탄트라 섹스를 연습하는 방법 : 자위와 파트너 플레이를위한 26 가지 팁

탄트라는 무엇입니까?

종종 섹스와 동의어이지만, 탄트라는 자신과의 관계 든 파트너와의 관계 든 관계에 관한 것입니다.

결국 고대 산스크리트어에서 파생 된 단어 자체는 "웹"또는 "에너지를 짜다"를 의미합니다.

실제로 탄트라는 깨달음에 관한 것입니다. 깊이 명상적이고 자발적이며 친밀한 섹스에 참여함으로써 성적 및 영적 차원을 초월하는 것입니다.

당신의 몸을 알아가는 것입니다.

요가와 마찬가지로 탄트라는 육체적, 영적 인식에 관한 것입니다.

탄트라를 배우고 연습 할 때, 당신은 당신의 몸과 더 잘 조화를 이루게되며, 무엇이 그것에게 즐거움을 주는지, 그리고 그것이 느끼는 즐거움을 느끼게됩니다. 이를 통해 신체의 욕구와 욕구에 더 많은주의를 기울이고 충족되는지 확인할 수 있습니다.

또한 탄트라 성관계 중에 전달하는 에너지는 몸 전체에 흐르고 오르가슴을 강화할 수 있습니다.

그리고 파트너가 있다면 그들의 몸도 알아 가고

탄트라는 심신 의식의 더 높은 상태에 도달하는 데에만 초점을 맞추지 않습니다. 또한 파트너와 더 깊고 조화로운 유대감을 형성하는 것일 수도 있습니다.

탄트라를 연습 할 때, 당신과 당신의 파트너는 성관계를 마친 후에도 계속해서 잘 자라는 에너지를 서로에게 공급하면서 신체적으로 인식하고 영적으로 존재하는 법을 배웁니다.

Tantra를 사용하면 성격의 모든 측면을 탐색하고 확장 할 수 있으므로 상대방을 안팎으로 진정으로 알 수 있습니다.

탄트라 연습에 관심이 있지만 파트너와이 대화에 접근하는 방법을 모르십니까? 작가이자 성 강화 코치 인 Sofia Sundari는 블로그에서 다음과 같은 팁을 제안합니다.

• 정보로 파트너를 압도하지 마십시오. 대신, 성생활에 대해 좋아하는 점과 경험을 향상시킬 수있는 방법을 설명하십시오.
• 그들이하는 말을 들어라. 당신의 파트너는 당신에게 열광적 인 예 또는 딱딱한 아니오를 줄 수 있습니다. 또는 중간 어딘가에있을 수 있습니다. 그들의 반응에 상관없이 그들이 말하는 것을 듣고 존중하십시오.
• 교사가 길을 인도하게하십시오. 파트너가 탄트라에 개방적이라면 연습에 대해 더 많이 배우면서 두 사람 모두를 안내 할 수있는 교사를 찾으십시오.

마음을 준비하는 방법

탄트라는 영적 수련으로, 당신의 몸만큼 당신의 마음이 작용합니다.

탄트라를 연습 할 때 몸과 마음과 영혼을 연결하는 것입니다. 당신의 안전 지대에서 벗어나려는 명확한 사고 방식과 의지는 당신 자신의 그러한 부분들을 통합하는 데 중요합니다.

어떤 사람들은 명상에 10 ~ 15 분을 보내는 것이 탄트라 수련을 위해 마음을 준비하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알게됩니다.

이 시도

• 호흡에 집중하십시오. 15 ~ 30 분 동안 배와 허리까지 부드럽게 숨을들이 쉬고, 스트레스를 받든 욕망을 충족하든 마음 속에 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하십시오.
• 몇 분 동안 스트레칭하십시오. 팔다리를 쭉 펴면서 자신을 짓 누르는 부정적인 생각을 마음에 새기십시오. 포장을 많이 풀수록 더 가벼워집니다.
• 하루에 30 분 이상 일기를 쓰십시오. 당신의 영적 성장을 방해 할 수있는 생각을 적어보십시오.

공간을 준비하는 방법

탄트라는 전체 론적 관행입니다. 그것은 섹스 나 오르가즘에 관한 것이 아니라 거기에 도달하기위한 여정에 관한 것입니다. 당신의 환경은 당신의 사고 방식과 그 여정을 편안하게 즐기고 즐길 수있는 능력에 직접적인 영향을 미칩니다.

이 시도

• 공간이 편안한 온도인지 확인하십시오. 추우면 연습하기 1 시간 전에 불을 켜서 방이 아늑하고 따뜻해 지도록합니다. 더운 경우 에어컨을 켜고 70 도로 설정하여 공간이 시원하지만 쌀쌀하지 않도록합니다.
• 촛불이나 틴트 전구로 분위기를 설정하십시오. 촛불은 공간에 로맨스를 더하고 부드러운 빨간색 전구는 그 공간에 감각적 인 느낌을줍니다.
• 좋아하는 향기로 공간을 채우십시오. 향초에 불을 붙이고 에센셜 오일을 뿌리고 향을 태우거나 꽃을 걸어보세요. 섹시하면서도 압도적이지 않은 냄새를 선택하세요.
• 공간을 부드럽게하십시오. 새틴 담요와 약간의 플러시 쿠션을 깔아 놓습니다.
• 낭만적이거나 성적인 분위기를 조성하십시오. 혼자서 또는 파트너와 함께 이동할 수있는 음악을 재생합니다.

솔로 인 순간을 만드는 방법

혼자있을 때 탄트라 원칙을 구현할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 최종 게임이 항상 자위 행위는 아닙니다. 혼자서 플레이하거나 전혀 가지 않기로 결정할 수 있습니다.

심사 숙고

명상은 당신을 방해하는 모든 것에서 벗어날 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 에너지가 당신 밖으로 흐르도록하는 대신, 당신 자신을 접지하십시오. 명상 할 때 에너지가 땅으로 흘러 내 리도록하십시오. 그 에너지가 몸 전체에 형성되고 퍼져서 힘을줍니다.

셀프 마사지

셀프 마사지를 전신 경험으로 만드십시오. 좋아하는 오일이나 로션을 피부 전체에 붓습니다. 오일이나 로션을 문지르면서 배, 사타구니, 허벅지 안쪽, 팔, 목, 가슴을 마사지하는 데 시간을 보내십시오.

수음

솔로 플레이가 항상 오르가즘을 달성하는 데 필요한 것은 아닙니다. 대신에, 당신의 성기를 정말로 탐구하고 그들과 당신에게 즐거움을주는 것이 무엇인지 시간을 내십시오. 새로운 방식으로 자신을 만지십시오. 뇌졸중을 늦추십시오. 자신과 플레이하는 방식을 부드럽게하십시오.

기억해

• 깊고 천천히 호흡하십시오. 명상을하든 자위를하든 호흡이 몸과 연결되고 따끔 거림을 느끼게하십시오.
• 당신의 감각과 함께하십시오. 마음이 방황하지 말고 몸이 느끼는 모든 것에주의를 기울이십시오.
• 모든 범위의 감정을 경험할 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 에너지와 힘을 온전히 활용할 수있게 해줄 것입니다.
• 연습에 대한 의도를 설정하십시오. 더 나은 오르가즘을 느끼거나 피부를 더 편안하게 느끼기 위해 탄트라 세션에서 얻고 싶은 것이 무엇인지 파악하십시오.

파트너와 함께 순간을 구축하는 방법

탄트라는 섹스를 넘어서까지 확장된다는 점을 기억하세요. 그렇게 할 수도 있고 전혀 가지 않을 수도 있습니다. 당신과 당신의 파트너는 순간을 쌓을 수있는 다른 관행에 탄트라 원칙을 구현할 수 있습니다.

전희

전희는 구강, 마사지, 샤워 등 원하는 모든 것이 될 수 있습니다. 그러나 무엇을하든, 당신과 당신의 파트너가 완전히 존재하는지 확인하십시오.

파트너 앞에 앉으세요. 서로의 눈을보세요. 숨을 쉴 때 몸을 약간 움직이기 시작하십시오.

5 분 후에 서로의 팔, 다리, 목 및 기타 부분을 번갈아 가며 마사지하면서 감각적으로 서로를 만지기 시작합니다.

5 분 후에 키스를 시작하고 키스 만하십시오. 그 순간 느끼는 모든 신체적 감각에 집중하십시오.

성별 (선택 사항입니다!)

당신은 성관계를 가질 수 있습니다. 탄트라는 무엇보다 연결에 관한 것입니다.

성관계를 선택했다면 천천히 가십시오. 그리고 창의적이되는 것을 두려워하지 마십시오! 새로운 위치를 시도하고, 새로운 방식으로 서로를 만지고, 발견 된 욕망을 탐구하십시오.

그러나 무엇보다도 경험에 완전히 몰입하여 다음 단계로 넘어 가기 전에 한 가지 관능적 인 연습에 시간을 할애하면서 긴장감을 조성하십시오.

함께 누워 있거나 껴안기

파트너와 함께 누워 에너지를 교환하고 짜고 더 깊은 관계를 키울 수 있습니다.

이를 위해 스푼 자세를 고려하십시오. 뒤의 파트너는 에너지를 보내고 (주는), 앞의 파트너는 에너지를 흡수합니다 (수신자).

심장과 배가 정렬 된 상태에서 서로 가까이 다가 가십시오. 주는 사람은 팔로받는 사람을 감싸고 손은받는 사람의 심장 위에 두어야합니다. 수신기는 손을 위로 올려야합니다.

잠시 가만히 누워서 호흡을 조화롭게하고 에너지가 자유롭게 흐르도록하십시오.

기억해

• 강도를 높이십시오. 가능한 한 오랫동안 눈을 깜빡이지 않고 서로의 눈을 응시합니다.
• 호흡을 동기화하십시오. 함께들이 쉬고 내쉬거나 파트너가 내쉬는 동안들이 쉬어 볼 수 있습니다.
• 당신이 좋아하는 것을 파트너에게 말하십시오. 그들이 당신을 만지고 놀 때, 당신이 즐기는 것을 말하고 계속하도록 요청하십시오. 파트너에게도 똑같이하십시오.
• 연습에 대한 의도를 설정하십시오. 더 나은 성관계를 갖든 관계를 강화하든 관계를 강화하기 위해 당신과 당신의 파트너는 당신이 원하는 것이 무엇인지 알고 세션에 참여해야합니다.

일반적인 팁과 요령

Tantra는 모든 것에 적용되는 것이 아닙니다. 만족스럽고 독특한 경험으로 만들기 위해 연습을 향상시킬 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 알몸은 선택 사항입니다. 옷을 입기 시작하고 옷을 입거나 천의 모든 인치를 제거 할 수 있습니다. 열쇠는 당신이 편안하게 느끼는 모든 것을하는 것입니다. 그게 알몸인지 아닌지는 당신에게 달려 있습니다.
• 호흡에주의를 기울이십시오. 심호흡은 탄트라의 중요한 부분입니다. 호흡에 집중함으로써 자신이 그 순간에 존재하고 경험에 몰입 할 수 있습니다.
• 모든 감각을 사용하십시오. 향초에 불을 붙입니다. 부드럽고 감각적 인 음악을 재생합니다. 자신이나 파트너를 천천히 만지십시오. 서로의 눈을 응시합니다. 파트너의 키스 맛을 음미하십시오. 탄트라 연습 중에 모든 감각을 사용하면 모든 즐거운 감각을 더욱 완전하게 느낄 수 있습니다.
• 천천히 가시오. 탄트라의 중요한 부분은 모든 것을 더 깊이 느끼고 경험하는 법을 배우는 것입니다. 그렇게하는 방법은 천천히하는 것입니다. 탄트라를 서두르지 마십시오. 대신 마음을 편안하게하고 매 순간 연습을 즐기십시오.
• 귀하 또는 귀하의 파트너의 몸을 모두 탐색하십시오. 당신이나 당신의 파트너의 몸 위로 손을 천천히 쓰십시오. 키스하는 동안 그들이 혀를 사용하여 입을 탐색하게하십시오. 또는 입술을 가슴 위아래로 부드럽게 움직입니다. 그들에게도 똑같이하십시오.
• 실험. 예를 들어, Kink와 BDSM은 종종 탄트라 원칙을 통합합니다. 그래서 탄트라를 연습 할 때 전통을 고수 할 필요가 없습니다. 상자 밖에서 생각하십시오. 그게 상자를 사용한다는 의미라면 재미있게 즐기십시오.
• 탄트라를 완전히 할 필요는 없습니다. 혼자 또는 파트너와 함께 침실에서 이미하고있는 일에 요소를 추가 할 수 있습니다. 그것은 명상을 전희에 통합하거나 솔로 세션 동안 심호흡에 더 집중하는 것을 의미 할 수 있습니다.

호흡을 동기화하는 방법

당신의 호흡은 탄트라 연습의 중심입니다. 호흡은 마음을 자유롭게하고, 몸과 연결되며, 모든 감각을 더욱 완전하게 느낄 수있게 해줍니다. 이러한 기술을 연습 할 때 항상 똑바로 앉아 편안한 자세로 앉아 있어야합니다.

자극적 인 호흡

이 기술은 에너지를 높이고 인식을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것을하기 위해:

1. 눈을 감고 배를 부드럽게한다.
2. 입을 닫은 채로 코를 통해 빠르게 숨을들이 쉬고 내쉬십시오.
3. 15 초 동안 초당 세 번의 안팎으로 호흡을 시도하십시오.
4. 주기가 끝난 후 정상적으로 호흡 한 다음 20 초 동안 다시 시도하고 1 분에 도달 할 때까지 5 초씩 증가시킵니다.

4-7-8 호흡

이 기술은 긴장을 풀고 몸을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너 맞은 편에 앉아 호흡을 동기화하면서이 기술을 시도 할 수 있습니다.

이것을하기 위해:

1. 입을 통해 숨을 내쉬고 입을 닫으십시오.
2. 코를 통해 조용히 숨을들이 마셔서 정신적으로 4를 세십시오.
3. 7 초 동안 숨을 참는다.
4. 입을 통해 완전히 숨을 내 쉬어 8을 세십시오.
5. 총 네 번의 호흡을 위해이주기를 세 번 더 반복하십시오.

세는 숨결

이것은 마음을 비우고 중심을 찾고 몸과 연결할 수있는 또 다른 형태의 명상입니다.

이것을하기 위해:

1. 눈을 감고 심호흡을하십시오.
2. 호흡이 자연스럽게 흐르도록하십시오.
3. 숨을들이 마신 다음 숨을 내쉴 때“하나”를 세십시오.
4. 다음 숨을 내쉴 때“2”를 센다. "5"까지 작업하십시오.
5. "1"에서 시작하여 "5"에서 끝나는주기를 반복합니다.
6. “5”를 넘지 마십시오. 그렇지 않으면 마음과 관심이 방황하기 시작할 것입니다.
7. 10 분 동안 숨을 세어보십시오.

위치를 잡는 방법

탄트라는 특정 움직임이 아닌 연결에 관한 것이므로 모든 위치는 탄트라 위치가 될 수 있습니다. 그러나 탄트라 원리로의 여정을 시작할 때 몇 가지 기본 사항부터 시작하는 것이 좋습니다.

Yab-yum 또는 연꽃

파트너와이 작업을 수행하려면 :

1. 파트너가 다리를 꼬고 앉게하십시오.
2. 파트너의 허벅지 위쪽에 앉아 등 뒤로 발목을 교차합니다.
3. 동기화 된 숨을 쉬고 서로의 눈을 응시합니다.

이 작업을 직접 수행하려면 :

1. 등을 곧게 펴고 다리를 꼬고 앉아
2. 손바닥을 무릎에 대십시오.
3. 천천히 그리고 깊게 숨을 쉬기 시작하십시오.

마음에 손을

파트너와이 작업을 수행하려면 :

1. 파트너를 마주하고 다리를 꼬고 앉으십시오.
2. 그들의 심장에 오른손을 올려주세요. 그들에게 오른손을 당신의 손에 얹게하십시오.
3. 눈을 감고 그들의 심장의 신체 리듬에 맞춰보세요. 그런 다음 감정과 에너지에 집중하십시오.
4. 파트너의 마음과 손 사이에 연결이 형성되도록하십시오. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

이 작업을 직접 수행하려면 :

1. 등을 똑바로 세우고 다리를 꼬고 앉으십시오.
2. 오른손을 심장에 대십시오.
3. 눈을 감고 신체 리듬에 맞춰보세요. 그런 다음 감정과 에너지에 집중하십시오.
4. 당신의 마음과 손 사이에 연결이 형성되도록하십시오.

편안한 아치

파트너와이 작업을 수행하려면 :

1. 파트너가 다리를 똑바로 펴고 침대 나 바닥에 똑바로 앉도록합니다.
2. 파트너의 무릎에 무릎을 꿇습니다.
3. 편안 할 때 등을 천천히 구부리기 시작하십시오.
4. 파트너의 다리 사이에 머리를 얹고 발목이나 발을 잡으십시오.

이 작업을 직접 수행하려면 :

1. 침대 나 바닥에 무릎을 꿇고 앉으십시오.
2. 편안 할 때 등을 천천히 구부리기 시작하십시오.
3. 침대 나 바닥에 머리를 대고 머리에 팔을 뻗으십시오.
4. 손바닥이 아래쪽을 향하도록합니다. 준비가되면 한 손으로 몸을 탐색하십시오.

연습을 진행하면서

탄트라에 익숙해지면 다음과 같은 더 많은 기술을 탐구하고 실습에 통합 할 수 있습니다.

오르가즘 제어

이렇게하려면 오르가즘의 가장자리로 몸을 가져간 다음 클라이맥스 직전에 뒤로 물러나십시오. 따끔 거림, 오르가즘 감각이 몸을 가득 채우고 다시 시작하십시오.

하지만이 작업을 한 번만 수행하는 것이 아니라 강렬하고 폭발적인 전신 오르가즘에 도달 할 수 있도록주기를 반복해서 반복하십시오.

신성한 스팟 마사지

이렇게하려면 파트너의 전립선 또는 질 윗벽 (또는 G-spot이라고도 함)을 천천히 부드럽게 문지릅니다. 열과 에너지가 축적되어 파트너가 절정에 가까워지면 억눌린 감정을 방출 할 수 있습니다.

더 자세히 알고 싶다면

탄트라에 대해 더 많이 배우는 데에는 의지 할 곳이 부족하지 않습니다. 예를 들어 Sofia Sundari와 Layla Martin은 더 나은 탄트라 연습을위한 팁과 기술을 제공하는 웹 사이트를 호스팅하는 두 명의 존경받는 탄트라 교사입니다.

Martin은 또한 여성, 남성 및 커플을위한 다양한 탄트라 프로그램을 제공하는 Tantric 통합 성교육 연구소 (Tantric Institute of Integrated Sexuality)를 만들고 설립했습니다. Embody Tantra 및 Tantra is Love와 같은 다른 사이트도 연습을 시작하기위한 훌륭한 리소스입니다.