실제 사건 강박 장애 (OCD)를 관리하고 치료하는 방법

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강박 장애 (OCD)는 반복적이고 방해가되는 생각과 행동의주기를 특징으로하는 상태입니다. 이러한 생각이나 집착은 통제 할 수없는 행동이나 강박으로 이어질 수 있습니다.

이 정신 건강 상태를 가진 사람의 마음에서 강박 관념은 집착을 완화하는 데 도움이되어야합니다. 그러나 그들은 거의하지 않습니다.

대신, 그 사람은 해결하지 않고 반복해서 강박을 수행합니다. 생각과 충동은 다음과 같은 사람의 능력을 방해 할 수 있습니다.

일상 업무를 수행하다
직업을 잡다
집을 떠나

대부분의 경우 이러한 침입적인 생각은 일어날 수있는 일에 대한 걱정이나 불안입니다. 당신 힘 오븐을 켜고 불을 피우십시오.

그러나 때때로 이러한 집착은 이미 일어난 일에 대해 생각할 때 나올 수 있습니다. 이러한 유형의 OCD를 실제 이벤트 OCD라고합니다.

미국 불안 및 우울증 협회에 따르면 실제 사건 OCD는 독특한 진단이 아닙니다. 실제 사건에 대응할 때 발생하는 것이 강박증입니다.

실제 사건 OCD는 당신의 삶에서 일어난 사건에 대해 강박적인 생각을 가질 때 발생합니다. 실제 사건 OCD의 집착-강박주기는 다른 유형과 약간 다르게 보일 수 있습니다.

우선 강박은 사건에 대한 생각을 멈추지 못하는 것입니다. 당신은 당신이 찾을 수없는 답을 찾기 위해 당신의 마음 속에서 그것을 반복해서 재생합니다.

그러나 다른 형태의 강박 장애와 마찬가지로 실제 사건 강박 장애는인지되고 해결된다면 종종 치료 될 수 있습니다. 실제 사건 OCD의 증상과 치료를 도울 수있는 사람을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

특징 증상

OCD의 원동력은 의심입니다. 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

스토브를 끄 셨나요?
스토브를 끄지 않으면 집에 불이 붙을까요?
잠자리에 들기 전에 문을 잠그셨습니까?
당신은 당신의 잠에서 강탈 당할 것입니까?
아파트 문 손잡이가 더럽습니까?
세균을 피할 수있을만큼 문 손잡이를 잘 청소할 수 있습니까?

이것들은 강박적인 생각의 몇 가지 유형입니다. 일반적으로 이론적 상황이나 발생할 수있는 상황을 다룹니다.

그러나 실제 사건 OCD에서는 당신에게 일어난 특정한 사건에 대한 반복적 인 생각이 있습니다. 즉, 강박적인 생각과 강박은 일반적으로 당신이 한 일과하지 않은 일과 관련이 있습니다.

실제 사건 강박증의 증상은 다음과 같습니다.

정신적 검토. 실제 사건 OCD를 가진 사람들은 마음 속에 사건을 재생하는 데 과도한 시간을 보냅니다. 그들은 모든 각도와 관점에서 그들을 분석합니다. 그들은 모든 단어, 행동 및 사건을 마음 속으로 재생합니다. 종종 그들은 사건에 대해 흑인과 백인을 결정하려고합니다. 그들의 행동이 그들을 나쁜 사람으로 만들까요? 그들은 올바른 선택을 했습니까?
안심 추구. 실제 사건 OCD를 가진 사람들은 걱정에 답할 수 없습니다. 따라서 그들은 자신이 생각하는 최악의 일이 실현되지 않거나 일어나지 않을 것이라는 확신을 얻기 위해 자신의 삶에서 다른 사람들로부터 사건과 감정을 튕겨 낼 수 있습니다.
파 국화. 실제 사건 OCD를 가진 사람들은인지 왜곡을 만듭니다. 다시 말해서, 그들은 다른 사람의 마음을 빠르게 스쳐가는 무언가를 가져다가 생각보다 오래 앉아 있습니다. 그들은 종종 그것을 비틀거나 변경하여 문제를 찾습니다. 그로부터 그들은 일어난 일과 자신에 대한 최악의 결론을 도출합니다.
감정적 추론. 실제 사건 OCD를 가진 사람들은 사실에 대한 감정을 혼동합니다. 이 상태를 가진 사람들은 죄책감을 느끼기 때문에 나쁜 일을 했음에 틀림 없다고 스스로 확신 할 수 있습니다.
긴급. 이러한 침입 적 사고의 순환을 경험하는 사람들에게는 상황에 대한 해결책을 찾는 것이 점점 더 중요해질 수 있습니다. 그들은 지금 답을 찾아야한다고 느낄지 모릅니다. 이것은 충동을 악화시킬 수 있습니다.
확대. 이 상태를 가진 사람들은 사건에 집중하기 때문에 사건의 중요성에서 자신을 분리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 즉, 강박 장애로 인한 왜곡 때문에 중요하지 않은 선택이 매우 중요하고 의미있게됩니다.

이를 트리거하는 이벤트 유형

어떤 사람들은 실제 사건 OCD를 개발하고 다른 사람들은 그렇지 않은 이유가 명확하지 않습니다. 같은 사건을 함께 경험하는 두 사람도 반응이 다를 수 있습니다. 하나는 강박 장애를 일으키지 만 다른 하나는 그렇지 않습니다.

따라서 어떤 유형의 사건이 실제 사건 강박 장애를 유발하는지 정확히 알기는 어렵지만 일화적인 증거는 이러한 상황이 역할을 할 수 있음을 시사합니다.

남용
태만
가족 분열
관계 변화 또는 대인 관계 문제
외상성 사건

다시 말하지만, 그 사건은 하나의 중요한 삶의 사건에 해당하지 않을 수도 있습니다. 만성 스트레스 상황이나 이사와 같은 스트레스가 많은 삶의 사건으로 인해 발생할 수 있습니다.

이와 같은 사건은 평범하지만 강박 장애가있는 사람에게는 스트레스가 너무 커서 강박적인 생각과 충동을 유발할 수 있습니다.

예를 들어, 실제 사건 OCD를 가진 사람은 강박적인 생각이 시작되기 수십 년 전에 학생 시절의 상호 작용에 집중할 수 있습니다. 이 초점은 유사한 경험의 결과 일 수 있습니다.

다른 사람을 다시 보거나 그들에게 무슨 일이 생기면 다시 나타날 수도 있습니다.

이 문제가 발생하는지 확인하는 방법

OCD는 지속적인 의심 상태입니다. 모든 사람은 때때로 의심을 가지고 있지만, 이러한 정신 건강 상태를 가진 사람들은 강박적이고 방해가되는 의심과 불안에 직면합니다.

실제로 그들은 그들을 관리 할 수 없다고 느낍니다. 이는 결국 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다.

다음과 같은 경우 인생에서 일어난 일에 대한 의심과 걱정이 실제 사건 강박 장애의 증상을 나타낼 수 있습니다.

같은 사건에 대해 계속해서 생각하는“고착”느낌
생각을 통제 할 수 없다
해결책을 찾을 수 없습니다
안심을 구하지 만 충분한 지원을 찾지 못함
이러한 생각으로 인해 일상 생활에서 중대한 문제를 경험합니다.
학교 나 직장에서 집중하거나 생산적이지 못함
강박적인 생각과 의심으로 인해 관계가 긴장되었습니다.
이전에 OCD를 경험 한 적이 있음

치료 방법

실제 사건 OCD는 치료 될 수 있습니다. 다른 유형의 OCD와 마찬가지로, 도움이되는 것을 찾기 위해 여러 치료법이 필요할 수 있습니다. 그러나 당신은이주기에 살 필요가 없습니다.

실제 사건 OCD에 대한 가장 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.

약물. 세로토닌 재 흡수 억제제 (SRI) 및 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)는 때때로 OCD 환자에게 처방됩니다. 이 약은 뇌의 자연 화학에 영향을 주어 과잉 행동을 멈추거나 느리게합니다.
심리 요법. 인지 행동 요법 (CBT) 및 습관 반전 훈련과 같은 요법이 강박 장애 치료에 사용됩니다. 이러한 유형은 실제 사건 OCD를 가진 사람들이 강박주기가 시작되기 전에 방해하는 생각을 멈추고 방향을 바꾸는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.
노출 및 반응 (ERP) 요법. 이러한 유형의 심리 치료는 OCD와 함께 자주 사용됩니다. 이 치료법을 통해 정신 건강 전문가는 귀하를 유발 요인에 노출시키는 방법을 개발할 것입니다. 함께, 당신은 너무 많은 의심과 불안을 야기한 감정에서 실제 사건과 짝을 이루지 않는 법을 배울 것입니다.

일상 생활에서 관리하는 방법

전통적인 치료법 외에도 강박적인 생각을 없애는 데 다른 방법이 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

마음 챙김. 생각을 차단하거나 중단하는 것이 작동하지 않을 수 있습니다. 마음 챙김의 실천은 사람들이 생각과 감정을 경험하고 그들과 함께“앉아”있도록 장려합니다. 그들은 일어날 때 생각을 경험하고 그것을 안내 할 수 있습니다.
정신 운동. 정신 건강 전문가와 함께 강박 검사를 중단하기 위해 정신 건강 운동을 시도 할 수 있습니다. 여기에는 초점을 다시 맞추거나 마음과 협상하는 것이 포함될 수 있습니다. 이 작업을 수행하는 데는 시간과주의가 필요하지만 강박적인 생각을 인식하면이를 중단하는 데 도움이됩니다.
몸조심하세요. 피곤한 마음은 관리하기 어려울 수 있습니다. 적절한 수면을 취하고 균형 잡힌 식사를하고 규칙적으로 운동하십시오. 이러한 관행은 전반적인 건강과 치료에 도움이 될 수 있습니다.

도움을받을 수있는 곳

실제 사건 OCD를 경험하고 있다고 생각되면 의료 전문가와상의하여 다음 단계를 결정하십시오. 다음 리소스가 도움이 될 수 있습니다.

귀하의 의료 제공자. 의사, 전문 간호사 또는 기타 임상의와상의하여 질문에 답하고 치료를 찾는 데 도움이 될 수있는 해당 지역의 정신 건강 전문가를 찾으십시오.
물질 남용 및 정신 건강 서비스국 (SAMHSA). 치료 추천 핫라인 (1-800-662-HELP 또는 1-800-662-4357)은 귀하를 해당 지역의 리소스와 연결해 드릴 수 있습니다. 그들의 행동 건강 치료 검색기는 또한 좋은 자원이 될 수 있습니다.
국립 정신 건강 연구소 (NIMH). 정신 질환을위한 NIMH 도움말 페이지에는 최고의 서비스 제공자를 안내 할 수있는 다양한 리소스가 나열되어 있습니다.