하지만 모든 것이 나쁜 것은 아닙니다. 다음은 부모가 힘든 일을 겪은 방법입니다.
“남편 Tom과 제가 아기를 갖기 전에는 진정으로 싸우지 않았습니다. 그런 다음 우리는 아기를 낳았고 항상 싸웠습니다.”라고 어머니이자 작가 인 Jancee Dunn은“아이들 후에 남편을 미워하지 않는 방법”이라는 책을 계속 썼습니다. Dunn의 이야기 중 어느 쪽이든 (싸움이든 증오이든) 익숙하게 들린다면 당신은 혼자가 아닙니다.
새로운 아기, 새로운 너, 새로운 모든 것
부모는 정말 관계를 바꾸십시오. 결국, 스트레스를 받고 수면이 부족하며 더 이상 관계를 우선시 할 수 없습니다. 적어도 돌볼 수있는 무력한 신생아가있는 동안은 아닙니다.
뉴욕시의 Redesigning Relationships의 커플이자 가족 치료사 인 Tracy K. Ross (LCSW)는 "우리는 연구를 통해주의를받지 않은 관계가 악화 될 것임을 알고 있습니다."라고 말합니다. 그녀는 다음과 같이 덧붙입니다.
“아무것도하지 않으면 관계가 악화 될 것입니다. 공동 부모가 작업에 대해 다투게 될 것입니다. 관계를 그대로 유지하려면 관계에 노력을 기울여야하고 개선을 위해 더 열심히 노력해야합니다.”
특히 여러분이 이미 많은 변화를 겪고있을 때 특히 그렇습니다. 하지만 관계가 변하는 많은 방식이 완전히 정상적이며이를 해결하기 위해 할 수있는 일이 있다는 것을 아는 것이 도움이됩니다.
이것은 부부가 부모가 된 후 낭만적 인 관계가 변하는 몇 가지 일반적인 방법입니다.
1. 의사 소통이 거래가 됨
One Blessed Mom에서 블로그를하는 오하이오 주 힐리 어드의 엄마 인 Jaclyn Langenkamp는“남편과 나는 교대로 자야했기 때문에 서로 거의 이야기를 나누지 않았습니다. "언제 우리가 했다 서로 이야기하면서‘가서 병 가져다 줘’,‘샤워하는 동안 그를 안아줄 차례 야’라고 말하는 것이 었습니다. 우리의 논의는 요구에 더 가깝고 우리 둘 다 꽤 짜증이 났어요.”
까다로운 신생아를 돌볼 때 관계를 튼튼하게 유지하는 모든 일을 할 시간과 에너지가 없습니다.
Ross는“관계는 함께 보내는 시간에 번성하며 다른 사람을 마음에 품고 그들과 연결하고 경청합니다. “아기 생후 첫 6 주가 아닌 우선 순위로해야합니다.하지만 그 이후에는 서로 확인하고 아이에 대해 이야기하지 않을 시간이 적더라도 파트너를 위해 시간을 내야합니다. ”
이는 보모를 받거나, 가족 구성원이 아기를 보도록하거나, 아기가 밤에 내려간 후에 함께 시간을 보낼 계획 (예 :보다 예측 가능한 일정에 따라 잠을 자면)과 같은 물류 계획을 의미 할 수 있습니다.
이것은 말처럼 쉬운 일이지만, 블록을 함께 산책하거나 함께 저녁 식사를하는 것조차도 당신과 당신의 파트너를 연결하고 의사 소통하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
2. 당신은 예전 자신의 자연스런 본성을 그리워합니다 (괜찮습니다)
그 연결을 만드는 것은 아이를 낳은 후에 많이 달라 보일 것입니다. 당신은 아마도 데이트의 밤에 저절로 그 새로운 레스토랑에 가거나 주말에 하이킹과 캠핑을 함께 보냈을 것입니다.
그러나 이제는 관계를 흥미롭게 유지하는 경향이있는 자발성 감각은 거의 창 밖에 있습니다. 외출을 준비하는 것만으로도 물류 계획과 준비가 필요합니다 (병, 기저귀 가방, 베이비 시터 등).
Dunn은 "당신이 더 오래되고 느슨해 진 삶에 작별 인사를하는 애도의 기간을 갖는 것은 괜찮다고 생각합니다."라고 말합니다. “그리고 작은 방법으로도 예전의 삶을 연결하는 방법을 생각하도록 전략을 세우십시오. 남편과 저는 매일 15 분씩 아무것도 종이 타월이 더 필요하다는 사실과 같은 우리 아이와 물류 쓰레기를 제외하고. 우리는 함께 새로운 일을하려고합니다. 스카이 다이빙을 할 필요가없고 새로운 레스토랑을 시도 할 수도 있습니다. 새로운 것을 시도하는 것은 우리의 유아 생활을 회상합니다.”
함께 시간을 보내는 것에 대한 생각을 바꾸고 더 앞서 계획하는 사람이 되어도 괜찮습니다. 지옥, 캘린더에서 서로의 시간을 예약하여 그것에 충실하십시오.
“계획이 있지만 현실적인 계획이 있습니다.”라고 Ross는 말합니다. "당신은 함께 시간을 보내는 것을 좋아하기 때문에 함께 시간을 보내는 두 성인이라는 것을 기억하십시오."
Langenkamp는 그녀와 그녀의 남편도 시간이 지남에 따라 부부 시간이 아기와 일하는 방법을 알아 냈다고 말합니다.
"우리 아기가 사진에 등장하기 전과 같이 좋은 시간을 보내는 것은 아니지만 우리는 시간을내는 것에 대해 의도적으로 노력합니다."라고 Langenkamp는 말합니다. “주말 휴양지 대신 주말에 '집안일'이 없습니다. 저녁과 영화를 보는 대신 저녁을 주문하고 넷플릭스 영화를 봅니다. 우리는 육아 의무를 포기하지 않습니다.하지만 적어도 함께 즐기거나 때로는 그 일을 겪습니다.”
3. 베이비 블루스는 현실적이며 모든 것을 더 어렵게 만듭니다.
그리고 산후 감정에 대해 이야기 해 주시겠습니까? 산후 우울증이나 불안감이 없어도 감정의 롤러 코스터를 느낄 가능성이 높습니다. 임신중인 엄마의 무려 80 %가 베이비 블루스를 경험합니다. 산후 우울증에 걸릴 수있는 아빠도 잊지 말자.
"누군가가 저를 옆으로 끌어 당겨서 '이리저리 움직이기조차 힘들 것입니다'라고 말했으면 좋겠어요."라고 유아의 엄마이자 Pure Direct의 설립자 인 Amna Husain, MD, FAAP는 말합니다. 소아과.
“모두가 잠 못 이루는 밤을 준비해 주지만 아무도‘아, 몸이 한동안 정말 거칠어 질거야.’라고 말하지 않아요. 화장실에 가기 힘들 것 같아요. 일어나기가 어려울 것입니다. 바지를 입기가 힘들 것 같아요.”
따라서 호르몬 변화, 수면 부족, 신생아에게 오는 스트레스 사이에서 파트너에게 찰칵 소리를 내고 우선 순위 목록의 맨 아래에 두는 것은 당연합니다.
이러한 증상은 일시적이어야합니다. 증상이 호전되지 않는 것 같으면 즉시 의사와 상담하십시오. 그 동안 파트너와 친절하게 소통하기 위해 최선을 다하십시오.
4. 섹스-무슨 섹스?
섹스에 관해서는 지금까지 우리가 말한 모든 것이 당신에게 불리하게 작용합니다. 시간이없고 몸이 엉망이고 파트너에게 짜증이납니다.
또한, 침을 뱉어 내고 하루에 12 개의 더러운 기저귀를 갈아주는 것은 기분이 좋지 않습니다. 모유 수유 중이라면 질 건조증을 경험할 수 있으며 이는 아마도 욕망이 드물다는 것을 의미합니다. 그러나 섹스는 파트너와 다시 연결하고 약간의 시간을 보내는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.
기억하세요 : 섹스에 관해서는 천천히하는 것이 좋습니다. 의사가 청신호를 주었다고해서 서둘러야하는 것은 아닙니다.
조지 아주 매리에 타에있는 The Marriage Point에서 활동하는 결혼 및 가족 치료사 인 Lana Banegas (LMFT)는 "성관계 부족이 영구적으로되지 않도록 부부가 보장하는 한 가지 방법은 의도적으로 낭만적 인 관계를 우선시하는 것입니다."라고 말합니다.
이것은 당신이 서로 소통하고 함께 시간을 보내기 위해하는 모든 일이 중요한 또 다른 장소입니다.
PsyD, 가족 및 관계 심리 치료사이자 "자아 인식 부모"의 저자 인 Fran Walfish는 "성, 전희 및 성교의 감소는 종종 의사 소통이 원활하지 않고 부부 사이에 형성 될 수있는 점진적인 쐐기의 증상입니다."라고 경고합니다.
침실에서 정상으로 돌아 가기 위해, 그녀는 부부가 성관계를 가질 시간을 만들고 낮잠 시간과 같이 자녀가 집에있을 때 할 수있는 방법을 찾도록 권장합니다.
그리고 확실히 약간의 윤활유에 투자하십시오.
5. 책임을 나누는 것은 쉽지 않습니다.
어떤 관계에서든 한 사람은 다른 사람보다 더 많은 양육 책임을 져야한다는 압력을 더 많이 느낄 수 있습니다. 그것은 그 사람이 다른 사람에 대해 분개하게 만들 수 있습니다.
그녀의 책을 조사하는 동안 Dunn은“아기가 밤에 울 때 남편이 코를 고는 경우 대부분의 어머니는 짜증이납니다.” 그러나 수면 연구는 이것이 진화 적 특성이라고 제안합니다.
국립 보건원 (National Institutes of Health)의 2013 년 연구에 따르면“뇌 스캔 결과 여성의 경우 유아의 울음 소리를 들었을 때 뇌 활동 패턴이 갑자기주의 모드로 전환되는 반면 남성의 뇌는 휴식 상태에 머물 렀습니다. “
이것은 매우 의미가 있습니다.
따라서 한 파트너는 견딜 수 없는 한밤중에 아기와 함께 일어나는 것과 같은 특정한 의무를 다른 사람에게 맡기는 것은 일어날 수 있습니다. 이것은 분명한 곳입니다 친절 의사 소통이 중요합니다. 양육 작업을 처리하는 방법을 결정하기 위해 앉아서 대화를 나누는 것은 매우 유용하고 논쟁을 예방할 수 있습니다.
파트너를 베개로 때리고 한밤중에 깨어나도록 유혹하는 것은 효과적이지 않습니다.
Husain은 "해시 처리하는 것이 중요하다고 생각합니다."라고 말합니다. "나는 우리가 다른 사람이 우리의 마음을 읽을 것이라고 가정하는 것에 대해 유죄 일 수 있다고 생각합니다." 모든 상황을 예측할 수있는 것은 아니기 때문에 계획을 세우면서도 유연해야한다고 그녀는 말합니다.
예를 들어 Husain은 그녀가 레지던트를 마치는 동안 아기가 태어 났다고 말하며 이는 종종 의사로 부름을 받았다는 것을 의미합니다. “내가 전화를 걸었을 때 남편은 아기의 침대 가까이에서 자곤했습니다.”라고 그녀는 말합니다. "그렇게하면 먼저 일어나서 그녀를 돌봐 줄 것입니다."
Husain은 모유 수유를 할 때, 특히 아기가 성장 급증과 수유를 자주 겪을 때 종종 의자에 묶여 있다고 느꼈다고 말합니다. 그동안 남편이 할 수없는 일을 맡는 것이 중요했습니다.
또한 펌프를 사용하는 워킹맘은 파트너에게 펌프 부품 세척을 부탁합니다. 펌핑 자체는 스트레스가 많고 바쁜 하루에 시간이 걸릴 수 있기 때문입니다. 이는 파트너가 부하를 덜어주기 위해 맡을 수있는 관련 작업 중 하나입니다.
“서로를 돌보고 서로를 위해 최선을 다하는 것이 중요합니다. 그렇게 보라.”라고 Ross는 말합니다. “당신은 집안일을 나누는 것이 아닙니다. ‘우리는 함께 해요.’라고 봐요.”
6. '나'시간 부족
자녀가 생기면 함께하는 시간이 변할뿐만 아니라 혼자만의 시간도 바뀌는 경향이 있습니다. 사실, 당신은 어떤.
하지만 Ross는 자신을 돌보는 데 필요한 시간을 서로에게 물어보고 서로에게 도움을주는 것이 중요하다고 말합니다.
Ross는 "자신에게 시간을 보내고, 체육관에 가거나, 친구를 만나거나, 손톱을 다듬어도 괜찮습니다."라고 말합니다. “새 부모는 대화에 카테고리를 추가해야합니다. '우리는 어떻게 자기 관리를 할 수 있을까요? 우리 각자는 어떻게 자신을 돌볼 것인가?”
그 휴식과 시간이 아기가되기 전의 모습처럼 느껴질 때 좋은 파트너와 좋은 부모가되는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
7. 다른 육아 스타일은 추가 스트레스를 추가 할 수 있습니다
당신과 당신의 파트너 부모가 다르게 느껴질 수도 있지만 괜찮습니다. Ross는 말합니다. 특정 문제에 대한 타협을 찾든, 한 부모의 방법을 따르 든, 동의하지 않는 데 정중하게 동의하든간에 큰 불일치에 대해 이야기하고 팀으로 함께 일할 방법을 결정할 수 있습니다.
차이가 작다면 그냥 놓아 두는 것이 좋습니다.
Ross는 "여성이 파트너가 더 많은 일을하기를 원하지만 세세한 관리를 원하며 할 수있는 공간을주지 않는 일반적인 상황이 있습니다. “공동 부모를 원하면 서로 일을하도록하고 세세한 관리를하지 마십시오.
어떤 일을했다고해서 참을 수없는 일이 있을지도 모르지만 그 일을 버리는 데 초점을 맞추고 할 수있다 대. 다른 부모가 켜져 있으면 자녀 양육 시간입니다.”
8.하지만 당신은 그것에 대해 더 강합니다
아이를 낳은 후 관계가 겪을 수있는 모든 힘든 타격에도 불구하고 많은 사람들은 그들의 유대가 더 강해지고 깊어 진다고보고합니다. 결국 당신은 한 쌍이 아니라 가족 이제 어려운 일을 해결할 수 있다면 부모의 기복을 극복 할 수있는 강력한 기반을 구축하게 될 것입니다.
"지루하지만 필요한 주간 체크인 회의도 포함 된 새로운 시스템을 구현하자 우리 관계는 훨씬 더 강력 해졌습니다."라고 Dunn은 말합니다.
“우리는 딸에 대한 사랑으로 단결하여 관계에 완전히 새로운 차원을 더합니다. 그리고 우리는 시간 관리에서 더 나아졌고 우리를 소모시키는 것들을 무자비하게 편집했습니다. 사람들이 아이를 갖는 것이 그들이 한 일 중 최고라고 말하는 이유가 있습니다!”
Elena Donovan Mauer는 육아, 라이프 스타일, 건강 및 웰니스 등 자신이 살고 사랑하는 주제를 전문으로하는 작가이자 편집자입니다. Healthline 외에도 그녀의 작품은 Parents, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com 등에 등장했습니다. 엘레나는 또한 축구 엄마, 겸임 교수, 타코 애호가로, 그녀의 부엌에서 골동품 쇼핑과 노래를 볼 수 있습니다. 그녀는 남편과 두 아들과 함께 뉴욕 허드슨 밸리에 살고 있습니다.
-balls-like-a-pro.jpg)