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“아기가 잘 때 자요”라고 그들은 말합니다. 하지만 당신이 너무 자고 싶어하지 않는다면 조금도?
글쎄, 당신은 혼자가 아닙니다. 수면 훈련 방법에 대해 특별히 쓰여진 많은 양육 책이 있으며, 그중 일부는 아기가 일정 기간 동안 울게하는 것과 관련이 있습니다.
가혹하게 들릴 수 있지만, 아기가 자신을 진정시키는 방법을 배우는 것과 간병인에게 의지하여 진정시키는 방법을 배울 수 있다는 것입니다. 그리고 자기 진정은 시간이 지남에 따라 견고하고 독립적 인 수면 기술로 이어질 수 있습니다.
시도하고 싶은 것이 있는지 판단 할 수 있도록 cry-it-out 방법을 자세히 살펴 보겠습니다.
CIO 방법은 무엇입니까?
“Cry it out”(CIO) 또는 때때로“통제 된 울음”은 아기가 스스로 잠드는 법을 배우면서 울게하는 여러 가지 방법을 설명하는 데 사용되는 포괄적 인 용어입니다.
예를 들어, 부모가 아기가 울고 있는지 확인하기 위해 특정 시간 단위를 설정하는 Ferber Method에 익숙 할 수 있습니다. 몇몇의 다양한 수준의 CIO를 포함하는 기타 수면 훈련 프로그램.
Weissbluth의 방법
이 방법에서 Marc Weissbluth, MD는 아기가 생후 8 개월이 되어도 밤에 두 번 깨어날 수 있다고 설명합니다. 그러나 그는 부모가 5 ~ 6 주 정도의 영아와 함께 예측 가능한 취침 루틴을 시작해야한다고 말합니다.-아기가 10 ~ 20 분 동안 울도록하는--유아와 함께.
그런 다음 아기가 4 개월이되었을 때 Weissbluth는 '완전 멸종'이라고하는 방법을 권장합니다. 즉, 부모의 상호 작용 / 확인없이 멈출 때까지 / 잠들 때까지 울도록 허용하는 것을 의미합니다.
Murkoff의 방법
Heidi Murkoff는 생후 4 개월 (11 파운드)이되면 아기는 더 이상 야간 수유가 필요하지 않다고 설명합니다. 이것은 또한 그들이 밤새도록 잠을 잘 수 있음을 의미합니다. 그리고 그날 밤은 생후 5 개월 후에 깨어나는 것이 습관입니다.
수면 훈련 (점진적 소멸, 예정된 각성, 수면 리듬 강화)은 부모가 선택한대로 4 개월 후에 시작됩니다. 6 개월이되자 Murkoff는 "콜드 칠면조"CIO가 적절하다고 말합니다.
Bucknam과 Ezzo의 방법
로버트 벅남 (Robert Bucknam), MD, Gary Ezzo는“On Becoming Babywise”라는 부제목 인“Giving your baby the gift of nighttime sleep”을 썼습니다. 장기. Ezzo와 Bucknam은 생후 7 ~ 9 주 사이의 아기는 밤에 최대 8 시간까지 잘 수 있다고 말합니다. 12 주가되면 최대 11 시간까지 늘어납니다.
여기서 CIO 방법은 잠들기 전에 15 ~ 20 분 동안 울도록 허용하는 것입니다. 또한이 방법은 주간 수면의 특정 리듬 (식사-깨어-수면)도 규정한다는 점에 유의해야합니다.
Hogg와 Blau의 방법
"아기 속삭이는 사람"Tracy Hogg와 Melinda Blau는 아기의 몸무게가 10 파운드가 될 때 쯤이면 밤새 잘 준비가 된 것이라고 말합니다. 즉, 그들은 저녁에 클러스터 먹이주기와 꿈 먹이주기를 권장합니다.
CIO와 관련하여 저자는 아기가 잠들기 전에 세 번의“크레센도”울음을 할 것이라고 말합니다. 부모는 두 번째 절정에 굴복하는 경향이 있습니다. 이 방법에서는 부모가 응답 할 수 있지만 아기가 안정되면 즉시 다시 떠나도록 권장됩니다.
Ferber의 방법
아마도 가장 잘 알려진 CIO 방법 인 Richard Ferber, MD는 아기가 6 개월 일 때 시작되는 점진적 멸종 모델을 사용합니다. '졸업'이란 기본적으로 부모가 졸리지만 여전히 깨어있을 때 아기를 침대에 눕히도록 권장한다는 의미입니다.
그런 다음 아기가 처음 반응하기 전에 5 분 동안 울게해야합니다. 그 후에 응답 사이의 시간을 5 분 (또는 그 이하) 단위로 연장 할 수 있습니다.
Giordano와 Abidin의 방법
Suzy Giordano와 Lisa Abidin은 아기가 12 주령까지 수유없이 한 번에 12 시간 씩 수면을 취할 수 있다고 믿습니다. 아기가 생후 8 주가되면이 방법을 사용하면 반응하기 전에 3 ~ 5 분 동안 밤에 울 수 있습니다. 저자는 야간 수유 대신에 낮 동안 3 시간마다 아기에게 수유를하도록 부모에게 권장합니다.
자세한 내용은
다음 CIO 방법에 대한 책을 온라인에서 쇼핑하십시오.
- 건강한 수면 습관, 행복한 아이 by Weissbluth
- 기대할 사항 : 첫해 : Murkoff
- Bucknam과 Ezzo의 Babywise되기
- 아기 속삭임의 비밀 by Hogg and Blau
- Ferber의 자녀의 수면 문제 해결
- Giordano와 Abidin의 12 주 전 12 시간 수면
CIO 방식의 작동 방식
CIO에 대해 어떻게 가느냐는 아기의 나이, 따르는 철학, 수면 기대치에 따라 다릅니다. 일률적 인 접근 방식은 없으며 한 아기 또는 가족에게 효과가있는 것이 다른 아기 나 가족에게 효과가 없을 수 있습니다.
CIO를 사용하여 수면 훈련을하기 전에 자녀의 소아과 의사와상의하여 아기가 나이에 따라 밤에 잠을 얼마나 자야하는지, 야간 수유가 필요한지 여부 및 기타 우려 사항에 대해 설명하는 것이 좋습니다.
다음은 CIO를 시작하는 샘플 방법입니다.
1. 예측 가능한 야간 루틴 수립
많은 육아 전문가들은 CIO 이전에 자녀를 잠자리에 들기 전의 리듬에 맞춰야한다는 데 동의합니다. 이렇게하면 아기가 이완을 시작할 수 있고 잠을 잘 시간이라는 신호를받을 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 내용이 포함될 수 있습니다.
- 집의 조명을 어둡게
- 부드러운 음악 또는 백색 소음 재생
- 목욕하다
- 취침 시간 이야기 읽기 (여기에 우리가 가장 좋아하는 것들이 있습니다!)
2. 아이를 침대에 눕히십시오
그러나 방을 나가기 전에 안전한 수면 습관을 실천하십시오.
- 아직 안장 된 아기와 함께 CIO를 연습하지 마십시오.
- 유아용 침대에 박제 동물이나 베개가 없는지 확인하십시오.
- 아기를 등 뒤로 눕혀서 자십시오.
3.보고 기다려
비디오 또는 오디오 베이비 모니터가 있다면 자녀가 무엇을하고 있는지 시청하십시오. 어떤 경우에는 잠들 수 있습니다. 다른 곳에서는 약간의 소란이있을 수 있습니다. 응답 방법에 대한 구체적인 방법이 여기에 있습니다.
- 완전한 멸종을 따르고있는 경우에도 자녀가 안전한지 계속 주시해야합니다.
- 점진적인 접근 방식을 따르고 있다면 자녀를 잠깐 달래기 위해 가면서 다른 간격을 추적해야합니다.
4. 진정하되 머뭇 거리지 마십시오
예를 들어 Ferber 방법을 따르는 경우 :
- 첫날 밤에는 3 분 후, 다시 5 분 후, 10 분 후 다시 들어갑니다.
- 두 번째 밤에는 간격이 5 분, 10 분, 12 분과 비슷할 수 있습니다.
- 셋째 날 밤 12 분 15 분 17 분
집에 들어갈 때마다 아기를 안고 (아니면 당신에게 달려 있습니다) 안심하고 떠나십시오. 당신의 방문은 1 ~ 2 분이어야합니다.
5. 다른 상황 고려
때로는 울음이 아기에게 도움을 요청하는 신호이기 때문에 아기가 울 가능성이 더 높고 실제로 아기가 필요한 경우가 있습니다. 아이가 정말로 힘들다면 한 발 물러서서 더 큰 그림을 평가하십시오.
- 아파요? 젖니?
- 방이 너무 덥거나 너무 춥습니까?
- 기저귀가 더럽습니까?
- 배고파?
아기가 울고 실제로 도움이 필요한 데는 여러 가지 이유가 있습니다.
6. 일관성 유지
노력이 즉시 이루어지지 않는다고 느끼면 밤마다 CIO를 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 결국 아기는 아이디어를 얻게 될 것입니다.
그러나 거기에 도달하려면 일관성을 유지하고 계획을 따르려고 노력하는 것이 매우 중요합니다. 특정 시간에 반응하고 다른 시간에 반응하지 않으면 아기에게 혼란을 줄 수 있습니다.
관련성 : 아이가 낮잠을 자고 울게해야합니까?
울기에는 얼마나 오래 걸리나요?
완전 멸종을 따르 든 멸종 CIO 계획을 졸업하든 다음과 같은 궁금증이 생길 수 있습니다. 아기가 얼마나 오래 울게해야합니까? 안타깝게도이 질문에 대한 답은 하나도 없습니다.
수면 전문가이자 인기 블로그 인 Baby Sleep Site의 저자 인 Nicole Johnson은 부모가 시작하기 전에 명확한 계획을 세워야한다고 말합니다.
CIO의 목표는 엄마 나 아빠에게 흔들리는 것과 같은 수면 관련없이 아기가 잠들도록하는 것입니다. 따라서 아기를 확인하기 위해 들어가는 것은 흔들 리거나 다른 수면 연관성이있을 수 있기 때문에 까다 롭습니다.
Johnson은 부모가 "너무 긴"항목을 함께 결정해야한다고 말합니다. 그 순간에 "너무 오래"느껴지는 것을 기다리지 말고 미리 세부 사항을 해결하십시오.
또한 아기의 긴 울음 소리가 실제로 아기에게 도움이 필요하다는 신호를 보낼 수있는 상황 (질병, 젖니 등)을 알고 있다고 말합니다.
관련 : 첫해 아기의 수면 일정
시작할 나이
전문가들은 다양한 방법에 따르면 3 ~ 4 개월 (때로는 더 어릴 때도 있음)에 CIO를 시작할 수 있지만 아기가 4 개월 이상이 될 때까지 기다리는 것이 발달 적으로 더 적절할 수 있습니다.
일부 CIO 방법은 시작시기에 대한 권장 사항으로 어린이의 무게에 따라 결정됩니다. 다른 사람들은 순전히 나이에 따라갑니다.
어떤 경우이든 아기가 수유가 필요한시기와 아기없이 갈 준비가 된시기에 대한 발달 및 다른 아이디어와 관련이 있습니다. (또한 "야간 수유하지 않음"을 정의하는 방법도 중요합니다. 수유하지 않고 6 ~ 8 시간을가는 것과 수유하지 않고 12 시간을 보내는 것에는 큰 차이가 있습니다.)
다음 표는 부모가 아기와 함께 "콜드 칠면조", "멸종"또는 "졸업식 멸종"CIO와 같은 일을 시작할 수 있다고 부모가 말할 수있는 연령을 보여줍니다.
시작하기 전에 소아과 의사와상의하는 것이 좋습니다. 어떤 CIO 프로그램 : 아기가 육아 책에서 다루지 않은 특정 건강 또는 수유 필요가있을 수 있기 때문입니다.
모든 육아와 마찬가지로, 책을 너무 많이 읽지 않고 개별 자녀의 필요 사항을 살펴보기 위해 최선을 다하십시오.
관련 : 아기가 밤새 잘 수 있도록 돕는 5 가지 팁
지지자들은…
CIO가 야간 수면 성공의 티켓이라고 절대적으로 맹세하는 친구 나 가족이있을 것입니다. 글쎄요, 아직이 방법이 조금 걱정된다면 좋은 소식이 있습니다. 2016 년 연구에서는 아기를 울게했을 때의 정서적 효과에 초점을 맞췄습니다. 결과는 오래 지속되는 트라우마를 보여주지 않았습니다.
이 연구는 부모가 정해진 간격으로 울음에 반응하는 점진적 멸종을 포함하는 수면 훈련 방법을 구체적으로 조사했다는 점을 지적하는 것이 중요합니다.
연구를 수행하기 위해 과학자들은 아기의 타액을 사용하여 아기의 코티솔 ( '스트레스 호르몬') 수치를 측정했습니다. 그런 다음 1 년 후, 아기들은 정서 / 행동 문제 및 애착 문제와 같은 것에 대해 평가되었습니다. 연구진은 테스트에 참여한 아기와 대조군 사이에 이러한 영역에서 큰 차이를 발견하지 못했습니다.
연구진은 또한 CIO 방법이 실제로 더 나은 수면을 유도하는지 여부를 평가했습니다. 다시 한 번 대답은 긍정적이었습니다. 우는 아기는 실제로 더 빨리 잠에 들었고 대조군의 아기보다 스트레스가 적었습니다. CIO 아기는 대조군보다 밤새 잠을 잘 가능성이 더 높았습니다.
이것은 하나의 샘플에 불과하지만 2012 년 연구에서는 수면 훈련의 장기적인 효과를 평가했습니다. 결과는 비슷했습니다. 수면 훈련 5 년 후, 연구자들은 그러한 개입이 부정적인 영향을 미치지 않는다고 결정했으며 테스트 그룹과 대조군 사이에 차이가 없다는 것을 확인했습니다.
비평가들은 말한다…
상상할 수 있듯이, 부모의 개입없이 아기를 일정 기간 동안 울게한다는 생각은 비평가들로부터 열을 얻습니다. 하지만 우는 것이 아기에게 해로울 수 있다는 생각을 뒷받침하는 연구가 있습니까?
한 연구에 따르면, 야간 상호 작용이 긍정적일 때, 즉 엄마 (또는 아빠는 아마도 연구에서 엄마를 보았지만)가 울면서 아기를 안아 달래줄 때 아기가 엄마와 더 안전하게 연결될 수 있다고 제안했습니다.
심리학자 인 Macall Gordon은 인기있는 수면 훈련 방법이 더 오래 잠을 잘 수있는 능력이 선형 적이라는 입장을 취하는 것 같다고 설명합니다. 즉, 밤에 잠을자는 양은 시간이 지남에 따라 증가해야 함을 의미합니다.
그러나 그녀는 수면이 실제로 다음과 같은 것들과 관련이있을 수 있다고 지적합니다.
- 뇌 성장
- 개별 자녀의 기질 또는 생리
- 첫해의 문화 및 발달 회귀
다시 말해, 수면은 잘리고 건조 해지는 것이 아니며, 아기가 매일 밤 12 시간 안정적으로 수면을 취할 수 있도록 울거나 말거나하는 특정한 계획이 반드시 필요한 것은 아닙니다.
관련 항목 : 집어 올리기, 내려 놓기 방법이 아기를 잠들게하는 데 효과가 있습니까?
테이크 아웃
특정 수면 훈련 방법에 가입하지 않고도 아기와 함께 더 나은 수면 습관을들을 수 있습니다. 몇 가지 팁 :
- 매일 밤 일관된 취침 시간을 유지하고 아기를 졸린 상태에서 깨어있는 아기 침대에 눕히십시오.
- 아기가 소란을 피우게하고 진정을 돕기 위해 젖꼭지 사용을 고려하십시오.
- 야간에 깨어나거나 수유 할 때 자녀에게 기대하는 것이 발달 상 적절한 지 이해하기 위해 노력하십시오.
- 시도중인 방법이 작동하지 않는다고 걱정하지 마십시오.
어떤 아기들은 좋은 잠을 자고 태어납니다. 다른 사람들에게는 시간이 걸리는 과정입니다. 아기의 수면 습관에 대해 걱정이되는 경우 주저하지 말고 소아과 의사와 약속을 잡으십시오.
