경련은 근육이 저절로 수축 할 때 발생합니다. 그로 인한 감각은 일반적으로 심각하지 않지만 매우 고통 스러울 수 있습니다.
경련의 원인, 특히 다리 경련은 잘 알려져 있지 않지만 탈수, 낮은 수준의 전해질 및 근육 피로는 특히 신체 활동 중 또는 후에 경련이 발생할 때 일반적인 이론입니다.
다리 경련을 예방하거나 치료하기 위해 많은 사람들이 스포츠 음료, 피클 주스 또는 마사지 요법을 사용하지만 익숙하지 않은 한 가지 치료법은 겨자입니다.
일반적으로 햄버거와 샌드위치의 양념으로 사용되는 많은 사람들은 겨자가 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 그러나 그 배후의 과학은 완전히 이해되지 않았습니다.
이 기사는 다리 경련 치료제로서 겨자의 역할에 대한 현재 연구를 검토합니다.
겨자는 경련에 도움이됩니까?
현재 겨자가 다리 경련을 줄이거 나 예방하는 능력을 뒷받침하는 증거는 없습니다.
그럼에도 불구하고 일부 개인이 섭취 후 안도감을 경험한다고보고하는 이유에 대한 몇 가지 이론이 있습니다.
일부 사람들은 겨자의 전해질, 특히 나트륨과 칼륨이 운동 후 다리 경련을 예방할 수 있다고 이론화했습니다.
그러나 건강한 성인 9 명을 대상으로 한 연구에 따르면 2 시간 동안 운동 한 후 겨자를 섭취해도 땀과 탈수로 인한 전해질 손실이 완전히 보충되지 않았습니다.
또 다른 이론은 겨자의 강황이 향신료의 항염 작용으로 인해 근육을 이완시키고 다리 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 그러나 현재이 이론을 뒷받침하는 연구는 없습니다.
최근 연구자들은 머스타드가 목 뒤의 센서를 활성화하여 다리 경련에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 특히 겨자 속의 이소 티오 시아 네이트라는 분자가이 활성화를 일으키는 것으로 생각됩니다.
결과적으로 근육의 신경이 과도하게 흥분하여 근육이 경련되는 것을 방지하는 신호가 신체로 전송됩니다.
그러나 겨자가 이러한 목적에 효과적이며이 메커니즘에 의해 작동한다는 것을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약겨자가 다리 경련에 대한 효과적인 치료법이라는 개념을 뒷받침하는 증거는 없습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 겨자의 특정 분자가 근육 경련을 예방할 수있는 다양한 효과를 유발할 수 있습니다.
경련에 겨자를 사용하는 것에 대해 알아야 할 사항
현재 근육 경련을 치료하거나 예방하기 위해 겨자를 사용하는 효과에 대한 과학적 증거가 부족합니다.
그러나 일부 사람들은이 인기있는 조미료가 실제로 효과가 있다고 맹세합니다.
일부 건강 전문가는 겨자가 탈수를 악화시킬 수 있다고 경고 할 수 있지만 이는 입증되지 않았습니다. 전반적으로 겨자는 대부분의 개인이 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다.
효과적인 복용량을 증명하는 연구가 없다는 점을 감안할 때 경련을 예방하거나 치료하는 데 얼마나 많은 겨자가 필요한지 명확하지 않습니다. 그러나 대부분의 일화 보고서는 결과를보기에 1 ~ 2 티스푼 (5 ~ 10 그램)이면 충분하다고 주장합니다.
요약겨자는 대부분의 개인에게 안전한 것으로 간주됩니다. 하지만 연구 부족으로 인해 다리 경련을 예방하거나 치료하기 위해 얼마나 많은 겨자를 섭취해야하는지 불분명합니다.
결론
많은 사람들이 겨자를 섭취하면 다리 경련을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하지만 현재 이러한 목적으로 겨자를 사용한다는 증거는 부족합니다.
하지만 최근 연구에서는이 인기있는 조미료가 다리 경련을 예방하는 데 도움이 될 가능성이 있음을 나타내는 메커니즘을 제안했습니다.
이 목적에 대한 효과에 대한 과학적 증거가 부족함에도 불구하고, 그것을 시도해보고 싶은 사람들에게는 가끔 겨자를 사용하여 운동 후 근육 경련을 예방하거나 제거하는 것이 대부분의 개인에게 안전 할 수 있습니다.
