눈을 반짝 거리게하는 13 가지 간단한 팁

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밝고 반짝이는 눈은 사람에 대해 많은 것을 전달할 수 있습니다. 홍채 (눈의 색이있는 부분)가 눈의 흰 부분 (공막)과 대비가 높으면 눈이 더 반짝 거리는 경향이 있으며 종종 흥분, 활력 및 건강 감을 전달합니다.

그러나 잡지 표지 나 인쇄 및 온라인 광고에서 보는 거의 모든 사진은 눈이 더 하얗고 밝고 매력적으로 보이도록 수정되었습니다. 일부 유명인 소셜 미디어 사진조차도 반짝임을 더하기 위해 편집되었습니다.

고급 사진 편집 도구가 없으면 좋아하는 유명인이나 표지 모델과 동일한 스파클 스펙트럼에서 경쟁 할 수 없습니다. 그러나 현실적인 기대치를 가지고 있다면 눈의 건강과 반짝임을 높이기 위해 취할 수있는 간단한 조치가 있습니다.

눈을 밝게하는 방법

눈이 빨갛거나, 건조하거나, 긁히거나, 짜증이 나면 자연스러운 반짝임이 덜합니다. 그렇기 때문에 눈을 밝고 건강하게 유지하려면 눈을 잘 관리해야합니다.

중요한 것은 눈 안쪽 만이 아닙니다. 눈 주위의 피부도 중요합니다. 눈 밑에 다크 서클이 있거나 부어 오른 피부가 있다면 눈이 피곤하고 작아 보이며 건강하지 않게 보일 것입니다.

눈을 가능한 한 밝고 건강하게 유지하는 데 도움이되는 쉽고 간단하게 13 가지 방법이 있습니다.

1. 건조한 공기를 피하십시오

높은 고도, 사막 기후 및 비행기의 공기는 특히 건조 할 수 있습니다. 바람과 연기는 눈에 직접 불어 오는 헤어 드라이어와 자동차 히터와 마찬가지로 눈을 건조하게 만들 수 있습니다.

눈에 수분이 충분하지 않으면 자극을 받고 긁히고 붉어 질 수 있습니다.

가능하면 건조한 공기를 피하고 건조한 장소에있을 때 눈에 수분을 공급할 수 있도록 점안액을 휴대하십시오.

2. 눈꺼풀에 녹차 봉지

눈이 부어 오르거나 부어 오르거나 짜증이 난다면 눈꺼풀에 녹차 티백을 올려두면 붓기를 줄이고 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2011 년 연구에 따르면 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG)로 알려진 녹차에 특히 강력한 폴리 페놀은 각막 세포에 항 염증 및 항산화 효과가 있습니다.

눈에 녹차를 사용하는 가장 좋은 방법은 먼저 티백을 물에 담그는 것입니다. 그런 다음 티백을 완전히 식히거나 더 나은 방법으로 냉장고에 15 분 동안 두십시오. 티백이 식 으면 누워서 눈을 감고 10 분 동안 눈꺼풀에 올려 놓습니다.

3. 오메가 지방산 섭취량 늘리기

연구 검토에 따르면 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산 보충제는 안구 건조증 치료에 효과적입니다.

눈을 촉촉하고 건강하게 유지하려면 이러한 지방산 섭취를 늘리십시오. 오메가 지방산의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

• 연어
• 고등어
• 정어리
• 아마 씨앗들
• 치아 씨앗
• 호두

먹는 음식에서 오메가 지방산을 충분히 섭취하지 못한다면 매일 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 장미수를 사용해보세요

로즈 워터에 관한 의학 문헌을 검토 한 결과, 항 염증 및 항 감염 효과가 있으며 다양한 눈 상태에 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.

장미수를 사용하려면 스포이드로 눈에 몇 방울을 떨어 뜨립니다. 장미 물에 적신 면봉으로 눈꺼풀을 두드려 붓거나 붓기를 줄일 수도 있습니다.

건강 식품 상점, 유기농 소매점 및 온라인에서 장미수를 구입할 수 있습니다.

장미 수가 안전한지 확실하지 않은 경우 사용하기 전에 안과 의사와상의하십시오.

5. 붓기를 피하기 위해 오이를 사용하십시오

오이 주스에는 강력한 항산화 및 항 염증 성분과 비타민 C가 포함되어있어 피곤한 피부와 눈을 진정시킬 수 있습니다.

사용하려면 약 0.5 인치 두께의 오이 슬라이스 두 개를 자릅니다. 누워서 각 눈꺼풀에 15 분 동안 슬라이스를 적용하여 눈과 피부를 상쾌하게합니다.

6. 눈 마사지 시도

눈 주위의 간단한 마사지는 림프 배수를 개선하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 염증을 완화하고 눈 아래 다크 서클의 출현을 감소시킬 수 있습니다.

눈 마사지를 받으려면 다음 단계를 따르세요.

1. 검지와 중지의 손끝을 사용하여 눈 주위의 원을 부드럽게 두드립니다. 이것은 해당 부위로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 눈썹을 따라 시작한 다음 손가락 끝을 눈 가장자리로 바깥쪽으로, 광대뼈 위쪽을 따라 아래로 움직여 콧대쪽으로 안쪽으로 이동합니다.
3. 손가락 끝으로 눈을 세 번 돌립니다.
4. 그런 다음 가운데 손가락을 사용하여 눈썹 뼈 바로 아래의 코 양쪽을 위쪽으로 누릅니다.
5. 그런 다음 가운데 손가락을 사용하여 누관 옆의 코쪽으로 안쪽으로 누릅니다.
6. 눈 주위로 손가락 끝을 움직일 때 피부를 당기거나 끌지 않도록주의하십시오.

이 마사지를 30 초 이상 반복하여 눈 주위를 깨 웁니다.

7. 양질의 수면을 취하십시오

적절한 수면을 취하지 못하면 조만간 눈이 피로와 수면 부족의 징후를 보일 수 있습니다. 최소 7 ~ 9 시간의 수면을 취할 수 있도록 충분히 일찍 잠자리에 드는 것을 목표로합니다.

숙면을 돕고 눈의 문제를 예방하려면 취침 전에 전자 기기를 멀리 두는 것이 좋습니다.

2018 년에 발표 된 문헌 리뷰에 따르면, 특히 취침 시간에 가까운 인공 조명에 노출되면 눈 건강과 자연스러운 수면주기에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

푹신한 눈으로 깨어나지 않으려면 머리를 살짝 들어 올리고 잠을 자도록하자. 이렇게하면 눈 아래에 액체가 축적되는 것을 방지 할 수 있습니다.

8. 태양으로부터 눈을 보호하십시오

태양으로부터 눈을 보호하면 눈의 건조를 예방할 수 있으며 눈꺼풀이나 눈 아래의 민감한 피부에 일광 화상을 입을 위험을 줄일 수 있습니다.

눈을 보호하려면 직사광선에 노출되었을 때 자외선 (UV) 차단 기능이있는 랩 어라운드 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다. 바람과 건조한 공기를 차단하기 위해 안경 측면에 안전 보호막을 추가 할 수도 있습니다.

9. 물을 많이 마셔

수분을 유지하는 것은 전반적인 건강의 중요한 부분이지만 특히 눈과 피부에 중요합니다.

매일 8 온스의 물 8 잔 이상을 마시도록하여 눈에 윤활유를 공급하고 수분을 공급할 수있는 충분한 수분을 몸에 갖도록하십시오. 날씨가 평소보다 따뜻하고 활동적인 경우 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있습니다.

10. 눈 휴식

책을 읽거나 컴퓨터 화면을 보는 것과 같이 시각적 인 집중이 필요한 작업을하는 경우 적어도 20 분에 한 번씩 눈을 쉬십시오. 한 부분에 너무 오랫동안 시각적으로 초점을 맞추면 눈이 건조 해 지거나 피로 해 지거나 짜증이 날 수 있습니다.

눈을 쉬게하려면 몇 분 동안 눈을 감아보세요. 또는 눈의 자연스러운 눈물이 눈 표면에 고르게 퍼지도록 몇 초 동안 빠르게 깜박입니다.

11. 점안액이나 인공 눈물 사용

나이가 들수록 눈은 안구 건조증에 걸리기 쉽습니다. 안구 건조증은 콘택트 렌즈 사용, 충혈 완화제 및 항히스타민 제와 같은 일부 약물, 계절성 알레르기로 인해 유발 될 수도 있습니다.

눈이 건조 해지고 자주 자극을받는 경향이있는 경우, 일반 의약품 (OTC) 점안액이나 인공 눈물을 사용하는 것이 좋습니다. 눈에 몇 방울을 떨어 뜨리면 눈을 촉촉하게 유지할 수 있습니다.

보습제 (수분 유지에 도움이되는 물질), 윤활제 및 전해질이 포함 된 OTC 점안액을 지역 약국과 온라인에서 구입할 수 있습니다. 그래도 도움이되지 않으면 의사 나 안과 의사에게 안약 처방에 대해 이야기 할 수 있습니다.

12. 짠 음식 줄이기

소금 (나트륨)을 너무 많이 섭취하면 몸에 수분이 남아있을 수 있습니다. 수분 보유는 염증 효과가있어 눈 주위가 부어 오를 수 있습니다.

소금을 너무 많이 섭취하면 혈압이 올라갈 수도 있습니다. 수분 저류를 방지하고 혈압을 조절하려면 나트륨 섭취를 2,300 밀리그램 (2.3g) 미만으로 제한하십시오. 이는 하루에 소금 1 티스푼에 해당하는 양입니다.

13. 냉찜질 사용

눈이 부어 오르거나 부어 오르면 냉찜질을한다. 찬물에 10 분 동안 적신 수건을 눈에 대면 눈을 진정시키고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

반짝이는 눈은 종종 건강과 활력의 표시입니다. 눈이 피곤하거나 붉어 지거나 짜증이 나거나 부어 보이면 눈이 희미 해지지 않을 것입니다.

다행히도 눈의 건강을 증진시키기 위해 시도 할 수있는 많은 가정 요법이 있습니다.눈이 건강하고 영양이 풍부하며 휴식을 취하면 자연스러운 반짝임을 더 잘 나타냅니다.