침술이 스트레스와 체중 증가에 도움이 될 수 있습니까? 사실 확인

침술은 다양한 증상과 질병을 치료하기 위해 수세기 동안 사용되어 온 고대 중국 관습입니다.

전 세계적으로 광범위한 연구에 따르면 침술이 스트레스 증상을 크게 개선 할 수 있음을 보여줍니다.

침술은 스트레스에 좋은가요?

한의학 (TCM)의 관점에서 침술은 체내에서 기의 움직임을 촉진하여 스트레스를 완화합니다.

TCM에 따르면 일반적으로 몸 전체에 원활하게 흐르는 에너지는 스트레스 나 질병으로 인해 고착되거나 흩어질 수 있습니다. 이로 인해 다음이 발생할 수 있습니다.

• 근육 긴장
• 두통
• 과민성
• 안절부절 못함
• 산만 함

Qi도 부족해질 수 있습니다.

면허가있는 침술사이자 보스턴에있는 Yintuition Wellness의 창립자 인 Ali Vander Baan에 따르면 Qi의 흐름을 개선하면 안심할 수 있습니다.

“정체 부위 나 에너지가 제대로 흐르지 않는 에너지 채널을 따라 경혈을 적용하면 기의 흐름을 개선하고 이러한 증상을 해결할 수 있으며, 이로 인해 이완과 완화를 얻을 수 있습니다. 필요합니다.”라고 Vander Baan은 말합니다.

침술이 엔돌핀과 같은 호르몬을 분비 할 수 있기 때문일 수 있습니다.

"생리 학적 관점에서, 경혈의 자극은 엔돌핀 및 기타 천연 화학 물질과 같은 '행복한 호르몬'의 방출을 촉진하여 신체가 안전하고 안전하며 스트레스 반응을 완화하고 끌 수 있음을 신호합니다."Vander Baan 말한다.

몸과 마음의 이점

침술은 몸과 마음에 여러 가지 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다.

뉴욕시 침술 스튜디오 WTHN의 공동 설립자 인 DACM 인 Shari Auth 박사가 이것이 어떻게 작동하는지 설명합니다.

“우리는 경주를하거나 아이들을 학교에 데려가는데 많은 시간을 보냅니다.이 모든 것은 우리의 투쟁 또는 도피 신경계 또는 교감 신경계를 활용합니다. 침술은 우리가 긴장을 풀고 부교감 신경계 또는 휴식과 소화 신경계로 전환하는 데 도움이됩니다.”라고 Auth는 말합니다.

Vander Baan과 마찬가지로 Auth는이 과정이 긍정적 인 기분과 관련된 호르몬을 증가 시킨다고 말합니다.

"이 중요한 변화는 우리의 신경 화학을 변화시켜 세로토닌과 에피네프린과 같은 '행복한'호르몬을 증가시키고 우리의 주요 '스트레스'호르몬 인 코티솔을 감소시킵니다."라고 Auth는 말합니다.

세로토닌을 증가시키는 것 외에도 동물 및 인간 연구에 대한 2016 년 리뷰에서는 침이 우울증 치료에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 우울증 진단을받은 사람에 대한 2019 년 사례 연구는 침술이 자살 생각의 감소와 관련이있을 수도 있다고 제안했습니다.

Auth는 이완 아미노산 인 GABA (감마 아미노 부티르산)의 방출로 인해 다음 침술 세션을 더 행복하고 편안하게 떠날 가능성이 있다고 말합니다.

GABA와 함께 침술은 다음의 방출을 장려 할 수도 있습니다.

• 세로토닌
• 에피네프린
• 도파민

침술이 스트레스에 미치는 영향을 평가하는 연구는 스트레스의 특정 객관적 매개 변수에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 혈압
• 심박수
• 코티솔 수치

Vander Baan에 따르면 연구는 또한 주관적인 환자 경험을 강조합니다.

“침술은 스트레스 반응의 활성화와 신체의 다양한 스트레스 지표를 감소시키고 스트레스와 불안에 대한 환자의 경험을 향상시키는 것으로 나타났습니다.”라고 그녀는 말합니다.

Gabriel Sher는 뉴욕시에있는 ORA의 수석 침술사입니다.

"침술은 시스템을 이완시키고 일상 생활에서 발생하는 스트레스의 영향을 완화합니다."라고 Sher는 말합니다. "침술은 신체적 정신적 웰빙 모두에 필수적인 도구이며, ORA에서는 스트레스를 줄이고 활력을 되 찾을 수있는 안전하고 평화로운 환경을 조성합니다."

스트레스에 대한 침술의 효과를 다루는 많은 연구가 있습니다.

진행된 심부전 환자에 대한 2002 년의 오래된 연구에서 침술이 스트레스를 줄이는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.

이 연구는 침이 스트레스를받는 심부전 환자의 교감 신경계 활성화를 억제하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 즉, 침술은 스트레스 반응의 활성화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2017 년에 발표 된 무작위 대조 임상 시험은 대조군으로 사용 된 가짜 침과 비교했을 때 전통적인 침술의 효과를 테스트했습니다.

참가자는 대규모 도시 대학 캠퍼스에서 공부하거나 일한 사람들이었습니다. 전통적인 침술과 가짜 침술 그룹의 사람들은 처음 몇 주 동안인지 된 스트레스 점수에서 상당한 초기 감소를 보였습니다.

치료 후 12 주에 전통 침술 군이 가짜 침술 군보다 유의하게 더 큰 치료 효과를 보였습니다. 이 연구는 또한 치료 완료 후 적어도 3 개월 동안 효과가 지속될 수 있음을 보여주었습니다.

섬유근통이있는 75 명의 여성을 대상으로 한 2018 년 연구에서 실제 침은 가짜 침보다 더 오랜 기간 동안 개선 된 것으로 나타났습니다.

스트레스에 대한 일반적인 경혈

스트레스에 대한 침술 치료에 관해서는 모든 것을 다룰 수있는 방법은 없습니다.

“스트레스를 지속적으로 개선하는 포인트가 있지만 침술 치료는 항상 환자와 환자의 특정 체질 및 증상에 맞게 맞춤화됩니다.”라고 Vander Baan은 말합니다. “스트레스는 신체에 전신적인 영향을 미치기 때문에 우리는 전체 사람을 치료하고 특정 사람의 불균형이 어디에 있는지 고려하고 싶습니다.”

즉, Vander Baan은 종종 환자의 스트레스를 위해 특정 경혈을 사용합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 손목 안쪽의 PC6 (Pericardium 6)
• 손목 안쪽의 HT7 (하트 7)
• 눈썹 사이 음탕
• 신경계를 조절하는 것으로 알려진 귀점

그의 실습에서 Sher는 침술을받는 사람들의 스트레스를 치료하기 위해 머리 꼭대기에 DU-20을 사용합니다.

“DU-20은 집중력과 현재를 느끼도록 정신을 맑게 해주 며 우울증과 슬픔을 덜어줍니다.”라고 그는 말합니다.

Vander Baan과 마찬가지로 Sher도 스트레스를 치료하기 위해 점 음탕을 사용합니다.

"음탕은 정신을 진정시키고 정서적 불안과 불안을 없애줍니다. 또한 깊은 이완을 촉진하고 불면증을 치료합니다."라고 Sher는 말합니다.

가슴 중앙에 위치한 Ren-17은 Sher가 침술시 스트레스를 목표로 삼는 또 다른 지점입니다.

"이는 특히 숨가쁨, 답답함 또는 두근 거림과 같은 가슴의 스트레스 나 불안의 영향을 느끼는 경향이있는 사람들에게 [도움]입니다."라고 Sher는 말합니다. "Ren-17은 긴장을 풀고 가슴을 열고 횡경막을 해제합니다."

스트레스 때문에 얼마나 자주 침술을 받아야합니까?

개인의 목표와 특정 상태를 얼마나 오래 다루 었는지에 따라 치료할 때마다 조금씩 나아질 것으로 기대할 수 있습니다.

“일반적인 지침 : 침술을 처음 사용하는 경우 첫 달 동안 일주일에 한 번 방문하여 신체의 자연 치유 방어가 완전히 시작되고 효과가 축적되기 시작하는 것을 느낄 수 있도록하는 것이 좋습니다.”라고 Auth는 말합니다. . "그 시점에서 당신의 침술사는 당신의 치료 계획을 재평가 할 수 있습니다."

침술이 스트레스와 관련된 체중 증가에 도움이 될 수 있습니까?

2018 년 리뷰에 따르면, 연구에 따르면 침술은 신경 내분비 조절로 인해 비만 환자를 치료하는 데 효과적 일 수 있습니다.

“신체가 스트레스를 받으면 체중 증가를 유발하는 스트레스 호르몬, 즉 생존에 대한 진화 적 반응을 방출합니다.”라고 Vander Baan은 말합니다. "전통적으로 스트레스 반응은 투쟁 또는 도피를 준비하라는 신호였으며 생존 모드 활성화를 자극했습니다."

오늘날 과도한 스트레스 반응은 신체가 만성적으로 과체중을 저장하게합니다. 교감 신경계를 하향 조절함으로써 침술은 스트레스 반응이 지방 저장에 미치는 영향을 예방하고 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

침술은 또한 소화와 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다.

Vander Baan은“중국 의학에서 간 시스템은 스트레스를 처리하는 역할을하며, 스트레스를 받으면 비장 시스템에 과도하게 작용하는 경향이 있습니다. "치료에는간에 부담을주는 소화 시스템을 지원하면서 간을 압도하는 스트레스를 완화하는 것이 포함됩니다."

체중 증가를위한 경혈

스트레스와 관련된 체중 증가를 목표로하기 위해 Sher는 스트레스에 초점을 맞춘 포인트와 소화 속도를 높이는 포인트의 조합을 사용합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• "Four Doors"포인트
• Ren-12
• 위 -25
• Ren-6

이 포인트는“소화 시스템을 강화하고 비장, 위 및 장의 기능을 조절하여 소화 장애를 치료하는 데 사용됩니다.”라고 Sher는 말합니다.

스트레스와 관련된 체중 증가를 위해 얼마나 자주 침술을 받아야합니까?

Sher는 신체 균형을 유지하고 소화 시스템이 최적의 수준으로 기능하도록하기 위해 일주일에 두 번 치료를 권장합니다.

"침술을 통해 예방 적으로 최상의 건강을 유지하기 위해 우리는 치유 습관과 일상을 만드는 것의 중요성을 강조합니다. 한 달에 최소 1 회의 지압 세션에서 이상적으로는 매주 1 회의 침술 세션을 권장합니다. 현실은 종종 그 중간에 해당합니다." Auth를 말합니다.

테이크 아웃

연구와 관련하여 침술이 스트레스와 관련된 증상을 줄일 수 있다는 데 동의합니다.

부분적으로 교감 신경계를 끄고 진정시키는 부교감 신경계를 활성화함으로써이를 수행합니다.

체중 증가가 스트레스로 인한 것이라고 생각한다면 침술이 도움이 될 수 있습니다. 침술의 빈도는 귀하의 필요와 목표에 따라 달라집니다.

귀하에게 적합한 계획을 세우려면 담당 의료 제공자와상의하십시오.

Daley Quinn은 보스턴에 거주하는 미용 및 웰빙 저널리스트이자 콘텐츠 전략가입니다. 그녀는 전국 잡지의 전 미용 편집자였으며 Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women ’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily 등의 사이트에 작품이 게재되었습니다. 그녀에 대한 그녀의 작업을 더 많이 볼 수 있습니다. 웹 사이트.