복근 시간. 이 운동은 고관절 굴근을 유연하게 유지하는데도 좋습니다.
필요한 수정을 위해이 움직임을 자유롭게 조정하십시오. 허리에 힘이 가해지면 무릎을 구부리고 다리를 내려 전체가 아치형이되지 않도록합니다.
지속 시간 : 면당 10 회 수행합니다. 3 회 반복합니다.
명령:
- 등을 대고 손을 옆으로 눕습니다. 일반적인 플러터 킥은 양쪽 다리를 동시에 가위로 만드는 반면,이 테이크는 한쪽 다리를 똑바로 세우고 다른 쪽 다리는 바닥에서 위로 올라와 만나게합니다.
- 복근을 계속 사용하여 근육을 강화하고 코어를 강화하십시오.
- 한면에 10 개 정도를하십시오.
내일 : 팹 상태 유지.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다. 그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외곽에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
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