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개요
오늘 아침에 삐걱 거리거나 쉰 목소리로 일어 났나요? 후두염이있을 가능성이 있습니다. 후두염은 과다 사용, 자극 또는 감염으로 인해 성대에 염증이 생길 때 발생합니다. 이 염증은 목소리를 왜곡시킵니다.
축구 시즌 동안 단 하룻밤 동안 활기차게 응원 (또는 TV에서 소리 지르기)하면 후두염을 유발할 수 있습니다. 심한 감기 나 독감에 의해 유발 될 수도 있습니다.
후두염의 주요 증상은 쉰 목소리입니다. 고맙게도 더 심각한 상태의 증상이 없다면 일반적으로 의사에게 서두를 필요가 없습니다. 모든 자연 요법과 차로 집에서 증상을 치료할 수 있습니다.
1. 목소리를 쉬세요
후두염이 있으면 성대가 부어 오르고 자극을받습니다. 치유 할 시간이 필요합니다. 많은 말이나 소리가 필요한 상황을 피하십시오.
회의 나 그룹 앞에서 이야기해야한다면 목소리를 더 들으려는 자연스러운 유혹을 피하십시오. 켜거나 다른 증폭 장치를 사용할 수있는 스피커폰으로 전화를 걸어보십시오.
노래하면 성대에 더 많은 염증이 생기므로 며칠 쉬십시오. 당신에게 자연스러운 볼륨으로 최대한 자주 목소리를 사용하십시오.
2. 가글 따뜻한 소금물
따뜻한 소금물로 목이 아프고 자극받은 것을 진정시킬 수 있습니다. 따뜻한 물 8 온스에 소금 1 / 4 ~ 1 / 2 티스푼을 저 으세요. 입으로 한 모금 마시고 목 뒤에서 양치질 한 다음 뱉어 내십시오. 물이 입안에서 식을 것이므로 한 모금 더 마시고 필요한만큼 자주 반복하십시오.
3. 가습기로 수분 추가
건조한 공기를 마시면 목이 자극을 받고 성대의 염증을 유발할 수 있습니다. 이것은 난방 장치가 건조한 공기를 집과 사무실로 펌핑하는 겨울에 특히 일반적입니다. 시원한 미스트 가습기 또는 기화기는 공기에 치유 수분을 추가하고 가래를 풀어줍니다.
가습기가 없다면 따뜻한 샤워를하거나 따뜻한 목욕을하십시오.
4. 마름모꼴을 빨아
인후 사탕은 목에 수분을 추가하고 통증을 완화하며 기침을 줄이는 데 도움이됩니다. Burt ’s Bees의 꿀로 가득 찬 사탕이나 Ricola의 녹차와 에키 네시아를 곁들인 기침 억제 사탕과 같은 천연 목 캔디를 사용해보세요.
5. 애플 사이다 식초
사과 식초에는 몸이 감염과 싸우는 데 도움이되는 항균성이 있습니다.
여과되지 않은 생 사과 식초 1-2 테이블 스푼을 작은 물 컵에 붓습니다. 치료법을 더욱 강력하게 (그리고 훨씬 더 좋은 맛으로) 만들기 위해 꿀 티스푼을 추가합니다. 증상이 호전 될 때까지 하루에 한두 번 마시십시오. 소금물 가글에 약간의 ACV를 추가하십시오.
6. 꿀차
따듯한 차 한잔만큼 목이 따갑게 느껴지는 것을 진정시키는 것은 없습니다. 또한 차는 진정시키는 것보다 더 많은 일을 할 수 있습니다. 카모마일과 같은 허브 차에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 카모마일에는 항염 작용도 있습니다.
꿀의 치유력으로 차를 충전하십시오. 연구에 따르면 꿀은 일반 의약품만큼 효과적으로 점액 생성을 줄이고 기침을 치료합니다.
7. 레몬과 함께 미끄러운 느릅 나무 차
미끄러운 느릅 나무 차는 땅과 마른 느릅 나무 껍질로 만듭니다. 그것은 상기도의 염증을 치료하기 위해 동부 및 원주민 인디언 약초에서 오랫동안 사용되었습니다.
일화적인 보고서에 따르면 목을 덮고 진정시켜 말하고 노래하기가 더 쉽습니다. 오늘날 허브 보충제 또는 차로 찾을 수 있습니다. 또한 Traditional Medicinals의 이와 같은 인후통 차의 성분이기도합니다.
추가 면역 강화를 위해 차에 레몬을 첨가하십시오. 연구에 따르면 비타민 C는 강력한 항산화 제입니다.
8. 생강 뿌리
생강 뿌리에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 수천 년 동안 전통 의학에서 사용되었습니다. 생강은 종종 후두염에 수반되는 건조하고 자극적 인 기침을 억제합니다. 또한 인후 감염 치료에 도움이 될 수 있습니다.
생강은 다양한 방법으로 사용할 수있는 다용도 뿌리입니다. 신선한 생강 뿌리 (껍질을 벗긴)를 스무디와 주스에 넣거나 잘게 썰어 볶음 요리에 넣을 수 있습니다. 끓는 물에 신선한 생강 뿌리를 넣어 차처럼 즐길 수도 있습니다.
9. 에센셜 오일 함유 제품
에센셜 오일에는 식물에 본질 (냄새와 풍미)을 부여하는 천연 화학 물질이 포함되어 있습니다. 유칼립투스 나무 제품은 Vicks VapoRub와 같은 로젠 지와 크림을 포함한 많은 일반 의약품에서도 발견됩니다.
유칼립투스 오일은 점액을 풀고 자극을 완화하는 데 도움이됩니다. 디퓨저 나 가습기에 에센셜 오일을 4 ~ 5 방울 떨어 뜨려 집 전체에 흩뿌 리거나 밤에 베개에 발라줍니다. 에센셜 오일은 절대로 섭취해서는 안됩니다.
10. 신선한 마늘
역사를 통틀어 많은 다른 문화권에서 질병의 치료와 예방을 위해 마늘을 사용했습니다. 2014 년 연구 검토에 따르면 마늘에는 항균 특성이 포함되어 있습니다.
마늘의 항균 성분이 부비동염 및 기관지염과 같은 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신선한 마늘은 매우 다양합니다. 정향 몇 개를 잘라 파스타 소스, 볶음 또는 샐러드에 넣습니다.
11. 가글 희석 식초
식초는 수천 년 동안 감염과 싸우는 데 사용되었습니다. 과학적 연구는 식초가 항균성을 가진다는 이론을 뒷받침합니다.
희석 된 식초로 가글하는 것도 시도해 볼 수있는 또 다른 옵션입니다. 물 한 컵에 사과 사이다 또는 백 식초 1-2 큰술을 섞은 다음 가글하고 침을 뱉습니다.
12. 물을 많이 마셔 라
아플 때는 항상 많은 양의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 목에 자극이있는 경우에도 마찬가지입니다. 물, 주스, 맑은 국물, 차는 수분을 유지하고 가래를 풀고 점액을 씻어내는 데 도움이됩니다.
차와 수프와 같은 따뜻한 액체는 점액의 흐름을 증가시켜 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 탈수를 유발할 수있는 카페인이 포함 된 액체는 피해야합니다.
피해야 할 것들
목소리가 치유되는 동안 다음을 멀리하십시오.
- 노래하고 외치다. 성대에 불필요한 스트레스를 가하지 마십시오. 이것은 더 많은 염증과 더 긴 치유 시간으로 이어질 것입니다.
- 속삭이는. 이상하게 들리지만 실제로 속삭이는 것은 평소에 말하는 것보다 성대에 더 많은 스트레스를줍니다.
- 알코올. 수분을 유지하면 치유에 도움이됩니다. 탈수 효과가있는 알코올을 피하십시오.
- 충혈 제거제. 충혈 완화 제가 포함 된 일반 의약품 감기약은 목을 건조시켜 더 많은 자극을 유발할 수 있습니다.
- 흡연.전자 담배를 포함한 모든 유형의 흡연은 목을 자극하고 기침을 유발하며 치유 시간을 연장 할 수 있습니다.
의사를 볼 때
급성 후두염은 일반적으로 약 1 주일 후에 저절로 나아집니다. 염증은 그 부위를 날로 남기고 감염되기 쉽습니다. 후두염의 일부 사례는 바이러스 감염 (예 : 감기)이나 목소리의 남용으로 인해 발생합니다. 즉, 항생제가 도움이되지 않습니다.
당신이 가수이거나 목소리를 꼭 사용해야하는 사람이라면 의사가 코르티코 스테로이드를 처방 할 수 있습니다. 코르티코 스테로이드는 때때로 성대의 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
쉰 목소리가 몇 주 이상 지속되면 만성 (장기적인) 후두염이있을 수 있습니다. 만성 후두염은 위산 역류 또는 세균 감염과 같은 근본적인 원인이있을 수 있으므로 의사가 조사해야합니다.
