개요
당뇨병은 복잡한 상태입니다. 제 2 형 당뇨병에 걸리려면 몇 가지 요소가 함께 있어야합니다.
예를 들어 비만과 앉아있는 생활 방식이 중요한 역할을합니다. 유전학은 또한이 질병에 걸릴지 여부에 영향을 미칠 수 있습니다.
당뇨병의 가족력
제 2 형 당뇨병 진단을 받았다면 가족 중 첫 번째 당뇨병 환자가 아닐 가능성이 큽니다. 부모 나 형제 자매가이 질환을 앓을 가능성이 더 높습니다.
몇 가지 유전자 돌연변이가 제 2 형 당뇨병 발병과 관련이 있습니다. 이러한 유전자 돌연변이는 환경 및 서로 상호 작용하여 위험을 더욱 증가시킬 수 있습니다.
제 2 형 당뇨병에서 유전학의 역할
제 2 형 당뇨병은 유전 적 요인과 환경 적 요인에 의해 발생합니다.
과학자들은 몇 가지 유전자 돌연변이를 당뇨병 위험이 높은 것으로 연결했습니다. 돌연변이가있는 모든 사람이 당뇨병에 걸리는 것은 아닙니다. 그러나 당뇨병이있는 많은 사람들은 이러한 돌연변이 중 하나 이상을 가지고 있습니다.
유전 적 위험과 환경 적 위험을 구분하는 것은 어려울 수 있습니다. 후자는 종종 가족의 영향을받습니다. 예를 들어 건강한 식습관을 가진 부모는이를 다음 세대에게 물려 줄 가능성이 높습니다.
반면에 유전학은 체중을 결정하는 데 큰 역할을합니다. 때로는 행동이 모든 비난을받을 수 없습니다.
제 2 형 당뇨병의 원인이되는 유전자 식별
쌍둥이 연구에 따르면 제 2 형 당뇨병은 유전학과 관련이있을 수 있습니다.이러한 연구는 제 2 형 당뇨병 위험에도 영향을 미치는 환경 적 영향으로 인해 복잡해졌습니다.
지금까지 수많은 돌연변이가 제 2 형 당뇨병 위험에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 각 유전자의 기여도는 일반적으로 적습니다. 그러나 각 추가 돌연변이는 위험을 증가시키는 것 같습니다.
일반적으로 포도당 수치 조절과 관련된 유전자의 돌연변이는 제 2 형 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 다음을 제어하는 유전자가 포함됩니다.
- 포도당 생산
- 인슐린 생산 및 조절
- 신체에서 포도당 수치가 감지되는 방식
제 2 형 당뇨병 위험과 관련된 유전자는 다음과 같습니다.
- 인슐린 분비와 포도당 생산에 영향을 미치는 TCF7L2
- 인슐린 조절을 돕는 ABCC8
- 멕시코 계 미국인의 제 2 형 당뇨병 위험과 관련된 CAPN10
- 포도당을 췌장으로 이동시키는 데 도움이되는 GLUT2
- 포도당 조절에 관여하는 글루카곤 호르몬 인 GCGR
제 2 형 당뇨병 유전자 검사
제 2 형 당뇨병과 관련된 일부 유전자 돌연변이에 대한 검사가 가능합니다. 그러나 주어진 돌연변이에 대한 위험 증가는 적습니다.
다음과 같은 다른 요인은 제 2 형 당뇨병 발병 여부에 대한 훨씬 더 정확한 예측 변수입니다.
- 체질량 지수 (BMI)
- 당신의 가족 역사
- 고혈압
- 높은 중성 지방 및 콜레스테롤 수치
- 임신성 당뇨병 병력
- 히스패닉계, 아프리카 계 미국인 또는 아시아계 미국인 조상과 같은 특정 조상이있는 경우
당뇨병 예방을위한 팁
유전학과 환경 사이의 상호 작용으로 인해 제 2 형 당뇨병의 명확한 원인을 파악하기가 어렵습니다. 하지만 그렇다고 습관을 바꾸어 위험을 줄일 수 없다는 의미는 아닙니다.
당뇨병 고위험군에 대한 2012 년 대규모 연구 인 당뇨병 예방 프로그램 결과 연구 (DPPOS)는 체중 감소와 신체 활동 증가가 제 2 형 당뇨병을 예방하거나 지연시킬 수 있음을 시사합니다.
어떤 경우에는 혈당 수치가 정상 수치로 돌아 왔습니다. 여러 연구에 대한 다른 리뷰에서도 비슷한 결과가보고되었습니다.
다음은 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이기 위해 오늘 시작할 수있는 몇 가지 사항입니다.
운동 프로그램 시작
일상 생활에 신체 활동을 천천히 추가하십시오. 예를 들어 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 건물 입구에서 더 멀리 주차하십시오. 점심 시간에 산책을 할 수도 있습니다.
준비가되면 가벼운 웨이트 트레이닝 및 기타 심혈관 활동을 일상에 추가 할 수 있습니다. 매일 30 분 운동을 목표로합니다. 시작하는 방법에 대한 아이디어가 필요하면이 14 가지 유산소 운동 목록을 확인하여 움직이십시오.
건강한 식사 계획 수립
외식 할 때 여분의 탄수화물과 칼로리를 피하는 것이 어려울 수 있습니다. 직접 요리하는 것이 건강한 선택을하는 가장 쉬운 방법입니다.
모든 식사에 대한 요리를 포함하는 주간 식사 계획을 세우십시오. 필요한 모든 식료품을 비축하고 몇 가지 준비 작업을 미리 수행하십시오.
당신도 그것에 편하게 될 수 있습니다. 일주일 동안 점심을 계획하는 것으로 시작하십시오. 그것에 익숙해지면 추가 식사를 계획 할 수 있습니다.
건강한 간식 선택
건강에 좋은 스낵 옵션을 구입하여 칩이나 캔디 바 한 봉지에 손을 대고 싶지 않습니다. 다음은 시도해 볼 수있는 건강하고 먹기 쉬운 간식입니다.
- 당근 스틱과 후 무스
- 사과, 클레멘 타인 및 기타 과일
- 소량의 견과류,하지만 서빙 크기에주의를 기울여야합니다.
- 공기가 튀어 나온 팝콘, 소금이나 버터를 많이 넣지 마세요
- 통 곡물 크래커와 치즈
시야
제 2 형 당뇨병에 대한 위험을 아는 것은 상태를 예방하기 위해 변화를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
제 2 형 당뇨병이있는 가족력에 대해 의사에게 알리십시오. 그들은 유전자 검사가 귀하에게 적합한 지 결정할 수 있습니다. 또한 라이프 스타일 변화를 통해 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사는 또한 정기적으로 포도당 수치를 확인하기를 원할 수 있습니다. 검사는 혈당 이상을 조기에 발견하거나 제 2 형 당뇨병 경고 징후를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 조기 진단과 치료는 당신의 전망에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
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