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약을 삼키는 것은 결코 재미가 없습니다. 유익한 비타민이나 에센셜 오일이 아무리 많이 함유되어 있더라도 알약은 알약 가지다. "구미"비타민과 보충제의 제작자는 이것을 잘 알고 있습니다. 그러나 제 1 형 당뇨병 환자가 구미 열풍에 뛰어 들기 전에 고려해야 할 몇 가지 핵심 질문이 있습니다.
첫째, 젤리 비타민이 실제로 효과적입니까? 둘째로, 그들과 함께 제공되는 불가피한 여분의 설탕은 그만한 가치가 있습니까?
여기에서는 젤리 기반 비타민 및 보충제의 세부 사항을 자세히 살펴 보겠습니다.
젤리 비타민은 언제 처음으로 인기를 얻었습니까?
"최초의 거미는 약 23 년 전에 시작된"Yummy Bears "라는 회사에서 만들었습니다."뉴욕 주 Lake Success에있는 Cohen Children ’s Medical Center의 소아 내분비학 부서의 간호사 겸 당뇨병 교육자 인 Audrey Koltun은 설명했습니다.
“제 작업에서는 지난 5 년에서 8 년 사이에 엄청나게 유행 한 것 같습니다. 방금 폭발했습니다.”라고 Koltun은 DiabetesMine에 말했습니다. "확실히 그럴만 한 이유가 있지만, 모든 장점에는 많은 단점이 있습니다."
오늘날 다음과 같은 수십 가지 비타민과 보충제의 젤리 버전을 찾을 수 있습니다.
- 종합 비타민
- 개별 비타민
- 어린이, 여성, 남성 및 기타 비타민 품종
- 산전 비타민
- 프로바이오틱스
- 공수
- 허브와 미네랄
- CBD 오일
- 생선 기름
- 산화 방지제 (예 : 엘더베리)
- 수면, 손톱, 모발 성장 등을 위해 특별히 제작 된 구미.
특히 어린이, 노인, 약을 삼킬 까봐 두려워하는 사람들, "약 피로"가있는 사람들에게 젤리 비타민은 비타민이 전혀없는 것보다 확실히 낫다고 Koltun은 덧붙였습니다.
"철분 보충제가 필요한 빈혈 환자의 경우, 철분 구미 버전은 전통적인 알약 형태보다 위장에 훨씬 더 부드럽습니다."라고 그녀는 설명했습니다. "하지만 모든 구미가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다."
젤리 비타민의 문제
구미 비타민의 가장 큰 문제는 그것이 어떻게 만들어 지는가입니다.
“비타민 규제가 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.”라고 Koltun은 말했습니다. "인터넷상의 누구나 젤라틴 캡슐을 가져다가 원하는 것을 거기에 넣고 판매 할 수 있습니다."
워싱턴 D.C.에있는 공익 과학 센터 (Center for Science in the Public Interest)는 고무 보충제를 만드는 방법에 두 가지 주요 문제가 있다고 주장합니다. 첫 번째는 전통적인 비타민과 비교할 때 실제로 필요한 모든 종류의 비타민과 미네랄을 거의 포함하지 않는다는 것입니다.두 번째는 실제 정밀도로 생산하기가 매우 어렵 기 때문에 제품 라벨에 나열된 비타민을 얼마나 많이 섭취하고 있는지 확신 할 수 없다는 것입니다.
Consumer Lab의 연구에 따르면“구미는 정확한 양의 비타민을 측정하기 어렵 기 때문에 제조하기가 매우 어렵습니다.
“그리고 젤리의 성분은 분해 될 가능성이 더 높기 때문에 제조업체는 종종 나열된 양보다 더 많이 넣습니다. 따라서 처음 생산 될 때 엽산과 같은 비타민이 너무 많은 제품이 생성되고 그 과정에서 양이 감소합니다. 유통 기한. 일부 회사는 다른 회사보다 젤리 비타민을 더 잘 만드는 것 같습니다.”
대부분의 소비자는 비타민이 젤리 자체에 혼합되어 있다고 생각하지만 많은 사람들이 판매되는 사실과는 거리가 멀습니다.
"강화"시리얼 속임수
"많은 구미는 시리얼을 '강화'하는 것과 같은 방식으로 비타민 스프레이로 간단히 코팅됩니다."라고 Koltun은 설명합니다.
시리얼은 식료품 점에서 가장 저렴한 식품 중 하나입니다. 신선한 농산물에서 충분한 비타민과 미네랄을 얻지 못하는 가족을 위해 영양가를 높이기 위해 시리얼 제조업체는 수십 년 동안 요리 및 토스트 과정 후에 비타민을 뿌려 왔습니다.
많은 젤리 보충제가 동일한 방식으로 설계되었으며 젤리 비타민이 어떻게 만들어 지는지 결정하는 가장 명확한 방법은 제조업체에 전화하여 문의하는 것입니다.
마지막으로 비타민 병에있는 미국 약전 (USP), 소비자 연구소 또는 NSF (National Sanitation Foundation International) 로고를 찾으십시오. FDA (Food and Drug Administration)는 비타민 및 보충제 품질을 모니터링하거나 규제하지 않지만 가장 신뢰할 수있는 브랜드는 품질을 입증하기 위해 이러한 조직의 승인을 구할 것입니다.
Consumer Lab에서 다양한 비타민에 대한 리뷰와 분석을 찾아보고 가장 가치있는 브랜드를 결정할 수 있습니다.
컨슈머 랩은 제조 공정의 일관성이 부족하기 때문에 구미 비타민에 대해서도 경고합니다.
Koltun은 품질에 따라 Smarty Pants, OLLY 및 VitaFusion의 Little Critters라는 세 가지 브랜드를 추천합니다.
뷰티 구미에 대해 알아야 할 사항
그렇다면 유명인이 과장 한 머리카락, 손톱, 피부 구미가 실제로 효과가 있습니까? 과학적 증거는 드물며 존재하는 경우 매우 작은 표본 크기로 구성되므로 결정적이지 않습니다. 대중 과학, 2018 년에 이러한 주장을 심층 분석했습니다.
우선, 저자들은 미국에서 이러한 보충제를 임상 시험없이 미용 강화제로 홍보하는 것이 "완전히 합법적"이지만 국소 적으로 작용하는 것으로 입증 된 성분이 반드시 구두로 작용하는 것은 아니라는 점을 지적했습니다.
또한 특정 미용 보조제에 대해 존재하는 연구는 대부분 업계 자금 지원을 받았지만 이것이 자동으로 유효하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 연구실에서 독립적 인 과학자가 수행 한 많은 연구는 제조 회사의 후원을받습니다.
그래도 전문 영양사 좋은 청소 다음과 같이 요약하십시오.“임상적인 관점에서 볼 때 영양소 중 하나 (또는 모두 포함)가 부족하다는 사실을 알지 못한다면 더 나은 모발, 피부 및 손톱을 위해 종합 비타민제를 복용하는 데 도움이되는 데이터가 충분하지 않습니다. .”
예를 들어 미용 보조제에서 인기있는 성분 인 비오틴을 생각해보십시오. Consumer Lab에 따르면 일부 구미에는 하루에 필요한 것보다 최대 150 배 더 많이 함유되어 있지만 비오틴 보충제가 이미 충분한 양을 섭취 한 사람들의 모발 성장과 질감을 개선 할 것이라는 증거는 없습니다.
구미에 인슐린 투여
Koltun은“[구미에서] 첫 번째 성분은 보통 포도당 시럽입니다. “그리고 무설탕에는 당 알코올이 포함되어있어 일부 사람들에게는 위장이 거칠 수 있습니다. 일반 버전에서 2 개의 구미를위한 단 4g의 설탕은 가짜 설탕 화학 물질보다 중요하지 않고 더 낫다고 생각합니다.”
4g이 혈당을 높이는 것으로 확인되면, Koltun은 단 4g의 탄수화물로 인슐린을 투여하는 것이 어려울 수 있기 때문에 이미 더 많은 양의 탄수화물을 위해 인슐린을 복용하고있을 때 식사와 함께 섭취 할 것을 권장합니다.
인슐린 대 탄수화물 비율이 1 : 4 또는 1 : 5만큼 낮 으면, 콜툰은 혈당이 원치 않게 급증하는 것을 방지하기 위해 구미와 함께 인슐린을 복용 할 것을 권장합니다.
사실, Koltun은이 구미에 함유 된 탄수화물과 당분이 가장 걱정거리라고 생각합니다.
식용 염료를 조심하십시오
Koltun은“식물성 추출물로 착색 된 구미에 비해 합성 식용 염료를 찾으십시오. “소량으로 '안전'해야하지만 추천하지 않습니다. 연구에 따르면 식용 염료는 어린이의 과잉 행동, 특히 붉은 색과 관련이 있습니다. 식용 염료를 제한하고 피하십시오! 미국에서는 금지되어 있지만 다른 나라에서는 금지되어 있습니다.
전반적으로 Koltun은 구미 비타민 또는 다음을 포함하는 보충제에 대해주의를 기울입니다.
- 인공 향료
- 식용 염료
- 고 과당 옥수수 시럽 (다른 유형의 시럽과 혼동하지 말 것)
- 브롬 — 이것은 난연제이며 게토레이의 성분입니다
- 살충제 또는 중금속 — 제조업체에 전화하여 자세한 내용을 문의하십시오.
Gummies는 전통적인 비타민처럼 미네랄을 포함하지 않는다고 Koltun은 덧붙였습니다. "하지만 Flinstones 츄어블은 그렇습니다."그녀는 알약을 삼키는 것을 꺼리는 사람들을위한 가장 초기의 씹을 수있는 비타민 형태를 언급하며 말했습니다. "귀 하나 귀하의 자녀 또는 십대가 매일 두 개의 Flinstone 씹을 수있는 비타민을 섭취한다면 오늘날의 구미보다 더 많은 것을 제공 할 것입니다."
구미 및 기타 비타민과 관련하여 가장 저렴한 것은 그만한 가치가 없다는 것을 기억하십시오. 비타민이 저렴할수록 원하는 것을 얻지 못하고 대신 위에서 언급 한주의 사항 중 일부를 얻을 가능성이 높아집니다.
취해야 할 예방 조치
Koltun과 Consumer Lab의 정보에 따르면 자신이나 다른 사람에게 젤리 비타민 또는 보충제를 제공 할 때 다음과 같은 예방 조치를 취해야합니다.
- 비타민이나 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 다른 영양소와 부정적인 상호 작용을하는 약물을 복용하고있을 수 있습니다.
- 비타민 E는 혈액 희석제이므로 심장 관련 약물을 복용하는 사람은 비타민 E가 포함 된 비타민을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
- 구미를 어린이의 손이 닿는 곳에 두지 마십시오. 성인이나 어린이는 너무 많이 섭취하여 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 자녀가 젤리 비타민을 몇 개 이상 먹었다는 사실을 발견하면 즉시 독극물 관리에 전화하십시오.
- 비타민에 대한 권장 일일 허용량에주의하십시오. 비타민 A, D, E, K는간에 저장됩니다. 이러한 비타민을 너무 많이 섭취하면 독성이 증가합니다. 다른 비타민은 과도하게 섭취하면 소변을 통해 배설됩니다.
- 메트포르민 사용은 B12 결핍과 관련이 있기 때문에 메트포르민을 복용하는 사람은 누구나 젤리 나 전통적인 알약을 통해 비타민 B12 보충제를 복용하는 것에 대해 의사와상의해야합니다.
- 너무 많은 구미를 즐기는 데 어려움이 있다면, 단 것을 만족시키기 위해 구미 비타민을 버리는 것이 좋습니다. 대신, 가끔씩 소량의 똑 바른 거미 사탕을 즐기고 탄수화물을 세고 인슐린을 섭취하십시오. 모든 종류의 비타민을 과도하게 섭취하면 위험 할 수 있습니다.
하루가 끝나면 메시지는 분명합니다. 기존 약이든 구미이든간에 복용을 고려중인 비타민이나 보충제에 대해 의료진과상의하십시오.
당뇨병이있는 사람 (또는 다른 사람)이 정말로 젤리 비타민이 필요합니까?
Koltun은 "사람들이 더 규칙적인 음식을 먹으면 종합 비타민이 필요하지 않을 것"이라고 말했습니다. 일부 의료 서비스 제공자는 모든 당뇨병 환자에게 종합 비타민제를 권장하지만 그렇지 않습니다.
“나는 누구에게도 종합 비타민제를 노골적으로 추천하지 않습니다. 여기에는 구미도 포함됩니다. 물론 복용 할 수 있습니다. 상충되는 약을 복용하지 않는 한 아프지 않을 것입니다.하지만 우리 모두가 신선한 야채와 과일을 더 많이 먹으면 더 좋을 것입니다. "
그녀는 물론 이것이 말한 것보다 확실히 쉽다는 것을 알고 있습니다.
“식이 요법이 좋지 않다면 젤리 나 전통적인 알약 종합 비타민을 섭취하십시오”라고 Koltun은 덧붙였습니다.
그러나 비타민을 섭취한다고해서 당뇨병이 개선되는 것은 아닙니다.
“건강한 생활 습관, 규칙적인 운동, 실제 음식, 인슐린 또는 기타 약물 복용, 혈당 확인 등 당뇨병을 개선하는 방법입니다. 비타민이 아닙니다.”라고 Koltun이 말했습니다.
“비타민에는 섬유질이나 단백질, 건강한 필수 지방이 없습니다. 비타민은 야채를 대체 할 수 없습니다. 당신의 몸은 진짜 음식을 먹도록 만들어졌습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
"당신은 어떤 제조 된 제품보다 실제 식품에서 훨씬 더 많은 비타민과 영양소를 사용할 것입니다."라고 Koltun은 계속했습니다. "당신의 몸은 실제 음식에서 비타민과 미네랄을 인식하고 흡수하도록 설계되었습니다."
진저 비에이라 (Ginger Vieira)는 제 1 형 당뇨병 옹호자이자 작가로 체강 질병과 섬유 근육통을 앓고 있습니다. 그녀는 "당뇨병과 함께하는 정서적 식사 : 음식과 긍정적 인 관계를 형성하기위한 안내서"와 Amazon에서 찾을 수있는 다른 여러 당뇨병 책의 저자입니다. 그녀는 또한 코칭, 개인 훈련 및 요가 자격증을 보유하고 있습니다.
