전신 정의, 여기에 있습니다. 몸의 모든 근육을 작동시키고 혈액을 순환시키는 푸시 업 같은 것은 없습니다.
간단 해 보이지만 세부 사항에 강점이 있습니다. 오늘 당신의 형태를 완성하고 코어를 강화하십시오. 1 분 동안 팔이나 등 위쪽에 추가 지원이 필요한 경우 바닥에 무릎을 꿇습니다.
지속 시간 : 속도 나 반복이 아닌 자세에 집중하면서 1 분 동안 최대한 많이하십시오.
명령
- 손을 어깨 너비로 벌리거나 조금 더 넓게 배치하십시오.
- 팔꿈치를 구부리고 땅쪽으로 내려갈 때 팔꿈치는 몸과 약 45도 각도가되어야합니다. 또한 손가락을 벌려야합니다.
- 항상 등을 눕히십시오. 구부리거나 처지는 것은 코어가 관여하지 않음을 의미합니다.
내일 : 흐름을 따라 가십시오.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다. 그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외곽에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
