많은 사람들이 공부하고 일하는 데 도움이되는 도구로 음악으로 맹세합니다. 다른 사람들은 배경 소음에 전혀 집중하는 것이 불가능하다고 생각합니다.
음악은 다음과 같은 많은 이점을 제공합니다.
- 기분 개선
- 동기 부여 증가
- 향상된 기억력과 뇌 자극
- 더 나은 통증과 피로 관리
이를 염두에두면 음악이 학습 세션을 향상시킬 수 있다는 것은 상당히 논리적으로 보일 수 있습니다. 그러나 모두가 동의하는 것은 아닙니다. 그렇다면 거래는 무엇입니까? 도움이됩니까?
음악이 모든 사람에게 동일한 방식으로 영향을 미치는 것은 아니므로이 질문에 대한 대답은 단순한 "예"또는 "아니오"보다 더 복잡합니다.
즉, 일부 음악 유형은 할 수있다 집중력과 기억력을 높이고 주의력을 높입니다.
음악 공부의 장단점에 대해 자세히 알아보고 공부 목록을 최대한 활용하기위한 몇 가지 팁을 얻으려면 계속 읽으십시오.
도움이 될 수있는 방법
문제를 해결하는 데 도움이되는 재생 목록이나 노래를 넣거나 역사 결승전 날짜를 모두 기억할 수 있다면 환상적이지 않겠습니까?
불행히도 음악은 그다지 강력하지 않습니다. 대부분 간접적으로 도움이되지만 이러한 이점은 여전히 큰 차이를 만들 수 있습니다.
그것은 당신에게 동기를 부여 할 수 있습니다
길고 피곤한 숙제를하면서 씨름 한 적이 있다면 공부를 계속하겠다는 결심이 끝나기 훨씬 전에 표시되기 시작했을 것입니다.
좋아하는 프로그램의 최신 에피소드 나 좋아하는 테이크 아웃 식사 등 스터디 세션을 마치기 위해 자신에게 보상을 약속했을 것입니다.
2019 년의 연구에 따르면 음악은 당신이 즐기는 다른 것들과 동일한 보상 센터를 두뇌에 활성화 할 수 있다고합니다. 좋아하는 음악에 대한 보상은 새로운 정보를 배우는 데 필요한 동기를 제공 할 수 있습니다.
공부하기에 좋지 않은 음악을 선호한다면 (자세한 내용은 아래 참조) 공부 시간 동안 좋아하는 노래를 들으면 더 열심히 공부하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
기분이 좋아진다
음악은 동기를 부여하는 것만이 아닙니다. 또한 스트레스를 줄이고보다 긍정적 인 사고 방식을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 기분이 좋으면 일반적으로 학습 결과가 향상됩니다. 기분이 좋을 때 새로운 자료를 공부하고 배우는 것이 더 성공할 것입니다.
공부는 스트레스가 될 수 있습니다. 특히 주제 자료를 완전히 이해하지 못할 때 더욱 그렇습니다. 부담 스럽거나 화가 난 경우 음악을 틀면 긴장을 풀고보다 효과적으로 일할 수 있습니다.
초점을 늘릴 수 있습니다.
Stanford University School of Medicine의 2007 년 연구에 따르면 음악, 특히 클래식 음악은 뇌가 새로운 정보를 더 쉽게 흡수하고 해석하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 뇌는 주변 세계로부터받은 풍부한 정보를 작은 부분으로 분리하여 처리합니다.
연구자들은 음악이 사건에 더주의를 기울이고 어떤 일이 일어날 지 예측하도록 훈련시키는 방식으로 음악이 뇌에 관여 할 수 있다는 증거를 발견했습니다.
이것이 공부하는 데 어떻게 도움이됩니까? 글쎄, 만약 당신이 새로운 자료를 이해하는 데 어려움을 겪고 있다면, 음악을 들으면이 과정이 더 쉬워 질 수 있습니다.
이벤트에 대한 더 나은 예측을하는 기능을 추론 기술에 연결할 수도 있습니다.
추론 능력이 향상되었다고해서 시험 시간이 허공에서 답을 꺼내는 데 도움이되지 않습니다. 그러나 정보를 바탕으로 이러한 답변에 대한 추론 능력의 차이를 알 수 있습니다. 하다 있다.
다른 연구에서도 집중력을 향상시킬 수있는 방법으로 음악을 지원합니다.
2011 년에 ADHD 진단을받은 41 명의 소년을 대상으로 한 연구에서 배경 음악은 일부 소년의주의를 산만하게했지만 다른 사람들은 교실에서 더 나은 성과를 낼 수있는 것으로 나타났습니다.
새로운 정보를 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2014 년 연구에 따르면 클래식 음악을 듣는 것은 노인이 기억력과 처리 작업을 더 잘 수행하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
이러한 발견은 특정 유형의 음악이 암기 능력 및 기타인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
음악은 운동이 신체를 자극하는 것과 유사하게 뇌를 자극하는 데 도움이됩니다.
근육을 더 많이 운동할수록 근육이 더 강해집니다. 뇌에인지 운동을하면 비슷한 방식으로 뇌를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어떻게 아플 수 있는가
모든 사람이 집중이 필요한 작업에 음악이 도움이되는 것은 아닙니다.
그것은 당신을 산만하게 할 수 있습니다
음악의 영향력에서 중요한 부분은주의를 산만하게하는 힘에 있습니다.
슬프거나 스트레스를받을 때 좋아하는 음악으로주의를 산만하게하면 기분이 좋아질 수 있습니다.
그러나 산만 함은 책을 읽어야 할 때 찾고있는 것이 아닐 수 있습니다.
학기 논문에서 자신의 입장을 주장하거나 어려운 미적분 방정식을 풀려고 할 때 너무 크거나 빠른 음악은 생각을 방해하고 과정을 방해 할 수 있습니다.
작업 기억에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
작업 기억은 문제 해결, 학습 및 기타인지 작업에 사용하는 정보를 의미합니다.
기억하려고 할 때 작업 기억을 사용합니다.
- 목록의 항목
- 수학 문제 해결을위한 단계
- 일련의 사건
대부분의 사람들은 한 번에 몇 가지 정보로 작업 할 수 있습니다. 작업 메모리 용량이 높으면 더 많은 재료를 처리 할 수 있습니다.
그러나 연구에 따르면 음악을 들으면 작업 기억력이 줄어들 수 있습니다.
이미 여러 정보를 조작하는 데 어려움을 겪고 있다면 음악을 들으면이 과정이 더욱 어려워 질 수 있습니다.
독해력을 낮출 수 있습니다.
빠른 음악, 시끄러운 음악, 가사가있는 음악을 비롯한 특정 유형의 음악은 읽기 자료를 이해하고 흡수하기 어렵게 만들 수 있습니다.
빅토리아 문학의 밤을 보든 생물학 교과서와 일대일 시간을 보든 느린 템포의 부드러운 클래식 음악이 더 나은 선택 일 수 있습니다.
어떤 종류의 음악이 가장 잘 작동합니까?
공부하거나 일하는 동안 음악을 듣는 것이 항상 생산성이나 효율성을 떨어 뜨리는 것은 아닙니다.
음악 공부를 선호한다면 포기할 필요가 없습니다. 다음 팁을 염두에두면 업무 및 학습에 가장 유용한 음악을 찾는 데 도움이됩니다.
- 가사가있는 음악을 피하십시오. 당신이 이해하는 언어로 된 가사가있는 음악은 아마도 도움이되기보다는 산만해질 것입니다.
- 느린 악기 음악을 선택하십시오. 기존 연구는 일반적으로 클래식 음악에 초점을 맞추고 있지만이 장르를 좋아하지 않는다면 스파에서 또는 마사지를받을 때들을 수있는 부드러운 전자, 공간 또는 주변 환경을 고려할 수도 있습니다.
- 놀랍거나 실험적인 음악을 피하십시오. 갑작스럽게 변하거나 고정 된 리듬이없는 음악은 무엇을 기대해야할지 짐작하게 만들 수 있습니다. 이것은 당신의 두뇌를 산만하게하고 당신의 일에 집중하지 못하게 할 수 있습니다.
- 볼륨을 낮게 유지하십시오. 연구 음악은 배경 볼륨에 있어야합니다. 너무 크면 사고 과정을 방해 할 수 있습니다.
- 강한 감정이없는 노래에 집중하세요. 좋아하거나 싫어하는 음악을 듣는 것은 집중력에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 가능하면 광고없는 음악을 스트리밍하세요. 이것을 상상해보세요. 당신은 화장지 광고가 끼어 들어 당신을 짜증나게하고 생각의 기차를 탈선시킬 때 당신의 악기 Pandora 스테이션을 듣고 있습니다. 충분했다.
시도 할 다른 소리
음악이 집중하는 데 도움이되지 않더라도 완전한 침묵 속에서 작업하기가 어려울 수 있습니다.
침묵의 문제는 보통 아니 완전한. 룸메이트, 어린이, 이웃, 동료, 교통 등의 소음은 끊임없는 방해가되어 아무것도하지 못하게 할 수 있습니다.
익숙한가요? 그렇다면 다른 유형의 오디오를 사용해 볼 수도 있습니다.
자연 소리
사무실이나 책상보다 야외 활동을 선호하는 경우 부드러운 자연 소리가 편안한 분위기를 제공하여 작업을 더욱 즐겁게 만들 수 있습니다.
다음과 같은 다양한 옵션이 있습니다.
- 폭포와 돌진 강
- 파도
- 비
- 새들의 노래와 바스락 거리는 나뭇잎
YouTube, Pandora 및 기타 스트리밍 서비스에서 자연 소리를 찾을 수 있습니다.
백색 잡음
배경의 임의의 소리가 집중을 방해하는 경우 배경 소음을 차단하는 백색 소음이 집중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2017 년 연구에 따르면 백색 소음이 학습 및 기억력 향상에 도움이 될 수 있다고합니다.
백색 잡음 기계 또는 무료 앱 A Soft Murmur와 같은 온라인 생성기를 사용해보십시오. 집에 이미 백색 잡음 발생기가있을 수도 있습니다. 라디오를 정적으로 조정하거나 팬을 켜십시오.
바 이노 럴 비트
바 이노 럴 비트 연구는 아직 초기 단계에 있지만 제한된 연구와 일화적인 보고서에 따르면 바 이노 럴 비트는 특히 ADHD 환자의 집중력과 작업 지속 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
바 이노 럴 비트는 양쪽 귀에 하나씩 두 개의 다른 소리를 동시에들을 때 생성되는 청각 적 착각입니다.
이 소리는 주파수가 비슷하지만 정확히 같지는 않습니다. 당신의 뇌는이 두 소리 주파수 (예 : 왼쪽 귀에서 187Hz, 오른쪽에서 201Hz)의 차이를 가져와이 차이의 주파수 또는 14Hz에서 세 번째 소리를 생성합니다. 이것은 당신이 듣는 소리입니다.
많은 사람들이 이러한 박동 자극이 다음과 같은 다양한 문제에 유익하다고 생각합니다.
- 걱정
- 부주의
- 잠 잘 수 없음
결론
음악은 기분을 좋게하고 중요한 작업에 더 많은 동기를 부여 할 수 있지만 항상 학습 도구로 작동하지는 않습니다.
음악을 사랑하는 사람조차도 집중하려고 할 때 도움이되지 않을 수 있습니다.
음악을 신중하게 선택하면 이점을 극대화하는 데 도움이 될 수 있지만 여전히 집중하는 데 어려움을 겪고 있다면 백색 잡음이나 기타 오디오 옵션을 고려하는 것이 좋습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
