피드가 얼마나 많은가요?
Facebook에서 발견 한 새로운 운동을 시도하는 것부터 Instagram 셀러리 주스 시류에 뛰어 드는 것까지 우리 모두는 소셜 미디어 피드를 기반으로 어느 정도 건강 결정을 내렸을 것입니다.
이제 평균적인 사람들이 다양한 소셜 미디어 플랫폼에서 하루에 2 시간 이상을 보내는 상황에서 우리가 온라인에서 팔로우하는 친구와 영향력있는 사람이 우리의 웰빙에 대한 실제 결정에 영향을 미치는 것은 당연합니다.
그러나 뉴스 피드를 통해 받아들이는 것이 실제 생활에서하는 일을 얼마나 변화시킬까요? 그리고 이러한 효과는 궁극적으로 유익합니까, 아니면 의도하지 않은 부정적인 결과를 초래합니까?
연구가 이러한 질문을 풀기 시작했지만 우리 자신의 경험도 이야기를 알려줍니다.
다음은 사용자가 소셜 미디어가 건강에 도움이되거나 건강에 해를 끼쳤다 고 말하는 놀라운 방법과 온라인에서 자신의 시간을 최대한 활용하는 방법입니다.
장단점 : 소셜 미디어는 어떻게 건강을 보여줍니까?
장점 : 소셜 미디어는 건강에 영감을 줄 수 있습니다.
어쨌든 멋진 샐러드 나 꼭 먹어야 할 스무디를 지나치지 않고는 Pinterest를 거의 스크롤 할 수 없습니다.
때때로, 당신의 시야에서 당신에게 좋은 음식의 이미지를 얻는 것은 당신이 저녁 식사에서 채소를 선택하고 그것에 대해 굉장하다고 느끼는 데 필요한 굉장한 효과를 제공합니다.
인스 타 그램 사용자 인 Rachel Fine은“다른 피드에서 레시피 영감을 찾는 것을 좋아합니다. "이것은 음식과 요리법에 관한 지식을 넓히는 데 도움이되었습니다."
소셜 미디어에서 보는 게시물은 피트니스 목표에 대한 동기를 높이거나 더 건강한 미래에 대한 희망을 제공 할 수도 있습니다.
거식증으로 고생 한 Aroosha Nekonam은 여성 보디 빌더의 Instagram과 YouTube 계정이 섭식 장애를 겪고있는 동안 열망할만한 무언가를 제공했다고 말합니다.
"그들은 저도 체력 회복에 집중할 수 있도록 회복을 추진하도록 영감을주었습니다."라고 그녀는 말합니다. “그들은 저에게 연료와 목표를 제공하여 회복의 어두운시기와 힘든 순간을 더 쉽게 밀어 붙이도록했습니다. 나는 성공할 이유를 보았다. 나는 내가 될 수있는 것을 보았다.”
단점 : 소셜 미디어는 건강에 대한 비현실적인 기대를 조장 할 수 있습니다.
침을 흘릴만한 부처 그릇과 크로스 핏 바디는 우리를 건강하게 해줄 수 있지만,이 빛나는 웰빙 테마에는 어두운면이있을 수도 있습니다.
우리가 온라인에서 보는 이미지가 완벽 함을 나타낼 때, 우리는 건강한 식습관과 신체적 건강을 얻을 수 없거나 선택된 소수에게만 있다고 느끼게 될 수 있습니다.
영양사 인 Erin Palinski-Wade, RDN은“소셜 미디어는 '완벽한 식사'와 식사 준비가 거의 수월 할 수 있다는 인상을 줄 수 있습니다. "그렇지 않으면 사용자는 좌절감을 느끼고 제대로 수행하지 않는 것처럼 느껴져 완전히 포기할 수 있습니다."
또한 지속적으로 얇은 것을 미화하거나 음식의 종류를 판단하는식이 요법을 따르는 것은 스트레스입니다.
Insta 사용자 인 Paige Pichler는 이렇게 말합니다. "4 년 동안 섭식 장애에서 회복 된 사람에도 불구하고 저는 여전히 인스 타 그램의 피트니스 업계에서 압력을 받고 있습니다." 그녀는 최근 소셜 미디어 게시물이 휴식을 위해 몸의 신호를 무시할 때 이것을 경험했습니다.
“내 몸은 휴식을 구걸하고 있었기 때문에 체육관에서 밤을 쉬 겠다는 생각을했습니다. 인스 타 그램에서 운동 게시물을 보았고 내 신념에 덜 근거했습니다.”
장단점 : 소셜 미디어를 통해 건강에 대해 어떻게 이야기 할 수 있습니까?
장점 : 소셜 미디어는 지원을 받고 건강에 대해 논의 할 수있는 안전한 공간이 될 수 있습니다.
화면 뒤에서 타인과 연결하는 비 인격적 성격은 비판을 받지만 소셜 미디어의 익명 성은 실제로 장점이 있습니다.
건강 상태가 너무 고통 스럽거나 부끄러워서 직접 이야기 할 수없는 경우 온라인 포럼이 안전한 공간을 제공 할 수 있습니다. Nekonam은 거식증이있는 시절에 소셜 미디어가 생명선이되었다고 말합니다.
“나는 내 친구와 가족으로부터 자신을 격리 시켰습니다. 나는 내 장애를 둘러싼 많은 불안과 수치심이 있었기 때문에 사회적 상황을 피하고 있었다. 나는 외부 세계와 접촉하기 위해 소셜 미디어를 사용했습니다.”
만성 질환을 앓고있는 Angie Ebba는 Facebook 그룹이 같은 생각을 가진 사람들이 건강 문제를 공유 할 수있는 환경을 제공한다는 사실을 발견했습니다.
“이 그룹들은 내게 판단없이 치료에 대해 질문 할 수있는 공간을 제공했습니다.”라고 그녀는 설명합니다. "다른 만성 질환자들을 온라인에서 따라가는 것은 좋은 일입니다. 나쁜 날이 고립 된 것처럼 느껴지지 않기 때문입니다."
이러한 유형의 정서적 지원은 사회적 연결이 전반적인 건강을 향상시키기 때문에 강력한 신체적 영향을 미칠 수 있습니다.
단점 : 소셜 미디어는 부정성의 반향 실이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 사람들 사이에 감정이 전달되는 '감정 전염'이라는 정신 건강 현상이 특히 페이스 북에서 강력하다는 사실이 밝혀졌습니다.
이것은 유익 할 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다.
팔로우하는 사람이 건강 상태의 부정적인 측면에만 초점을 맞추거나 그룹이 체중 감량의 어려움을 한탄하는 경우, 자신의 정신적, 육체적 건강이 영향을 받거나 악화 될 수 있습니다.
장단점 : 소셜 미디어에서 건강 콘텐츠에 얼마나 접근 할 수 있습니까?
장점 : 소셜 미디어는 유용한 제품 및 건강 정보에 대한 액세스를 제공합니다.
소셜 미디어는 조리법을위한 요리 책, 집에서하는 운동을위한 물리적 비디오, 건강 문제에 대한 답변을위한 먼지가 많은 오래된 의학 백과 사전과 같은 리소스를 대체했습니다.
그리고 인터넷의 보급은 30 년 전에는 몰랐을 건강 제품과 유용한 정보에 대해 듣게된다는 것을 의미합니다. 이는 종종 긍정적 인 일입니다.
Instagram 사용자 Julia Zajdzinski는 친구가 정보를 공유 한 후 소셜 미디어에서 삶을 변화시키는 건강 및 웰빙 책에 대해 처음 들었다고 말합니다. "나는 즉시 나가서 그것을 사서 책이 제안한대로 정확하게하기 시작했습니다."라고 그녀는 말합니다.
결과적으로 그녀는 더 건강한 체중을 달성하고 갑상선 기능을 개선했습니다.
단점 : 소셜 미디어는 거짓 "전문가"를 홍보하고 건강에 해로운 제품을 광고 할 수 있습니다.
유일하게 많은 추종자를 가진 인플 루 언서의 건강 조언을 받으면 불행한 결과가 발생할 수 있습니다.
“나는 너무나 많은 피트니스 / 건강한 인플 루 언서들을 팔로우하고있는 정말 어두운시기를 겪었고 그들이 알고 있었다 '건강한'삶을 사는 방법에 관한 모든 것입니다.”라고 Brigitte Legallet은 말합니다. "그 결과 과도한 운동과 음식 제한으로 가득 찬 꽤 어두운 시간이되었습니다."
과일과 채소에 대한 뉴스 피드가 영양가있는 선택에 영감을 줄 수있는 것처럼, 정크 푸드 노하우 동영상이 쏟아져 건강에 좋지 않은 식습관을 정상화 할 수 있습니다.
당연히 2018 년 연구에 따르면 아이들이 건강에 해로운 간식을 먹는 YouTube 인플 루 언서를 시청했을 때 평균 300 칼로리 이상의 추가 칼로리를 소비했습니다.
그 반대도 마찬가지입니다.
섭식 장애 또는 섭식 장애의 병력이있는 사람들에게는 칼로리 계산, 음식 교환 및 음식 판단 기반 게시물을 보는 것이 촉발 될 수 있습니다. 그들은 현재의 습관에 대해 죄책감이나 수치심을 느끼거나 무질서한 식사 패턴으로 되돌아 갈 수 있습니다.
건강을 위해 소셜 미디어를 최대한 활용하기
우리의 건강 선택에 관해서는 우리 모두가 통제하기를 원합니다. 다행스럽게도 소셜 미디어는 우리가 진정으로 이러한 선택을 할 수있는 한 곳입니다.
건강에 해를 끼치 지 않고 도움이되는 피드를 선별하려면 처음부터 소셜 미디어에 보내는 시간에 대한 경계를 설정해보세요. 한 연구에 따르면 페이스 북을 사용하는 사람들이 많을수록 정신적, 육체적 웰빙이 더 적게보고되었습니다.
그런 다음 팔로우하는 인플 루 언서와 친구, 회원 인 그룹을 살펴보세요. 당신은 그들이 더 나은 삶을 위해 당신을 고무 시키거나 당신을 무겁게 하는가? 필요에 따라 삭제하거나 팔로우 해제합니다.
그리고 완벽의 기준이 당신을 건강에 해로운 패턴의 위험에 처하게한다고 느낀다면주의를 기울이십시오.
사회 과학자이자 섭식 장애 전문가 인 멜리사 파벨로 박사는 "식이 요법을 반대하고 모든 규모의 건강에 접근하는 영양사를 따르는 것은 멋진 시작입니다."라고 조언합니다. "직관적이고 신중한 식사를 설명하고 영감을주는 데 도움이되는 다음 설명도 도움이됩니다."
Palinski-Wade는 또한 현실 점검을 장려합니다.“소셜 미디어를 사용하여 영감과 창의적인 아이디어를 얻으 되 현실적으로하십시오. 우리 대부분은 Instagram과 Pinterest 피드에있는 것처럼 보이는 요리를 먹지 않습니다. 인플 루 언서조차 매일 그렇게 먹지 않습니다. 소셜 미디어는 그들에게 일이며 매일 공유 할 콘텐츠를 만드는 데 몇 시간을 소비합니다. "
마지막으로 건강 정보를 찾고 있다면 팔로어 수가 반드시 전문성을 나타내는 것은 아닙니다.
인스 타 그램의 인플 루 언서보다 실생활에서 자격을 갖춘 전문가로부터 건강 관련 질문에 대한 답변을받는 것이 가장 좋습니다.
NDTR의 Sarah Garone은 영양사, 프리랜서 건강 작가 및 음식 블로거입니다. 그녀는 애리조나 주 메사에서 남편과 세 자녀와 함께 살고 있습니다. A Love Letter to Food에서 그녀가 공유하는 실제 건강 및 영양 정보와 (대부분) 건강한 요리법을 찾아보세요..
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