머리 마사지는 기분이 좋습니다. 머리 마사지가 제공하는 감각적 즐거움 외에도 두통 증상을 완화하고 스트레스를 줄이고 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.
그리고 가장 좋은 부분은? 집에서하는 방법을 배울 수 있습니다. 또는 전문적인 머리 마사지를 원한다면 마사지 치료사를 방문 할 수 있습니다.
머리 마사지의 이점, 직접하는 방법, 전문 머리 마사지를받을 경우 기대할 수있는 사항에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
머리 마사지의 장점
면허 마사지 치료사이자 Wayfare Wellness의 소유자 인 Sarah Monreal은받는 두부 마사지 유형에 따라 혜택이 달라진다고 말합니다.
예를 들어, 그녀는 두개골-천골 마사지 요법을 제공합니다. 머리, 척추, 천골의 중추 신경계에 초점을 맞춘 부드러운 마사지 기술입니다.
이러한 유형의 머리 마사지는 다음과 같은 용도로 자주 사용됩니다.
- 긴장을 풀다
- 편두통과 두통 완화
- 스트레스 줄이기
- 이완 촉진
즉, Monreal은 집에서하는 것과 같이 덜 전문적인 마사지가 스트레스와 긴장을 줄이고 두피를 조절하며 머리와 목 부위의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다.
머리 마사지의 몇 가지 다른 이점이 있습니다.
모발 성장 촉진
머리카락이 얇아 지거나 예전만큼 두껍지 않다면 두피 마사지를 고려해 볼 수 있습니다.
2016 년 소규모 연구에서 참가자들은 24 주 동안 매일 두피 마사지를받은 후 모발 두께가 증가하는 것을 경험했습니다.
혈압을 낮 춥니 다.
두피 마사지가 하루의 스트레스를 덜어주고 이완 감을 촉진하는 데 도움이된다는 것은 비밀이 아닙니다.
2016 년 연구에 따르면 15 분 및 25 분 두피 마사지 모두 여성 참가자의 수축기 및 이완기 혈압을 낮출 수 있습니다.
이 연구의 저자는 머리 마사지가 혈관과 목 근육의 이완에 긍정적 인 영향을 미치는 혈액 순환을 촉진 할 수 있기 때문일 수 있다고 생각합니다.
긴장성 두통 증상 감소
긴장성 두통은 일반적으로 머리와 목 및 눈 뒤에 통증을 유발합니다. 근육 수축은 종종 이러한 유형의 두통을 유발합니다.
미국 마사지 요법 협회는 두피 마사지가 긴장성 두통의 강도, 지속 시간 및 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고보고합니다. 이것은 머리 마사지가 목 근육에 미치는 이완 효과 때문일 수 있습니다.
머리 마사지하는 방법
머리 마사지의 아름다움은 직접 할 수 있다는 것입니다. 손끝 만 있으면됩니다. 마사지 오일은 선택 사항입니다.
원하는 경우 손끝 대신 두피 마사지 도구를 사용할 수 있습니다. 이 도구는 브러시 또는 휴대용 고무 마사지기의 형태로 제공됩니다. 손가락 끝을 사용하는 것과 같은 방식으로 두피 전체에 마사지 도구를 사용할 수 있습니다.
머리 마사지를 받으려면 다음 단계를 따르십시오.
- 편안한 의자에 앉으십시오. 기름을 사용하는 경우, 물방울을 잡을 수 있도록 목과 의자에 수건을 두십시오.
- 손가락 끝이나 마사지 도구로 머리에 가벼운 압력에서 중간 압력을 가하는 것으로 시작하십시오. 오일을 사용하는 경우 손끝을 오일에 담근 다음 마사지를 진행합니다.
- 두피 주위를 작은 원을 그리며 움직입니다.
- 머리 전체를 덮고 최소 5 분 동안 마사지하십시오.
- 샴푸로 기름을 씻어 낼 수 있습니다.
두피 마사지는 또한 파트너와 연결하는 좋은 방법입니다. Monreal의 다음 팁을 사용하여 집에서 서로 머리 마사지를 해보십시오.
- 파트너가 눕거나 편안한 의자에 앉게하십시오. 에센셜 오일을 사용하는 경우 소량으로 시작하십시오. 손가락 끝을 기름에 담그십시오.
- 파트너의 머리에 느리고 부드러운 스트로크를 제공하는 데 집중하고 머리를 가로 지르는 가벼운 원을 그리며 작업하십시오.
- 엄지 손가락을 사용하여 목도 부드럽게 마사지하십시오.
머리 마사지에 가장 좋은 오일은 무엇입니까?
오일없이 머리 마사지를 할 수 있지만 아로마와 에센셜 오일 사용의 추가 이점이 마음에들 수 있습니다.
원하는 오일을 사용할 수 있지만 일부 에센셜 오일은이 편안한 마사지와 더 잘 어울리는 것 같습니다.
"우리는 가능한 한 에센셜 오일을 사용하는 것을 좋아합니다."라고 Monreal은 말합니다. "헤드 마사지에 가장 좋아하는 에센셜 오일 두 가지는 라벤더 오일과 페퍼민트 오일이지만 원하는 경우 코코넛 오일을 선택할 수도 있습니다."
아로마 테라피 MS이자 등록 된 아로마 테라피스트 인 Kathy Sadowski는 머리 마사지에 오일을 사용하고 싶다면 호호바 또는 스위트 아몬드가 모공을 막지 않기 때문에 좋은 선택이라고 말합니다.
에센셜 오일에 대한주의 사항은 피부에 사용하기 전에 오일을 희석해야한다는 것입니다. 자극을 피하기 위해 머리에 사용하기 전에 에센셜 오일 몇 방울을 코코넛 오일이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 혼합하십시오.
피부의 넓은 부위에 에센셜 오일을 사용하기 전에 패치 테스트를 통해 피부가 어떻게 반응하는지 확인하는 것도 중요합니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 순한 무향 비누로 팔뚝을 씻은 다음 두드려 말립니다.
- 팔뚝의 작은 피부 패치에 희석 된 에센셜 오일 몇 방울을 바르십시오.
- 붕대로 그 부위를 덮고 24 시간 동안 건조하게 유지하십시오. 발진, 자극 또는 불편 함과 같은 알레르기 반응의 징후가있는 경우 즉시 붕대를 제거하고 비누와 물로 해당 부위를 씻으십시오. 에센셜 오일 사용을 중단하십시오. 24 시간 이내에 자극이 없으면 에센셜 오일을 사용해도 안전합니다.
임신 중이거나 수유중인 경우, 문제를 일으킬 수있는 오일을 피하기 위해 국제 전문 아로마 테라피 사 연맹 (IFPA)의 임신 지침을 검토해야합니다.
전문적인 머리 마사지에서 기대할 수있는 것
머리 마사지를받는 것은 쉽고 매우 저렴합니다. 그러나 때로는 전문가가 작업을 수행하도록 할 수 있습니다.
전문 두피 마사지에 관심이 있다면 예약하기 전에 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
"전문적인 두개골-천골 마사지를 찾으면 매우 진정되고 편안한 마사지를 기대할 수 있습니다."라고 Monreal은 말합니다. 세션 동안 마사지 치료사는 전체 두개골과 목에 가벼운 스트로크를 전달하는 데 집중합니다.
Monreal은 또한 중추 신경계에서 뇌척수액의 흐름을 정상화하기 위해 두개골과 척추의 뼈를 부드럽게 조작 할 수 있다고 말합니다.
"보다 정상적인 흐름을 통해 그 액체는 신체의 자연 치유 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다."라고 그녀는 설명합니다.
Monreal은 전문 마사지 세션이 약 45 분에서 1 시간 정도 지속될 것으로 예상 할 수 있다고 말합니다. "세션 내내 마사지 치료사와 의사 소통하여 귀하의 필요가 적절하고 효과적으로 해결되고 있는지 확인합니다."라고 그녀는 말합니다.
Monreal의 클리닉에서 45 분의 두개골-천골 마사지 비용은 약 $ 60입니다.
거주 지역에 따라 정확한 비용이 다를 수 있습니다. 예약하기 전에 가격에 대해 마사지 치료사에게 확인하십시오.
결론
머리 마사지는 손가락 끝을 사용하든 전문가에게 받든간에 다양한 이점을 제공합니다.
머리 마사지는 스트레스를 완화하고 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 편두통이나 두통 통증을 완화하고, 혈압을 낮추고, 머리와 목의 순환을 개선하고, 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.
에센셜 오일을 사용하기 전에 희석되었는지 확인하고 넓은 피부 부위에 사용하기 전에 패치 테스트를 수행하십시오. 임신 중이거나 수유중인 경우 피해야 할 오일의 종류를 검토하세요.
