편두통으로부터 사랑하는 사람을 보호하는 것을 멈추는 법을 배웠습니다

"우리 관계의 흔적은 우리가 사랑이라고 부르는 운동에서 마음이 그 역할을 수행하는 데 걸리는 시간이 아닙니까?" Mark Nepo는 내가 3 년 동안 매일 읽은 일일 독서 모음 인“The Book of Awakening”에서 묻습니다.

이것은 나의 만성 난치성 편두통에 대한 이야기입니다. 허용 내 상태가 어떻게 내 관계를 보호하지 못하도록 도와 주 었는지, 진정한 관계로 성장하고 내가 포용하는 사랑의 흔적을 만들 수있었습니다.

편두통에 대한 나의 역사

이미지 제공 : Megan Donnelly

저는 평생 편두통을 앓았습니다. 간헐적 인 편두통이 있었을 때 증상은 메스꺼움, 구토, 욱신 거리는 통증, 빛 과민증이었습니다. 나는 어둠 속에 누워서 시간을 잃었습니다.

내가 깨닫지 못한 것은 내 몸과 감정이 천천히 내면을 들여다 보라고 요구한다는 것입니다. 하지만 저는 2 년 전 제 몸이 비명을 지르기 전까지는 듣지 않았습니다.

잦은 편두통 에피소드로 인해 3 번의 응급실 방문과 2 번의 입원이있었습니다. 그중 하나는 2 주 이상 지속되었습니다.

퇴원했을 때도 여전히 고통 스러웠고 병원에 입원 한 편두통이 9 개월 이상 지속되었습니다. 만성 편두통 진단을받을 것인지 물었던 기억이납니다. 나는 그 용어가 너무 무서웠습니다. 한 놀라운 의사 보조원이 대답했습니다. "음, 메건, 그러지 않기를 바랍니다."

퇴원했을 때 만성 난치성 편두통 진단을 받았습니다.

나의 현재 치료는 3 가지 예방 약물과 편두통에 대한 보톡스, 편두통 식품 유발 요인을 피하는 식단, 보충제, 매일 명상 및 요법으로 구성됩니다.

나는 여전히 일주일에 두 번의 플레어를 가지고 있고 어떤 것은 2 일, 3 일, 9 일 동안 지속되지만 통증이 적고 통제력이 높아 삶을 최대한 즐길 수 있습니다.

저는 신자이자 전사이며 항상 개선을 위해 노력할 것입니다.하지만 현재의 순간에 대해 감사하고, 연약함을 받아들이고, 정직한 관계를 소중히 여기는 법을 배웠습니다.

만성 편두통이 관리 된 상태에서도 저는 여전히 영화 제작자, 카메라 조작자, 교육자, 댄서, 딸, 자매, 파트너이자 두 어린 조카딸의 이모입니다.

중단 된 삶

간헐적 인 편두통이 발생했을 때는 항상 계획을 취소해야했습니다.

저는 매우 활동적이고 성취도가 높은 완벽 주의자이자 사회적 나비입니다. 그래서 사랑하는 사람들과 함께 참여하지 못하거나 계획이 바뀐 원인이되었을 때 저는 황폐 해졌습니다. 하지만 기분이 나아 졌을 때 항상 바로 삶으로 돌아갈 수 있었기 때문에 증상을 누구와도 공유하지 않는 경우가 많았습니다.

하지만 다루기 힘든 에피소드가 시작되었을 때 저는 이전처럼 일하거나 춤을 추거나 사회화 할 수 없었습니다.

가족, 친구, 동료들이 나를 확인하기 위해 전화를했지만 어둠에서 벗어날 때 쯤이면 더 나아지 길 바라며 숨었습니다.

나는 우울했다. 나는 그들이 나를 그렇게 보는 것을 원하지 않았고 그들과의 관계가 바뀌는 것을 원하지 않았습니다. 내가 참기 엔 너무 많아서 파트너가 떠날 까봐 걱정했고, 너무 약해 보였기 때문에 고용되지 않을까 걱정했다.

충분히 오래 숨 으면 컨디션이 좋아지고 예전처럼 다시 살아날 거라고 생각했는데 아무도 그 차이를 몰라요.

명확성의 순간

나는 도움을 요청하지 않았고 고통의 심각성을 숨겼습니다.

결국 2 년 전에 겪었던 편두통 사건이 저를 깨뜨 렸고, 제 삶에 사랑과 정직을 가져와야한다는 것을 깨달았습니다.

나는 내 자신을 최대한 사랑해야한다는 것을 깨달았고, 그것으로부터 나는 편두통이 내게 가르쳐 준 것을 사랑하는 법도 배웠다.

“먼저 자신을 사랑하지 않고 다른 사람을 사랑하려고 시도하는 것은 강력한 기초없이 집을 짓는 것입니다.”Yung Pueblo가 좋아하는 인용문입니다. 편두통의 어려움에 직면하지 않았다면 변화를 두려워했을 것입니다. 삶이 펼쳐지지 않고 사람들을 완전히 들여 보내지 않고 제 기반을 구축하지 않았을 것입니다.

제 상태가 진행되면서 가장 성장한 관계 중 하나는 아버지와의 관계입니다.

그는 공황 발작 중에 내 손을 잡았다. 그와 새엄마는 내가 처음으로 허벅지에 새로운 예방약을 주사했을 때 내 옆에 앉았고, 불안에서 떨리는 것을 멈추기 위해 할 수있는 모든 일이되었을 때 두 사람이 함께 색칠하기 책을 채웠습니다.

관계 변화

조카딸과 함께 메간 (왼쪽), 아빠와 새엄마와 함께 (오른쪽). 이미지 제공 : Megan Donnelly

나는 나 자신에 대해 더 많은 연민을 갖고, 이것이 내 여정이라는 것을 믿을 수 있다는 것을 배웠습니다.

이제는 가족에게 항상 내 기분이 어떤지 묻지 말라고 부탁합니다. 이것은 편두통보다 더 많은 것이 있다는 것을 기억하는 데 도움이되며 제가 강력히 추천하는 팁입니다.

한 번은 편두통에서“휴가”를 받았고 일주일 동안 치료 나 치료에 대해 이야기하지 않았습니다. 나는 가족 및 친구들과 훨씬 더 즐거운 시간을 보냈습니다.

나는 마음 챙김 산책을하고 아이처럼 보이는 것들을 지적함으로써 고통에서 분리된다. 저는 편두통을“내 돼지 고기”라고 부릅니다. 이것은 제가 심신 앱인 Curable에서 배운 도구입니다.

나는 또한 당신의 고통을 시각화하는 것이 좋습니다. 처음 시도했을 때 통증은 한 쪽 귀에 들어가고 다른 쪽 귀는 빠져 나가는 진한 붉은 색이었습니다. 이제는 생생하고 아름다운 녹색입니다.

한 번은 다루기 힘든 에피소드 중 하나에서 시각화가 나에게 왔습니다. 두 사람이있었습니다. 하나는 고통 스러웠지만 다른 하나는 치유되었고 우리는 해변에서 나란히 걸었습니다.

나는 일상적으로이 시각화로 돌아갑니다. 치유 된 저의 버전은 고통스런 자아를 그늘로 인도하고, 우리는 엄마와 함께 휴식을 취합니다.

이 경험은 또한 16 살 때 유방암과의 싸움에서 졌던 어머니와의 관계를 바꾸어 놓았습니다. 나는 너무 어려서 그 상실을 완전히 처리하지 못했습니다.

그리고 어떻게 든, 난치 않는 편두통 여행 중에 나는 열리고 그녀를 보았습니다. 나는 그녀의 편지를 쓰고, 명상하는 동안 그녀와 이야기하고 그녀에게 도움을 요청했습니다.

결국 나는 그녀가 내 손을 잡고 웃고있는 것을 느끼기 시작했다.

은색 안감 찾기

제가 만든 가장 큰 변화 중 하나는 편두통에 대해 더 많이 이야기하는 것입니다. 여전히 전체 언어가 흐려지지 않도록주의하고 있지만 어떤면에서는 정규화하는 법을 배웠습니다.

이런 식으로 편두통은 덜 위협적이고, 한밤중의 무서운 괴물이 아니라 다른 모든 것과 마찬가지로 바뀔 내 인생의 계절과 비슷합니다.

또한 별도의 인스 타 그램 계정 @healwithmeg를 시작했는데,이 계정은 콘센트이자 긍정적 인 공간으로 만들었습니다.

아이러니하게도이 계정이 공개되어 있지만, 제 추종자들이 비슷한 여행을하고 있기 때문에 편두통 경험에 대해 개인 계정으로 할 수있는 것보다 더 정직한 감정을 공유 할 수 있다는 것을 알게되었습니다.

하지만 어린 아이들과 편두통에 대해 이야기하는 것은 조카딸과 함께있을 때마다 생각하는 것입니다. 만성 통증을 앓고있는 엄마가되는 것이 어떤 것인지 논의 할 때마다.

예전에는 조카들을 제 상태로부터 완전히 보호했지만 천천히 나누기 시작했습니다. 이제 그들은 내가 먹을 수있는 음식에 대해 이야기합니다. 그들은 아이스 모자가 내 두통을위한 것이라는 것을 알고 있으며 종종 그것들을 착용하여 나처럼 될 수 있습니다.

한 번의 플레어 동안 나는 여전히 그들의 집으로 가고 싶었 기 때문에 언니가 친절하게 나를 데리러 왔습니다. 딸들에게 나를 데리러 갈 거라고 말했을 때, 제 조카 중 한 명이 실제로 제 여동생을 묘사했습니다. 말 그대로 내가 너무 아파서 혼자 차까지 걸어 갈 수 없다는 것을

그러나 나는 이것에서 은색 안감을 보는 것을 배웠습니다. 저는 그들에게 공감, 동정, 연민을 가르치기 위해 여기에 있습니다. 나는 가족과 함께 매일 그들에게 힘이 취약 할 수 있음을 보여줍니다.

내가 원하는 것을 할 수 없거나 완전히 참여할 수 없을 때 항상 고통 스러울 것입니다. 그리고 이것은 언젠가 나 자신이 어머니가 될 계획을 세우는 동안 계속 될 도전입니다.

가족이 변화가 필요한 계획을 온전히 받아 들여도 가장 화가 나는 사람은 종종 나입니다. 하지만 그때가 가장 많이 참석해야합니다. 다음 날이 어떻게 될지 잘 모르겠 기 때문입니다.

삶의 흐름을 받아들이는 과정이라는 것을 배웠습니다.