남자가 스트레스를 받았을 때 알 수있는 방법

개요

스트레스는 차별하지 않습니다. 성별에 관계없이 언제든지 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스에 대한 신체적, 정신적 반응과 스트레스 관리 방식은 남녀마다 다릅니다.

남성의 대부분의 스트레스 증상은 여성도 경험하지만 남성에게만 발생하거나 더 흔한 증상이 몇 가지 있습니다. 미국 심리학 협회에 따르면 남성은 스트레스의 정서적 및 신체적 증상을보고 할 가능성이 낮습니다.

증거에 따르면 여성은 남성보다 스트레스를 더 잘 관리하고 업무 관련 스트레스로 인한 주요 우울증을 경험할 가능성이 적습니다. 남성은 스트레스를받을 때 사회적으로 물러날 가능성이 더 높습니다. 연구에 따르면 가정, 직장 및 관계와 관련된 스트레스가 심리적 발기 부전의 주요 원인이라는 사실이 밝혀졌습니다.

남성의 스트레스 증상

남성과 여성의 스트레스 징후에는 신체적, 심리적, 행동 적 징후와 증상이 포함될 수 있습니다.

신체적 증상

두통
변비
설사
배탈
속쓰림
근육 긴장
목, 등 또는 가슴 통증
피로
빠른 심박수
집중하기 어려움
발기 달성 또는 유지 문제

심리적 증상

걱정
슬픔 또는 우울증
과민성
안절부절 못함
분노
섹스에 대한 관심 상실

행동 징후

과식 또는 과식
약물 또는 알코올 남용
사회적 철수 또는 고립
흡연
덜 운동
도박
턱을 움켜 쥐거나이를 갈기
악몽
너무 많이 또는 너무 적게 자
강박적인 행동

스트레스 측정

여러 가지 방법으로 스트레스를 측정 할 수 있습니다.설문지가 도움이 될 수 있지만 많은 의사들은 스트레스와 그 영향을 진단하기 위해 의료 인터뷰를 사용합니다.

스트레스를 측정하고 그 원인이 증상의 원인인지 판단하기 위해 의사는 증상이 시작되기까지 이어지는 스트레스가 많은 사건이나 상황에 대해 질문 할 것입니다. 의사는 근본적인 의학적 상태를 배제하기 위해 몇 가지 의학적 검사를 권장 할 수 있습니다.

일부 의사는 스트레스를 측정하기 위해 사회 재조정 등급 척도에 의존합니다. 이 척도는 50 개의 일반적인 스트레스 요인과 그 요인이 귀하에게 미치는 영향에 대한 표준화 된 측정 값을 제공합니다. 여기에는 일, 생활 조건 및 사랑하는 사람의 죽음이 포함됩니다. 작년에 경험 한 이벤트와 각 요소를 경험 한 횟수는 총점에 포함됩니다.

스트레스가 남성의 건강에 미치는 영향

스트레스는 실제로 당신을 아프게 할 수 있습니다. 미국의 한 국가 연구에 따르면 의사 방문의 60 ~ 80 %에 스트레스 관련 요소가있을 수 있습니다. 스트레스는 또한 심혈관 질환 및 특정 암을 포함하여 질병에 대한 더 높은 위험과 관련이 있습니다.

다음은 스트레스의 합병증과 그것이 남성의 건강에 미치는 영향입니다.

전립선 암

2013 년 연구에 따르면 신경에 대한 스트레스는 전립선 암의 위험을 증가시키고 종양의 성장과 확산을 촉진합니다.

교감 신경계 (SNS)는 스트레스에 대한 신체의 투쟁 또는 도피 반응을 조절합니다. 부교감 신경계 (PNS)는 몸을 이완시키는 역할을합니다. 둘 다 전립선 암에서 역할을합니다.

스트레스는 SNS에서 암을 자극하는 반응을 유발하는 것으로 밝혀진 화학 노르 아드레날린을 방출하게합니다. PNS 신경 섬유는 암세포가 분리되어 신체의 다른 부위로 퍼지는 것을 돕는 또 다른 화학 물질을 방출합니다.

발기 부전

스트레스는 모든 연령의 남성에게 발기 부전 (ED)을 유발할 수 있습니다. 개인적, 직업적, 관계 스트레스는 중년 남성의 ED의 주요 원인입니다. 스트레스는 발기시 혈류를 증가시키는 음경에 대한 뇌 신호에 영향을 미칩니다.

ED에 대한 스트레스 및 불안과 결합 된 스트레스의 신체적, 정서적 효과는 또한 ED의 지속적인주기에 기여합니다. 만성 스트레스는 또한 발기 부전을 일으킬 수있는 테스토스테론 생성을 손상시킵니다.

남성 불임

만성 스트레스가 테스토스테론 수치, 정자 생산 및 정자의 질에 미치는 영향은 불임 위험을 증가시킵니다.

심혈관 질환

모든 유형의 스트레스는 심장병의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 스트레스는 심장병 발병의 주요 위험 요소 인 혈압과 콜레스테롤을 증가시킵니다. 반복적 인 스트레스 에피소드는 또한 관상 동맥에 염증을 일으켜 심장 마비의 위험을 증가시킵니다.

만성 위장 문제

지속적인 스트레스는 위장 시스템에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 짧은 스트레스 에피소드조차도 복통과 통증을 유발할 수 있지만 스트레스가 만성화되면 다음과 같은 지속적인 문제가 발생할 수 있습니다.

만성 변비 또는 설사
속쓰림
산성 역류
위궤양

만성 통증

스트레스는 통증 민감도 증가와 관련이 있습니다. 그것은 근육을 긴장시켜 목, 어깨, 등에 지속적인 통증을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 또한 일반적인 두통과 편두통 유발 요인입니다. 만성 통증과 함께 생활하면 스트레스와 불안이 증가하여 악순환이 형성됩니다.

잦은 감기와 감염

만성 스트레스는 면역 체계에 영향을 미치고 염증 반응을 방해하여 감기와 감염에 더 취약합니다.

스트레스 줄이기

스트레스를 관리하면 증상을 완화하고 스트레스 관련 합병증의 위험을 낮출 수 있습니다. 다행히도 스트레스를 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음은 몇 가지 제안입니다.

지원을 찾으십시오. 의사, 가족, 친구 또는 고문과 상담하십시오. 자신의 문제에 대해 이야기하면 스트레스의 부담을 덜어주고 기분이 나아질 수 있습니다.
스트레스 요인을 줄입니다. 부담 스러우면 작업량을 줄이거 나 휴식을 취하기위한 다른 약속을 줄 이세요.
다른 사람들과 시간을 보내십시오. 남성은 특히 스트레스를받을 때 사회적으로 물러나고 자신을 고립시키는 경향이 있으며 이로 인해 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 다른 사람들과 시간을 보내어 문제에서 벗어나는 데 도움이됩니다.
활동적입니다. 산책을하거나 자전거를 타거나 체육관에 가십시오. 운동은 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 또한 더 나은 수면을 취할 수 있습니다. 요가는 특히 스트레스 감소에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
당신이 즐기는 것을위한 시간을 정하십시오. 책을 읽거나 영화를 보는 등 취미를 위해 시간을 내면 스트레스를 풀 수 있습니다.