기간 이전에 변비 : 왜 발생하고 그것에 대해 할 수있는 일

이것이 우려의 원인입니까?

변비에 걸릴 수있는 이유는 여러 가지가 있으며, 그중 하나는 호르몬 변화입니다.

어떤 생리 전에 변비가 있고 다른 생리 전에는 변비가 있다는 것을 알 수 있습니다. 어느 쪽이든 생리 전후에이 문제와 기타 소화 문제가있는 것은 완전히 정상입니다.

월경 전에 변비에 걸릴 수있는 이유, 구제 방법, 의사의 진찰시기를 알아 보려면 계속 읽으십시오.

왜 일어나는가

생리주기는 신체의 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 지속적으로 조정 된 결과입니다.

이러한 호르몬은 배란시기에 영향을 미칠뿐만 아니라 소화 습관에도 영향을 미칠 수 있습니다.

일부 전문가들은 프로게스테론의 증가가 변비로 이어질 수 있다고 생각합니다. 이것은 일반적으로 배란 또는 며칠 후에 발생합니다.

다른 전문가들은 더 높은 에스트로겐 수치가 변비로 이어질 수 있다고 생각합니다. 예를 들어, 2013 년 한 연구에서 연구자들은 호르몬이 변비를 유발하는지 확인하기 위해 암컷과 수컷 생쥐에 대한 에스트로겐과 프로게스테론의 영향을 연구했습니다.

연구가 끝날 무렵 연구원들은 프로게스테론이 배변에 미치는 영향을 관찰하지 않았습니다. 그러나 그들은 더 높은 수준의 에스트로겐 (생리 기간 전에 증가 함)이 장 운동을 늦추고 변비를 유발한다는 것을 발견했습니다. 이것은 동물 연구라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 에스트로겐이 변비의 원인인지 확인하려면 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

생리 관련 변비를 유발하는 호르몬에 관계없이 대부분의 사람들은 생리가 시작된 후 증상이 호전되고 이러한 호르몬 수치가 낮아지기 시작합니다.

현재 변비를 완화하는 방법

다음 중 하나 이상을 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

천연 섬유 공급원에 집중하십시오. 섬유질은 때때로 물을 흡수하여 대변에 부피를 더합니다. 이 부피가 더 큰 대변은 장이 움직 이도록 자극하여 호르몬이 신체에 미치는 영향을 극복하는 데 도움이됩니다.

매일 1 ~ 2 인분의 섬유질 과일, 야채 또는 통 곡물을 식단에 추가하십시오.

시도 할 음식은 다음과 같습니다.

• 사과
• 브로콜리
• 당근
• 귀리
• 배
• 라즈베리
• 쪼개진 완두콩

물 섭취량 늘리기. 물을 더 많이 마시면 ​​대변이 더 부드럽고 쉽게 통과 할 수 있습니다.

운동을 추가하십시오. 운동을 통한 움직임은 또한 부진한 장을 자극 할 수 있습니다. 예를 들어 식사 후 산책을 할 수 있습니다.

가야한다고 느낄 때 항상 화장실을 사용하십시오. 충동이 닥칠 때 가지 않으면 뇌-신체 연결이 중단 될 수 있습니다. 또한 대변이 더 단단 해지고 통과하기 더 어려워지는 데 더 많은 시간을 제공합니다.

완하제에 대해 의사와 상담하십시오. 완하제는 당신이 갈 수 있도록 돕는 단기적인 해결책입니다. 예를 들어 미네랄 오일과 같은 윤활성 완하제 또는 도쿠 세이트 나트륨 (콜라 이스)과 같은 대변 연화제가 있습니다. 이것을 복용하기 전에 항상 의사와 확인하십시오.

미래의 변비를 예방하는 방법

이 팁은 생리 관련 변비를 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

생리 중에는 카페인과 알코올과 같은 탈수 음료를 피하십시오. 이 음료는 천연 이뇨제이며 체내 수분량을 줄일 수 있습니다. 이것은 대변이 흡수 할 수있는 물을 많이 남겨 두지 않습니다. 물을 우선으로 삼는 것이 도움이 될 수 있습니다.

건강한 식단 유지하기. 신선한 과일, 채소 및 통 곡물이 많이 함유 된 식단을 강조하는 것은 단지 기간이 아니라 연중 내내 큰 노력입니다.

경구 피임약 고려하기. 피임약은 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 한 달에 극심한 변비를 유발하고 다음 달에 설사를 유발하는 더 심한 변동을 완화시킬 수 있습니다.

처방약에 대해 의사와 상담하십시오. 변비가 예외가 아니라 규칙이되기 시작하면 의사를 만나십시오. 가정에서의 노력이 효과가없는 것 같으면 리나 클로 타이드 또는 루비 프로 스톤과 같은 변비를 줄이기위한 약물을 처방 할 수 있습니다.

주의해야 할 기타 소화 문제

변비는 생리 기간 동안 당신을 괴롭힐 수있는 유일한 소화 장애가 아닙니다.

설사

어떤 사람들은 생리를 시작할 때 프로스타글란딘 (다른 호르몬 유형)의 증가로 인해 설사를합니다. 이 호르몬은 장을 포함한 평활근을 이완시킵니다.

할 수있는 일 : 설사와 관련된 탈수를 예방하기 위해 물을 많이 마시십시오. 설사를 악화시킬 수 있으므로 유당, 설탕 또는 카페인이 많은 음식을 피하십시오. 설사를 치료하기 위해 약물을 사용할 수 있지만 일반적으로 며칠 이상 지속되는 경우에만 사용됩니다.

가스

프로스타글란딘의 증가는 또한 가스 발생 가능성을 높일 수 있습니다.

할 수있는 일 : 콩과 브로콜리와 같이 가스를 유발하는 것으로 알려진 음식을 피하십시오. 가스를 증가시킬 수있는 탄산 음료를 피하십시오. 시메 티콘 (Gas-X)과 같은 일반 의약품 가스 완화제를 고려할 수도 있습니다.

팽창

에스트로겐과 프로게스테론 수치가 증가하면 수분과 나트륨 저류를 유발하여 팽만감을 유발할 수 있습니다.

할 수있는 일 : 팽만감을 더 악화시킬 수있는 고 나트륨 음식을 피하십시오. 충분한 물을 마시면 신체가 과도한 수분을 방출하도록 장려 할 수도 있습니다.

의사 나 다른 의료 서비스 제공자를 만나야 할 때

생리 관련 변비와 관련하여 무엇이 정상인지 아닌지 확실하지 않은 경우 의사 나 기타 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

그들은 안심을 제공 할 수 있고 조언을 제공 할 수 있습니다.

변비가 3 일 이상 지속되는 경우에도 제공자에게 가야합니다.

심한 경련이나 대변에 피가 묻어 나면 즉시 치료를 받아야합니다.