여기에서 도움이 될 것입니다. “상황의 현실을 진실되게 바라 보는 것은 앞으로 나아 가기 위해 필수적입니다.”
그들에 대해 당신이 좋아하는 점을 잠시 제쳐두고 그들의 다른 특성에 대해 스스로에게 물어보십시오. 장기적인 관계에서 원하는 것과 일치합니까?
당신이 바라던 것을 잃어버린 것을 슬퍼하십시오
아무데도 가지 않는 짝사랑은 거절과 짝사랑과 닮았다. 일시적인 호감이 있더라도 실제 감정과 실제 고통이 수반됩니다.
이러한 감정을 가지고 앉아 시간을 가지십시오. 더 오래 살거나 더 진지한 짝사랑에서 더 깊은 감정을 받아들이려면 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다.
당신이 느꼈던 순간을 되돌아 보도록하라 확실한 그들은 당신의 애정, 당신이 느꼈던 불꽃, 또는 당신이 바라던 날짜와 친밀감을 되찾았습니다. 이것은 슬픔의 과정이므로 슬프고 좌절감을 느끼거나 일이 잘 풀리지 않는 이유를 궁금해해도 괜찮습니다.
당신의 감정이 당신을 소모시키지 않도록하십시오
감정을 표현하는 것이 중요하므로 감정을 극복 할 수 있습니다.그러나 그들에게 오래 머무르는 것은 당신이 가능하고 낭만적으로 관심이있는 사람과 관계를 발전시키기위한 조치를 취하지 못하게 할 수 있습니다.
좋아하는 사람에 대해 끊임없이 이야기하거나 거절의 고통을 재검토하는 데 많은 시간을 소비하면 계속 진행하기가 어렵습니다.
부정적인 생각주기에 갇혀 있다고 느낄 때 다음을 시도하십시오.
- 떠오르는 감정을주의 깊게 받아 들인 후 놓아주기
- 비참한 감정을 생산적으로 탐색 할 수있을 때까지 정신적으로 "제외"
- 좋아하는 활동으로주의를 산만하게
에 대해 말하다
감정을 해결하는 데 문제가있는 경우 신뢰할 수있는 사람과 감정을 공유하면 도움이 될 수 있습니다. 특히 자신이 얼마나 강한 지 정직하게 조사하거나 좋아하는 사람이 이상적인 짝이 아닌 이유를 고려하는 경우 더 많은 관점을 얻을 수 있습니다.
시험:
- 사랑하는 사람과 이야기
- 좋아하는 사람도 알고 신뢰하는 사람과 대화
- 보낼 필요가없는 일지나 편지에 자신의 감정을 적어
이미 연애 중이라면
헌신적 인 관계에있는 사람들은 여전히 호감을 가질 수 있습니다. 혼란스럽고 고통스러운 경험이 될 수 있지만 드문 일이 아니며 헤어져야한다는 의미도 아닙니다. 짝사랑에 대해 파트너와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 문제를 해결하고 있으며 조치를 취하고 싶지 않다고 설명합니다.
정직하면 신뢰를 강화하고 더 깊은 유대감을 형성 할 수 있습니다. 더군다나 좋아하는 사람이 서로 친구라면 조금 덜 보도록 선택할 수 있습니다. 파트너가 무슨 일이 일어나고 있는지 모르는 경우 이유를 이해하지 못할 수 있습니다.
소셜 미디어에서 벗어나십시오
인정해도됩니다. 좋아하는 사람의 최근 사진을 보거나 데이트 중인지 확인하고 싶은 유혹이 있습니다. 그러나 일단 거절하거나 당신이 그들을 추구하지 않기로 결정하면 디지털 참여를 제한하는 것이 가장 좋습니다.
FOMO (소셜 미디어가 야기하는 경향이 있다는 것을 놓치는 독특한 두려움)는 호감도 함께 발생합니다. 소셜 미디어를 사용하여 그들의 삶을 들여다 보면 그 삶을 공유하는 것에 대해 쉽게 상상할 수 있습니다.
따라서 페이스 북이나 인스 타 그램을 통해 짝사랑과 디지털 연결을 유지하면 그들과의 삶을 놓치는 것에 대한 슬픔을 악화시킬 수 있습니다.
친구 해제 또는 차단과 같은 영구적 인 조치를 취할 필요는 없지만 팔로우 해제하고 다음과 같은 행위를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 새 게시물 또는 댓글 확인
- 관계 상태 업데이트를위한 스누핑
- 관심을 끌기 위해 고안된 게시물 게시
그 동안 소셜 미디어 게시물은 일상 생활의 정확한 묘사가 아닌 이상화 된 스냅 샷으로 편집되는 경우가 많다는 점을 기억하세요.
감정 재구성
누군가와 시간을 보내고 취약점을 공유 할 때 친밀감과 매력을 느끼기 쉽습니다. 이러한 긍정적 인 감정은 상대방이 연애 할 수없는 경우에도 호감으로 발전 할 수 있습니다.
친절, 지성, 유머 감각과 같은 특성은 호감을 불러 일으킬 수 있습니다. 그러나 이러한 성격의 측면을 계속 즐기기 위해 누군가와 데이트 할 필요는 없습니다.
그들이 불러 일으키는 긍정적 인 감정을 부정하지 마십시오. 대신 현실적으로 할 수있는 것처럼 느껴진다면 기존 유대감의 이점으로 간주하십시오. 많은 사람들은 낭만적 인 사랑이 관계 성취의 정점이라고 믿지만, 로맨스 없이도 강하고 가까운 관계를 가질 수 있습니다.
우정을 위로의 상으로 취급하지 마십시오
연애가 불가능할 때 우정을 쌓는 것은 당신이 아끼는 사람과 친해지는데 좋은 방법이 될 수 있습니다.
“우리가 데이트를 할 수 없다면 우정이 차선책이라고 생각한다”는 마음가짐으로 쌓은 우정은 잘 풀리지 않을 수있다. 그들이 결국 당신을 좋아할 것이라고 몰래 우정에 들어가면 결국 둘 다 아프게 될 것입니다.
대신, 관계에 대한 덜 매력적인 대안이 아니라 그 자체의 장점 때문에 우정을 소중히 여기십시오. 모든 관계는 상당한 이점을 가질 수 있으며 우정은 로맨스만큼이나 삶에 필수적입니다. 일부는 그것을 고려합니다 더 본질적인.
좋아하는 사람과 대화
상대방에게 자신의 감정을 말하는 것은 일반적으로 판단을 내리는 것입니다. 친한 친구라면 우정을 잃을 까봐 걱정하고 그 사람이 지나갈 때까지 기다리기로 결정할 수 있습니다.
하지만 호감이있는 사람이 상호 적이라면, 당신의 느낌을 그들에게 말하면 관계가 시작될 수 있습니다. 상호 관계가 아니더라도 대부분의 성인은 은총과 연민으로 낭만적 인 감정을 드러 낼 수 있습니다. 결국 그들도 비슷한 경험을했을 것입니다.
그들이 당신을 거절하면 평소처럼 계속 치료하는 것이 가장 좋습니다. 이를 피하면 자신 사이에 잘못된 것이 있음을 암시 할 수 있으며, 이로 인해 직장에서 어려움을 겪거나 친구로부터 질문을받을 수 있습니다.
자신에게 약간의 거리를 두는 것은 거절의 고통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 함께 많은 시간을 보내는 경향이 있다면 친구로 남고 싶지만 당분간 약간의 공간이 필요하다고 설명하십시오. 이것은 그들이 이해할 수있는 건전한 반응입니다.
특히 친한 친구 인 경우 상대방이 함께 촬영할 수없는 이유에 대해 실망하고 짜증이 나고 혼란 스러울 수 있습니다. 기억하세요. 매력이나 사랑을 강요 할 수 없으며, 그들이 할 수있는 것보다 더 이상 그들의 감정을 도울 수 없습니다.
주의 산만
짝사랑 실패에서 심한 이별에 이르기까지 관계 슬픔을 헤쳐나 가려고 할 때주의가 산만 해집니다.
특히 친구이거나 공통 관심사가 많은 경우 모든 것이 좋아하는 사람을 생각 나게하는 것처럼 보일 수 있습니다. 좋아하는 음악이나 공유 된 활동으로 돌아갈 수 없기 때문에 종종 더 아파요.
그렇다면 지금은 새로운 것을 시도 할 때입니다. 시도하고 싶은 새로운 취미를 가지세요. 좋아하는 사람과 함께 즐겼던 프로그램을 향수를 불러 일으키거나 비참하게 보는 대신 새로운 프로그램을 시작하세요.
당신이 겪고있는 일을 잘 아는 친구와 가족은 감정적 인 지원을 제공하고 새로운주의를 산만하게하는 제안을함으로써 상대방의 마음을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다.
다시 데이트 해보세요
새로운 사람에 대한 감정을 발전시키는 것은 산만 함의 한 유형이 될 수 있습니다. 데이트 풀에 몸을 던지는 것이 잘못된 것은 아니지만 의도와 명확성을 가지고 그렇게하도록 노력하세요.
예를 들어 파트너에게 원하는 것을 미리 식별하십시오. 좋아하는 사람에게서 매력적이라고 생각하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어 보면 여기에서 통찰력을 얻을 수 있습니다.
짝사랑에서 짝사랑으로 이동하는 패턴이 있다면 그 뒤에 무엇이 있는지 살펴보세요. 짝사랑하지 않는 감정을 되 찾을 것 같지 않은 다른 사람에게 즉시 리디렉션하는 것은 앞으로 나아가는 데 가장 도움이되는 방법이 아닙니다.
잘 풀리지 않는 짝사랑을 계속 발전 시킨다면 혼자서 또는 치료사와 함께 가능한 원인을 찾아 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
당신이 즐기는 일을
즐기는 활동에 시간을 투자한다고해서 낭만적 인 감정이 사라지지는 않지만 일반적으로 자기 사랑과 자신감을 높이는 데 도움이됩니다. 또한 기분과 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사랑이나 관계 없이는 불완전하다는 생각의 패턴에 빠지기 쉽습니다. 하지만 파트너없이 만족하고 행복 할 수도 있습니다.
사랑 찾기를 절대 포기할 필요가 없습니다. 최고의 자신이되기 위해 노력하고 좋아하는 일을 정기적으로하는 것은 당신이 할 때까지 보람있는 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 하다나에게 맞는 사람을 찾아보세요.
전문적인 지원 받기
치료는 정상적인 기능이 손상되었을 때 도움이 될 수 있다고 Egel은 제안합니다. 그녀는 평소에 할 일을하기 위해 고군분투하거나 일상 생활에서 기쁨을 찾기가 어려울 때 치료가 종종 좋은 선택이라고 설명합니다.
다음과 같은 경우에도 치료사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 부정적인 생각에 갇힌 느낌
- 자기 관리 요구를 충족시키기 위해 고군분투
- 지속적으로 슬프거나 외롭거나 절망적이라고 느낍니다.
- 좋아하는 사람의 말을 듣거나 보지 못할 때 지나치게 불안해 함
결론
짝사랑을 극복하고 싶다면 대부분의 사람들이 당신이있는 곳에 있었다는 사실을 명심하세요. 짝사랑은 흔하며 앞으로도 여러 번 더 먹게 될 것입니다.
기억하세요 : 실패한 짝사랑은 당신의 합당 성이나 당신이 누구인지와는 아무 상관이 없습니다. 때로는 당신이 좋아하는 사람과의 비 호환성만큼이나 간단합니다.
관계의 가능성이 없다는 것을 깨닫는 것이 항상 호감이가는 것을 막거나 당신이 사랑을 극복하는 데 도움이되는 것은 아닙니다.할 수있다도움은 시간입니다. 지금은 아닌 것 같지만 머지 않아 감정이 너무 강렬하지 않을 것입니다. 완전히 사라질 수도 있습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
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