아기를 돕는 8 가지 자기 진정 기술

당신은 아기를 잠들게했습니다. 잠자리에 들도록 노래했습니다. 모유를 먹거나 젖병으로 먹이십시오. 손이 잠들 때까지 등을 비비면서 손이 떨어질 것 같은 느낌이 들었습니다.

당신은 아기를 꿈나라로 보내는 데 전문가이지만 몇 달 동안이 기술을 완벽하게 익힌 후 궁금해 할 것입니다. 아기가 스스로 할 수있을 때까지 얼마나 걸리나요? 프로세스 속도를 높일 수있는 방법이 있습니까?

아기가 자기 자신을 진정시킬 수있는 것은 큰 일입니다. 모든 아기는 다르지만 하나 솔루션은 모든 사람에게 효과가있을 것이므로 프로세스를 최대한 빠르고 쉽게 만드는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 모았습니다.

1. 타이밍 마스터

많은 부모들이 3 ~ 4 개월이 지나면 유아가 자기 진정 행동을 보이는 것을 알아 차리기 시작합니다. 6 개월이되면 대부분의 영아는 밤에 젖을 먹일 필요없이 8 시간 이상을 보낼 수 있습니다. 따라서 스스로 잠을 자도록 독려하기에 이상적인시기입니다. 뒤 깨어 나면 잠을 자요.

일반적으로 약 8 ~ 9 개월 동안 분리 불안이 완전히 시작되기 전에 자기 진정 행동을 장려하는 것이 가장 좋습니다. 자녀가 좋아하는 성인과 헤어질 까봐 이미 걱정이되었을 때 다시 잠자리에 드는 법을 배우는 것은 어려울 수 있습니다.

2. 취침 루틴 만들기

잠자리에 드는 일과를 만드는 데는 많은 이점이 있습니다. 책을 읽거나, 노래를 부르거나, 목욕하는 것과 같이 간단 할 때에도 수면 루틴은 몸에 긴장을 풀고 잠을 잘 시간이라는 신호를 제공 할 수 있습니다.

수면 루틴도 일관성을 제공합니다. 일관성은 아이들이 상황에 대처하는 방법을 알 수 있도록 돕는 핵심입니다. 아직 말을 이해하지 못하더라도 어린 아기는 잠자리에들 때 일관된 단서에서 배울 수 있습니다.

3. 보안 물건을 제공합니다 (자녀가 충분히 나이가 들면)

영아 돌연사 증후군 (SIDS) 위험으로 인해 생후 첫해 동안 담요, 베개, 장난감을 아이의 침대에두고 싶지 않습니다.

그러나 자녀가 나이가 많으면 애착을 만들어 준 부드러운 장난감이나 담요가 스스로를 진정시키는 데 도움이되는 닻을 제공 할 수 있습니다.

자녀가 봉제 인형이나 사랑스러운 동물이 함께 침대에있을만큼 충분히 나이가 들지 않은 경우 젖꼭지가 자기 진정 과정을 도울 수 있습니다.

4. 조용하고 어둡고 시원한 환경 조성

편안하고 안전한 환경은 잠들고 잠을 잘 수있는 열쇠라는 점에서 아기는 정말 당신과 똑같습니다.

수면을 위해 최적으로 설계된 환경에서 아이를 재우면 할 수있다 — 항상 말하는 것은 아닙니다. 의지 —주의를 산만하게하지 않고 빨리 자십시오. 또한 소음, 오한 또는 뜨거운 땀으로 인해 깨어나지 않고 잠을 잘 수 있습니다.

또한 SIDS를 예방하기 위해 약간 시원한 환경이 따뜻한 환경보다 더 좋습니다.

5. 규칙적인 수면 시간을 정하십시오

수면 루틴과 마찬가지로 일관된 수면 시간을 사용하면 신체가 수면을 기대하도록 가르 칠 수 있습니다. 신체 리듬은 특정 시간에 잠자리에 들도록 훈련 될 수 있으며,이를 통해 자녀가 잠들기를 원하는 정확한 시간에 졸음을 느낄 수 있습니다.

취침 시간뿐만 아니라 이점이 있습니다. 일상,뿐만 아니라 침대 시각!

6. 아기에게 먹이를주지 말고 잠자리에 드는 것을 고려하십시오.

아기가 젖병이나 젖을 마시면서 잠이 든다면 실제로 자기 진정이나 자기 진정을 배우는 것이 아닙니다.

취침 시간의 수유 시간을 취침 시간의 약간 더 이른 부분으로 이동하면 자녀가 충분한 음식을 확보하면서 스스로 진정하는 법을 배우도록 격려 할 수 있습니다.

이것은 대부분의 수면 루틴에 대한 매우 간단한 변경이지만, 자녀가 수면을 달래기위한 다른 방법을 찾아야하기 때문에 약간의 화가 난 울음으로 이어질 수 있습니다.

특히 처음에는 아기가 액체 나 전신 인간의 접촉없이 스스로 진정하는 법을 배우면서 언어 적 확신을 제공하거나 가끔씩 등을 문지르는 유아용 침대 옆에서야 할 수도 있습니다.

7. 아기가 너무 피곤해지기 전에 모든 요구 사항이 충족되었는지 확인하십시오.

아기가 피곤해지면 아기가 젖병에서 마지막 몇 온스를 마신다고 설득하거나 환경의 모든 변화에 대해 괴로워하지 않도록 설득하기 어려울 수 있습니다.

여러 가지 이유로 너무 지치면 감정을 제어하고 자기를 달래는 능력이 크게 감소합니다. (어른이더라도 너무 피곤하면 무너지고 자제력이 부족합니다!)

아기에게 반응하는 대신 아기의 요구 사항을 예상함으로써 자녀는 성공할 준비를 할 수 있습니다. 그들은 행복한 기분으로 저녁을 끝낼 가능성이 더 높기 때문에 도움없이 혼자서 잠을 잘 수 있습니다.

8. 아기를 꺼내지 말고 아기 침대에있는 아기를 인정하십시오.

이상적으로는 아기가 아기 침대에서 잠이 들었다가 한밤중에 일어날 때 아기 침대에 남아 있습니다.

당신의 아이가 당신의 품에서 잠이 들었다는 것은-우리가 인정하는 것 중 가장 달콤한 것 중 하나입니다-그런 다음 아기 침대로 옮겨 진다면, 그들은 잠 들었던 환경과 다른 환경으로 깨어날 것입니다. 이것은 혼란 스러울 수 있습니다. 다시 잠자리에 들기 어렵게 만드는 고통으로 이어집니다.

그리고 상당히 어린 아이들조차도 습관에 빠질 수 있음을 명심하십시오. 그들이 배운 습관이 침대에서 잠드는 것이라면, 이것은 자기 진정에 도움이 될 것입니다.

따라서 아기를 잠자리에들 때 졸린 상태이지만 아직 잠들지 않은 상태로 아기 침대에 넣으십시오. 이것은 그들이 잠들기를 마칠 때 아기 침대의 환경에 적응할 시간을 줄 것입니다.

자녀가 한밤중에 깨어나이를 인정하고 싶다면 아기 침대에있는 동안 부드럽게 말하거나 노래하거나 가볍게 두 드리십시오. 이것은 그들이 당신에게 잠들지 않고 다시 잠들게하는 데 도움이 될 수 있습니다.