생강은 오랫동안 전통 의학에 사용되었습니다. 이러한 목적으로 사용되는 식물의 일부를 뿌리 줄기라고합니다. 뿌리처럼 보일지 모르지만 뿌리 줄기는 실제로 뿌리가 갈라지는 지하 줄기입니다.
생강 오일, 잠재적 인 건강상의 이점 및 안전하게 사용하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
생강 식물
생강은 강황과 카 다몬을 포함하는 동일한 식물 군에 속합니다. 전 세계, 특히 아시아와 아프리카에서 볼 수 있습니다. 식물의 학명은 Zingiber officinale.
생강 오일 사용
생강 오일은 증류 과정을 거쳐 생강 뿌리 줄기에서 추출됩니다.다른 에센셜 오일과 마찬가지로 매우 농축되어 있습니다.
생강 오일에는 강하거나 따뜻하거나 매운 것으로 묘사 될 수있는 뚜렷한 향이 있습니다. 따라서 종종 아로마 테라피에 사용됩니다. 생강 오일은 피부와 모발의 다양한 용도로도 사용할 수 있습니다.
생강과 생강 오일은 다음과 같은 상태를 완화하는데도 사용되었습니다.
- 구역질
- 관절염
- 소화 불량
- 감기
- 편두통
생강 오일의 장점
생강 에센셜 오일의 잠재적 인 이점 중 일부는 일화입니다. 즉, 과학적 연구가 아닌 개인 보고서 또는 증언을 기반으로합니다.
그러나 생강 오일의 가능한 건강상의 이점에 대한 지속적인 연구가 있습니다. 연구 결과에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
항 염증
생강 오일의 항 염증 효과를 조사하기위한 연구가 시작되었습니다. 이러한 연구의 대부분은 동물에 대한 것이지만 결과는 다양한 조건에 영향을 미칠 수 있습니다.
2018 년 연구에 따르면 생강 에센셜 오일이 독소 카드뮴으로 처리 된 쥐의 신장에 보호 효과가 있음을 발견했습니다. 생강 오일은 항염증제로 신장 기능 마커 또는 염증과 관련된 분자의 변화를 방지하는 것으로 밝혀졌습니다.
류마티스 관절염 쥐 모델에서 2016 년 연구가 수행되었습니다. 연구자들은 생강 에센셜 오일을 주입해도 급성 관절 부종을 감소 시키지는 않았지만 만성 관절 부종을 현저히 억제하는 것으로 나타났습니다.
마지막으로 2019 년 연구에서는 고도로 정제 된 탄수화물 식단에서 생강 추출물을 비만 쥐의 식단에 보충하는 효과를 조사했습니다. 연구자들은 고용량의 생강 추출물이 체중 증가를 예방하고 염증 지표를 감소시키는 것을 발견했습니다.
구역질
생강 오일의 향기를 흡입하는 것은 메스꺼움을 완화하는 방법으로 사용되었습니다. 이 용도를 조사한 연구 결과는 혼합되어 있습니다.
2017 년 한 연구에서는 복부 수술 후 수술 후 메스꺼움을 완화하기 위해 생강 오일 흡입의 효과를 평가했습니다. 연구자들은 생강 기름을 흡입 한 참가자가 위약 그룹에 비해 메스꺼움과 구토 수준을 낮게 평가 한 것으로 나타났습니다.
그러나 다른 연구에서는 상충되는 결과를 발견했습니다. 연구자들은 에센셜 오일 (생강 포함) 또는 위약 혼합을 흡입 한 소아의 수술 후 구역 수준을 비교했습니다. 그들은 에센셜 오일 블렌드를 흡입하는 어린이와 위약을 흡입하는 어린이 사이에 메스꺼움에 차이가 없음을 발견했습니다.
헤어 애플리케이션
생강 오일 또는 추출물은 모발 건강과 성장을 촉진하는 것으로 여겨지기 때문에 샴푸 또는 기타 모발 제품에 때때로 포함됩니다. 그러나 이것이 실제로 사실인지에 대한 연구는 거의 수행되지 않았습니다.
2013 년 연구에서는 생강 오일의 활성 성분 인 6- 진저롤이 배양 된 세포와 생쥐의 모발 성장에 미치는 영향을 조사했습니다. 6- 진저롤이 모발 성장을 촉진한다는 사실을 발견하는 대신, 연구원들은 실제로 배양 된 모낭과 마우스 모델에서 모발 성장을 억제한다는 사실을 발견했습니다.
피부 응용
생강 오일의 국소 사용의 이점과 염증 및 피부 외모에 미치는 영향을 조사하고 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
2015 년 연구에서는 주름 개선 크림에 사용하기위한 생강 오일을 포함한 여러 에센셜 오일의 적합성을 조사했습니다. 생강 오일은 다른 에센셜 오일과 함께 높은 항산화 작용을하는 것으로 밝혀졌습니다.
이 에센셜 오일을 크림으로 함께 혼합했을 때 소규모 지원자 그룹에서 피부 거칠기가 감소하는 것으로 나타났습니다.
쥐의 관절염 모델에 대한 한 연구에서는 피부에 바르는 여러 가지 에센셜 오일의 혼합물을 매일 바르는 효과를 평가했습니다. 포함 된 에센셜 오일 중 하나는 생강이었습니다.
연구원들은 에센셜 오일 블렌드로 치료 한 쥐가 관절염 중증도와 염증 수준이 낮다는 것을 발견했습니다.
생강 오일 부작용
미국 식품의 약국 (FDA)에 따르면 생강 기름은 "일반적으로 안전한 것으로 인식되고 있으며"부작용이 거의보고되지 않았습니다.
다른 에센셜 오일과 마찬가지로 생강 오일은 매우 농축되어 희석되지 않은 상태로 피부에 바르면 안됩니다. 잠재적 인 피부 반응이 염려된다면 먼저 소량의 희석 된 생강 오일을 피부에 테스트해야합니다.
생강 오일 사용법
에센셜 오일은 절대로 섭취하거나 섭취해서는 안된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
아로마 테라피와 국소 적용 모두에 생강 오일을 안전하고 효과적으로 사용하는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.
아로마 테라피
아로마 테라피를 위해 생강 오일을 흡입하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 자신에게 적합한 것을 선택할 수 있습니다.
디퓨저
디퓨저는 방에 기분 좋은 향기를 더할 수있는 좋은 방법입니다. 어떤 경우에는 에센셜 오일을 물에 희석해야 할 수도 있습니다. 항상 디퓨저와 함께 제공되는 지침을주의 깊게 따르십시오.
증기 흡입
증기 흡입에 생강 오일을 사용하려면 다음 단계를 따르십시오.
- 물이 쪄질 때까지 가열하고 그릇에 담습니다.
- 김이 나는 물에 생강 오일 몇 방울을 추가합니다. 미네소타 대학교 영성 및 치유 센터 (CSH)는 1 ~ 2 방울로만 시작할 것을 권장합니다.
- 머리에 수건을 두르십시오.
- 눈을 감고 머리를 김이 나는 그릇 위에 놓고 깊이 숨을들이 쉰다.
스프레이
스프레이에 담긴 생강 오일을 사용하여 실내 공기를 상쾌하게 할 수 있습니다. 생강 기름을 뿌리려면 다음을 수행하십시오.
- 물에 생강 기름을 넣으십시오. 미국 전체적 아로마 테라피 협회 (NAHA)는 물 1 온스당 10 ~ 15 방울을 사용할 것을 권장합니다.
- 원한다면 solubol과 같은 분산제를 추가하십시오. 이것은 에센셜 오일을 물에 분배하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 흔들고 뿌린다. 스프레이 할 때마다 흔들어주세요.
국소 적용
피부에 바르는 생강 오일은 항상 먼저 캐리어 오일로 희석해야합니다. 캐리어 오일의 예로는 아몬드 오일, 호호바 오일, 코코넛 오일, 아보카도 오일이 있습니다.
CSH는 에센셜 오일 용액이 3 ~ 5 %를 초과하지 않도록 권장합니다. 예를 들어, 3 % 용액을 만들기 위해 NAHA는 캐리어 오일 온스당 에센셜 오일 20 방울을 추가 할 것을 권장합니다.
다른 형태의 생강에 대한 한마디
생강 기름 외에도 생강은 다른 형태로 제공되며 이들 중 많은 것들이 식용이며 요리 또는 향료에 사용됩니다. 생강은 다음과 같은 형태로 제공됩니다.
- 신선한
- 건조한
- 가루 또는 가루
- 절인
- 굳어진
특히 생강 오일에 대한 연구는 아직 제한적이지만 다른 형태의 생강에 대한 많은 연구가 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 2015 년 한 연구에 따르면 운동 전에 생강 캡슐을 복용하면 운동 후 캡슐을 복용했을 때에 비해 통증이 현저히 감소했습니다. 운동 전에 생강 캡슐을 복용하면 염증 표지자의 수치가 감소했습니다.
- 2018 년 연구 검토에서는 임신과 관련된 메스꺼움 완화에 생강의 효과를 조사했습니다. 10 개의 연구가 평가되었습니다. 전반적으로 생강은 임신 중 메스꺼움을 완화하는 효과적인 수단으로 밝혀졌습니다.
- 2018 년 연구 검토에 따르면 생강은 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상 완화에 위약보다 더 나은 성능을 발휘하지 못했습니다. 한편 생강은 기능성 소화 불량 환자의 위 비우기를 증가 시켰지만 메스꺼움이나 복부 불편 감을 완화하지는 못했습니다.
테이크 아웃
생강 오일은 생강 식물의 뿌리 줄기에서 추출한 에센셜 오일입니다. 생강 오일의 효능에 대한 연구에 따르면 생강 오일은 항염 작용을하며 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생강 오일은 따뜻하고 매운 향이 나며 아로마 테라피 및 국소 적용에 사용할 수 있습니다. 생강 오일을 피부에 바를 때는 항상 먼저 캐리어 오일에 희석해야합니다.
