모발 성장의 4 단계는 무엇입니까?

모발의 성장과 손실은 단순한 과정처럼 보일 수 있지만 실제로 모발 성장주기는 4 단계로 구성됩니다. 이러한 모발 성장 단계는 모발이 자라는 방식과 조기 탈모를 예방하거나 치료하기 위해 수행 할 수있는 조치를 더 잘 이해하기 위해 심도있게 연구되었습니다.

성장기, 퇴행기 및 휴지기의 처음 세 단계는 모발의 성장과 성숙과 개별 모발을 생성하는 모낭의 활동을 다룹니다. 최종 또는 외인성 단계에서 "오래된"모발이 빠지지만 일반적으로 새로운 모발이 그 자리를 대신 할 준비를하고 있습니다.

각 단계에는 연령, 영양 및 전반적인 건강에 영향을받을 수있는 자체 타임 라인이 있습니다. 즉, 머리카락이 건강한 성장주기를 따르도록하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

1. 성장기 : 성장기

모발 성장 단계는 성장기 단계에서 시작됩니다. 가장 긴 단계로 머리털이 약 3 ~ 5 년 지속되지만 일부 사람들에게는 단일 머리카락이 7 년 이상 계속 자랄 수 있습니다.

다행히 성장기는 모발의 종류에 따라 다릅니다. 예를 들어, 눈썹 털과 음모의 성장기 단계는 두피 털의 단계보다 훨씬 짧습니다.

성장기 단계에서 모낭은 잘릴 때까지 또는 수명이 다해 빠질 때까지 계속 자라는 모낭을 밀어냅니다. 언제든지 머리털의 약 90 %가 성장기에 있습니다.

2. Catagen : 전환 단계

퇴화 기는 성장기가 끝날 때 시작되며 약 10 일 정도 지속되는 경향이 있습니다. 이 장에서는 모낭이 줄어들고 모발 성장이 느려집니다. 모낭은 또한 모낭의 바닥에서 분리되지만 성장의 마지막 날 동안 제자리에 남아 있습니다.

주어진 시간에 머리털의 약 5 %만이 퇴화기에 있습니다.

3. Telogen : 휴식 단계

휴지기는 일반적으로 약 3 개월 동안 지속됩니다. 두피 털의 약 10 ~ 15 %가이 단계에 있습니다.

휴지기에는 머리카락이 자라지 않지만 대개 빠지지 않습니다. 휴지기 단계는 퇴행기 동안 모발이 방금 방출 된 모낭에서 새로운 모발이 형성되기 시작하는시기이기도합니다.

일부 건강 전문가는 휴지기 단계를 흘리기 단계로 간주하지만 많은 과학자들은이 단계를 휴지기와 외인 단계의 두 부분으로 나눴습니다.

4. Exogen : 흘리기 단계

외 인기 단계는 본질적으로 모발 성장의 휴지기 단계의 연장 또는 일부입니다. 외인성 단계 동안 두피에서 모발을 흘리며 종종 씻고 빗질하여 도움을줍니다. 외 생기 동안 하루에 50 ~ 100 개의 털을 잃는 것은 정상입니다.

약 2 ~ 5 개월 동안 지속될 수있는 외 생기 동안, 오래된 모발이 떨어지면서 새로운 모낭이 모낭에 자랍니다.

네 단계 모두에서 모발 건강을 유지하는 방법

건강하고 풍성한 모발을 갖는 것은 유전학 및 호르몬 수치에 따라 달라지며, 이는 대부분 통제 할 수없는 수준이며, 건강한 라이프 스타일과 적절한 모발 관리와 관련된 관리 가능한 요소입니다. 네 단계 모두에 대한 최상의 전략은 다음과 같습니다.

좋은 영양

머리카락은 주로 단백질로 만들어져 있기 때문에 건강한 단백질에 집중하여 단백질 섭취를 유지해야합니다. 그것은 포함:

살코기
물고기
콩
콩과 식물
저지방 유제품

Dermatology and Therapy 저널의 2019 년 연구에 따르면 다음 영양소의 충분한 섭취가 건강한 모발 성장과 관련이 있음을 발견했습니다.

비타민 D
비타민 C
철분 (특히 여성)

아연, 엽산 및 비타민 B12도 건강한 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 감소

Mayo Clinic은 높은 스트레스 수준과 관련된 세 가지 조기 탈모 상태를보고합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

Telogen effluvium. 이 상태는 성장기 단계에서 휴지기 단계로 모발을 가속화 한 다음 외 인기 단계로 이동하여 정상적인 일일 탈모를 두 배 또는 세 배로 늘립니다.
Trichotillomania. 이 심리적 상태는 두피 또는 신체의 다른 부위에서 머리카락을 빼내려는 저항 할 수없는 충동을 유발합니다.
원형 탈모증. 이 상태는 신체의 면역 체계가 건강한 모낭을 공격하여 탈모를 유발할 때 발생합니다.

요가, 명상, 호흡 기술, 상담을 통해 스트레스 해소 방법을 배우고 일상적인 스트레스 요인을 피하는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 많은 긍정적 인 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.

적절한 모발 관리

건강한 모발 관리는 올바른 샴푸를 선택하는 것에서 시작됩니다. 유성, 건조, 미세, 색상 처리 등 모발 유형에 맞게 설계된 제품을 찾으십시오.

올바른 컨디셔너도 차이를 만들 수 있지만 올바른 제품을 찾는 데에는 시행 착오가 필요할 수 있습니다. 머리카락이 다양한 샴푸와 컨디셔너에 어떻게 반응하는지주의를 기울이십시오.

머리카락을 부드럽게 관리하는 것도 건강한 성장을 촉진하는 데 중요합니다. 샴푸를 할 때 매우 뜨거운 물을 피하고 다 끝났을 때 머리카락을 부드럽게 타월로 말립니다. 머리카락은 젖었을 때 손상되기 쉽습니다. 머리카락을 말릴 때 열을 낮추는 것도 차이를 만들 수 있습니다.