욕조는 당신의 이름을 부르고 있으며, 당신의 임신 한 몸의 모든 지치고 아픈 근육에 안도감을 약속하는 달콤한 무음을 칭찬하고 있습니다. 하지만… 안전한가요?
예! 몇 가지 예방 조치를 염두에 두는 한, 목욕에 안전하게 몸을 담그는 것은 전적으로 허용되고 즐겁습니다.
목욕을하면 아픈 근육이 이완되고 신경에 진정 효과가 있습니다. 마치 따뜻한 담요와 같습니다.. 그러나 체온이 너무 많이 상승하면“오븐에있는 빵”이라는 표현을 건강에 해로운 극도로 사용하여 아기의 임신 합병증 및 발달 이상 위험을 증가시킵니다.
알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
어떻게 안전하게 목욕을합니까?
주요 열쇠? 심부 체온을 38.3 ° C (101 ° F) 이하로 유지하십시오.
건강한 임산부의 체온은 약 37.2 ° C (99 ° F)로, 임신하지 않은 건강한 여성보다 약 0.4 ~ 0.8 ° C 더 높습니다.
이상적으로는 약 98.6 ~ 100 ° F의 안전한 온도 인 따뜻한 물로 목욕하는 것이 좋습니다. 물의 정확한 온도를 알고 싶다면 물 속에 보관할 온도계를 구입하세요. 아기가 도착했을 때 계속 사용하게됩니다.
따뜻한 쪽에서 목욕을 좋아한다면? 2019 년 연구는 증거를 검토하고 최대 104 ° F (40 ° C)의 수조가 중심부 온도를 최대 20 분 동안 안전하지 않은 수준으로 상승시키지 않는다는 결론을 내 렸습니다. 하지만 온도에 어떻게 반응하는지 아는 것이 중요합니다.
과열 된 느낌이 들기 시작하면 시원한 샤워를하거나 37.8 ° C (100 ° F) 이하의 온도로 샤워하여 중심부 온도를 낮 춥니 다. 과열 징후로는 덥고 땀이 나고 피부가 붉어집니다. 과열의 더 심각한 징후는 현기증, 메스꺼움, 넘어짐 또는 실신입니다.
목욕의 위험은 무엇입니까?
임산부와 아기의 위험 때문에 온수 목욕에 대한 연구는 거의 없습니다.
그러나 동물 연구에 따르면 임산부의 중심부 온도가 99 ° F 이상의 기준선에서 화씨 2도 이상이면 신경관 결함 (NTD) 위험이 증가한다고합니다. 이 위험은 또한이 온도 상승의시기와 기간의 영향을받습니다.
위에서 언급했듯이 항상 물을 안전한 온도로 유지하고 과열 징후를 즉시 해결하십시오.
물이 끊긴 후에는 의사 나 조산사의 허락없이 욕조에 몸을 담그지 마십시오. 물이 깨지면 양막이 파열되고 아기는 더 이상 목욕물이나 기타 외부 요소로부터 보호되지 않습니다. 이것은 귀하와 귀하의 아기의 감염 위험을 증가시킵니다.
또한 당분간 목욕을위한 거품, 목욕 폭탄 및 특수 오일도 잊어야합니다 (아래에서 설명 할 Epsom 소금 제외).
이러한 첨가물을 담그면 질의 산성 균형을 바꿀 수있는 방식으로 인해 효모 감염이 발생할 수 있습니다. 효모 감염이 재미 있지 않다는 사실 외에도 효모 감염을 치료하는 모든 약이 임신 중에 안전한 것은 아닙니다.
절망하지 마세요. 평온함을 찾기 위해 거품이나 향수가 필요하지 않습니다. 촛불을 켜고 부드러운 음악을 연주하면 숙녀분들을 괴롭히지 않고 평안을 얻을 수 있습니다.
온수 욕조는 어떻습니까?
임산부는 온수 욕조를 피해야한다고 이미 들었을 것입니다. 따뜻한 목욕은 온수 욕조와 다릅니다.
온수 욕조는 더 높은 온도를 유지하기 위해 지속적으로 재활용되는 반면 목욕물은 시간이 지남에 따라 냉각된다는 점에서 욕조와 다릅니다. 또한 온수 욕조는 욕조보다 세균의 위험이 더 높습니다.
2011 년 연구에서 연구자들은 여성이 임신 초기에 온수 욕조 나 월풀을 두 번 이상 사용하고 오랜 시간 동안 그 안에 머무르면 무뇌증, 위 정밀 증, 척추이 분증과 같은 선천성 이상 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 30 분 이상).
위험 요소를 염두에두고 가장 안전한 조치는 임신 중 따뜻한 목욕을 선호하는 온수 욕조를 피하는 것입니다.
임신 중 안전한 목욕을위한 팁
- 더 아프고 스트레스를 느끼십니까? Epsom 소금 목욕을하면 통증과 통증을 완화하고 치질을 완화하며 스트레스를 줄일 수 있습니다. 따뜻한 목욕물에 Epsom 소금 2 컵을 넣고 10 ~ 15 분 이상 담가두기 전에 녹이십시오.
- 온도계를 목욕물에 담 그거나 어린 이용 욕조 장난감 온도계를 사용하여 목욕 전체의 물 온도를 모니터링합니다.
- 임신 중에 더 낮고 안전한 온도를 유지하도록 온수기를 다시 프로그래밍하십시오.
- 임신 중에 목욕을 즐기지 않습니까? 휴식과 스트레스 해소를위한 또 다른 안전한 방법을 위해 따뜻한 족욕을 시도해보십시오.
- 수영은 물에 잠기는 무중력을 활용하는 또 다른 방법입니다. 또한 목욕에서 오는 것과 동일한 유형의 스트레스 감소 및 이완을 제공 할 수 있습니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사 나 조산사에게 문의하십시오.
- 임신 목욕을 좋아한다면 물 출산의 위험과 이점에 대해 의료 서비스 제공자와상의하는 것이 좋습니다.
테이크 아웃
대부분의 임산부는 스트레스와 통증을 완화하기 위해 목욕을합니다. 이유는 당연합니다. 조명 촛불 몇 개, 배경에서 연주되는 부드러운 음악, 진정시키는 Epsom 소금, 얼음물 한 잔이 욕조에있는 동안 숨을 쉬고 정신적으로 도착을 준비하는 데 필요한 것일 수 있습니다. 당신의 작은 것.
귀하와 귀하의 아기를 안전하고 건강하게 유지하기 위해 필요한 모든 추가 예방 조치를 취하십시오.
