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성인이 애착 장애를 가질 수 있습니까?
애착 장애는 사람들이 타인과 의미있는 관계를 형성하고 연결하는 데 어려움을 겪게하는 상태에 대한 일반적인 용어입니다.
정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼은 두 가지 주요 애착 장애를 인식합니다. 둘 다 일반적으로 9 개월에서 5 세 사이의 소아에서만 진단됩니다.
- 반응성 애착 장애 (RAD). RAD는 간병인의 정서적 철회 패턴을 포함합니다. RAD를 앓고있는 어린이는 대개 화가 났을 때에도 위로를 구하거나 반응하지 않습니다.
- 억제되지 않은 사회 참여 장애 (DSED). DSED는 알려지지 않은 성인과 지나치게 친하게 지내는 것을 포함합니다. DSED가있는 어린이는 자주 방황하고 낯선 사람에게 주저없이 다가 가며 알 수없는 성인을 쉽게 포옹하거나 만질 수 있습니다.
성인의 애착 장애에 대한 공식적인 진단은 없습니다. 그러나 성인기에 애착 문제를 경험할 수 있습니다. 일부의 경우 이러한 증상은 어린 시절에 진단되지 않은 RAD 또는 DSED의 지속적인 증상 일 수 있습니다.
그 뒤에있는 이론과 다양한 애착 스타일의 작동 방식을 포함하여 애착의 개념에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
애착 이론이란 무엇입니까?
애착 이론은 다른 사람들과 친밀하고 감정적 인 유대를 형성하는 방식을 포함합니다. 심리학자 John Bowlby는 아기가 부모와 분리되었을 때 왜 그렇게 화가 났는지 연구하면서 이론을 개발했습니다.
아기는 기본적인 필요를 돌볼 부모 나 다른 보호자가 필요합니다. Bowlby는 울고, 찾고, 부모를 붙잡는 것과 같은 애착 행동을 사용하여 별거를 방지하거나 잃어버린 부모를 찾는 것을 발견했습니다.
어린이 애착에 대한 Bowlby의 연구는 나중에 성인 애착에 대한 연구의 토대를 마련했습니다.
나이가 들어감에 따라 주로 어렸을 때 배운 애착 행동을 기반으로 자신 만의 애착 스타일을 개발합니다. 이 애착 스타일은 성인으로서 관계를 형성하는 방법에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
연구에 따르면 애착 스타일이 전반적인 행복과 일상 생활에 영향을 미칠 수 있다고합니다.
다른 부착 스타일은 무엇입니까?
당신의 애착 스타일은 당신의 행동과 타인과의 상호 작용, 그리고 당신이 그들과 어떻게 관계를 형성 하는지를 포함합니다. 애착 이론은 이러한 스타일이 유아기에 주로 결정된다고 주장합니다.
보안 vs. 불안정
첨부 파일 스타일은 일반적으로 안전하지 않은 것으로 분류됩니다.
일반적으로 간병인이 어린 시절의 필요를 즉시 충족했다면 안전한 애착 스타일을 개발했을 것입니다. 성인이되면 친밀한 관계에서 안정감을 느끼고 필요할 때 다른 사람이 함께 할 것이라고 믿습니다.
간병인이 어렸을 때 귀하의 필요를 충족하지 못하거나 그렇게하는 것이 느리다면 귀하는 불안정한 애착 스타일을 가질 수 있습니다. 성인이되면 다른 사람과 친밀한 유대를 형성하기가 어려울 수 있습니다. 가까운 사람들을 신뢰하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.
성인의 안전하지 않은 애착 스타일에는 몇 가지 하위 유형이 있습니다.
불안에 몰두하는 애착
불안한 애착 스타일이 있다면 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 구함을 느낄 필요가 증가하다
- 당신의 관계에 대해 생각하는 데 많은 시간을 할애합니다.
- 질투를 경험하거나 연애 파트너를 우상화하는 경향이 있습니다.
- 가까운 사람들이 당신을 돌보고 있다는 확신을 자주 요구합니다.
안심할 필요가 충족되지 않으면 사랑하는 사람이 당신에 대해 어떻게 느끼는지 의심하기 시작할 수 있습니다. 연인 관계에 있다면 파트너가 당신에게 화를 내고 떠나고 싶어한다고 자주 믿을 수 있습니다.
이러한 두려움은 가까운 사람들의 행동에 더 민감하게 만들 수 있습니다. 그들의 행동 중 일부는 걱정했던 (그들이 떠나는) 실제로 일어나고 있다는 증거로 해석 할 수 있습니다.
무시-회피 애착
애착 스타일이 기각 적이라면 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 파트너 나 가까운 사람에 따라 힘들어
- 혼자있는 것을 선호한다
- 친밀한 관계가 문제의 가치가 없다고 느낍니다.
- 다른 사람들과 긴밀한 유대를 형성하면 당신이 덜 독립적이 될까 걱정
이러한 행동은 다른 사람들이 귀하를 지원하거나 귀하와 가까워지는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 더욱이, 누군가가 당신의 껍질에서 당신을 끌어 내려고 특별히 노력한다면, 당신은 스스로를 닫아 반응 할 수 있습니다.
이러한 행동은 다른 사람을 돌보지 않는 데서 비롯된 것이 아닙니다. 대신 자신을 보호하고 자급 자족감을 유지하는 것이 더 중요합니다.
두려움을 피하는 애착
두려움을 피하는 애착 스타일이 있다면 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 관계와 친밀감에 대해 상충되는 감정이 있음
- 연애 관계를 발전시키고 싶지만 파트너가 당신을 해치거나 떠날 까봐 걱정합니다.
- 자신의 감정과 감정을 제쳐두고 그것을 경험하지 않으려 고 노력하십시오.
- 당신이 원하는 관계에 대해 당신이 충분하지 않다는 두려움
일정 기간 동안 감정을 억누를 수는 있지만 폭발적으로 나오는 경향이 있습니다. 이것은 압도적으로 느껴지고 다른 사람과의 관계에서 최고점과 최저점의 패턴을 만들 수 있습니다.
새로운 애착 스타일을 개발할 수 있습니까?
어렸을 때 개발 한 애착 행동에 대해 말을 많이하지 않을 수도 있지만, 성인이되어보다 안전한 애착 스타일을 개발하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
자신이하는 방식을 느끼고 생각하는 이유에 대해 자세히 알아 보는 것이 안전하지 않은 애착 스타일을 극복하는 열쇠입니다. 대화하기 편한 치료사를 찾는 것으로 시작하십시오.
그들은 당신을 도울 수 있습니다 :
- 어린 시절의 경험을 풀다
- 관계에서 나타나는 패턴 식별
- 다른 사람과 연결하고 친밀한 관계를 만드는 새로운 방법을 개발합니다.
치료사 찾는 방법치료사를 찾는 것은 벅차게 느껴질 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 몇 가지 기본적인 질문으로 시작하십시오.
- 어떤 문제를 해결하고 싶으십니까? 구체적이거나 모호 할 수 있습니다.
- 치료사에게 원하는 특정 특성이 있습니까? 예를 들어, 성을 공유하는 사람이 더 편합니까?
- 세션 당 실제로 얼마를 지출 할 수 있습니까? 차등 가격이나 지불 계획을 제공하는 사람을 원하십니까?
- 당신의 일정에 맞는 치료법은 무엇입니까? 특정 요일에 당신을 볼 수있는 치료사가 필요하십니까? 아니면 야간 세션이있는 사람?
다음으로, 해당 지역의 치료사 목록을 작성하십시오. 미국에 거주하는 경우 American Psychological Association의 치료사 찾기 사이트로 이동하세요.
비용이 문제인 경우 저렴한 치료에 대한 가이드를 확인하십시오.
추가 읽기
모든 사람이 친밀감을 원하는 것은 아니지만 많은 사람들이 강한 연애 관계를 발전시키고 싶어합니다.
안전하지 않은 애착이 건강하고 만족스러운 관계를 형성하는 데 방해가된다고 생각되면 다음 제목 중 일부를 읽기 목록에 추가하는 것이 좋습니다.
- "애착 효과 : 우리의 초기 유대가 우리의 관계와 삶을 형성하는 강력한 방법 탐구." 저널리스트 Peter Lovenheim은 애착 이론의 핵심 개념을 설명하기 위해 심리학 전문가와 개인 및 커플을 인터뷰합니다. 애착 이론에 대한 읽기 쉬운 입문서를 찾고 있다면 여기에서 시작하는 것이 좋습니다.
- "몸은 점수를 유지합니다 : 트라우마의 치유에있어 두뇌, 정신 및 신체." 애착 스타일에 대해 명시 적으로 설명하지는 않지만, 많은 사람들은이 책을 어린 시절 트라우마의 장기적인 영향을 다루는 모든 사람에게 반드시 읽어야한다고 생각합니다.
- "첨부 됨 : 성인 애착에 대한 새로운 과학 및 그것이 당신이 사랑을 찾고 유지하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지." 정신과 의사와 신경 과학자가 공동 집필 한이 2012 년 책은 애착 이론이 성인에게 어떻게 적용되는지 자세히 살펴보고 불안정한 애착 스타일을 극복하는 방법에 대한 지침을 제공합니다.
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