곤경에 처한 사랑하는 사람을 돕고 싶은 것은 이해할 만합니다. 하지만 그들이 도움을 원하지 않는다면?
그들의 거절을 받아들이겠습니까? 아니면 문제를 스스로 해결하려는 욕구에 관계없이 문제를 정확히 처리하는 방법을 알고 있다고 믿고 도움을 주겠다고 고집 하시겠습니까?
구세주 콤플렉스 또는 백기사 증후군은 문제를 해결하여 사람들을 "구제"해야하는 이러한 필요성을 설명합니다.
구세주 콤플렉스가있는 경우 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 누군가를 도울 때만 자신에 대해 기분이 좋다
- 다른 사람을 돕는 것이 당신의 목적이라고 믿어
- 다른 사람들을 고치려고 너무 많은 에너지를 소비하여 결국 소진됩니다.
다음은 이러한 종류의 행동을 인식하는 방법과 그것이 득보다 해가 더 많은 이유를 살펴 봅니다.
어떻게 생겼습니까?
일반적으로 사람들은 도움을 긍정적 인 특성으로 간주하므로 다른 사람을 구하는 데 아무런 문제가 없다고 생각할 수 있습니다. 하지만 돕는 것과 저축하는 것에는 차이가 있습니다.
워싱턴 D.C.의 심리학자 모리 조셉 박사에 따르면 구세주 성향은 전능에 대한 환상을 포함 할 수 있습니다. 다시 말해, 당신은 누군가가 혼자서 모든 것을 더 좋게 만들 수 있다고 믿으며 그 사람은 당신입니다.
여기에 구세주의 성향을 가리키는 몇 가지 징후가 있습니다.
취약성은 당신을 매료시킵니다
관계에서 "백색 기사"는 파트너를 고통에서 구출하려는 시도를 포함합니다. 특히 삶에서 공평한 문제를 겪은 사람들에게 끌릴 수 있습니다.
이것은 자신이 고통과 고통을 경험했기 때문에 발생할 수 있습니다. 당신은 고통받는 다른 사람들에 대해 많은 공감을 가지고 있기 때문에 그들에게서 그 고통을 없애고 싶습니다.
사람을 바꾸려고
조셉은 많은 구주들이“다른 사람에게 영향을 미칠 수있는 완전한 힘을 믿”다고 제안합니다. 돕고 자하는 사람들에게 무엇이 최선인지 알고 있다고 생각할 수도 있습니다.
예를 들어, 당신은 알고있다 다음과 같은 방법으로 삶을 개선 할 수 있습니다.
- 새로운 취미를 가지다
- 그들의 경력 변경
- 특정 행동 변경
누군가가 변화하려면 스스로 그것을 원해야합니다. 당신은 그것을 강요 할 수 없으므로 당신의 노력은 결국 당신의 파트너가 당신을 원망하게 만들 수 있습니다.
더군다나 그들을 변화시키려는 노력에 주로 집중한다면 아마도 그들이 진정 누구인지에 대해 많이 배우지 못하거나 그들 자신에 대해 감사하지 않을 것입니다.
항상 해결책을 찾아야합니다
모든 문제에 즉각적인 해결책이있는 것은 아니며 특히 질병, 트라우마 또는 슬픔과 같은 큰 문제가 있습니다. 구세주는 일반적으로 모든 것을 고쳐야한다고 믿습니다. 그들은 종종 문제를 실제로 다루는 사람보다 문제를 해결하는 데 더 많은 관심을 기울입니다.
물론 조언을 제공하는 것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 다른 사람들이 겪고있는 어려운 일에 대해 단순히 이야기하도록하는 것도 중요합니다.
과도한 개인적 희생을한다
“구세주 콤플렉스는 도덕적 마조히즘의 감각이나 도덕적 목적을위한 자기 파괴를 포함 할 수 있습니다.”라고 Joseph은 말합니다.
실제로 도움을 원하지 않는 사람들을 돌보기 위해 개인적인 필요를 희생하고 자신을 지나치게 확장 할 수 있습니다.
이러한 희생에는 다음과 같은 것이 포함될 수 있습니다.
- 시각
- 돈
- 감정 공간
당신은 당신이 도울 수있는 유일한 사람이라고 생각합니다
구주들은 다른 사람이 할 수 없다고 믿기 때문에 다른 사람을 구하려는 마음이 종종 있습니다. 이것은 전능함에 대한 환상과 다시 연결됩니다.
자신이 전능하다고 믿지 않을 수도 있습니다. 그러나 당신이 누군가를 구출하거나 그들의 삶을 향상시킬 능력이 있다고 믿는 것은 비슷한 곳에서 비롯됩니다.
이 믿음은 또한 우월감을 암시 할 수 있습니다. 이 사실을 의식적으로 인식하지 못하더라도 파트너를 대하는 방식에서 우연히 발견 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 그들을 후원하거나 수정함으로써 부모의 역할을 맡을 수 있습니다.
당신은 잘못된 이유로 돕습니다
구세주의 성향에서는 시간과 자원이있을 때 도움을주는 것만이 아닙니다. 대신에“하는 것이 옳은 일”이기 때문에 뒤로 몸을 구부립니다. Joseph은 설명합니다.
자신의 필요에 관계없이 반드시해야한다고 느끼기 때문에 다른 사람을 구하려고합니다. 당신의 필요가 덜 중요하다고 생각할 수도 있습니다.
어떤 사람들은 다음과 같은 경우 다른 사람들을 돕는 데 집중할 수 있습니다.
- 그들은 자신의 투쟁을 관리 할 수 없다고 느낍니다
- 자신의 과거에 해결되지 않은 트라우마 나 어려움이 있습니다.
그것은 당신에게 어떤 영향을 미칩니 까?
문제에서 누군가를 구출하려는 시도는 종종 원하는 결과를 얻지 못합니다. 누군가가 당신의 노력의 결과로 변화하더라도, 그들이 정말로 스스로 변화하고 싶어하지 않는 한 이러한 효과는 오래 지속되지 않을 수 있습니다.
구주의 성향은 특히 당신이 그들을 억제 할 수 없다면 당신에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
탈진
다른 사람들을 돕는 데 모든 시간과 에너지를 사용하면 자신에 대한 에너지가 거의 없습니다.
“구주께서는 병든 가족을 돌보는 사람들과 비슷한 증상을 볼 수 있습니다.”라고 Joseph은 설명합니다. "그들은 여러 가지 방법으로 피곤하고 지치고 고갈 된 느낌을받을 수 있습니다."
중단 된 관계
낭만적 인 파트너 (또는 형제, 가장 친한 친구 또는 다른 사람)를 큰 잠재력을 가진 힘든 수리 프로젝트로 생각한다면 관계가 성공하지 못할 것입니다.
사랑하는 사람을 수리가 필요한 깨진 물건처럼 대하면 좌절하고 분개 할 수 있습니다.
"사람들은 마치 우리가 자신을 좋아하지 않는 것처럼 느끼는 것을 좋아하지 않습니다."라고 Joseph은 말합니다. 아무도 무능력하다고 느끼고 싶어하지 않으며, 문제를 처리하기 위해 누군가를 옆으로 밀어 낼 때 종종 그렇게 느끼게됩니다.
또한 이것은 코드 펜던 스와 같은 다른 문제로 이어질 수 있습니다.
실패 감
구세주 마인드로다른 사람들의 문제를 해결합니다. 현실적으로는 할 수 없습니다. 그 누구도 힘을 가지고 있지 않습니다.
"이러한 선입견은 존재하지 않지만 계속해서 실망 할 수있는 기회를 제공하는 경험을 계속 추구하게합니다."라고 Joseph은 설명합니다.
같은 패턴을 계속 살아 가면서 실패 후 실패에 직면하게됩니다. 이것은 자기 비판, 부적절 함, 죄책감 및 좌절감에 대한 만성적 인 감정으로 이어질 수 있습니다.
원치 않는 기분 증상
실패 감은 다음과 같은 불쾌한 감정적 경험으로 이어질 수 있습니다.
- 우울증
- 당신의 도움을 원하지 않는 사람들에 대한 분노 또는 분노
- 자신과 타인에 대한 좌절
- 통제력 상실감
극복 할 수 있습니까?
구세주의 성향을 해결하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 이 사고 방식을 확인하는 것만으로도 좋은 출발점이됩니다.
행동 대신 들어라
적극적인 듣기 기술을 사용하면 도움을주고 싶은 충동을 억제 할 수 있습니다.
사랑하는 사람이 도움을 원하기 때문에 문제를 제기했다고 생각할 수 있습니다. 그러나 문제를 통해 이야기하면 통찰력과 명확성을 제공하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 그들은 누군가에게 그것에 대해 이야기하고 싶었을 수도 있습니다.
해결책과 조언으로 그들을 차단하고 대신 공감하면서 듣고 싶은 충동을 피하십시오.
저압 방식으로 지원 제공
누군가 도움을 요청할 때까지 개입하지 않는 것이 가장 좋습니다. 사랑하는 사람들이 당신이 그들을 위해 있다는 것을 알기를 원하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
상황을 통제하거나 도움을 받도록 압력을 가하는 대신 다음과 같은 문구를 사용하여 공을 코트에 두십시오.
- "도움이 필요하면 알려주세요."
- "내가 필요하면 여기 있습니다."
만약 그들이 하다 무엇이 최선인지 알고 있다고 가정하지 말고 그들의 지침을 따르거나 할 수있는 일을 물어보십시오.
기억하세요 : 당신은 자신 만 통제합니다
누구나 때때로 고통에 직면합니다. 그것이 삶의 일부입니다. 다른 사람들의 문제는 바로 그들의 문제.
물론 당신은 그들을 도울 수 있습니다. 또한 당신이 누군가와 아무리 가까워도 그들의 선택에 대한 책임이 없다는 것을 기억해야합니다.
누군가를 사랑한다면 지원을 제공하고 싶은 것이 당연합니다. 누군가를 진정으로 지원하는 것은 그들에게 그들의 행동에서 배우고 성장할 수있는 공간을 제공하는 것입니다.
누군가가 즉시 모든 답을 얻지 못할 수도 있지만 괜찮습니다. 그들은 여전히 자신에게 적합한 것이 무엇인지에 대한 최고의 판단 자입니다.
자기 탐구하기
깨닫 든 모르 든, 어떤 사람들은 자신의 트라우마 나 정서적 고통을 해결하는 방법을 모르기 때문에 다른 사람을 도우려고 할 수 있습니다.
고통을 유발하는 요소를 식별하고 해로운 패턴을 제공 할 수있는 방법에 대해 생각하여이를 극복 할 수 있습니다 (예 : 자존감을 키워주기 때문에 다른 사람을 돕는 것).
다른 사람들을 사용하여 자신을 위해 만들고 싶은 변화를 실천하는 대신 자신의 삶에 변화를 일으킬 수있는 방법을 고려하십시오.
치료사와 상담
치료사와 함께 일하는 것은 당신의 행동을 주도하는 것에 대해 더 나은 처리를 할 때 결코 나쁜 생각이 아닙니다.
다음과 같은 경우 특히 유용 할 수 있습니다.
- 과거의 고통스러운 사건을 발견하고 해결하고 싶습니다.
- 구세주의 성향은 관계에 영향을 미칩니다
- 누군가가 당신을 필요로하지 않는 한 당신은 공허하거나 쓸모 없다고 느낍니다
혼자서 구세주 성향을 다루는 방법을 잘 모르겠더라도 치료사는 지침과 지원을 제공 할 수 있습니다.
누군가 나를 구하려고한다면?
이 모든 것이 당신의 인생에서 누군가에게 적용되는 것처럼 들린다면,이 팁은 불필요한 스트레스를 일으키지 않고 그들의 노력에 대응하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그들의 행동이 도움이되지 않는 이유를 지적하십시오.
구세주의 의미가 좋을 수도 있지만 그렇다고해서 당신을 구하려는 그들의 시도를 환영해야한다는 의미는 아닙니다.
그들은 당신이“아니, 고마워요, 제가 이걸 통제하고 있어요”라고 말할 때 당신의 말을 받아들이지 않을 수도 있습니다.
대신 다음을 시도하십시오.
- “당신이 관심을 갖고 있기 때문에 당신이 돕고 싶다는 것을 알고 있습니다. 나는 무슨 일이 일어 났는지 배울 수 있도록이 문제를 스스로 해결하려고 노력하고 싶습니다.”
- "내가 문제를 해결할 기회를주지 않으면 나를 존중하지 않는 것 같다."
좋은 본보기
구세주 성향을 가진 사람들은 종종 개인적인 어려움에 대처하기 위해 돕는 행동을 사용합니다.
다음과 같은 방법으로 고통에 대처하는 유용한 방법을 보여줄 수 있습니다.
- 생산적인 조치를 취하여 문제를 관리
- 실패 나 실수에 대한 자기 연민 연습
- 적극적으로 경청하고 요청시 도움 제공
“우리가 자신과 타인을 대하는보다 현실적인 방법을 모델로 삼을 때, 그들은 우리가 우리 자신에게 친절하고 다른 사람을 고칠 수 없음을 용서하는 것을 볼 때 우리의 모범에서 배울 수 있습니다.”라고 Joseph은 말합니다.
도움을 받도록 격려하십시오
사랑하는 사람의 구세주 성향이 관계에 영향을 미칠 때 치료가 도움이 될 수 있습니다.
치료사를 만나게 할 수는 없지만 지원과 확인을 제공 할 수 있습니다. 사람들은 다른 사람들의 반응에 대해 걱정하기 때문에 때때로 치료를받지 않기 때문에 격려가 큰 의미가 될 수 있습니다. 그들이 원하면 상담사와 함께 이야기 할 수도 있습니다.
결론
사랑하는 사람을 그들의 문제에서 또는 자신으로부터 구해 내야 할 끈질긴 필요가 있다면, 당신은 구세주의 성향이있을 수 있습니다.
당신이 돕고 있다고 생각할 수도 있지만, 사람들을 구하려는 노력은 특히 저축을 원하지 않을 때 종종 역효과를냅니다. 정말 도움이 필요한 사람이 도움을 요청할 가능성이 있으므로 요청을받을 때까지 기다리는 것이 좋습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
