콩은 영양가가 높고 섬유질, 엽산, 마그네슘 및 식물성 단백질을 포함한 많은 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
콩은 건강상의 이점으로 잘 알려져 있지만 부모는 콩이 아기에게 좋은 선택인지 궁금 할 수 있습니다.
다음은 콩이 아기에게 제공 할 수있는 잠재적 인 건강상의 이점과이를 아기의 점점 다양 해지는 식단에 안전하게 추가하는 방법입니다.
아기에게 콩을 도입하는시기와 방법
생후 6 개월 경 아기에게 모유와 조제 분유 이외의 음식을 소개 할 수 있습니다. 6 개월 후에는 아기가 우유만으로 필요한 모든 영양소를 얻기가 더 어려워집니다. 또한 이것은 대부분의 아기가 우유와 다른 질감과 영양 성분을 가진 음식을 발달 적으로 다룰 수있는 나이입니다.
모유 나 조제 분유는 계속 아기의 것이어야합니다. 본관 칼로리 소스.
사실, 모유 및 / 또는 분유 (또는 1 세 이후의 젖소)는 6 개월에서 12 개월 사이 아기의 에너지 요구량의 절반을 제공하고, 아기의 에너지 요구량의 1/3을 12 개월 및 24 개월.
아기의 첫 번째 음식은 영양이 풍부해야하며 특히 철분, 단백질, 칼슘 등 여러 가지 중요한 영양소가 풍부해야합니다.
또한, 아기가 나이가 들면서 크기와 질감이 다른 음식을 다루는 능력이 달라집니다. 어린 아기는 반 유동식 식품이나 페이스트를 사용하는 것이 가장 좋지만, 나이가 많은 아기는 일반적으로 식품이 적절하고 안전하게 제공되는 한 다양한 크기와 질감의 식품을 다룰 수 있습니다.
콩과 렌즈 콩은 다음과 같은 이유로 아기에게 좋은 선택입니다.
- 영양이 풍부한
- 부드러운
- 쉽게 반 유동 할 수있다
- 일반적으로 단조 롭다
- 다양한 맛과 잘 어울립니다.
콩은 보통 생후 7 ~ 10 개월 정도에 아기의 식단에 추가 할 수 있습니다.
아기를위한 콩의 이점
콩은 영양가가 높고 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 예를 들어, 콩은 훌륭한 섬유질 공급원을 제공합니다.
콩과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 아기의 식단에 추가하면 변비 위험을 줄이고 건강한 배변을 촉진 할 수 있습니다. 또한 콩에서 발견되는 특정 섬유질은 건강한 장내 박테리아 개체수를 촉진하는 데 도움이됩니다.
또한 연구에 따르면 섬유질 섭취량이 많은 영유아는 일반적으로 섬유질 섭취량이 적은 영유아보다 철, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소를 더 많이 섭취합니다.
섬유질 외에도 콩에는 아기의 건강에 중요한 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다.
- 철
- 마그네슘
- 칼륨
- 칼슘
- 엽산
- 아연
또한 식물성 단백질의 훌륭한 공급원이기도합니다.
콩은 영양가가 높지만 많은 젖을 뗄 때 아기의 식단을 구성하는 음식. 아기에게 균형 잡히고 영양가있는 식단을 제공하는 열쇠는 아기가 다양한 영양소를 제공하는 다양한 음식에 노출되도록하는 것입니다.
아기에게 먹일 최고의 콩 종류
선택할 수있는 콩과 렌즈 콩을 포함한 많은 콩과 식물이 있습니다. 자녀에게 제공 할 수있는 좋은 선택은 다음과 같습니다.
- 검은 콩
- 병아리 콩
- 신장 콩
- 핀토 콩
- 빨간 렌즈 콩
- 카 넬리 니 콩
일부 콩과 식물은 다른 콩보다 음식 알레르기와 더 많이 관련되어 있음을 명심하십시오. 예를 들어, 땅콩과 대두는 일반적인 식품 알레르겐입니다. American Academy of Pediatrics에 따르면 아기의 알레르기 위험에 따라 이러한 음식을 언제 도입해야하는지에 대한 다양한 권장 사항이 있습니다.
이러한 이유로 아기에게 콩과 땅콩 제품을 언제 어떻게 도입해야하는지 소아과 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
아기 친화적 인 준비
통조림 콩보다 말린 콩을 선택하는 것이 최선의 선택 일 수 있습니다. 당신, 당신의 어린 아이는 말할 것도 없습니다. 보너스 : 말린 콩과 렌즈 콩은 일반적으로 더 저렴합니다.
아기에게 콩과 렌즈 콩을 넣을 때 간단한 준비를하십시오. 단순히 콩을 요리하고 퓌레로 만들거나 으깨서 (아기의 나이에 따라 다름) 평범하게 제공하는 것이 가장 좋습니다. 아기가 좋아하는 과일, 채소 또는 단백질 공급원과 혼합하면 수용 가능성이 높아질 수 있습니다.
콩과 렌즈 콩에는 피트 산과 렉틴과 같은 항 영양소라는 화합물이 들어 있습니다. 항 영양소는 철분, 칼슘, 마그네슘과 같은 일부 영양소를 소화하기 어렵게 만들 수 있습니다.
다행스럽게도 담그기, 요리하기, 발아와 같은 준비 방법은 콩과 렌즈 콩의 항 영양소를 크게 감소시킵니다.
발아 한 콩과 식물은 온라인이나 자연 식품점에서 구입하여 일반 콩과 렌즈 콩처럼 준비 할 수 있습니다. 이 지침을 사용하여 집에서 씨앗을 싹을 틔울 수도 있습니다.
싹이 튼 콩과 렌즈 콩을 모두 잘 익힌 후 아기에게 제공하여 식 인성 질환을 예방하십시오.
콩이 아기 주도 이유식에 좋은 선택입니까?
아기 주도 이유 (BLW)는 아기가 다음과 같이하도록하는 이유 방법입니다.
- 스스로 먹다
- 그들이 시도하고 싶은 음식을 통제하십시오
- 다양한 음식의 질감과 맛 탐색
전통적인 이유식과는 달리 BLW는 반 유동식을 건너 뛰고 대신 아기에게 처음부터 작은 전체 음식을 제공하여자가 수유를 장려합니다. BLW는 다양한 잠재적 이점과 연결되어 있지만 질식 위험 증가를 포함하여 몇 가지 위험이 따릅니다.
콩은 이유식 애호가들이 사용하는 인기있는 음식입니다. 콩과 렌즈 콩은 매시, 물기 또는 간단히 더 작고 관리하기 쉬운 비트로 분쇄 할 수 있습니다. 콩 껍질이 아기의 입이나 목에 걸릴 수 있으므로 콩을 반죽으로 만드는 것이 어린 아기에게 가장 안전한 방법 일 수 있습니다.
콩이 아기 주도 이유를위한 안전한 선택인지 확실하지 않은 경우 의사와상의하십시오.
추가 고려 사항
아기에게 콩과 렌즈 콩을 제공하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
콩은 섬유질이 풍부하며 아기에게 너무 많은 양을 줄 경우 가스 및 설사와 같은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 아기에게 콩을 넣을 때 큰 스푼의 아주 작은 부분으로 시작하고 시간이 지남에 따라 그 부분을 늘리십시오.
콩은 영양가는 있지만 아기의 식단을 구성해서는 안됩니다. 아기가 충분한 영양분을 섭취 할 수 있도록 영양이 풍부한 다양한 전체 식품을 아기에게 제공하는 것을 잊지 마십시오.
마지막으로, 콩과 땅콩은 일반적인 알레르겐이지만 대부분의 콩과 렌즈 콩은 아기에게 알레르기 반응을 일으키지 않습니다. 그러나 이런 일이 발생할 수 있으므로 아기의 식단에 새로운 음식을 도입 할 때마다 항상 아기를 모니터링하는 것이 가장 좋습니다.
테이크 아웃
콩은 아기의 식단에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 아기의 나이에 적합한 안전하고 건강한 방법으로 콩을 제공하는 것이 중요합니다.
아기의 식단에 콩을 추가하는 것에 대해 궁금한 점이 있으면 소아과 의사에게 문의하십시오.
