팔 레오 다이어트와 당뇨병에 관하여

"Caveman Diet"라고도 알려진 Paleo Diet는 현재 매우 인기가 있습니다. 그리고 많은 사람들이 당뇨병과 어떻게 작용하는지 알고 싶어합니다.

DiabetesMine 팀은이 식사 계획에 수반되는 사항과 영양 전문가 및 연구가 이에 대해 말하는 내용에 대해 심층적으로 조사했습니다.

Paleo는 무엇입니까?

Paleo Diet의 기본 아이디어는 우리의식이 뿌리로 돌아가는 것입니다. 즉, 인간이 가공되지 않은 전체 음식으로 매우 단순한 식단을 먹었던 석기 시대를 가리키는“구석기 시대”의 줄임말입니다. 여기에있는 이론은 우리가 그런 식으로 다시 먹으면 우리 모두가 더 건강하고 독소가 없을 것이라는 것입니다.

이 식단은 현재 거의 현대적인 "치료제"로 매우 유행하고 있지만 전제는 초기 인간이 무엇을 먹었는지에 대한 과학적 증거를 기반으로합니다.

건강 학자 Loren Cordrain이 설립 한 Paleo는 인간이 구석기 시대에 구할 수 있었던 음식을 먹도록 유 전적으로 진화 적으로 설계되었다고 가정합니다. 이는 지난 10,000 년 동안 만 개발 된 농업 기반 식단에 비해 훨씬 더 지난 100 년 동안의 화학적 기반 식단.

식단은 살코기, 야채, 과일 및 견과류로 구성됩니다. 누락 된 것은 모든 가공 식품, 곡물, 유제품, 콩과 식물과 함께 단순 설탕 및 인공 감미료입니다. 왜냐하면 ... 원시인은 그런 걸 먹지 않았거든요

전문가들에 따르면 Paleo Diet는 단백질, 섬유질 및 건강한 지방이 풍부합니다. 칼륨 염 섭취량이 많고 나트륨 염이 적습니다 (건강한 옵션); 비타민, 미네랄, 식물성 식물성 화학 물질 및 항산화 물질을 많이 섭취 할뿐만 아니라식이 산성 및 알칼리성 균형을 제공합니다. 그것은 또한 상당히 저탄수화물입니다. 당뇨가있는 우리에게는 확실히 플러스입니다!

그러나 많은 사람들에게 모든 시리얼, 파스타, 빵과 쌀, 유제품, 콩과 땅콩, 감자 및 가공 식품을 맹세하겠다는 장기적인 약속을하는 것은 어렵습니다.

그럼에도 불구하고 Paleo Diet는 엄청난 추종자를 가지고 있으며 Ancestral Health Movement라고 불리는 것에 영감을주었습니다. 그리고 지금은 텍사스 주 오스틴에서 자체 연례 컨퍼런스를 개최하고 있습니다. Paleo f (x)는“건강을 다루는 세계 최고의 웰빙 이벤트, 영양, 피트니스, 지속 가능성 및 그 사이의 모든 것. "

팔 레오 다이어트의 이점?

Paleo 추종자들은 식단에서 특정 음식을 제거하면 신체의 염증이 줄어들고 사람들은 체중 감소, 팽만감 감소, 더 깨끗한 피부 및 더 많은 에너지와 같은 건강상의 이점을 누릴 것이라고 믿습니다.

우리가 수십 년 동안 우리에게 유익하다는 말을 들었을 때 Paleo Diet가 왜 통 곡물, 유제품 및 콩과 식물을 줄이는 지 궁금 할 것입니다.

그 대답은 일부 건강 전문가들이 심장병, 암, 제 2 형 당뇨병 및 기타 질병의 증가를 10,000 년 된 우리의“농업 다이어트”때문이라고 생각한다는 것입니다. 사실 대부분의 미국인들은 우리가 매일 필요로하는 것보다 훨씬 더 많은 탄수화물을 섭취하고 있으며 우리의 허리 둘레가이를 증명합니다. 현재 많은 전문가들은 탄수화물, 특히 가공 식품이지만 곡물까지도 육류와 채소에 대해 뇌가 영양소에 반응하는 것과 같은 방식으로 반응하지 않기 때문에 식욕을 자극한다고 생각합니다. 생각해보십시오 : 얼마나 많은 사람들이 멈추지 않고 하나의 또띠아 칩을 차례로 먹을 수 있습니까? 얼마나 많은 분들이 닭 가슴살에 대해 똑같은 말을 할 수 있습니까?

Paleo의 설립자 인 Cordrain은“Legumes와 통 곡물은 모든 식품에 가장 높은 농도의 항 영양소를 함유하고 있습니다. “이 화합물은 종종 장 투과성을 증가시키고 거의 모든자가 면역 질환에서 필요한 첫 단계 인 "장 누수"로 알려진 상태를 유발합니다. 또한, 장 누수는자가 면역 질환뿐만 아니라 심장 질환과 암의 근간이되는 만성 저 등급 염증의 원인이 될 수 있습니다.”

그러나 통 곡물과 콩과 식물이 건강에 좋다는 연구도 많지만 단순히 항 영양제를 과도하게 섭취하면 장에 문제가 발생할 수 있습니다.

일부 전문가는 곡물이 과일과 채소에 비해 이점이 적기 때문에 잠재적으로 맛이 좋지 않은 결과로 인해 곡물이 아닌 식단을 고수해야한다고 생각합니다. 또한, 많은 사람들이 글루텐이 함유되지 않은 상태로 갈 때 건강이 개선되었다고보고합니다.

유제품은 아마도 팔 레오 운동에서 가장 뜨거운 논쟁 거리가 될 것입니다. 그 이유는 유제품이 실제로 당신에게 정말 좋을 수 있습니다. 그러나 그것은 당신에게도 나쁠 수 있습니다. 엄청나게 가까운 곳에 사는 호르몬과 항생제가 주입 된 젖소에서 나오는 유제품은 피해야합니다. 단백질, 지방 및 탄수화물이 잘 혼합되어 있기 때문에 고지방, 심지어 날것 (찾을 수있는 경우)에도 유제품을 권장합니다.

또한, 원래는 초 저탄수화물 앳킨스 식단에서 많은 사람들을 두려워했던 포화 지방과 콜레스테롤의 위험성이 과장된 것으로 여겨지고 있습니다. 새로운 연구에 따르면식이 포화 지방과 콜레스테롤은 신체의 콜레스테롤을 높이 지 않습니다. 마가린과 같이 이들을 대체 한 식품은 실제로 보건 당국이 원래 비난 한 식품보다 더 많은 질병을 유발했을 수 있습니다. 그러니 그 계란을 즐기십시오!

Paleo 식사의 건강상의 이점이 크게 과장되었지만 많은 전문가들은 지중해 식, 케토 제닉 식 또는 비 건식이 전체 식품에 초점을 맞추지 만 덜 제한적인 식단보다 나은지 의심합니다.

팔 레오 다이어트와 당뇨병

그렇다면 Paleo Diet는 당뇨병에 이상적으로 적합합니까?

아리조나 병원의이자 ""의 저자 인 스티브 파커 박사에 따르면 현재이 문제에 대해 열띤 과학적 논쟁이 벌어지고 있습니다.Paleobetic 다이어트.”

그는 당뇨병 환자를위한 최선의 식사 방법에 대한 확실한 과학적 데이터가 부족하다고 지적합니다 (아래 연구 섹션 참조).

“몇 년 전 당뇨병에 대한 접근 방식으로 구석기 시대의 식단을 탐색하기 시작했을 때 첫 번째 관심사는 적절한 기본 영양을 제공했는지 여부였습니다. 즉, 충분한 비타민, 미네랄, 필수 지방산, 섬유질, 단백질 등이 있습니다. 저는 이것이 정말 적절하다고 확신했습니다.”라고 Parker 박사는 말합니다.

PWD (당뇨병 환자)를 위해 Paleo를 특별히 추천하는지 여부에 대한 질문에 그는 다음과 같이 말합니다.“독자들이 알고 있듯이 당뇨병의 각 사례는 독특합니다. 1 형이든 2 형이든 PWD는 다양한 정도의 인슐린 저항성과 민감성을 가지고 있습니다. 음식 선택에 영향을 미칠 것입니다. 개별 PWD는 전반적인 웰빙 감각, 혈당 조절, 현재의 다른 의학적 상태, 나이, 비용, 음식 선호도 등을 기반으로 어떤 것이 가장 적합한 지 알아보기 위해 다양한 식단을 실험해야 할 수도 있습니다.”

우리는 여러 전문가에게 동일한 질문을 던졌고, Paleo 식사는 기본적으로 "당뇨병 중립적"이라는 것이 합의 된 것 같습니다. 즉, 당뇨가있는 사람들이 다른 대부분의 식단보다 본질적으로 좋거나 나쁘지 않다는 것을 의미합니다.

“팔 레오 다이어트는 디저트, 피자, 프렌치 프라이, 가당 음료 등 전형적인 방종 음식을 완전히 제거했기 때문에 계획을 엄격하게 따르는 사람들은 종종 혈당 수치가 향상되고, 더 건강에 좋은 콜레스테롤 수치, 중성 지방 감소, 더 많은 에너지, 더 나은 수면 및 기타 개선. 그들은 심지어 몇 파운드를 떨어 뜨릴 수도 있습니다. 그러나 이러한 이득은 고도로 가공되고 영양이 부족하고 칼로리가 높은 고 칼로리 식품을 적게 (또는 전혀) 섭취 한 결과 일 가능성이 매우 높으며 특정 Paleo 계획의 결과는 그다지 많지 않습니다.”라고 버지니아에 거주하는 등록 영양사 인 Jill Weisenberger는 말합니다. 영양사, 공인 당뇨병 교육자 (CDE) 및 공인 건강 및 웰빙 코치.

출판 된 저자이자 AADE의 2015 년 올해의 공인 당뇨병 교육자로 선정 된 뉴욕의 등록 영양사 영양사이자 CDE 인 Susan Weiner는 조상 시절부터 동물과 식물이 크게 진화했음을 상기시켜줍니다. 그러므로 우리가 지금 먹는 것은 조상들이 먹은 것과 영양 학적으로 동일하지 않습니다.

Weiner는 "우리 조상들이 우리보다 수명이 짧았 기 때문에 오늘날 우리가 겪고있는 질병 중 상당수를 발병하지 않았을 수도 있다는 점을 지적하는 것도 중요합니다."라고 말합니다. “또한 '팔 레오'친화적 인 과일과 채소는 오늘날 농업에서 구할 수있는 것과 크게 달랐습니다. 따라서 우리 조상들이 1 만년 전에 먹은 음식과 일대일 비교를하는 것만 큼 간단하지 않습니다. 우리 조상 (동굴)도 한곳에 살았을뿐 아니라 환경에 따라 다르게 먹었습니다.”

가공 식품 섭취를 줄이고 소금과 설탕 섭취를 제한하는 것과 같은 Paleo Diet의 특정 원칙은 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있다고 Weiner는 말합니다. "그러나 남은 생애 동안 식단에서 모든 가공 식품을 완전히 제거하려는 노력은 어렵고 (최소한 말로) 당뇨가있는 사람과 당뇨병 관리에 대한 기타 일상적인 우려가있는 사람에게 많은 부담을 줄 수 있습니다."

Weiner는 콩, 콩류 및 유제품을 완전히 제거하는 것은 당뇨병이있는 일부 사람들에게 너무 제한적일 수 있으며 섬유질 섭취 감소와 같은 다른 건강상의 영향을 미칠 수 있다고 덧붙였습니다. 그녀는 또한 두 가지 다른 단점을 지적합니다. 지나치게 제한적인 식단은 식습관 장애를 악화시킬 수 있으며이 식단 계획에 제안 된 유기농 식품을 구입하는 데 비용이 많이들 수도 있습니다.

인증 된 개인 트레이너이자 비키니 피트니스 챔피언이자 TheFitBlog의 창립자 인 당뇨병 옹호자이자 오랜 제 1 형 제 1 형 Christel Oerum은 지식이 풍부한 환자와 건강 코치의 눈을 통해 Paleo Diet를 바라 봅니다. 그녀는 말한다:

“나는 주로 '진짜'가공되지 않은 음식을 먹는 데 초점을 맞춘 Paleo Diet의 기본 아이디어를 좋아합니다. 나는 또한 충분한 단백질을 섭취하고 건강한 지방을 두려워하지 않는 팬입니다. 하지만 당뇨병의 관점에서 볼 때 탄수화물에 대한 Paleo Diet의 접근 방식이 약간 어렵다는 것을 알았습니다. 저탄수화물 식단 자체는 아니지만 많은 수의 복합 탄수화물 (고구마 만 허용)을 제한하는 동시에 꿀, 건조 / 신선한 과일과 같은 고혈당 탄수화물을 허용합니다. 적은 양의 적절한시기에 고혈당 탄수화물에 대해 아무런 반응이 없습니다. 그러나이를 다량으로 포함하면 좋은 혈당 관리가 매우 어려워집니다.”

팔 레오 다이어트에 대한 연구에 따르면…

실제로 Paleo Diet의 영향에 대한 귀중한 연구는 거의 없습니다. 전문가들은 비교적 적은 수의 사람들을 포함하여 몇 가지 단기 연구에 불과하다고 말합니다.

Weisenberger는 2009 년의 "작지만 잘 설계된 연구"에 대해 지적했습니다. 여기서 제 2 형 당뇨병을 가진 13 명이 각각 3 개월 동안 Paleo Diet와 비 Paleo Diet를 모두 먹었습니다. 평균적으로 그들은 Paleo Diet를 섭취 한 후 체중, A1C, 중성 지방 및 이완기 혈압 수치가 낮았습니다.

“그러나 이것은 Paleo Diet가 다른 다이어트 계획보다 우월하다는 것을 나에게 암시하지 않습니다. 팔 레오 다이어트를 따랐을 때 탄수화물 소비량 (하루 평균 71g 감소), 칼로리 감소 (하루 평균 ~ 300 칼로리 감소), 포화 지방 감소 (하루 평균 8g 감소) 등의 차이점이 있기 때문입니다. 이것은 매우 큰 차이점입니다. 식단의 칼로리와 탄수화물 함량이 동일하면 결과가 더 비슷할 것이라고 생각합니다. 그런데 포도당 내성의 변화는 두 다이어트 기간 사이에 차이가 없었습니다.”

Weiner는 2011 년의 유사한 UC San Francisco 연구에서 2 형 당뇨병을 앓고있는 두 명의 소규모 그룹이 몇 주 동안 팔 레오 또는 지중해 식 식단을 먹었습니다. 결과에 따르면 Paleo 그룹은 혈압, 혈당 및 콜레스테롤 수치가 개선되었습니다.

그러나 그녀는 또한 그 결과를 너무 많이 읽는 것에 대해 의구심을 가지고 있습니다. “연구에 참여한 사람들은 가공 식품을 줄이고 야채를 더 많이 먹는 것과 같은 건강한 습관을 도입하기 전에 식품 쇼핑과 건강한 식사를 준비하지 않았을 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "이러한식이 계획이 혈당 수치와 당뇨병에 오래 지속되는 영향을 미치는지 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다."

US News and World Report의 2014 년 최고의 다이어트 종합 순위 (최고의 건강 및 영양 전문가의 도움으로 집계)에서 Paleo는 32 개의 다이어트 그룹에서 공동 최하위를 기록했습니다. 모든 측정. 체중 감소, 심장 건강 또는 따르기 쉬운 식단 찾기와 같은 목표에 관계없이 대부분의 전문가들은 다이어트하는 사람들이 다른 곳을 보는 것이 더 낫다고 결론을 내 렸습니다.” 1 번? 정부가 개발 한 DASH (고혈압을 멈추기위한식이 요법) 다이어트.

당뇨병을위한 최고 및 최악의 팔 레오 식품

전문가들은 살코기, 야채 및 견과류가 모두 PWD에 훌륭한 선택이라는 데 동의하지만 Oerum이 지적했듯이 Paleo는 과일 (모든 천연 설탕 포함)에 중점을 두어 일부 사람들을 멈 춥니 다.

흥미롭게도 2009 년 연구에서 A1C 수치를 낮춘 Paleo Diet에 배정 된 참가자는 전체적으로 탄수화물을 덜 소비했지만 대조군보다 거의 두 배 더 많은 과일을 섭취했습니다. “당도 때문에 과일을 먹는 것을 두려워하는 많은 PWD를 알고 있습니다. 이것은 이러한 걱정을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.”라고 Weisenberger는 말합니다.

많은 팔 레오 블로거들과 독자들은“원시인처럼 먹는 것”이 원시인의 식단이 하나도 없었기 때문에 일반적인 원칙에 가깝다는 것을 쉽게 인정합니다. 오늘 누군가에게 사람처럼 먹으라고 말하는 것과 같습니다. 원시인의 식단은 동굴 사람들이 어디에 살았는지에 따라 주로 육류에서 주로 식물에 이르기까지 다양했습니다. 또한 많은 Paleo 추종자들은 케일 칩, 스파게티 스쿼시로 만든 스파게티 볼로 네즈, 아몬드 가루로 만든 바나나 빵과 같은 특정 음식을 "고화시키기"위해 다양한 재료를 삽입합니다. 분명히 원시인이 먹었을 것입니다! 그러나 실제로 당뇨병에 대한 모든 좋은 옵션.

Weiner는 다음과 같이 말합니다.“당뇨병 환자를위한 개별화 된 영양 선택을 믿습니다. 현재 식사 계획에 대한 작고 지속 가능한 조정은 일반적으로 혈당 수치에 긍정적 인 영향을 미치는 데 가장 효과적입니다. 가공 식품 섭취량을 줄이고 신선한 야채와 저지방 단백질을 더 많이 추가하십시오. 귀하와 귀하의 당뇨병에 가장 적합한 식사 계획을 '이름'으로 지정하는 것은 중요하지 않습니다.”

그녀는 무엇을 먹습니까? 많은 야채, 일부 과일, 견과류, 생선, 저지방 및 비유 제품 및 모든 종류의 식물성 단백질, 닭고기, 칠면조, 쇠고기 등

저탄수화물 팔 레오

Paleobetic 저자 Parker 박사는 다음과 같이 요약합니다.“자연이 각 동물 종이 특정 음식에서 번성하도록 설계 한 것처럼, 우리 인간은 인간이 만든 것이 아니라 자연이 만든 특정 음식을 가장 건강하게 먹습니다. 팔 레오 식단은 당뇨병에 합리적입니다. . 저탄수화물 버전이 더 좋을 것입니다.”

“탄수화물 제한을 선호하는 이유는 무엇입니까?” 그는 우리에게 편지를 씁니다. “T2D의 경우 당뇨병 약물 사용을 최소화 할 수 있습니다. 대부분의 당뇨병 치료제의 문제점은

장기적 안전성 및 부작용 (메트포민과 인슐린은 예외). 예를 들어, 메트포민이 비타민 B12 결핍을 유발할 수 있다는 것을 알아내는 데 15-20 년이 걸렸습니다. 3 ~ 4 개의 고용량 당뇨병 약물을 복용하는 것은 결과를 알 수없는 개방형 N = 1 실험입니다. T1D의 경우 탄수화물 제한은 인슐린 용량을 최소화 할 수있게하여 많은 사람들이 저혈당증을 줄여줍니다.

또한 많은 전문가들은 높은 인슐린 수치 (고 인슐린 혈증)가 혈관 질환 및 고혈압과 같은 당뇨병 및 노화의 합병증을 유발한다고 생각합니다. 과체중이고 매일 70-80 단위 이상의 인슐린을 사용하는 1 형 PWD는 아마도 인슐린 저항성과 고 인슐린 혈증 일 것입니다. 탄수화물과 인슐린 용량을 줄이는 것은 어떨까요?”

그는 자신이 당뇨병을 앓고 있다면 하루에 30 ~ 100g의 탄수화물로 제한되는 식단을 따를 것이라고 덧붙였습니다.

"이러한 탄수화물 범위는 번스타인 식단, 저탄수화물 지중해, 저탄수화물 팔 레오, 심지어 채식주의 자까지 가능합니다."라고 그는 덧붙입니다. “인기있는 일반적인 팔 레오 다이어트 북 다이어트가 탄수화물을 100 그램 이하로 줄이는 것은 의심 스럽습니다. 그들은 보통 탄수화물 수치를 제공하지 않습니다. 제 생각에 중요하다고 생각합니다. 이 단계에서 저의 개인적인 선택은 저탄수화물 지중해가 될 것입니다. 그 이유는 우리가 건강에 좋다는 것을 입증하는 좋은 장기 연구가 있기 때문입니다.”

“발암 성”경험

인터넷은“구석기”를 겪고 좋은 경험을보고 한 사람들의 증언으로 가득 차 있습니다. 한 가지 예는 Joslin Diabetes에 게스트 게시물을 작성한 T1D Lindsay Swanson입니다.

센터 블로그는“살아있는 팔 레오가 일관성과 안정성을 통해 엄청난 부담을 줄였다”고 보도했습니다.

당뇨병 옹호자이자 전 DiabetesMine 팀원 인 Allison Nimlos가 2013 년에 Paleo Diet를 처음으로 실험했을 때 그녀는 즉시 놀라운 결과를 경험했습니다. 그녀는 다음과 같이보고했습니다.

1. 내 혈당이 즉시 떨어지기 시작했습니다. 내 혈당이 하루 종일 낮고 안정적이라는 것을 알기까지 며칠 밖에 걸리지 않았습니다. 며칠 더 지나자 저는 저혈당을 상당히 많이 섭취하기 시작했습니다!

2. 내 기초 인슐린은 내 볼 루스 비율보다 내 식단에 더 많이 영향을받습니다. 처음에 자주 떨어지기 시작했을 때 (하루에 3-4 개의 저혈당) 모든 것을 잘라야한다고 생각했습니다. Lantus를 10 % 떨어 뜨릴 필요가 있었지만 볼 루스 비율에 대해 아무것도 할 필요가 없었습니다. (아직.)

3. 나는 최근 기억을 가장 잘 통제하지만 완벽하지는 않습니다. 조정 및 조정이 필요한 모든 것과 마찬가지로 Paleo Diet는 치료법이 아닙니다. 이제 인슐린을 덜 복용하고 있기 때문에, 제가 낮아질 가능성이 적고, 높아질 가능성이 더 많습니다. 당신을 위해 쇼를 진행하기 위해 다이어트, 약물, 인슐린 펌프가 아닌 어떤 것도 기대할 수 없습니다.

4. 저탄수화물을 먹으면 단백질을 섭취해야합니다. 이것은 저에게 가장 큰 충격이었습니다. 친구들에게 질문을 한 후, 나는 약 절반의 단백질을 보충하는 것이 식후 급증을 방지하기 위해해야하는 일이라는 것을 발견했습니다. 통합 당뇨병 서비스 (Integrated Diabetes Services)의 저자이자 CDE 인 Gary Scheiner는 다음과 같이 설명했습니다.“중추 신경계가 기능하기 위해 포도당이 필요하기 때문에 식단에 탄수화물이 부족하면 간은 일부식이 단백질을 포도당으로 전환합니다. 따라서 탄수화물이 매우 낮은 식사를 할 때마다 단백질 일부를 볼 루스해야합니다.” 저에게 저탄수화물 식사 란 탄수화물이 30g 미만인 것입니다.

5. 내 피부와 에너지 수준이 향상되었습니다. 실제로 당뇨병과 관련이 없지만 확실히 유익합니다!

앨리슨은 팔 레오 다이어트를 유지하기가 너무 어렵다는 것을 알았 기 때문에 불과 7 개월 만에 결국 이탈했습니다. "하지만 제 경험을 통해 배운 것과 다양한 요리법에 대한 노출에 감사합니다."라고 그녀는 썼습니다. "저는 다양한 고기 부위, 야채로 할 수있는 대체 방법 (파스타 대신 스파게티 스쿼시를 사용해보세요!), 향신료의 마법에 감사하는 법을 배웠습니다."

그리고 그녀는“원주인 식단”의“역사”나“합법성”에 너무 집착하지 않도록 상기시켜줍니다.

“실제로 Paleo Diet를 따르는 거의 모든 사람들은 그것이 역사적으로 정확하지 않다는 것을 알고 있습니다. 우리 조상이 먹었던 역사적 식단을 복제하려는 것이 아닙니다. 그것이하려는 것은 우리가 깨끗하고 자연스럽고 가공되지 않은 건강 식품을 먹도록하는 것입니다. (애호가들이) 무 곡물, 콩과 식물, 유제품이없는 식단을 옹호하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.이 모든 것들은 "It Starts with Food"책이나 인터넷 검색에서 읽을 수 있습니다.하지만 결국에는 그들은 단지 사람들이 건강하고 소화에 해를 끼치 지 않는 음식을 먹기를 원합니다.”

훌륭한 지적입니다. 사람들이 가능한 한 많은 깨끗하고 가공되지 않은 식품을 의식적으로 소비자가되도록하는 것이 Paleo Diet와 다른 사람들의 핵심 가치 인 것 같습니다. 의심 할 여지없이 당뇨병 치료에있어 승리입니다.