독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
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불임 문제는 미국 부부의 최대 15 %에 영향을 미친다고합니다. 불임으로 고생하는 사람들을 위해 체외 수정 (IVF)은 임신을위한 또 다른 옵션을 제공 할 수 있습니다.
이 과정에서 난자는 사람의 난소에서 채취되어 정자로 수정됩니다. 생성 된 배아는 냉동되거나 환자의 자궁에 이식 될 수 있습니다.
미국 생식 의학 협회에 따르면 2014 년 기준으로 거의 백만 명의 아기가 IVF를 통해 임신했습니다. 그러나 그 과정은 부담이 될 수 있습니다. 평균 IVF 주기만해도 $ 12,000 이상이 듭니다.
재정적 부담 외에도 치료를받는 사람은 IVF에 수반 될 수있는 신체적, 정신적 스트레스를 처리해야합니다.
IVF 여정을 시작하려고하거나 현재 IVF주기의 중간에 있든 상관없이 자기 관리는 감정적으로 고갈 될 수있는 경험에 대처하는 좋은 방법을 제공 할 수 있습니다.
일상 생활에자가 관리를 통합하는 방법을 파악할 수 있도록 5 명의 여성에게 IVF 동안자가 관리 팁을 제공하도록 요청했습니다. 다음은 그들이 말한 내용입니다.
이 인터뷰는 명확성과 간결성을 위해 편집되었습니다.
자기 관리는 당신에게 무엇을 의미하며 IVF 동안 왜 그렇게 중요합니까?
Valerie Bouchand : IVF주기를 준비하는 과정에서 저를위한자가 관리에는 IVF가 정확히 무엇인지, 신체가 약물에 가장 잘 반응하는 방법, 성공 가능성을 극대화 할 수있는 방법에 대한 수많은 연구가 포함되었습니다. 나는 나 자신을 돌보는 요소가 가장 높은 성공률에 기여하고 무엇이 실패에 기여하는지 배웠습니다.
Jessica Hepburn : 자기 관리는 신체적, 정신적 건강을 적극적으로 돌보고 자신과 주변 사람들 모두를 위해 그렇게하는 것이 얼마나 중요한지 인식하는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 인생에서 겪게 될 가장 힘든 일 중 하나이기 때문에 IVF 동안 절대적으로 필수적입니다.
Amy Belasen Draheim : 자기 관리는 특히 스트레스와 불확실한시기에 스며드는 감정과 의심에 대처할 수있는 방법을 찾고, 스트레스를 풀고, 압축을 풀고, 대처하는 방법을 찾는 것을 의미합니다.
불임 진단은 정서적으로 부담이 될 수 있기 때문에 IVF 동안 자기 관리는 매우 중요했습니다. 최고와 최저의 롤러 코스터가 될 수 있습니다.
육체적으로 힘들고 정신적으로 지칠 수 있으며, 자기 관리에 전념하는 것은 언제든지 자신을 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 특히 IVF 동안에는 더욱 그렇습니다.
IVF 기간 동안 자기 관리를 위해 어떤 일을 했습니까?
Lisa Newton : IVF 기간 동안자가 관리를 위해 한 가장 중요한 일은 일정을 정리하는 것이 었습니다. 첫 번째주기 동안 모든 것을 정상적으로 유지하려고했지만 작동하지 않았습니다.
사이클이 실패했을 때 나는 슬퍼하고 회복 할 여지가 없었습니다. 이후의주기 동안, 나는 중요하지 않은 것의 캘린더를 지 웠습니다.
이를 통해 서두르거나 일정을 잡을 필요없이 약속을 잡는 데 필요한 공간을 확보 할 수있었습니다. 그것은 나를 편안하게하고 고양시키는 일을 할 수있는 공간을주었습니다. 그리고 우리의 두 번째주기가 실패했을 때 제가 처리하고 슬퍼 할 수있게 해주었습니다.
Jennifer Palumbo : "통제력"을 느끼게하는 작은 일을했습니다. 불임 진단을 받고 임신 여부에 관계없이 모두 내 통제가 불가능했습니다.
하지만 내가 통제 할 수 있고 기분이 나아지도록 한 어떤 일이있었습니다. IVF주기 서류를 모두 보관할 수있는 재미있는 폴더가 있습니다. 물론 Wonder Woman 폴더를 선택했습니다. 클리닉을 오가는 동안들을 수있는 감동적인 음악 재생 목록 만들기; 믿거 나 말거나 재미있는 주제 이름으로 각주기의 이름을 지정합니다.
Amy : IVF 기간과 그 전 해에 저는 침술사를 매주 방문하고, 불임 친화적 인 음식을 먹고, 핫 요가 습관을 줄이고, 집에서 요가 연습을 시작했고, 매일 개를 산책시키고, 잠자리에 들기 전에 명상을했습니다.
나는 매주 목욕 (너무 덥지 않음)을하고 정원을 가꾸고 바쁜 일정에도 불구하고 남편과 여행 할 시간을 찾았습니다.
현재 진행 중이거나 IVF를 시작할 예정인 사람에게 해주고 싶은 조언은 무엇입니까?
제니퍼 : 그 과정에서 5 분 동안의 행복을 사려면해야 할 일을하세요. 진지하게. 막대 사탕을 사고 매니큐어를 받고 원하지 않으면 전화를받지 말고 낮잠을 자고 좋아하는 쇼를보세요.
그것을 극복하기 위해 IVF주기를 거치는 동안 자신을 먼저 생각해야한다면 괜찮습니다. 그것에 대해 나쁘게 느낄 필요도 없습니다. 당신은 여전히 굉장합니다. 이것은 호르몬 상황에서 제정신을 유지하는 것입니다.
리사 : 자기 관리의 가장 좋은 조언은“컵을 채우려면”무엇을해야하는지 파악하는 것입니다. 저에게는 일정을 정리하는 것이 었습니다.
어떤 사람들에게는 친구와 시간을 보내거나 소녀의 밤이나 데이트의 밤과 같은 재미있는 약속을 추가하는 것일 수 있습니다. 아마 사람마다 다를 것입니다.
Amy : 사람들이 들어오는 것을 두려워하지 마세요. 전문가와 상담하세요. 내 침술사는 그 사람이었습니다. 그녀는 나와 함께 웃고 함께 울었습니다. 그녀는 IVF 이식 전 1 년 동안 그리고 이식 후 임신 기간 동안 모든 것을 통해 저를 보았습니다.
그녀는 모든 단계에서 사운드 보드 였고, 그녀는 나의 치료사이자 친구가되었습니다. 그러나 가족에게도 이야기하십시오. 수년 동안 저는 부모님과 형제 자매들과 저의 투쟁을 공유하지 않았습니다. 마침내 그들을 들여 보냈을 때, 그들의 지원은 정확히 내가 필요로하는 것이었다.
Jessica :“Project Baby”에 대해“Project You”를 포기하지 마십시오. IVF는 많은 사람들에게 그들이 꿈꾸는 가족을 제공 한 기적의 과학이지만 모든 사람에게 매번 효과가있는 것은 아니며 여행이 길고 어려울 수 있습니다.
그러니 무엇을하든 자신의 삶을 위해 원하는 다른 것들을 놓치지 말고 살아있는 것에 대해 행복하게 느끼세요.
저는 오픈 워터 수영을 발견하고 계속해서 영국 해협을 수영했습니다. 저의 새 책“21 Miles : Swimming in Search in Search of the meaning of Motherhood”에서 읽을 수 있습니다. 그것은 내가 한 최고의 자기 관리였으며 더 나은 삶을 위해 평생을 바꿨습니다!
Jessica Timmons는 10 년 넘게 작가이자 편집자입니다. 첫 아들이 태어난 후 그녀는 프리랜서를 시작하기 위해 광고 직을 그만 두었습니다. 오늘날 그녀는 무술 아카데미의 피트니스 공동 디렉터로 사이드 공연을하면서 4 명의 재택 근무 엄마로서 꾸준하고 성장하는 클라이언트 그룹을 위해 글을 쓰고 편집하고 컨설팅합니다. 바쁜 가정 생활과 스탠드 업 패들 보딩, 에너지 바, 산업 부동산 등과 같은 다양한 산업의 고객들 사이에서 Jessica는 결코 지루하지 않습니다.
Jennifer "Jay"Palumbo는 프리랜서 작가입니다. 불임 / 여성 권리 옹호자; 전 스탠드 업 만화; 블로그 'The 2 Week Wait'의 저자; 그리고 자랑스러운 IVF 엄마. 그녀의 기사는 Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble 및 XOJane에 실 렸습니다. 그녀는 또한 CNN, NPR 및 BBC와 같은 뉴스 매체에서 인터뷰를 받았으며, 여기서 그녀는 생식 문제까지 재미 있고 교육적으로 만드는 능력을 보여주었습니다. 그녀는 또한 불임 보존 연합, Resolve, 전국 불임 협회, March of Dimes, Gilda ’s Club 등 다양한 조직에서 자원 봉사를하고 있습니다. 트위터에서 그녀의 "불임 유머"를 팔로우 할 수 있습니다.
Lisa Newton은 AmateurNester.com에서 불임에 관한 블로그를 작성합니다. 그녀는“Preparing for IVF : Approaching Your IVF with Confidence and Courage”의 저자입니다. 그녀의 첫 딸은 체외 수정 3주기 후에 태어 났고 두 번째 딸은 놀랍게도 자연스러운 임신이었습니다. 그녀는 캘리포니아 중부 해안에서 남편과 딸들과 함께 살고 있습니다.
Valerie Bouchand는 노스 캐롤라이나 출신, 여배우, 상업 인쇄 모델, 수상 경력에 빛나는 영화 제작자, 출판 작가 및 박애주 의자입니다. 그녀는 Howard University와 Fordham University에서 공부했으며 ObesityHelp 및 MakeItALifestyle의 전 전국 대변인이었습니다. 그녀는 또한 블로그 인 Plan B Chronicles를 운영하고 있습니다.
Amy Belasen Draheim은 출판 된 작가이자 여행 및 라이프 스타일 블로거이자 호텔 마케팅 전문가입니다. 그녀는 남편, 개, 갓 태어난 아들과 함께 오리건 주 벤드에 살고 있습니다. 그녀는 어머니가되는 여정에 대해 글을 썼습니다.
Jessica Hepburn은“21 Miles : Swimming in Search in Search of the meaning of Motherhood”와“The Pursuit of Motherhood”의 저자입니다. 그녀는 또한 아기를 만드는 과학에 전념하는 세계 최초의 예술 축제 인 Fertility Fest의 창립자이기도합니다.
