'주기적인 독감'을 관리하는 방법 (예, 문제입니다)

기간 독감은 합법적 인 의학 용어는 아니지만 일부 사람들이 생리 기간 동안 얼마나 기분이 좋지 않은지 요약합니다.

두통, 메스꺼움, 심지어 열과 같은 독감과 유사한 증상은 사람들이 해당 월에 아프거나 미쳐 가는지 궁금해하는 불만 중 일부에 불과합니다.

좋은 소식 : 당신은 미쳤거나 혼자가 아닙니다. 일화적인 증거에 따르면 월경 독감은 확실히 문제입니다. 실제 독감과는 아무 관련이 없습니다.

나쁜 소식 : 여전히 잘 이해되지 않고 의료계에서 항상 인정되는 것은 아닙니다.

월경 전후에 독감에 걸린 것처럼 느끼는 이유와 의사를 방문해야하는 증상에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

증상은 무엇입니까?

호르몬에 의한 거친 라이드는 사람마다 크게 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 월경 전 증후군 (PMS)의 일부인 월경 직전에 월경 독감 증상을 경험합니다. 다른 사람들은 자신의 기간 동안 형편없는 느낌을받습니다.

증상도 매우 다양하며 다음을 포함 할 수 있습니다.

구역질
두통
현기증
설사
변비
피로
근육통
급격한 복통
발열 또는 오한

왜 발생합니까?

전문가들은이 현상의 원인에 대해 완전히 확신하지 못하지만 월경주기 전반에 걸친 호르몬 변동이 가장 큰 원인입니다.

생리가 시작되기 전에, 호르몬과 유사한 지방산 인 프로스타글란딘이 생성되어 자궁 내막이 벗겨지는 데 도움이됩니다.

과도한 프로스타글란딘이 혈류로 유입되어 경련, 생리통, 방귀와 같은 다양한 생리 증상을 유발할 수 있습니다. 내가 무슨 말을하는지 모르는 척하지 마세요.

성 호르몬 (주로 에스트로겐)의 주기적 변화는 경련, 유방 압통 및 기분 변화와 같은 평범한 기간 증상을 유발할뿐만 아니라 쇠약함을 느끼게 할 수도 있습니다.

Mayo Clinic에 따르면 세로토닌 및 기분 상태와 관련된 기타 화학 물질의 변동과 같은 뇌의 화학적 변화도 일부 PMS 증상을 유발할 수 있습니다. 여기에는 피로, 수면 문제, 음식 갈망 및 우울증이 포함됩니다.

내가 임신했다는 의미일까요?

생리가 시작될 때까지 기다릴 때 메스꺼움과 피로를 느끼면 알람 벨이 울리고 임신 테스트를 위해 약국으로 달려 갈 수 있습니다.

임신 초기 증상과 PMS는 메스꺼움, 팽만감, 피로, 유방 부종 및 압통과 같은 많은 동일한 증상을 유발합니다.

그러나 생리가 늦지 않는 한 일반적인 기간 독감 증상과 임신 사이에는 연관성이 없습니다.

제가 할 수 있는게 있나요?

기간 독감 증상은 기능을 어렵게 만들 수 있지만 완화를 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 특정 생활 습관 변화와 요법은 또한 미래의 증상을 예방하거나 최소한 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지금 구호를 받으려면

다음은 증상을 완화하기 위해 수행 할 수있는 몇 가지 방법입니다.

일반 의약품 (OTC) 진통제 복용하기. 이부프로펜 (Advil)과 같은 OTC 소염제는 근육통, 경련, 두통 및 유방 통증을 완화 할 수 있습니다. 생리가 시작되기 전에 항염증제를 복용하면 통증과 출혈을 줄일 수 있습니다.
가열 패드를 사용하십시오.가열 패드는 경련과 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 필요에 따라 한 번에 15 분 동안 하복부에 가열 패드를 놓습니다.
설사약 복용하기. loperamide (Imodium) 또는 bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol)를 포함한 설사에 대한 OTC 약물은 설사를 멈출 수 있습니다. Pepto-Bismol은 메스꺼움 및 배탈과 같은 다른 배 문제에도 도움이 될 수 있습니다.
수분 유지. 충분한 물을 마시는 것이 항상 중요하지만 PMS가 짠 간식을 포함하여 모든 음식을 먹고 싶어한다면 더욱 그렇습니다. 수분을 유지하면 두통을 예방하고 월경 전에 강박적인 식사를 예방할 수 있습니다.

향후 시합을 방지하기 위해

다음은 생리를 개선하고 다음주기 동안 끔찍한 기간 독감 증상을 예방하거나 최소한 줄이기 위해 시작할 수있는 몇 가지 방법입니다.

규칙적으로 운동을하다. 운동은 경련, 우울증, 에너지 부족 등 생리와 관련된 많은 불편 함을 개선하는 것으로 나타났습니다.
건강한 음식 먹기. 건강한 식습관은 항상 좋은 생각이지만 생리 전 2 주 동안 더 건강한 선택을하면 PMS 증상을 줄일 수 있습니다. 알코올, 설탕, 소금 및 카페인 섭취를 줄이십시오.
담배를 끊으. 연구에 따르면 흡연은 PMS 증상을 악화시킵니다. 2018 년 연구에 따르면 흡연은 불규칙한 생리와 조기 폐경과도 연관이 있습니다. 현재 담배를 피우고 있다면, 금연 프로그램에 대해 의료 서비스 제공자와상의하여 금연을하십시오.
충분한 수면을 취하십시오. 매일 밤 최소 7 시간의 수면을 취하십시오. 수면 부족은 우울증, 불안 및 기분 변화와 관련이 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 음식에 대한 갈망과 강박적인 식사를 유발하고 두통을 유발할 수 있습니다.
더 많은 칼슘을 섭취하십시오. 칼슘은 PMS 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘 보충제를 섭취하거나 칼슘이 풍부한 음식을 식단에 추가 할 수 있습니다.
비타민 B-6 섭취하기. 비타민 B-6는 변덕, 팽만감, 과민 반응을 포함한 일부 기간 관련 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. B-6 보충제를 복용하거나 가금류, 생선, 과일 및 감자와 같은 음식을 통해 B-6를 얻을 수 있습니다.