거의 10 년 동안 나는 완전히 회복 될 수 있을지 확신 할 수없는 섭식 장애로 고생했습니다. 마지막 식사를 비운 지 15 년이 지났지 만, 완전한 치유가 내가 달성 할 목표인지 아직도 궁금합니다.
나는 이제 내 몸에 더 친절하고 한때 그것을 제어하는 데 사용했던 수단에 다시는 의지하지 않을 것이라고 생각합니다. 하지만 내 섭식 장애는 항상 배경에 있고, 내가 충분하지 않다는 속삭이는 목소리가 귓가에 있습니다.
섭식 장애 회복을 향한 나의 길
처음에는 섭식 장애가 무엇보다 통제에 관한 것이 었습니다. 나는 결석 한 어머니와 새엄마와 함께 혼란스러운 가정 생활을했습니다. 그녀는 나를 완벽한 가족에 대한 블랙 마크로 보았습니다.
나는 길을 잃고 혼자서 부서졌습니다.
나는 무력감을 느꼈을 지 모르지만, 내가 먹은 것과 매 식사 후에 내 몸에 남을 수있는 것은 무엇인가? 할 수 있었다 제어.
칼로리 나 얇아지고 싶은 욕구가 아니 었습니다. 적어도 처음에는 아니 었습니다.
시간이 지남에 따라 선이 흐려졌습니다. 무언가를 통제해야하는 필요성과 내 몸을 통제 할 수있는 능력이 얽혀서 신체 이형과의 평생 투쟁이 피할 수없는 결과가되었습니다.
결국 나는 치유 작업을했습니다.
나는 치료를 받고 약을 먹었다. 영양사를 만나 체중계를 버렸습니다. 나는 더 나아지기 위해 싸웠고, 내 몸의 배고픔 신호를 듣는 법을 배우고 어떤 음식도“좋다”또는“나쁘다”라고 표시하지 않았습니다.
섭식 장애 회복에서 배운 것은 음식은 단지 음식이라는 것입니다. 그것은 내 몸을위한 생육이고 내 입을위한 치료입니다.
적당히하면 무엇이든 건강한 라이프 스타일의 일부가 될 수 있습니다. 달리 말할 수있는 목소리에 대항하는 것은 치유를 향한 나의 길의 일부가되었습니다.
새로운 진단은 오래된 감정을 되찾았습니다
회복 몇 년 후 4 기 자궁 내막증 진단을 받았을 때, 의사는 내 염증과 통증을 조절하기 위해 제한적인 식단을 제안했습니다. 나는 내 몸에 가장 좋은 일을하는 것과 정신 건강을 존중하는 것 사이에 갇혀 있음을 발견했습니다.
자궁 내막증은 염증성 질환이며 실제로 연구에 따르면 특정식이 변화가이를 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 개인적으로 글루텐, 유제품, 설탕, 카페인을 여러 번 포기하라는 조언을 받았습니다.
나의 현재 의사는 케토 제닉 다이어트의 열렬한 팬입니다. 내가 큰 성공을 거두었다는 사실을 인정하고 싶지 않습니다.
엄밀히 "케토"를 먹으면 통증 수준이 거의 없습니다. 내 염증이 가라 앉고 기분이 좋아지고 거의 만성 질환이없는 것 같습니다.
문제? 케토 제닉 식단을 고수하려면 많은 훈련이 필요합니다. 긴 규칙 목록이있는 엄격한 식단입니다.
식습관에 규칙을 적용하기 시작하면 무질서한 사고 방식과 식사 방식으로 되돌아 갈 위험이 있습니다. 그리고 그것은 저를 두렵게합니다. 특히 어린 소녀의 엄마로서 저는 과거의 삶을 되살리는 것을 막기 위해 무엇이든 할 것입니다.
오래된 패턴이 다시 나타나기 쉽습니다.
케토에 대한 나의 진출은 항상 순진하게 시작됩니다. 나는 고통스럽고 끔찍한 느낌이 들었고 그것을 고치기 위해 내가 무엇을 할 수 있는지 알고 있습니다.
처음에 저는 항상 합리적인 방식으로 그렇게 할 수 있다고 확신합니다. 부끄러움이나 후회없이 제 삶을 살기 위해 가끔씩 여유를 가질 수 있도록합니다.
모든 것이 적당하지 않습니까?
그러나 그러한 유연성은 결코 지속되지 않습니다. 몇 주가 지나고 규칙을 더 완전하게 받아들 일수록 이성을 유지하기가 더 어려워집니다.
저는 다시 숫자에 집착하기 시작합니다.이 경우에는 제 케토 매크로입니다. 탄수화물과 단백질에 대한 지방의 적절한 균형을 유지하는 것이 제가 생각할 수있는 전부입니다. 그리고 내 지침에 포함되지 않은 음식은 갑자기 악 해져서 어떤 대가를 치르더라도 피해야합니다.
섭식 장애에서 10 년이 지났지 만, 수문을 위험에 노출시키지 않고서는 식량 제한의 길을 갈 수 없습니다. 내가 음식 섭취를 통제하려고 할 때마다 결국 나를 통제하게된다.
나는 유일한 사람이 아니예요
Melainie Rogers, MS, RDN, BALANCE 섭식 장애 치료 센터의 창립자 겸 전무에 따르면, 제가 경험 한 것은 과거 섭식 장애를 앓 았던 사람들의 전형적인 경험이었습니다.
Rogers는 제한적인 식사를하는 것이 섭식 장애 병력이있는 사람에게 위험 할 수있는 이유를 공유합니다.
- 어떤 유형의 식품 제한이든 누군가가 필요 이상으로 많은 식품을 제거하도록 유발할 수 있습니다.
- 음식에 초점을 맞추고 허용되거나 허용되지 않을 수있는 것을 인식해야하는 것은 음식에 대한 집착을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
- 누군가가 편안해지기 위해 매우 열심히 일하고 모든 음식을 스스로 허용했다면, 지금은 특정 음식을 제한해야한다는 생각을 해결하기 어려울 수 있습니다.
- 우리 사회에서 특정 식품군을 제거하는 것은 축하해야 할 다이어트 행동으로 볼 수 있습니다. 예를 들어, 누군가가 외식을하고 다이어트 문화 용어로 "건강한"것으로 간주 될 수있는 것을 선택하고 친구가 자신의 규율을 칭찬하는 경우 특히 촉발 될 수 있습니다. 섭식 장애 병력이있는 사람에게 이것은 더 많은 다이어트 행동에 참여하려는 욕구를 유발할 수 있습니다.
저에게는 이러한 각 요점이 제 건강을 위해 케토를 수용하려는 시도에서 사실이었습니다. 제가 케토 다이어트를하고 있기 때문에 일반적으로 제가 참여하기에는 위험한 대화 주제 인 체중 감소에 대해 이야기 할 수 있어야한다고 생각하는 사람들의 시점까지도 그렇습니다.
의사들은이 미끄러운 경사를 항상 이해하지 못합니다
내 의사는 제한적인 식단이 나에게 얼마나 위험한지 항상 이해하는 것 같지는 않습니다. 그녀가 보는 것은식이 변화를 통해 도움이 될 수있는 건강 상태를 가진 환자입니다.
내가 그것에 집착하기 어려운 이유와 내가 노력할 때 정신 건강이 흔들리는 이유를 설명하려고 할 때, 그녀는 내 말에서 변명을 보며 내 의지가 부족하다는 것을 알 수 있습니다.
그녀가 이해하지 못하는 것은 의지력이 내 문제가 아니었다는 것입니다.
수년 동안 의도적으로 신체를 해치는 데는 대부분의 사람들이 이해할 수있는 것보다 더 많은 의지가 필요합니다.
한편, 치료사는 이러한 식단이 내 머리에 어떤 영향을 미치는지 인식합니다. 그녀는 그들이 나를 절대 탈출하지 못할 위험에 처한 위험 지역으로 다시 끌어들이는 방법을 봅니다.
나의 섭식 장애는 나의 중독이었습니다. 이는 모든 유형의 식품 제한을 잠재적 인 관문 약물로 만듭니다.
위험에 처하지 않고 어떻게 지금 내 몸을 돌볼 수 있습니까?
그래서 답은 무엇입니까? 정신 건강을 유지하면서 신체 건강을 어떻게 돌볼 수 있습니까?
"의사는 섭식 장애 증상과 모든 병력을 알고 있어야하며 이러한 장애가 장기적으로 갖는 정서적, 정신적 영향을 이해해야합니다."라고 Rogers는 말합니다.
제한된 식단을 처방했을 때, 그녀는 이러한 새로운 라이프 스타일 변화를 구현하는 동안 함께 일할 등록 된 영양사 및 치료사를 찾을 것을 제안합니다.
내가 겪은 어려움에 대해 치료사와 이야기를 나누었지만 인정해야합니다. 제한된 식사 계획을 시작하기 전에 그렇게 많은 지원을받을 수 있도록 해본 적이 없습니다. 예전에 영양사를 본 적이 있지만 몇 년이 지났습니다. 또한 현재 내 치료를 모니터링하는 정신과 의사도 없습니다.
그러니 그런 식으로 정신 건강과 육체 건강을 동시에 할 때가 된 것 같습니다. 지원을 강화하기 위해 나는 가능한 한 무질서한 식사의 토끼 구멍에 빠지는 위험을 줄이면서 제한된 식단을 완전히 수용해야합니다.
내 몸과 마음을 동시에 돌볼 수 있다고 믿고 싶다.
이것이 당신이 어려움을 겪는 일이라면 당신도 똑같이 할 수 있다고 믿기를 바랍니다.
Leah Campbell은 알래스카 앵커리지에 거주하는 작가이자 편집자입니다. 그녀는 우연한 일련의 사건으로 인해 딸을 입양 한 후 선택에 따라 미혼모입니다. Leah는 또한 책의 저자이기도합니다.단일 불임 여성”이며 불임, 입양 및 양육에 관한 주제에 대해 광범위하게 저술했습니다. 다음을 통해 Leah와 연결할 수 있습니다. 페이스 북, 그녀 웹 사이트, 및 트위터.
