Powerade와 Gatorade는 인기있는 스포츠 음료입니다.
스포츠 음료는 체력과 활동 수준에 관계없이 운동 능력을 향상시키기 위해 판매됩니다.
다양한 옹호자들은 Powerade 또는 Gatorade가 더 나은 선택이라고 주장합니다. 따라서 둘 사이에 큰 차이가 있는지 궁금 할 수 있습니다.
이 기사는 Powerade와 Gatorade의 차이점을 검토하여 더 나은 선택인지 여부를 결정합니다.
다른 성분을 포함하십시오
Powerade와 Gatorade는 다양한 맛을 내며 다양한 재료로 만든 스포츠 음료입니다.
다른 감미료
Powerade와 Gatorade의 주요 성분은 설탕, 구연산 및 소금의 일종 인 물입니다.
Powerade는 고 과당 옥수수 시럽으로 달게하고 Gatorade에는 포도당이 들어 있습니다. 포도당은 일반 설탕과 화학적으로 동일합니다.
고 과당 옥수수 시럽과 덱 스트로스는 영양 학적으로 유사하므로 Powerade와 Gatorade는 비슷한 양의 탄수화물과 영양소를 제공합니다.
여러 연구에 따르면 고 과당 옥수수 시럽과 일반 설탕은 인슐린 수치, 식욕 반응 및 비만 위험에 유사한 부정적인 영향을 미칩니다.
Powerade는 Gatorade보다 더 많은 비타민을 가지고 있습니다.
20 온스 (590ml) 레몬 라임 파워 에이드와 게토레이에는 다음이 포함되어 있습니다.
탄수화물과 설탕 함량은 두 스포츠 음료에서 비슷합니다. 지방이나 단백질이 없습니다.
그러나 게토레이는 1 회 제공량 당 파워 에이드보다 10 칼로리와 나트륨이 약간 더 많습니다.
반면에 Powerade는 마그네슘, 니아신 및 신체에서 중요한 역할을하는 비타민 B6 및 B12를 포함한 더 많은 미량 영양소를 포장합니다.
요약Powerade와 Gatorade는 다양한 유형의 설탕으로 달게합니다. 게토레이는 더 많은 칼로리와 나트륨을 함유하고 있으며 파워 에이드는 마그네슘, 니아신, 비타민 B6 및 B12를 제공합니다.
맛 차이
많은 사람들이 Powerade와 Gatorade의 맛이 다르다는 것을 알고 있습니다.
Powerade와 Gatorade에 대한 대규모 맛 테스트는 수행되지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 일부 사람들은 Powerade가 Gatorade보다 더 달콤하다고 주장합니다.
이 차이는 Powerade가 Gatorade에서 사용되는 포도당 설탕보다 더 단맛이 나는 고 과당 옥수수 시럽으로 달게 되었기 때문일 수 있습니다.
Powerade에는 또한 더 많은 비타민이 추가되어 맛의 차이에 기여할 수 있습니다.
궁극적으로 음료 맛은 개인마다 다를 수 있습니다.
요약어떤 사람들은 Powerade가 Gatorade보다 달콤하다고보고합니다. 파워 에이드는 고 과당 옥수수 시럽으로 달게하고 더 많은 비타민이 첨가되어있어 둘 다 맛의 차이에 기여할 수 있습니다.
운동 성능에 대한 유사한 효과
스포츠 음료는 신체에 수분을 공급하고 운동 중에 손실 될 수있는 탄수화물, 전해질 및 기타 영양소를 복원하도록 설계되었습니다.
그럼에도 불구하고 Powerade 및 Gatorade와 같은 스포츠 음료를 마시는 이점은 활동과 개인에 따라 다릅니다.
웨이트 트레이닝, 단거리 달리기, 점프와 같은 단기간 운동을 위해 스포츠 음료를 마시는 것의 이점에 대한 증거는 제한적입니다.
즉, Powerade 및 Gatorade와 같은 탄수화물이 함유 된 음료는 1-4 시간 이상의 지속적인 운동으로 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 Powerade와 Gatorade는 위약에 비해 달리기, 사이클링, 철인 3 종 경기와 같은 장기간 운동에서 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
그러나 한 음료가 다른 음료보다 낫다는 증거는 거의 없습니다.
이러한 연구의 대부분은 운동 선수를 대상으로 수행되었으므로 결과가 낮거나 중간 수준의 운동을하는 사람들에게는 적용되지 않을 수 있습니다.
요약Powerade 및 Gatorade는 지속적이고 장기간 운동에 참여하는 운동 선수에게 도움이 될 수 있습니다. 한 음료가 다른 음료에 비해 성능을 향상시키는 데 더 좋다는 증거는 거의 없습니다.
결론
Powerade와 Gatorade는 모두 인기있는 스포츠 음료입니다.
그들의 영양 적 차이는 무시할 수 있지만 Powerade에는 더 많은 미량 영양소가 있습니다. 두 음료 모두 운동 능력에 유사한 영향을 미치며 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 설탕이 첨가되어 있습니다.
두 가지 음료 중 하나를 선택하는 경우 개인 취향에 따라 하나를 선택하십시오.
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