손톱 물어 뜯기의 원인과 치료 방법

손톱 물어 뜯기의 심리학

많은 사람들이 특히 어린 시절에 손톱을 물어 뜯습니다. 그것은 onychophagia의 임상 이름으로 진행되는 신체 중심의 반복적 행동의 한 유형입니다.

손톱 물어 뜯기의 스펙트럼이 있습니다. 이따금 비정상적인 행동에서부터 깊이 뿌리 박힌 자해 행동에 이르기까지 다양합니다.

어린 시절부터 손톱을 깨물기 시작하는 많은 사람들은 결국 습관에서 벗어나게됩니다. 다른 사람들에게는 끊기가 매우 어려울 수있는 평생 습관이됩니다.

사람들이 손톱을 물어 뜯는 이유, 행동을 바꾸는 방법, 언제 의사를 만나야하는지 자세히 살펴 보겠습니다.

왜 손톱을 깨물나요?

손톱 물어 뜯기는 일반적으로 어린 시절에 시작되며 청소년기에 가속화 될 수 있습니다. 누군가가 이러한 특정 습관을 개발하는 이유가 항상 명확하지는 않지만 일단 시작되면 관리하기 어려울 수 있습니다.

조바심, 좌절, 지루함

손톱 깨물기가 습관이되면 주변을 기다리거나, 답답하거나, 지루할 때 습관이 될 수 있습니다. 그것은 당신 자신을 계속 점령하기 위해하는 일입니다.

집중

때로는 집중력이 강한 순간에 의식적인 선택 이라기보다는 멍청한 경향 일뿐입니다. 문제를 해결하는 동안 손톱을 깨물고 있다는 사실을 모를 수도 있습니다.

스트레스, 불안

손톱을 물어 뜯는 것은 긴장된 습관이 될 수 있으며, 스트레스와 불안을 일시적으로 완화하려는 노력 일 수 있습니다.

정서적 또는 심리적 문제

손톱 물어 뜯기는 다음과 같은 정신 건강 상태와 관련 될 수 있습니다.

• 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)
• 주요 우울 장애 (MDD)
• 강박 장애 (OCD)
• 반항적 장애
• 분리 불안 장애
• 투렛 증후군

이러한 장애가있는 모든 사람이 손톱을 물지는 않습니다. 마찬가지로 손톱을 깨 물었다 고해서 심리적 장애가있는 것은 아닙니다.

손톱 물어 뜯기의 부작용과 위험

손발톱 깨물기에는 손발톱, 큐티클, 손발톱 주변 조직을 깨물 수 있습니다. 대부분의 네일 바이트는 장기적인 손상을 일으키지 않지만 발생할 수 있습니다.

손톱과 주변 피부의 아픔 외에도 부작용은 다음과 같습니다.

• 비정상적인 손톱
• 네일 플레이트 및 주변 피부의 곰팡이 감염
• 손가락에서 얼굴과 입으로 박테리아와 바이러스가 전염되어 질병
• 치핑, 정렬 불량 및 치아 재 흡수와 같은 치아 손상
• 측두 하악 관절 통증 및 기능 장애

또한 물린 손톱을 삼키는 습관은 위 및 장 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

손톱 물어 뜯는 것을 멈추는 방법

성공하려면 변화를 원해야합니다. 습관은 하룻밤 사이에 형성되지 않으며이를 깨뜨리는 데 시간과 인내가 필요할 수 있습니다.

처음으로 손톱을 물어 뜯는 것을 멈추려는 시도가 효과가 없다면 다른 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 습관을 완전히 끊는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 필요할 수 있지만 빈도를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

손톱을 자주 다듬거나 매니큐어를 칠하십시오.

긴 손톱은 저항하기 어려울 수 있으므로 손질을 유지하는 것이 좋습니다. 트림을 위해 매주 특정 요일과 시간을 설정하고 행 네일과 울퉁불퉁 한 가장자리를 관리하여 물고 싶은 유혹을받지 않도록합니다.

또 다른 옵션은 정기적 인 전문 매니큐어를받는 것입니다. 돈을 쓰고 누군가가 곧 손톱을 검사 할 것이라는 사실을 알고 있으면 습관으로 돌아 가지 못할 수도 있습니다.

곰팡이 손발톱 감염을 예방하기 위해 도구를 적절하게 소독하는 면허가있는 미용실과 매니큐어 사 만 선택하십시오.

쓴 광택으로 손톱을 바르십시오.

손톱을 물어 뜯는 데 어려움을 겪는 사람들이 많이 있습니다. 그래서 멈추는 데 도움이되도록 고안된 매니큐어가 있습니다. 손톱을 입에 넣으면 상처를주지 않지만 쓴맛이 다시 생각할 수 있습니다.

매니큐어를 구입하는 곳에서 구입하거나이 라인에 대한 더 많은 아이디어를 위해 매니큐어 사 또는 피부과 전문의와 상담 할 수 있습니다.

손톱 가리기

장갑을 착용 해 볼 수는 있지만 항상 실용적인 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 손톱에 테이프, 스티커 또는 붕대를 붙여서 물지 않도록 상기시킵니다.

방아쇠를 식별하고 치료하십시오

손톱을 물어 뜯는 이유는 무엇입니까? 이 동작을 유발하는 원인을 파악할 수 있다면 해당 트리거를 관리 할 수 ​​있습니다. 당신을 깨 물게하는 그런 것들을 식별하는 것만으로도 그것을하지 말라고 상기시키는 역할을 할 수 있습니다.

습관 바꾸기

마음에 들지 않는 습관을 더 견딜 수있는 습관으로 바꿀 수 있습니다. 껌을 씹을 수는 있지만 과도하게 사용하면 치아 또는 턱 문제가 발생할 수 있습니다.

손을 바쁘게 유지하는 것은 입에서 손을 떼는 좋은 방법입니다. 손을 계속 사용하기 위해 피젯 장치, 스트레스 볼 또는 어리석은 퍼티와 같은 것을 사용하는 것이 좋습니다.

점진적으로 변경

어떤 사람들은 하루에 담배의 양을 점차 줄여 담배를 끊습니다. 손톱을 물어 뜯는 것과 비슷한 것을 할 수 있습니다.

입에 넣지 않을 손가락 하나를 선택하여 시작하십시오. 습관이되고 손톱이 건강 해 보이기 시작할 때까지 한 손가락으로 붙입니다.

그런 다음 다른 손가락을 선택하고 한 손가락이 될 때까지 계속 진행합니다. 습관이 완전히 깨질 때까지 천천히 그 손가락을 떼십시오.

습관을 완전히 깨뜨릴 수 없다면 적어도 관련된 손가락 수를 제한 할 수 있습니다.

인지 행동 치료 (CBT)

인지 행동 치료 (CBT)에서 치료사는 도움이되지 않는 행동 패턴을 식별하고 다른 행동으로 대체하도록 도와줍니다.

일반적으로 정해진 수의 세션과 행동 계획이 있습니다. CBT는 매우 효과적 일 수 있습니다. 일부 연구자들은 이것을 심리 치료의 현재“골드 스탠다드”라고 부릅니다.

의사를 볼 때

가벼운 손톱 깨물기는 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 다음과 같은 경우에는 의사와 예약을해야합니다.

• 안쪽으로 자란 손톱
• 피부 또는 손발톱 감염
• 손톱 변색
• 구부러진 손톱
• 손톱 주위의 출혈
• 손톱 주위의 붓기 또는 통증
• 성장을 멈춘 손톱
• 손톱이 얇아 지거나 두꺼워 짐
• 주변 피부에서 분리되는 손톱

끊으려고 반복적으로 시도했지만 할 수 없거나 스트레스 또는 불안을 겪고 있다면 정신 건강 서비스 제공자를 만나보십시오. 문제의 원인을 해결하면 행동을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

테이크 아웃

손톱 깨물기는 경증에서 중증까지의 반복적 인 행동입니다. 보통 어린 시절에 시작됩니다. 어떤 사람들은 그것을 능가하지만 평생 습관이 될 수 있습니다.

대부분의 경우 손톱 물어 뜯기는 치료가 필요없는 무해한 미용 문제입니다. 그러나 심한 손톱 물림은 감염, 치아 문제 및 치료가 필요한 기타 문제로 이어질 수 있습니다.

손톱을 물어 뜯는 것을 멈추는 데 도움이되는 몇 가지 전략이 있습니다. 원인을 파악하는 것이 도움이되지만 항상 명확하지는 않습니다. 시도했지만 패턴을 깨뜨릴 수 없다면 CBT는 행동 패턴을 변경하는 효과적인 도구입니다.