더 시원하고 덜 습한 공기가 내리면 추위와 독감 시즌이 다가오고 있음을 의미합니다. 누구나 병에 걸리지 않도록 예방 조치를 취하는 것이 중요하지만 건선에 걸렸을 때는 건강을 유지하고 증상을 통제 할 수 있도록 각별한주의를 기울여야합니다. 몸이 아플 경우 상태가 악화되고 재발을 일으킬 위험이 있습니다.
자가 면역 질환과 함께 생활
건선은자가 면역 질환으로, 면역 체계가 과도하게 구동되어 건강한 세포와 조직을 공격합니다. 이러한 유형의 면역 체계 과잉 활동은 특히 독감 시즌 동안 건선 환자가 질병에 걸리기 쉽게 만들 수 있습니다.
또한 건선 치료에 사용되는 면역 억제 약물은 면역 체계를 약화시키기 때문에 병에 걸리기 쉽습니다.
병에 걸리지 않도록하기위한 몇 가지 일반적인 규칙은 다음과 같습니다.
- 영양가있는 식사
- 수분 유지, 가급적 일반 물 사용
- 면역 체계를 강화하기 위해 매일 운동
- 술을 피하다
- 특히 손을 자주 씻기 전에
약을 먹거나 복용 - 군중과 아픈 사람들을 피하십시오
- 혼잡 한 장소에서 마스크를 착용하거나
아픈 사람 돌보기 - 컵 및 식기와 같은 물건을 공유하지 않음
- 다음을 포함하여 집의 공유 표면 청소
손잡이와 조리대
감기와 독감 시즌에서 살아남 으면서 건선을 관리 할 수있는 다음과 같은 방법을 고려하십시오.
치료 유지
건선 치료를 계속하는 것이 독감에 대한 첫 번째 방어선입니다. 면역 조절제는 면역 체계를 억제하는 동시에 발적을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 역설적이게도 면역 억제 약물은 감기 및 독감 바이러스에 대한 신체의 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 독감이 닥친다고 느끼면 의사는 항 바이러스제 복용을 권장 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 질병이 악화되는 것을 방지하기 위해 감염 초기 단계에서 항생제를 사용할 수 있습니다.
독감에 걸리고 생물학적 제제를 복용중인 경우 상태가 호전 될 때까지 복용을 중단해야합니다. 자세한 지침은 의사에게 문의하십시오. American Academy of Dermatology에 따르면, 병에 걸린 후 최대 6 주까지 발적 할 수 있습니다.
독감 예방 주사 고려
건선이있는 경우 독감 예방 접종을 맞으면 건강을 유지하고 재발을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그래도 문제가 있습니다. 건선에 대한 생물학적 제제를 복용하는 경우 생백신이 들어 있지 않은 주사를 맞아야합니다. 비강 스프레이 백신에는 면역 억제제와 상호 작용할 수있는 바이러스의 살아있는 버전이 있습니다.
독감 예방 주사를 맞을 것이 염려되거나 자세한 내용을 알고 싶다면 의사와 상담하십시오. 그들은 귀하의 특정 상태와 관련하여 백신의 장단점을 도울 수 있습니다.
보충제에 대해 의사와 상담하십시오.
균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 피부와 전반적인 건강에 중요합니다. 건선이있는 경우 생선, 식물성 식품, 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 포함한 항 염증 식품을 늘리고 붉은 고기, 설탕, 가공 재료 등 염증을 증가시키는 식품을 줄이는 것이 좋습니다.
건선과 면역 체계에 도움이되는 기타 영양소는 다음과 같습니다.
- 생선 기름
- 비타민 C
- 비타민 D
- 아연
신체에 이러한 영양소가 부족하고 보충제가 도움이 될 수 있는지 의사와 상담하십시오. 적절한 양의 영양소를 섭취하면 면역 체계를 유지함으로써 간접적으로 질병을 퇴치 할 수 있습니다.
가습기 사용
사람들이 가을과 겨울에 병에 걸리는 또 다른 이유는 외부의 건조하고 차가운 공기 때문입니다. 그리고 습도를 빨아들이는 중앙 난방 장치로 인해 실내에있는 것이 그다지 좋지 않습니다.
집에 가습기를 구하는 것을 고려하십시오. 침실과 작업 공간에서 시원한 안개 기화기를 사용할 수도 있습니다. 이렇게하면 병에 걸리지 않을뿐만 아니라 습기가 건조하고 가려운 피부에 수분을 공급할 수 있습니다.
스트레스 관리
스트레스는 염증의 주요 원인 중 하나입니다. 건선이있는 경우 스트레스는 신체의 염증 반응을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 이로 인해 더 빈번한 재발이 발생할뿐만 아니라 염증이 증가하면 질병에 걸리기 쉬워 질 수 있습니다. 감기와 독감 시즌에는 바람직하지 않은 조합입니다.
바쁜 일정을 따라갈 때 스트레스 수준을 관리하는 것이 불가능 해 보일 수 있습니다. 그러나 하루에 7 시간 이상 수면을 취하는 것과 같이 도움이 될 수있는 간단한 생활 습관 조정이 있습니다. 규칙적인 운동, 잘 먹고, 심호흡하는 의식도 도움이 될 수 있습니다.
또한 부하가 너무 무거 우면 가까운 친구 나 가족과 책임을 공유하십시오. 지원을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 신뢰할 수있는 사람에게 일상적인 작업을 위임하면 불필요한 스트레스를 제거 할 수 있습니다.
그리고 자기 관리를위한 시간을 마련하십시오. 책을 읽거나 따뜻한 목욕을하는 것과 같은 간단한 활동은 스트레스 수준을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 덜받을수록 감기와 독감 시즌 동안 염증을 줄이고 건강을 유지할 수 있습니다.
테이크 아웃
감기와 독감 시즌에는 특히 건선과 같은자가 면역 질환이있는 경우 특별한 예방 조치가 필요합니다. 치료를 최상으로 유지하고 약간의 자기 관리에 투자하면 병에 걸리지 않고 시즌을 끝낼 가능성이 훨씬 더 높습니다.
그래도 병에 걸리면 집에 머물면서 손을 자주 씻는 등 세균이 퍼지지 않도록하십시오. 기분이 나아지기 시작하면 휴식을 취하고 규칙적인 활동을 재개하는 것이 귀하와 다른 모든 사람에게 가장 좋습니다.
