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당신의 관계가 길을 잃었다면 거의 모든 커플에게 일어난다는 것을 확신하십시오.
이러한 문제를 스스로 해결할 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 하지만 때로는 상황이 통제 불능 상태로 진행되어 앞으로 나아갈 길을 찾을 수 없습니다.
여기에서 부부 상담이라고도하는 결혼 상담이 도움이 될 수 있습니다.
네, 결혼 상담이 가능합니다. 그렇다고 모든 관계를 구할 수 있다는 말은 아닙니다. 그것이 당신에게 효과가 있는지 여부는 여러 요인에 달려 있습니다. 가장 중요한 것은 두 사람 모두 프로세스에 완전히 투자했다는 것입니다.
결혼 상담이 도움이 될 수있는 몇 가지 징후, 절차, 시작 방법을 살펴 보겠습니다.
결혼 상담이란?
관계에있는 모든 사람이 결혼 한 것은 아니므로 결혼 상담을 부부 상담 또는 관계 상담이라고도합니다. 무엇이라고 부르든 관계를 개선하기 위해 함께 노력하는 것이 목표입니다. 어떤 경우에는 관계가 끝났음을 명확히하는 역할도합니다.
커플 치료는 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.
- 신뢰 구축
- 의사 소통 능력
- 갈등 해결
- 분노 조절
- 문제 해결 전략
- 관계 목표 탐색
- 관계 책임 정의
- 특정한 삶의 변화와 도전을 통해 일하기
결혼 전이나 별거중인 경우에도 부부 상담을받을 수 있습니다.
다른 심리적 문제도 해결해야 할 수도 있습니다. 상황에 따라 별도의 개별 세션이 포함될 수 있습니다.
결혼 또는 부부 치료는 얼마나 효과적입니까?
Nikki Young은 캘리포니아 주 모데 스토에있는 Catalyst Counseling Inc.의 공인 결혼 및 가족 치료사 겸 CEO입니다.
Young은 Healthline에 자격을 갖춘 전문가, 헌신적 인 참가자, 새로운 기술, 신선한 관점 및 민감한 주제를 탐색하기위한 안전한 환경을 결합하면 시간이 지남에 따라 다음을 수행 할 수 있다고 말했습니다.
- 관계 역학에 긍정적 인 변화를 일으키다
- 열정과 로맨스를 되 살리다
- 외상과 상처를 치료하다
- 미래를 준비하다
각 파트너가 다음과 같은 경우 긍정적 인 변화가 발생할 수 있습니다.
- 치료 과정에 투자
- 치료실 밖에서 기꺼이 노력
- 문제에서 자신의 역할을 맡을 수 있음
"절대적으로 효과적 일 수 있습니다."라고 Young은 말했습니다.
미국 결혼 및 가족 치료 협회 (AAMFT)에 따르면 결혼 치료는 결혼 생활의 고통과 갈등에 대한 개별 치료보다 더 효과적 일 수 있습니다.
결혼 상담이 도움이 될 수 있는지 확인하는 방법
영은 상담이 효과가있을 수 있다는 두 가지 중요한 징후에 주목했습니다.
- 양 당사자는 참여할 의향이 있습니다.
- 둘 다 치료 과정에 전념합니다.
치료 과정에 참여하는 것은 부부가 치료사와 좋은 관계를 가질 때 더 잘 작동한다고 Young은 조언했다.
작동하지 않을 수있는 징후는 다음과 같습니다.
- 관계의 구성원이 계속 바람을 피우고있을 때.
- 한 파트너가 다른 파트너보다 통제, 지배, 폭력 또는 강압적 인 행동 패턴을 보일 때.
- 한 파트너 또는 두 파트너 모두 치료를 받고 있지 않은 심각한 정신 건강 또는 약물 사용 문제가 있습니다.
결혼 또는 커플 상담시 기대할 사항
커플 상담에 대해 모든 것을 다룰 수있는 접근 방식은 없습니다. 그리고 그 과정에서 불편한 순간이있을 수밖에 없습니다.
영은 치료사의 이론적 접근 방식과 부부가 제시하는 우려에 달려 있다고 설명했다. 반드시 일어나야하는 한 가지는 관계의 각 구성원에게 수용적이고 안전한 환경을 조성하는 것입니다.
파트너는 문제에 대해 매우 다른 견해를 가질 수 있습니다.
“훌륭한 치료사는 각 사람이 듣고 이해하게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 두 사람 모두에게 안전한 경험을 제공 할 것입니다.”라고 Young은 말했습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 두 파트너의 말을 적극적으로 듣고
- 각 개인의 경험을 반영하고 요약
- 세션 중에 발생하는 유해한 의사 소통 패턴 중단
“성, 성별 또는 결혼 상태와 같은 요인은 판단에 대한 두려움 때문에 커플 치료를 찾는 데 종종 주저합니다. 동성애자, 트랜스젠더, 미혼, 또는 사회의 눈에 '다르다'는 사람들에게는 치료사가 수용과 개방성을 전달하는 것이 중요합니다.”라고 Young은 말했습니다.
치료를 최대한 활용하려면 다음과 같은 상태가 있는지 치료사에게 알리는 것도 중요합니다.
- 자폐 스펙트럼 장애 (ASD)
- 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)
결혼 상담은 얼마나 걸리나요?
타임 라인은 커플마다 다릅니다. 치료사가 문제를 완전히 평가하는 데 몇 번의 세션이 필요할 수 있습니다. 평균적으로 대부분의 커플은 약 12 회의 세션이 필요하지만 일부는 더 많이 필요하고 일부는 더 적게 필요합니다.
“우리는 세상의 모든 기술을 가르 칠 수 있습니다. 그러나 변화를보기 위해 일상 생활에서 기꺼이이를 제정해야합니다.”라고 Young은 말했습니다. “지금 당면한 문제를 해결하는 데 가장 효과적인 세션 수에 대한 마법의 공식은 없습니다. 파트너십마다 다릅니다.”
고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 관계 문화
- 커뮤니케이션 스타일
- 특정 관심 분야
- 투자 수준
- 개별 역사
철저한 평가를 마치면 치료사가 무엇을 기대할 수 있는지에 대한 아이디어를 제공 할 수 있어야합니다. 일반적인 세션은 약 50 분 동안 진행됩니다.
결혼 / 커플 상담 비용은 얼마입니까?
비용은 거주 지역과 치료사의 교육 및 경험 수준에 따라 다릅니다. 가격은 세션 당 $ 75에서 $ 250 이상입니다.
많은 보험 정책이 결혼 또는 부부 상담을 보장하지 않을 수 있습니다.
결혼 / 커플 상담 중에 어떤 유형의 치료를 사용할 수 있습니까?
Young에 따르면, 치료사는 다양한 문제에 대해 여러 유형의 치료 측면을 통합 할 수 있습니다.
다음은 부부 상담에 대한 치료 적 접근의 몇 가지 예입니다.
고트 만 커플 테라피
Gottman 방법은 40 년의 연구를 기반으로 한 구조화 된 목표 지향적 접근 방식입니다. 연구에 따르면 Gottman 접근법은 다음을 개선하는 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.
- 결혼 관계
- 조정
- 친밀
모든 것은 여러분 각자가 심층적 인 평가를 작성하는 것으로 시작됩니다. 이것은 치료사가 특정 중재를 선택하는 데 도움이 될 것입니다.
정서 중심 치료 (EFT)
EFT는 현재에 초점을 맞춘 단기 치료법입니다. 건강한 방식으로 감정을 표현하고 갈등을 해결하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 연구 결과에 따르면 결혼 만족도를 높일 수있는 효과적인 치료법입니다.
커플 치료의 Bader-Pearson 발달 모델
이 모델은 각 파트너의 발달 단계와 관계의 발달 단계를 살펴 봅니다. 관계의 단계는 특정 개입을 향한 길을 가리 킵니다.
행동 요법
인지 행동 치료 (CBT)는 심리 치료의 "골드 표준"으로 명성을 얻었습니다. 그 효과에 대한 많은 연구가 있습니다.
CBT는 생각과 감정 사이, 그리고 감정과 행동 사이에 연결 고리가 있다는 전제를 기반으로합니다. 치료사는 부정적인 패턴을 긍정적 인 패턴으로 대체하도록 도와 줄 것입니다. CBT 버전은 다음과 같습니다.
- 행동 커플 치료 (BCT)
- 전통적인 행동 커플 치료 (TBCT)
- 통합 행동 부부 치료 (IBCT)
분별 상담
두 파트너 모두 관계가 지속되기를 원하지 않는 한 상담은 효과가 없습니다. 분별 상담은 혼합 의제 커플을위한 것입니다. 치료사는 귀하의 진정한 감정을 분류하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
온라인 결혼 / 커플 상담은 어떻게 이루어 집니까?
온라인 상담은 대면 치료와 거의 같은 방식으로 작동합니다.
2008 년 리뷰에서 연구자들은 온라인 심리 치료 개입에 대한 메타 분석을 수행했습니다. 그들은 온라인 치료가 다양한 문제를 다르게, 그러나 효과적으로 치료할 수 있다고 결론지었습니다.
그리고 온라인 커플 치료에 대한 2020 년 연구에서 대부분의 고객은 온라인 치료에 만족하고 편안했습니다. 어떤 사람들은 치료사 사무실보다 자신의 집에서 더 편안함을 느낄 수 있습니다. 일부 부부는 잠시 후 카메라에 대해 전혀 생각하지 않는다고보고했습니다. 다른 사람들은 그것이 그들과 치료사 사이에 거리를 만들었다 고 느꼈습니다.
온라인 세션 중에 개인 정보에 대해 우려 할 수 있습니다. 플랫폼 및 보안 조치에 대한 정보를 요청할 수 있습니다. 귀하는 개인 정보 보호에 대한 귀하의 기대치를 충족시킬 수있는 권리가 있습니다.
나에게 맞는 커플 치료사를 선택하기위한 팁
- 다른 커플에게 추천을 요청하십시오.
- 주치의, 사회 복지사 또는 정신 건강 전문가의 추천을 받으십시오.
- 교육 및 자격 증명을 확인하십시오. 결혼 및 가족 치료사 (MFT)는 훈련을 받고 면허를받은 전문가입니다.
- 경험 수준에 대해 물어보십시오.
- 그들이 일반적으로 사용하는 치료 유형을 알아보십시오.
- 건강 보험 회사에 문의하십시오.
- 위치, 온라인 치료 옵션 및 비용에 대해 문의하십시오.
가까운 커플 치료사에 대한 정보를 찾을 수있는 곳
다음은 귀하와 귀하의 파트너에게 적합한 치료사를 찾는 데 도움이되는 몇 가지 리소스입니다.
- AAMFT Therapist Locator에는 미국, 캐나다 및 기타 국가의 전문가가 포함됩니다.
- Gottman 방법을 실천하는 치료사를 찾으십시오.
- National Registry of Marriage Friendly Therapists 데이터베이스를 사용하십시오.
- LGBT 커뮤니티를위한 Talkspace 온라인 치료를 확인하십시오.
- Ayana라는 앱을 사용해 문화적으로 민감한 상담사와 연결해보세요.
- 아프리카 계 미국인 치료사 디렉토리를 검색하십시오.
- Therapy for Latinx는 교차 커뮤니티의 요구를 이해하고 소외감을 느끼는 사람들의 치료사 목록을 제공합니다.
- National Queer and Trans Therapists of Color Network Mental Health Practitioner Directory를 살펴보십시오.
- Talkspace를 통해 온라인 커플 치료를 찾으십시오.
- Regain 온라인 관계 상담 플랫폼에서 면허가있는 전문가를 찾으십시오.
결론
결혼 / 커플 상담은 갈등을 극복하고 유대감을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 파트너 모두 기꺼이 프로세스에 전념 할 때 성공할 가능성이 가장 높습니다. 그리고 온라인 치료는 대면 상담만큼 효과적 일 수 있습니다.
세션은 일반적으로 약 50 분 동안 지속되며 평균 세션 수는 12 회입니다. 둘 다 편안하다고 느끼는 자격을 갖춘 치료사를 찾는 것이 성공에 중요합니다.
관계 역학을 바꾸거나 사랑하는 사람과 친밀감을 쌓고 싶다면 커플 상담이 앞으로 나아갈 길이 될 수 있습니다.
