임신 중 신체 변화에 대해 생각할 것이 많습니다. 모든 임신은 다르지만 빈혈 위험 증가를 포함하여 대부분의 사람들이 기대할 수있는 몇 가지 사항이 있습니다.
이 상태는 신체 조직에 산소를 운반 할 적혈구가 충분하지 않을 때 발생합니다. 경미한 빈혈은 피로감을 유발할 수 있지만, 너무 심해지거나 치료하지 않고 방치하면 심각해질 수도 있습니다.
사실, 임신 중 빈혈은 조산, 저체중 출생, 심지어 산모 사망의 위험을 높일 수 있습니다.
다양한 유형의 빈혈, 일반적인 증상 및 치료 옵션에 대해 더 많이 이해하면 빈혈의 경고 징후를 인식하여 합병증을 피할 수 있습니다.
하지만 걱정하지 마십시오. 모든 증상에 대해 건강 관리 팀에 계속 업데이트하면 그 과정에서 도움이 될 것입니다. 임신 중 빈혈에 대해 자세히 알아 보겠습니다.
임신 중 빈혈의 원인은 무엇입니까?
경미한 빈혈은 임신 중 많은 사람들에게 흔하지 만 관리하지 않으면 더 높은 수준의 치료가 필요한 심각한 문제가 될 수 있습니다.
몸 전체에 산소를 이동시키기에 충분한 적혈구가 부족하면 장기와 신체 기능에 영향을 미칩니다.
400 가지 이상의 빈혈이 있습니다. 원인은 여러 가지가 있지만 종종 적혈구 생산과 건강으로 귀결됩니다.
대조적으로 생리적 빈혈 (또는 희석 성 빈혈)은 임신과 관련된 정상적인 과정입니다.
전체 혈액량은 임신 중에 증가하지만 액체 (또는 혈장) 부피는 적혈구 부피의 증가보다 더 많이 증가합니다. 그 결과 전체 혈액량에서 적혈구 비율이 낮아져 혈액 검사에 반영되는 변화입니다.
철 결핍 성 빈혈
미국에서는 임신 전과 임신 중에 철분이 부족하여 철분 결핍으로 이어지는 것이 빈혈의 가장 흔한 원인입니다.
이러한 유형의 빈혈로 인해 낮은 철분 저장량은 헤모글로빈 (적혈구의 산소 운반 성분) 생성을 감소시킵니다.
임신 중에 신체는 성장하는 아기에게 적절한 영양을 공급하기 위해 더 열심히 일하여 혈액량을 약 45 % 증가시킵니다. 그리고 그것이 생리적 빈혈이 작용할 수있는 곳입니다.
신체는 또한 아기에게 자신의 헤모글로빈을 만드는 데 필요한 철분을 제공합니다. 가, 자기,가!
혈액량의 증가와 아기의 헤모글로빈 생성은 필수 산소와 영양소의 더 많은 수송을 허용하지만 철과 같은 필수 미네랄에 대한 일일 요구량을 증가시킵니다.
엽산 결핍 빈혈
엽산 결핍 빈혈은 임신 중에 발생하는 또 다른 흔한 종류의 빈혈입니다.
엽산은 임신 중 신경관 결함 또는인지 뇌 문제를 예방하는 데 도움이되는 수용성 비타민입니다.
질이있는 사람은 생식기 및 임신 중에 더 높은 수준의 엽산이 필요하므로 임신을 시도하기 전에도 엽산 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
비타민 B12 결핍
비타민 B12는 또한 적혈구 생성에 신체에서 사용됩니다.
비타민 B12는 주로 강화 식품 및 육류, 생선, 가금류 및 계란과 같은 동물성 제품에서 발견됩니다.
이러한 이유로 비건과 채식주의자를 포함하여 이러한 음식을 정기적으로 섭취하지 않는 질이있는 사람들은 결핍 위험이 더 높을 수 있습니다.
어떤 사람들은 B12를 처리하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 이는 또한 결핍으로 이어질 수 있습니다.
엽산 결핍과 비타민 B12 결핍은 종종 함께 발생합니다. 결핍이 있다고 생각되면 의료 서비스 제공자는 어떤 유형의 빈혈이 있는지 결정하기 위해 실험실 값을 확인해야합니다.
임신 중 일반적인 유형의 빈혈을 예방하는 방법
대부분의 경우 빈혈은 임신 중에 예방할 수 있으며 특히 영양이 풍부한 식단을 통해 예방할 수 있습니다.
적혈구 수치를 적절한 범위로 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 섭취 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 산전 비타민
산전 비타민에는 일반적으로 철분과 엽산을 포함하여 임신 중에 필요한 대부분의 미량 영양소가 포함되어 있습니다.
산전 비타민을 하루에 한 번 복용하는 것은 충분한 적혈구 생산을 위해 필수 비타민과 미네랄로 건강한 식단을 보충하는 데 도움이되는 쉬운 방법입니다. 임신을 시도하기 최소 2 ~ 3 개월 전에 산전 비타민을 시작하는 것이 이상적입니다.
2. 철분 보충제
철분 수치가 낮다면 의사는 매일 태아 비타민 외에 별도의 철분 보충제를 권장 할 수 있습니다.
일반적으로 임산부는 매일 약 27mg의 철분이 필요합니다.
그러나 섭취하는 철분 또는 철분 보충제의 종류에 따라 복용량이 다를 수 있으므로 필요한 양에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
칼슘은 신체가 철분을 적절하게 흡수하는 것을 방해 할 수 있으므로 철분 보충제와 거의 동시에 칼슘 보충제를 복용하지 않아야합니다.
제산제는 또한 적절한 철 흡수를 방해 할 수 있습니다. 제산제를 복용하기 2 시간 전 또는 4 시간 후에 철분을 섭취하십시오. 비타민 C와 함께 철분 보충제를 섭취하면 신체가 철분을 더 많이 흡수하는 데 도움이됩니다. 일부 보충제는 두 가지를 모두 포함하여 더 쉽게 만듭니다.
3. 적절한 영양
대부분의 사람들은 올바른 음식을 섭취함으로써 임신 중에 충분한 양의 철분과 엽산을 섭취 할 수 있습니다. 이러한 필수 미네랄의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.
- 가금류
- 물고기
- 살코기 살코기
- 콩
- 견과류와 씨앗
- 어두운 잎이 많은 채소
- 강화 시리얼
- 달걀
- 바나나와 멜론과 같은 과일
동물성 철분은 가장 쉽게 흡수됩니다. 철분이 식물성 원료에서 나온다면 토마토 주스 나 오렌지와 같은 비타민 C가 많은 식품과 짝을 지어 흡수를 높이십시오.
때때로, 경구 용 철분 보충만으로 철분 수치를 높이는 데 충분하지 않습니다. 이 경우 의사가 다른 치료법에 대해 이야기 할 수 있습니다.
어떤 경우에는 정맥 내 철분 보충이나 수혈이 필요할 수 있습니다.
철분 섭취량을 늘리는 방법
다리미에 대한 일상적인 요구 사항을 충족하는 것이 어렵거나 시간이 많이 소요될 필요는 없습니다.
다음은 철분 섭취를 늘리는 몇 가지 쉽고 효과적인 방법입니다.
- 오믈렛, 수프 및 샐러드에 케일, 근대 또는 아루 굴라와 같은 짙은 잎이 많은 채소를 추가하십시오.
- 좋아하는 철분 강화 아침 시리얼에 딸기, 바나나 또는 블루 베리와 같은 비타민 C가 풍부한 과일을 얹으십시오.
- 영양가를 높이기 위해 딥과 스프레드의 기초로 퓌레 콩을 사용하십시오.
- 요구르트, 오트밀 또는 그래 놀라 위에 견과류와 씨앗을 뿌립니다.
- 잎이 많은 채소, 과일, 철분으로 강화 된 식물성 우유 또는 유제품 우유를 선택하여 녹색 스무디를 만들어보십시오.
- 쇠고기, 닭고기 또는 생선을 얹은 영양가있는 채소 볶음 요리를 즐기십시오.
빈혈의 위험 요인
다음과 같은 경우 임신 중에 빈혈이 발생할 위험이 더 높을 수 있습니다.
- 다중 임신
- 빠르게 연속적으로 두 번 이상의 임신을하는 경우
- 철분이 풍부한 음식을 충분히 먹지 못하고 있습니다
- 임신하기 전에 무거운 생리를 경험 함
- 입덧으로 인해 일상적으로 구토
빈혈의 증상은 무엇입니까?
경미한 빈혈의 경우 증상이 전혀 없을 수 있지만 중등도에서 중증의 상태는 다음과 같은 증상을 나타낼 수 있습니다.
- 과도한 피로 또는 약점
- 창백한 피부
- 숨가쁨, 심계항진 또는 흉통
- 어지러움
- 차가운 손이나 발
- 흙, 점토 또는 옥수수 전분과 같은 비 식품 품목에 대한 갈망
임신 중에 빈혈이 있으면 이러한 증상을 모두 경험하거나 전혀 경험하지 못할 수 있습니다.
다행히도 빈혈 선별 검사를위한 혈액 검사는 일반적으로 산전 관리 중에 일상적으로 이루어집니다. 임신 초기에 검사를받을 수 있으며 일반적으로 만기일이 가까워지면 다시 한 번 검사를받을 수 있습니다.
완전한 혈구 수 (CBC) 검사는 빈혈을 진단하는 데 사용되는 가장 일반적인 도구로, 샘플에서 혈액 세포의 크기와 수를 측정하는 검사 그룹입니다.
빈혈 진단을 받으면 의사는 다른 혈액 검사를 통해 특정 원인을 평가하거나 영양 결핍을 확인할 수도 있습니다.
여기에 나열된 증상이 걱정되거나 뭔가 이상하다고 느끼면 즉시 의사와상의하십시오.
결론
임신 중이거나 임신을 시도하는 경우 충분한 양의 철분, 엽산 및 비타민 B12의 중요성을 인식하십시오.
균형 잡힌 식단을 따르고, 산전 비타민을 섭취하고, 빈혈 증상이있는 경우 의사와상의하십시오.
철분 결핍이있는 경우 의사는 적절한 치료 과정을 추천하고 보충제가 필요한지 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
