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개요
미국 카이로 프랙틱 협회 (American Chiropractic Association)에 따르면 미국 인구의 약 80 %가 삶의 어느 시점에서 허리 통증을 겪을 것입니다. 허리 경련은 허리 근육의 비자발적 수축 또는 긴장입니다.
증상은 경미한 불편 함을 동반 한 드문 경련에서 움직이기 어렵게 만드는 심한 통증을 동반 한 만성 경련까지 다양합니다.
허리 경련은 일반적으로 수술없이 효과적으로 치료할 수 있습니다. 통증이 척추의 신경 문제와 관련된 경우 약간의 개입이 필요할 수 있습니다.
허리 경련의 원인
등 경련은 등의 근육, 힘줄 및 인대 부상의 결과이거나 더 심각한 의학적 상태와 관련이있을 수 있습니다. 무거운 물건을 드는 것은 등 경련의 일반적인 원인입니다.
무거운 물건을 들어 올리는 것 외에도 허리 근육과 인대에 과도한 부담을주는 활동은 부상을 초래할 수 있습니다. 축구 나 골프와 같은 스포츠는 등이 갑자기 반복적으로 돌아가도록 요구하기 때문에 등 경련을 유발할 수 있습니다.
등을 지탱하는 데 도움이되는 약한 복부 근육이 있으면 등 근육이 더 취약해질 수 있습니다. 등 자체의 약하거나 뻣뻣한 근육은 더 강하고 유연한 근육보다 더 쉽게 손상 될 수 있습니다.
척추에 관절염이나 파열 된 디스크가 있으면 허리 경련이 발생할 수 있습니다. 허리 관절염은 척수에 압력을 가해 허리와 다리에 통증을 유발할 수 있습니다. 척추의 파열되거나 돌출 된 디스크는 신경에 압력을 가하여 허리 통증을 유발할 수도 있습니다.
등 경련 진단
의사는 관절염이나 골절의 징후를 찾기 위해 X- 레이를 주문할 수 있습니다.
그들은 또한 근육과 기타 연조직을 더 잘보기 위해 자기 공명 영상 (MRI) 또는 컴퓨터 단층 촬영 (CT)을 주문할 수 있습니다. 이러한 스캔은 디스크 또는 감염된 부위로의 혈액 공급에 가능한 문제를 식별하는데도 도움이 될 수 있습니다.
증상을 자세히 설명하여 의사가 정확한 진단에 도달하도록 도울 수 있습니다. 논의 할 준비를하십시오 :
- 허리 통증의 정도
- 얼마나 자주 타오르는 지
- 고통을 덜어주는 것
- 그것이 시작되었을 때
스포츠 부상 또는 가구 이동과 같은 다른 신체 활동 후에 경련이 시작된 경우 의사에게 반드시 알리십시오. 근육 손상이 경련을 유발했는지 여부를 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
허리 경련 치료
경련이 부상이나 근육에 스트레스를주는 활동 후에 시작되면 등을 얼음과 열을 번갈아 가며 시도하십시오. 얼음은 염증을 줄이고 열은 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 및 근육 이완제와 같은 약물은 근육이 치유되는 동안 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 근육 이완제가 단기 근육 경련에서 상당한 통증 완화를 제공합니다.
항염증제 (코르티손) 주사도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 약물에는 잠재적 인 부작용이 있습니다. 이러한 주사의 위험과 이점에 대해 의사에게 문의하십시오.
카이로 프랙틱 치료가 도움이 될 수 있지만 먼저 의사를 만나 적절한 진단을 받으십시오. 근육이 운동하기에 충분히 건강하다면 허리와 복근을 강화하는 데 도움이되는 물리 치료가 종종 권장됩니다.
등 경련 예방
등은 당신을 위해 열심히 일합니다. 잘 돌 볼수록 등 경련이 발생할 위험이 낮아집니다.
- 과체중 인 경우 몇 파운드를 감량하면 척추와 관절의 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다.
- 똑바로 서서 굽이 낮은 신발을 신으면 허리의 안정성과 힘을 얻을 수 있습니다.
- 등 및 복부를위한 강화 운동과 같은 규칙적인 신체 활동을하는 것도 또한 계속 움직이고 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다.
- 침대 나 좌석에서 너무 많은 시간을 보내면 등 문제가 악화 될 수 있습니다.
현재 신체적으로 활동적이지 않다면 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 그들은 등을 편하게 할 특정 운동을 제안 할 수 있습니다.
등 경련에 대한 전망
등 경련이 발생하면 주저하지 말고 의사를 만나십시오. 허리 통증은 일반적으로 치료할 수 있으며 행동을 멈출 수있는 경련으로 고생 할 이유가 없습니다.
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