Ayurvedic Detox는 무엇이며 작동합니까?

아유르베 다 의학으로도 알려진 아유르베다는 세계에서 가장 오래된 전통 치유 학교 중 하나입니다. 그 이름은“생명의 과학”을 의미합니다.

3,000 년 전 인도로 거슬러 올라가는 아유르베 다 의학은 육체적, 정신적, 정신적 건강을 분리하는 경향이있는 서양 의학과는 달리“전신”치유를 촉진한다고합니다.

Ayurveda의 많은 추종자들은 전통적인 식단을 따를뿐만 아니라 몸과 마음의 독소를 제거하여 궁극적으로 질병을 예방하는 것으로 여겨지는 정기적 인 해독에 참여합니다. 그러나 많은 건강 전문가들은이 해독의 효능에 회의적입니다.

따라서 Ayurvedic 해독을 시도해야하는지 궁금 할 수 있습니다.

이 기사는 이점, 단점 및 부작용을 포함하여 Ayurvedic 해독에 대한 포괄적 인 검토를 제공합니다.

Ayurvedic 해독이란 무엇입니까?

아유르베 다 해독은 아유르베 다 의학의 오랜 교훈에 크게 기반을두고 있습니다.

Ayurveda는 세계를 Vayu (공기), Prithvi (지구), Teja (불), Aakash (우주), Jala (물)의 다섯 가지 요소로 나눕니다.

각 요소의 다양한 조합은 신체의 다양한 생리적 기능을 담당하는 도샤 (doshas)라고도하는 세 가지 유머를 형성하는 것으로 여겨집니다. 세 가지 dosha는 vata, kapha 및 pitta입니다.

적절한 건강을 유지하려면 세 가지 도샤와 다섯 가지 요소 사이의 균형을 유지해야합니다. 불균형이 존재하면 질병이 발생한다고합니다.

무 트라 (소변), 퓨리 샤 (대변) 및 스 웨다 (땀)와 같은 노폐물의 불균형은 또한 설사, 변비, 천식, 관절염, 피부 문제 및 요로 감염과 같은 질병을 유발하는 것으로 여겨집니다.

해독은 건강의 균형을 회복하는 일상적인 부분입니다.

각 개인은 유전학 및 성격 특성에 따라 다양한 건강 결과와 관련이있는 고유 한 도샤 균형을 가지고 있습니다. 아유르베 다 전문의가 귀하의 도샤 및 관련 치료 옵션을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

일부 Ayurvedic 소식통은 음식, 스트레스 및 기타 요인으로 인해 이전 시즌 동안 축적되었을 수있는 독소 또는 Ama를 몸에 제거하기 위해 각 시즌이 시작될 때 해독을 권장합니다.

요약

아유르베 다 교리는 질병이 불균형 한 체액 또는 도샤 (doshas)로 인해 발생하며, 이는 부분적으로 정기적 인 해독을 통해 치료 될 수 있다고 주장합니다.

Ayurvedic 해독의 단계와 관행

사람들은 서로 다른도 샤를 가지고 있기 때문에 모든 아유르베 다 해독제가 똑같이 보이지는 않습니다. 모든 것이 몸의 불순물과 독소를 정화한다고 알려져 있습니다. 신체 해독 외에도 균형 잡힌도 샤를 달성하기 위해 더 광범위한식이 요법과 생활 방식을 변경하는 것이 좋습니다.

Ayurvedic 해독은 관련된 관행에 따라 3 ~ 45 일 동안 지속될 수 있습니다.

신체 해독 (Purvakarma 및 Panchakarma)

Purvakarma로 알려진 예비 단계는 배설 할 독소를 장과 피부 표면으로 보내는 것입니다.

일반적으로 여기에는 오일 마사지, 찜, 시로 다라 (이마에 따뜻한 오일을 바르고 정신적 명료 함을 촉진하는 이완 방법)가 포함됩니다.

다음으로, Panchakarma라는 더 집중적 인 치료법이 몸을 젊어지게하고 해독을 강화하기 위해 권장됩니다. 이것은 5 가지 카르마 (치료)로 구성됩니다.

1. Virechan : 파우더, 페이스트 또는 가열 한 약초를 사용한 클렌징
2. Vaman : 한약 치료를 통한 강제 구토 또는 정화
3. Basti : 마사지, 따뜻한 오일을 사용한 관장
4. 락타 목샤 (Rakta moksha) : 유혈이라고도 알려진 혈액 해독
5. Nasya : 약초 요법, 오일 및 연기를 사용한 비강 청소

귀하의 도샤에 따라 하나 이상의 치료를받을 수 있습니다. 지지자들은 Panchakarma의 목표가 독소를 제거하는 것뿐만 아니라 심신의 단결을 회복하는 것이라고 주장합니다.

아유르베 다 해독제를 복용하는 대부분의 사람들은 몸과 장을 정화하는 약초 요법, 보충제 및 차를 처방받습니다. 이들은 허브 클렌징, 해독 제품, 관장제 및 장 자극제의 형태로 나타날 수 있습니다.

마지막으로, 충혈, 면역 건강, 장 규칙 성 및 수면과 같은 특정 상태 및 건강 측면에 대한 보충제를 섭취하라는 지시를받을 수 있습니다.

식이 수정

각 도샤에는 다른 식단이 필요하지만 몸에 독소 축적을 유발하는 것으로 여겨지는 음식은 피해야합니다. 여기에는 알코올, 카페인, 인공 감미료, 붉은 육류 및 가공 식품이 포함됩니다.

도샤에 따라 아유르베 다식이 요법을받을 수도 있습니다. 그런 다음 해독 기간 동안 특정 음식을 먹고 피해야합니다.

도샤먹을 음식피해야 할 음식피타• 달콤하고 활력이 넘치며 차가운 음식
• 쓴 음식
• 달콤한 과일
• 녹말이없는 야채
• 유제품
• 달걀
• 보리
• 귀리
• 바 스마티 또는 백미
• 밀
• 콩류
• 약간의 향신료 (예 : 카 다몬, 강황, 계피, 고수, 민트)• 매운, 산성, 뜨거운 음식
• 신맛이 나는 음식
• 붉은 육류 (다른 동물성 제품 제한)
• 감자들
• 가지
• 토마토
• 견과류
• 씨앗
• 말린 과일
• 렌틸 콩카파• 매운 음식과 산성 음식
• 대부분의 과일 (예 : 사과, 체리, 망고, 복숭아, 건포도, 배)
• 대부분의 야채 (특히 십자화과 또는 "쓴"야채)
• 보리
• 옥수수
• 기장
• 바 스마티 쌀
• 저지방 유제품
• 달걀
• 닭고기
• 칠면조
• 토끼
• 콩류
• 모든 향신료• 무겁고 기름진 음식
• 견과류
• 씨앗
• 지방 및 기름 (예 : 버터 기름, 식물성 기름)
• 흰콩
• 검은 렌즈 콩바타•“따뜻하고”“촉촉하고”쉽게 소화되는 음식
• 달콤한 과일 (예 : 베리, 바나나, 사과, 무화과, 코코넛, 자몽, 망고, 오렌지, 복숭아, 파인애플 등)
• 부드럽고 쉽게 소화되는 야채 (예 : 아스파라거스, 고구마, 잎이 많은 채소)
• 귀리
• 현미
• 밀
• 대부분의 살코기 및 계란
• 유제품 (버터 우유, 요거트, 치즈, 버터 기름, 전유)
• 견과류
• 씨앗
• 대부분의 향신료• 건조하고 쓴 과일
• 생 야채
• 콩, 렌즈 콩
• 칠리 페퍼 및 기타 매운 향신료 제한

물은 해독 과정에서 주된 음료 여야합니다. 생강차는 또한 위장을 진정시키는 성분으로 권장됩니다. 대부분의 경우, 잠자리에 들기 전에 장을 정화하기 위해 해독 차를 마셔야합니다.

또한 매일 같은 시간에 식사를하고, 식사 중에 산만 함을 제한하고, 다른 사람들과 즐거운 대화를 나누고, 만족하지만 배 부르지 않을 때까지 식사하는 것이 좋습니다.

어떤 경우에는 "모노 다이어트"가 권장 될 수 있습니다. 일반적으로 이것은 당신의도 샤를 재조정하기 위해 정해진 기간 동안 하루의 모든 식사에 킷 차리 (쌀, 녹두, 향신료)로 알려진 요리를 먹는 것을 포함합니다.

마사지

정기적 인 마사지는 아유르베 다 해독 중과 후에 신체의 불순물을 소화 시스템으로 이동시키는 것이 좋습니다.

따뜻한 허브 주입 오일을 사용하는 마사지의 한 형태 인 Abhyanga는 조기 노화를 예방하고 림프계를 배출하며 모발과 피부 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

마사지는 집에서 또는 면허가있는 전문가가 수행 할 수 있습니다. 하루에 한 번 이상 셀프 마사지를 권장합니다.

요가, 태극권 및 기타 부드러운 동작 연습도 권장됩니다.

명상과 마음 챙김

매일 명상과 마음 챙김 관행은 아유르베 다 해독의 핵심 요소입니다.

다양한 호흡 기술을 사용함으로써 명상은 일상적인 산만 함으로부터 분리하고, 불안을 줄이며, 스트레스 수준을 낮추고, 창의성과 자기 인식을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상은 10 분에서 1 시간 이상 지속될 수 있습니다.

마음 챙김을 연습하면 현재 순간에 모든 움직임과 작업을 완전히 인식 할 수 있습니다. 식사, 운동 및 기타 일상적인 작업을 수행하는 동안 마음 챙김을 연습하도록 권장됩니다.

요약

전통적인 아유르베 다 해독에는 약초, 보충제, 정화, 관장, 유혈,식이 요법뿐만 아니라 명상 및 마사지와 같은 스트레스 해소 라이프 스타일 관행이 포함됩니다.

Ayurvedic 해독은 효과적입니까?

지지자들은 Ayurvedic 해독이 몸의 오염 물질을 정화하고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이된다고 주장합니다. 과학적 연구는 해독의 효과에 의문을 제기하지만 아유르베 다 해독의 특정 구성 요소는 다른 이점을 가질 수 있습니다.

체중 감량

체중 감량이 아유르베 다 해독의 목표는 아니지만 체중 감량을 원하는 사람들은 해독의 여러 측면이 도움이 될 수 있습니다.

고도로 가공 된 식품에서 최소한으로 가공 된 전체 식품으로 전환 할 때마다 칼로리를 적게 섭취하게됩니다. 이러한 음식은 단백질, 건강한 지방 및 섬유질이 풍부하여 포만감을 더 오래 유지하기 때문입니다.

또한 연구 결과에 따르면주의 깊은 식사를하면 배고픔 신호를 더 잘 인식하고 모든 음식을 의식하여 과식을 예방할 수 있으므로 칼로리 소비를 줄일 수 있습니다.

즉, 귀하가 경험하는 대부분의 단기 체중 감소는 관장제, 장 자극제 및 해독 공식에서 올 수 있습니다. 이러한 제품은 폐기물을 신속하게 제거하도록 설계된 완하제로서 일시적으로 물 무게를 줄입니다.

완하제는 탈수 위험이있을뿐만 아니라 정기적으로 복용하면 신체가 비타민과 미네랄을 흡수 할 시간이 충분하지 않기 때문에 영양 결핍의 위험에 처할 수도 있습니다.

따라서 건전한 식단과 함께 신중한 식사에 집중하고 체중 감량을 위해 완하제 복용을 피하는 것이 가장 좋습니다.

다른 이익

Ayurvedic 해독에 대한 과학적 연구가 거의 없기 때문에 장기적인 이점을 제공하는지 알기가 어렵습니다.

그러나 아유르베 다 생활 방식은 수많은 건강한 습관을 촉진합니다. 제한된 알코올과 가공 식품이 포함 된 전체 식품의 식단은 심장 질환, 당뇨병, 비만 및 특정 유형의 암 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.

더욱이 매일 명상과 마음 챙김 실천은 더 나은 삶의 질뿐만 아니라 스트레스와 불안의 비율을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 또한 기술 및 일상적인 스트레스 요인과의 연결을 끊으면 자신과 생각을 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요약

아유르베 다 해독제는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 해독 차와 완하제는 위험 할 수 있으므로 피해야합니다. 이 요법의 과학적으로 뒷받침되는 대부분의 이점은 해독 자체가 아니라 마음 챙김과 명상과 관련이 있습니다.

아유르베 다 해독의 단점

Ayurveda의 긍정적 인 측면 중 일부에도 불구하고 해독에는 수많은 단점이 있으며 건강을 위협 할 수 있습니다.

증거 부족

많은 사람들이 아유르베 다 해독을 한 후 기분이 나아 졌다고보고하지만 그 효과를 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다.

아유르베 다 지지자들은 질병이 몸의 불균형으로 인해 형성되며 해독해야한다고 주장합니다. 그러나 신체에는 폐, 신장, 간, 내장 및 피부로 구성된 자체 자연 해독 시스템이 있습니다.

신체에 실제 독소가 축적되면 해독을하지 말고 즉각적인 치료를 받아야합니다. 또한 현재의 증거에 따르면 해독 제품은 신체의 독소 배출 능력을 향상시키지 않습니다.

심각한 건강 위험 및 안전 부족

전통적인 아유르베 다 해독의 여러 구성 요소는 건강을 위협 할 수 있습니다.

자가 구토 및 관장제, 완하제 및 해독 제품을 정기적으로 사용하는 것은 탈수, 영양 결핍, 전해질 불균형, 그리고 심한 경우 신부전 및 심장 합병증의 위험에 처할 수있는 안전하지 않은 관행입니다.

이러한 관행은 특히 체중 감량에 사용될 때 무질서한 섭식 경향을 유발할 수 있습니다.

또한 유혈과 같은 관행은 박테리아 감염과 같은 심각한 부작용을 일으킬 수 있으며 의료 전문가들에 의해 대체로 불신을 받았습니다.

또한 아유르베 다 해독 기간 동안 권장되는 많은 보충제는 신체의 독소 제거 능력을 향상시키는 것으로 밝혀지지 않았기 때문에 불필요하게 처방되어 간이 손상 될 위험이 있습니다.

사실, 아유르베 다 보충제의 남용은 고용량, 중금속 함량, 부적절한 성분 조합 및 다른 약물, 보충제 또는 영양소와의 상호 작용으로 인한 간 손상 및 장애의 높은 비율과 관련이 있습니다.

따라서 허브 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 제공자와 상담해야합니다.

요약

질병을 치료하거나 치료하기 위해 아유르베 다 해독을 사용하는 것을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 자가 구토, 일상적인 완하제 사용, 아유르베 다 허브 보충과 같은 관행은 우려의 원인이되므로 피해야합니다.

Ayurvedic 해독을 시도해야합니까?

아유르베 다식이 요법에는주의 깊은 식사, 야채 및 콩과 식물 섭취 증가와 같은 많은 건강 식품 및 식습관이 포함되어 있지만 해독 자체는 많은 건강 위험을 초래합니다.

자가 유발 구토 또는 완하제 사용을 장려하는 모든 해독은 심각한 탈수, 영양 결핍 및 섭식 장애의 위험에 노출됩니다.

또한, 해독은 과학적 증거로 뒷받침되지 않는 허브와 보충제의 사용을 촉진하고 간 손상 위험을 증가시킬 수 있습니다.

해독의 중앙 임차인은 건전한 과학을 기반으로하지 않습니다. 신체에 이미 해독 시스템이 있기 때문에 신체에서 독소를 제거하지 않습니다. 이 해독에서 볼 수있는 모든 이점은 건강한 식단을 섭취 할 때 발생할 수 있습니다.

따라서 Ayurvedic 해독의 위험은 이점보다 큽니다. 피하는 것이 가장 좋습니다.

요약

Ayurvedic 해독은 심각한 탈수, 영양 결핍, 심지어 장기 부전으로 이어질 수있는 해로운 행동을 촉진하므로 시도해서는 안됩니다. 동양 관행에 관심이 있다면 아유르베 다식이 요법이 더 나은 방법입니다.

결론

아유르베 다 해독은 인도의 고대 치료법 인 아유르베 다의 전통적인 구성 요소입니다.

명상, 마음 챙김 식사, 마사지와 같은 아유르베 다 수련이 신체적, 정신적 건강 모두에 도움이 될 수 있지만 해독 자체는 위험하고 매우 권장하지 않습니다.

해독은 과학적 근거가 부족할뿐만 아니라 심장 합병증, 간 손상, 섭식 장애, 영양 결핍 및 신부전과 같은 위험한 부작용으로 이어질 수 있습니다.

Ayurvedic 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다.

아유르베 다에 관심이 있다면 식단과 생활 방식을 일상에 통합하는 것이 좋습니다. 해독을 엄격히 피하는 것이 좋습니다.