와인을 마실 수없고, 친구들과 칵테일을 마실 수없고, 카페인 섭취량을 조절해야하는데, 이제 임신 중에는 끔찍한 차 한 잔을 마실 수 없다고 제안하는 건가요? 진지하게…. 이다 아무것도 안전한?
사실, 루이보스를 포함한 여러 종류의 차는 임신 중에 괜찮습니다.
우리는 그것을 얻습니다. 재미 있고 맛있는 모든 것이 거의 금지되어 있다고 느낄 때 (글쎄요, 이 재미있는 것!), 카모마일 한잔이나 영국식 아침 식사조차도 눈을 뜨기 시작합니다.
그리고 그것은 사실입니다. 단지“식물성”이라고해서 안전하지 않습니다.
그러나 실제로는 부작용이있을 수 있기 때문에 임신 중에 엄격하게 금지되는 차 (예 : 블랙 코호시 및 감초)가 몇 가지 있습니다.
고맙게도 루이보스는 그들 중 하나가 아닙니다. 임신 중에도 모유 수유 중에도 스트레스없이이 풍미 가득한 차를 즐길 수 있습니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
루이보스 차는 무엇입니까?
루이보스 차는 남아프리카의 붉은 덤불 관목에서 수확 한 식물의 건조한 부분으로 만듭니다. 홍차와 녹차와 달리 차잎으로 만든 것이 아니므로 허브 차로 간주됩니다.
차 애호가들 사이에서 루이보스는 2000 년대 중반에 페퍼민트, 레몬 밤, 히비스커스와 같은 다른 고전적인 허브에 대한 느슨한 잎 대안으로 인기를 얻었습니다. 또한 :
- 카페인이 없다
- 다른 재료와 쉽게 혼합하여 흥미로운 맛 조합을 만들 수 있습니다.
- 건강상의 이점을 자랑합니다
이러한 이유로 루이보스는 차 선택의 주류 세계로 진출했습니다.
임신 중 안전
임신 중에는 항상 허브에주의를 기울여야하지만 루이보스 차는 안전하다고 널리 알려져 있습니다.
사실 머그잔에 담긴 뜨거운 베브 형태의 픽업이 필요하다면 루이보스 티가 이상적 일 수 있습니다. 카페인없이 커피, 홍차, 녹차보다 더 나은 선택입니다.
루이보스는 일반적으로 모유 수유 중 음주에 안전한 것으로 간주됩니다. 카페인이 혈류를 통해 아기에게 전달되는 것에 대해 걱정할 필요가 없으며 아마도 편안하고 차분한 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 우유를 생산하는 데있어 더 건강한 마음을 갖게 될 수도 있습니다.
하지만 그 누구도 방법을 모른다는 사실을 명심해야합니다. 많은 루이보스는 괜찮습니다. 하루에 2 ~ 3 잔 이상 마시고 싶다면 먼저 산부인과와상의해야합니다.
임신 중 카페인
임신 중에 커피와 홍차 또는 녹차의 좋은 대안으로 카페인이없는 뜨거운 음료 옵션을 선전하는 것을 볼 수 있지만 카페인은 정말 금지되어 있습니까?
정확히. American College of Obstetricians and Gynecologists는 2020 년에 임신 중 매일 최대 200mg의 카페인을 섭취해도 좋다고 재확인했습니다. 그러나 일부 사람들은 최근 분석 결과 수정 된이 지침을보고 싶어합니다. 아니 카페인의 양은 임신 중에 안전합니다.
우리의 조언은 계속해서 Joe의 컵을 즐기는 것에 대해 의사와 상담하는 것입니다.
임신 중 루이보스 차 연구
여기서 나쁜 소식은 연구자들이 임신 기간 동안 루이보스 차의 안전성을 공식적으로 연구하지 않았기 때문에이 차에 대한 보증을 제공 할 방법이 없다는 것입니다. 어떤 주의 사항.
유일한 연구는 임신 한 쥐에 대한 한 연구 인 것 같습니다. 2017 년에 연구자들은 21 일 동안 루이보스 차를받은 쥐에게 아무런 부작용이 없었으며, 경우에 따라 생식력을 증가시킬 수있는 효과를 경험했다고보고했습니다.
임신 중 루이보스 차의 잠재적 이점
루이보스 팬들은 유익한 건강 특성 (소화, 피부 건강 및 알레르기 완화, 오 마이!)을 선전하고 싶어하지만 연구 결과는 여전히 당신에게 얼마나 좋은지에 대한 꽤 가벼운 것입니다. 그럼에도 불구하고 임신 한 사람들은 일일 컵이 다음과 같이 작동하도록 손가락을 교차시킬 수 있습니다.
- 뼈 건강을 개선하십시오. 임신 중에 얻을 수있는 모든 힘이 필요합니다. 루이보스에는 '골 모세포 활동'이라고 불리는 것을 증가시키는 화합물 또는 골량을 유지하는 데 도움이되는 세포의 발달이 포함되어있을 가능성이 있습니다.
- 항산화 제를 공급하십시오. 루이보스는 항산화 및 항염 작용을하는 식물성 영양소 인 폴리 페놀을 많이 함유하고 있습니다. 항산화 제는 몸에있는 자유 라디칼의 양을 감소시킵니다 (일명 질병을 유발할 수있는 불쾌한 화합물 (다른 질환 중에서도 특히 암과 심장 질환의 형태).
- 콜레스테롤 개선하기. 루이보스 차를 마시면 LDL ( "나쁜") 콜레스테롤이 감소하고 전반적인 심장 건강이 향상 될 수 있습니다.
하지만 솔직히 말씀 드리면 매일 한 잔을 마셔도이 분야에서는 별 효과가 없을 것입니다.
임신에 안전한 다른 차
임신 한 차 중독자라면 루이보스가 향후 9 개월 동안 마실 수있는 유일한 차가 아니라는 소식을 듣고 기뻐할 것입니다. 카페인 섭취를 관리하고 매일 200mg 미만으로 유지하면 홍차와 녹차도 섭취해도 좋습니다.
그리고 다음과 같은 카페인이없는 허브 티도 일반적으로 좋아요를받습니다.
- 생강 (입덧에도 좋습니다!)
- 라즈베리 잎
- 레몬 밤
- 박하
- 카모마일 (적당하게)
- 민들레 (아마도 문서를 다시 확인해야 함)
루이보스 차를 즐기는 방법
루이보스는 담가야하는 차이지만, 원하는 음료의 종류에 따라 뜨거운 물이나 차가운 물을 사용할 수 있습니다. 끓는 물에 담그고, 선 티나 콜드 브루 티를 만들거나, 심지어 담그고 루이보스 라떼를 만들기 위해 거품을 낸 우유를 추가합니다.
인기가 높아짐에 따라 더 많은 커피 숍, 온라인 차 판매 업체 및 지역 상점이 루이보스 차 선택에 추가되어 드라이브 스루에서 컵을 마시거나 집에서 자신의 은신처를 비축하는 것이 매우 쉽습니다. .
하지만 일반적으로 티백이 아닌 느슨한 잎차로 판매되므로 차 주입기를 준비해야합니다.
의사에게 물어볼 사항
완전히 안전하다면 왜 루이보스 차에 대해 의사와 확인하는 것이 좋을까요? 간단히 말해서 '허벌'이라고 표시된 모든 것은 엄격하게 규제되지 않으며 임신 중에는 의사가 실행하는 것이 좋습니다.
루이보스 컵으로 인해 나쁜 일이 발생할 가능성은 거의 없지만 여전히 식물성 제품이므로 의사가 마시는 것에 대해 시원하게해야합니다.
테이크 아웃
루이보스는 임신에 안전한 허브 차이며 커피, 녹차 및 홍차에 대한 카페인이없는 대안으로 간주됩니다. 뜨겁거나 차갑거나 집에서 쉽게 추출 할 수 있으며 항산화 제를 추가로 강화할 수도 있습니다.
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