피루 베이트는 탄수화물이 분해되어 에너지를 생성하는 과정 인 해당 과정에 의해 생성됩니다.
칼슘 피루 베이트는 많은 사람들이 주로 체중 감소 효과를 위해 사용하는 인기있는 보충제입니다.
연구에서 피루브산 칼슘에 대해 무엇을 말하는지 궁금 할 것입니다.
이 기사는 체중 감소를위한 칼슘 피루 베이트에 대한 현재의 증거, 다른 잠재적 인 이점과 단점, 사용 방법을 검토합니다.
잠재적 인 이점
칼슘 피루 베이트 지지자들은 그것이 많은 건강상의 이점을 가지고 있다고 주장하지만 대부분의 증거는 미미하거나 혼합되어 있습니다.
체중 감소와 비만에 도움이 될 수 있습니다.
칼슘 피루 베이트는 신체의 지방 분해를 촉진하여 체중 감소를 촉진한다고합니다.
피루 베이트는 신체의 에너지를 생성하는 대사주기에 관여하므로 이론적으로 보충제로 섭취하면 에너지와 지방 연소량을 증가시킬 수 있습니다.
한 오래된 연구에서 비만 여성은 21 일 동안 1,000 칼로리 식단을 먹었으며, 그중 한 그룹은 하루에 피루브산 칼슘 6 티스푼 (30g)을 고용량으로 섭취했습니다. 이 그룹의 여성은 48 % 더 많은 지방 감소를 경험했습니다.
하루에 1,000 칼로리를 섭취하는 것은 매우 낮으며 대부분의 사람들에게 적절하거나 지속 가능하지 않습니다. 앞서 언급 한 연구에서 체중 감소가 나타 났지만, 피루 베이트가 일반 칼로리 식단과 짝을 이룰 때 효과가 있는지 여부는 불분명합니다.
또한 일부 연구에서는 피루 베이트를 보충하면 체중을 줄이는 데 도움이된다는 징후가 나타나지 않습니다.
항 염증 효과가있을 수 있습니다.
동물 연구에 따르면 칼슘 피루 베이트는 위장 및 뼈 건강에 도움이 될 수있는 항 염증 특성을 가질 수 있습니다.
한 동물 연구에 따르면 피루브산 칼슘을 7 일 동안 보충하면 약물로 인한 결장 염증이있는 쥐의 염증이 감소했습니다.
또 다른 동물 연구에 따르면 칼슘 피루 베이트를 보충하면 염증뿐만 아니라 과민성 대장 증후군과 유사한 약물 유발 만성 염증 후 통증이있는 쥐의 면역 상태도 개선되었습니다.
또한, 한 연구에서는 저 단백 식단에 대한 새로 이유 자돈의 성장 및 장 건강에 대한식이 칼슘 피루 베이트 보충제의 효과를 조사했습니다.
저자들은 저 단백 식단에 칼슘 피루 베이트를 첨가하는 것이 아미노산에 대한 효과적인 대안이되어 장 건강과 어린 새끼 돼지의 성장을 개선한다는 것을 관찰했습니다.
또한, 골다공증의 유병률이 높은 염증성 질환은 뼈가 약하고 다공성 인 특징 인 칼슘 피루 베이트가 도움이 될 수 있습니다. 뼈 건강에 중요한 영양소 인 칼슘을 제공하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
기타 잠재적 이점
칼슘 피루 베이트는 여러 가지 잠재적 인 이점을 제공하는 것으로 알려져 있지만이를 뒷받침 할 증거는 많지 않습니다.
다른 일반적인 주장은 다음과 같습니다.
- 시력을 보호 할 수 있습니다. 일부 오래된 동물 연구에 따르면 피루브산 칼슘이 백내장 형성을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 면역 강화 효과가있을 수 있습니다. 칼슘 피루 베이트 보충제는 약물 유발 성 과민성 장 질환 (IBD)이있는 쥐의 면역 기능에 도움이되는 것으로 관찰되었습니다.
- 심장 건강을 지원할 수 있습니다. 심폐 우회 수술에서 회복중인 돼지를 대상으로 한 한 연구에서 피루 베이트 투여는 심장 기능에 도움이되었습니다.
- 운동 성능을 지원할 수 있습니다. 칼슘 피루 베이트가 에너지 수준을 개선하고 지구력 운동 선수의 피로를 해소한다는 일화적인보고가 있지만 일부 연구에서는 효과가 없다는 증거가 섞여 있습니다.
인간 및 특정 응용 분야에서 칼슘 피루 베이트 보충제의 건강상의 이점에 대한 장기적인 연구가 필요합니다.
요약칼슘 피루 베이트는 체중 감소를 촉진하는 데 자주 사용되는 인기있는 보충제입니다. 더 많은 연구가 필요하지만 장과 뼈 건강에 도움이 될 수있는 항 염증 효과가있을 수 있습니다. 피루 베이트에 대한 대부분의 다른 주장은 확고한 연구가 부족합니다.
부작용 및 단점
칼슘 피루 베이트는 권장 복용량으로 섭취하는 한 가장 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 일부 사람들은 특히 더 많은 양을 복용 할 때 원하지 않는 효과를 경험할 수 있습니다.
칼슘 피루 베이트 사용으로 인해 가장 일반적으로보고되는 부작용 중 일부는 설사, 가스 및 팽만감과 같은 위장 문제로, 용량이 많을수록 심각도가 증가하는 것으로 보입니다.
복용량을 줄이거 나 보충제를 완전히 중단하면 부작용이 개선 될 수 있습니다.
요약칼슘 피루 베이트의 부작용은 거의보고되지 않았지만 일부 사람들은 특히 더 많은 양을 복용 할 때 위장 장애를 경험할 수 있습니다.
피루브산 칼슘 섭취 방법
칼슘 피루 베이트는 가장 일반적으로 분말 또는 캡슐 형태로 경구 복용합니다. 일반적인 복용량은 다양한 연구에서 사용 된 내용에 따라 하루에 0.5 ~ 6 티스푼 (2 ~ 30g)으로 광범위하게 나타나지만 브랜드 및 용도에 따라 다를 수 있습니다.
연구 연구에 사용되는 더 높은 복용량은 일반 건강한 인구에게는 불필요 할 가능성이 높기 때문에 대부분의 소비자는 아마도 낮은쪽에 복용량을 사용해야합니다.
어떤 사람들은 칼슘 피루 베이트를 아예 사용하지 않아야합니다. 예를 들어 임산부와 모유 수유중인 여성은 주로 안전 증거가 부족하기 때문에 복용해서는 안됩니다.
또한, 피루 베이트가 약물과 상호 작용하는 것에 대한 최소한의 정보가 있지만 이것은 항상 가능성이 있습니다. 칼슘 피루 베이트 보충제를 복용하기 전에 건강 관리 제공자와상의하여 안전한지 확인하십시오.
요약피루브산 칼슘의 일반적인 복용량은 하루에 0.5 ~ 6 티스푼 (2 ~ 30g)이며 후자는 높습니다. 안전성 및 약물 상호 작용 증거가 부족하기 때문에 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와상의하는 것이 가장 좋습니다.
결론
칼슘 피루 베이트는 체중 감량 목표를 지원하거나 운동 지구력을 향상시키기 위해 자주 복용하는 인기있는 보충제입니다.
그러나 피루 베이트에 대한 대부분의 주장을 입증 할 수있는 증거가 부족합니다. 또한, 많은 피루 베이트 연구는 대체로 구식이거나 동물에서 수행되었습니다.
칼슘 피루 베이트 보충제는 부작용 위험이 낮은 것으로 보이지만 대부분의 잠재적 인 이점은 다량을 필요로하는 것으로 보입니다. 즉, 복용량이 많을수록 부작용 위험이 높아집니다.
칼슘 피루 베이트의 최상의 용도와 이점을 결정하기 위해서는 인간 사이에서 더 많은 연구가 필요합니다.
