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치아 시드의 높은 영양가와 피부 강화 효과 덕분에 최근 몇 년간 인기가 높아졌습니다.
식물에서 추출 Salvia hispanica 엘., 치아 씨드는 항산화 제, 건강한 지방, 일부 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그런 다음 씨앗을 눌러 치아 씨 오일로 알려진 영양가있는 오일을 추출 할 수 있습니다.
치아 씨 오일은 피부 관리 산업에서 강력한 노화 방지 성분으로 사용되는 다용도 성분이며 전 세계 주방에서 올리브 오일을 대신 할 수있는 식용 및 맛있는 대안입니다.
치아 씨 오일의 6 가지 이점과 용도가 있습니다.
Svf74 / 게티 이미지
1. 조기 피부 노화 방지
치아 씨 오일은 지방산 함량이 높기 때문에 스킨 케어 제품에서 인기있는 성분입니다. 이 오일은 특히 알파-리놀렌산 (ALA), 오메가 -6 및 올레산 및 스테아르 산과 같은 소량의 기타 건강한 지방의 형태로 오메가 -3가 풍부합니다.
국소 적용과 함께, 이러한 지방이 많은 식단은 건강한 피부 막, 자외선 (UV) 광선에 대한 보호, 더 나은 피부 수분 공급으로 연결되어 잔주름을 감소시킵니다.
따라서 식품 등급의 치아 씨드 오일을 섭취하고 치아 씨드 오일이 함유 된 스킨 케어 제품을 사용하면 피부가 젊어 보이도록 유지할 수 있습니다.
국소 도포는 건성 및 복합성 피부를 가진 사람들에게 적합하지만 지성 피부를 가진 사람들에게는 코미 도겐 또는 모공 막힘이 될 수 있습니다.
피부에 사용하기 위해 특별히 제조 된 치아 씨드 오일 제품을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 발진이나 자극을 경험할 가능성을 줄일 수 있습니다. 온라인이나 스킨 케어 제품을 판매하는 대부분의 상점에서 찾을 수 있습니다.
요약치아 씨드 오일은 오메가 -3와 오메가 -6가 풍부하며, 둘 다 건강한 피부 막, 더 촉촉한 피부, 자외선 손상 방지와 관련이 있습니다.
2. 건성 피부 완화
건강하고 촉촉한 피부에는 수분을 봉인하는 데 도움이되는 풍부한 지질 (지방) 층이 있습니다. 그러나이 층이 손상되었거나 지방이 적 으면 수분이 피부를 떠나 건조 해집니다.
치아 씨 오일은 오메가 -3 지방산 ALA와 오메가 -6 지방산 리놀레산이 풍부합니다. 이 두 가지 건강한 지방은 특히 아토피 성 피부염 및 건선과 같은 건조한 피부 상태를 가진 사람들에게 피부의 수분 장벽을 회복하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
한 소규모 무작위 대조 연구에서 건성 피부를 가진 두 그룹 (5 명은 건강한 피부, 말기 신장 질환 또는 당뇨병으로 인한 가려운 피부 5 명)은 8 주 동안 건조한 피부에 국소 적으로 4 % 치아 씨드 오일을 도포했습니다.
연구가 끝날 무렵 두 그룹 모두 건성 피부, 피부 자극,인지 된 가려움증 및 전반적인 피부 보습에서 상당한 개선을 경험했습니다. 작지만이 연구는 치아 씨드 오일이 건성 피부에 미치는 잠재적 인 이점을 보여주었습니다.
최상의 결과를 얻으려면 피부가 수분을 가장 잘 흡수하는시기이므로 샤워 나 목욕 직후에 치아 시드 오일을 피부에 바르십시오.
요약치아 씨드 오일을 피부에 사용하면 수분 장벽을 회복하고 수분이 빠져 나가는 것을 방지하여 건조 함을 줄일 수 있습니다. 최상의 결과를 위해 샤워 나 목욕 후 촉촉한 피부에 직접 오일을 바릅니다.
3. 곱슬 머리를 줄입니다
곱슬 곱슬 한 모발은 큐티클이라고하는 모발의 바깥층에 수분이 부족한 결과입니다. 모발이 매우 건조하면 큐티클이 거칠어지고 부풀어 올라 곱슬 거림이 발생합니다.
치아 씨 오일은 모간을 관통하여 수분을 밀봉 할 수있는 다양한 지방산이 풍부합니다. 그 결과 모발이 부드럽고 부드러 우며 수분이 많아집니다.
더욱이, 모간을 강하고 촉촉하게 유지하면 더 이상 파손되는 것을 방지하여 모발을 더 오래 건강하게 유지할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 약간 축축한 모발에 소량을 바르거나 건조한 모발에 손질을합니다.
일부 웹 사이트에서는 치아 씨드 오일이 높은 단백질 함량으로 인해 모발 성장을 촉진 할 수 있다고 주장하지만, 그렇지 않습니다. 기름이라서 단백질 함량이 매우 낮습니다. 치아 시드 및 기타 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 모발 성장을 지원하십시오.
요약곱슬 곱슬 함을 줄이려면 치아 씨드 오일을 머리카락에 바르고 수분을 차단하고 수분을 유지합니다.
4. 윤기 나는 머리를 승진시킨다
건강한 모발은 일반적으로 윤기 있고 매끄럽지 만 그 정도는 모발의 자연스러운 질감에 따라 달라질 수 있습니다.
머리카락이 손상되고 건조되면 빛이 튕겨 나오지 않아 칙칙한 모습이됩니다. 건강한 윤기를 얻으려면 머리카락에 수분을 충분히 공급하고 파손이나 손상이 없는지 확인하는 것이 중요합니다.
치아 씨 오일은 천연 모발 제품으로 많은 문화권에서 사용됩니다.그것의 높은 지방산 함량은 모간을 관통하여 모발이 수분을 유지하고 자연스러운 광택을 낼 수 있도록합니다.
요약치아 씨드 오일은 건강한 지방이 풍부하여 머리카락을 촉촉하고 건강하게 유지하여 자연스러운 윤기를 드러냅니다.
5. 심장 건강을 개선 할 수 있습니다.
치아 씨드 오일에는 신체가 만들지 않고 음식을 통해 얻어야하는 식물성 오메가 -3 지방 인 ALA가 풍부합니다.
ALA는 심장 건강 개선과 관련된 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)으로 알려진 두 가지 다른 오메가 -3를 생성하는 데 도움이됩니다.
가장 인기있는 샐러드 오일에는 올리브 오일과 식물성 오일 (둘 다 오메가 -3 함량이 낮음)이 포함되어 있다는 점을 고려할 때 오메가 -3 섭취를 늘리고 싶다면 치아 씨드 오일로 전환하는 것이 좋습니다. 그래도 발연 점이 적어 요리에 적합하지 않습니다.
일부 연구에서는 치아 씨드를 섭취하면 콜레스테롤, 허리 둘레, 심장병 위험을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌지만 치아 씨드 오일이 동일한 효과를 나타내는지는 알려지지 않았습니다. 심장 건강과 체중 관리에도 도움이되는 섬유질이 제거 되었기 때문입니다.
또한 치아 씨드 오일을 포함한 오일은 고농축 칼로리 공급원이므로 섭취량을 염두에 두는 것이 중요합니다.
그럼에도 불구하고 다양한 식품 공급원에서 오메가 -3 섭취를 늘리는 것은 심장 건강을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
요약치아 씨 오일은 심장 건강을 지원할 수있는 알파-리놀렌산 (ALA)으로 알려진 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 식단에 오메가 -3를 더 추가하고 싶다면 샐러드에 추가해보세요.
6. 뇌 건강을 지원할 수 있습니다.
오메가 -3 함량이 높기 때문에 치아 씨드 오일은 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.
수많은 연구에 따르면 모든 형태의 오메가 -3 (ALA, EPA, DHA)는 뇌에 긍정적이고 신경 보호 효과를 주어 뇌졸중, 알츠하이머 병, 우울증 및 기타 신경 장애의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
치아 시드 오일을 뇌 건강 개선에 직접적으로 연관시키는 연구는 없으며 더 많은 연구가 필요하지만 다양한 식품 공급원에서 오메가 -3 섭취를 늘리면 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약치아 씨 오일에서 다량으로 발견되는 오메가 -3가 풍부한 식단은 뇌 건강을 개선하고 뇌졸중, 알츠하이머 병 및 우울증과 같은 신경 장애 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
결론
치아 씨드 오일은 치아 씨드에서 오일을 추출하여 만듭니다. 오메가 -3와 오메가 -6를 포함한 다양한 건강 지방이 풍부하며 둘 다 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
고지방 함량은 수분을 밀봉하고 염증을 줄이고 건조 함을 예방하여 피부와 모발 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 하지만 피부와 모발에 사용하기 위해 특별히 제조 된 치아 씨드 오일을 구입해야합니다.
또한 치아 씨드 오일을 섭취하는 것은 심장 및 뇌 건강 개선과 관련된 오메가 -3 함량이 높기 때문에 유익 할 수 있습니다.
치아 씨드 오일을 사용하고자한다면 의도 된 용도에 따라 온라인이나 대부분의 미용실 또는 식료품 점에서 구입할 수 있습니다.
피부와 모발을위한 치아 씨드 오일은 물론 온라인으로 요리 응용 프로그램을 구입하십시오.
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