20 년 전에 편두통 진단을 받았을 때 나는 무엇을 기대해야할지 전혀 몰랐습니다. 이 여정을 막 시작하신다면 기분이 어떤지 이해합니다. 편두통이 있다는 사실을 알게되면 압도적 일 수 있습니다. 그러나 나는 당신이 상태를 관리하는 법을 배우고 그것을 위해 더 강해질 것이라고 말하고 싶습니다.
편두통은 농담이 아니지만 안타깝게도 진지하게 받아 들여지지는 않습니다. 상태를 둘러싼 낙인이 있습니다. 많은 사람들이 당신이 겉보기에 건강 해 보이기 때문에 얼마나 많은 고통을 겪고 있는지 깨닫지 못합니다. 그들은 당신의 머리가 너무 욱신 거려서 누군가가 잠시 동안 머리를 제거하기를 바라는 것을 모릅니다.
제 편두통은 제 시간을 많이 차지했습니다. 가족과 친구들과 함께 소중한 순간을 훔쳤습니다. 작년에 저는 제 상태 때문에 아들의 일곱 번째 생일을 놓쳤습니다. 그리고 가장 어려운 부분은 대부분의 사람들이 우리가 선택에 따라 이러한 이벤트를 생략한다고 가정한다는 것입니다. 매우 실망 스럽습니다. 왜 아들의 생일을 놓치고 싶어할까요?
수년 동안 나는 눈에 보이지 않는 질병에 걸린 생활에 대해 많은 것을 배웠습니다. 나는 새로운 기술을 습득하고 불가능 해 보일 때에도 낙관적 인 태도를 유지하는 방법을 배웠습니다.
다음은 편두통으로 삶을 관리하는 방법에 대해 제가 배운 것입니다. 내가해야 할 말을 읽은 후에는 앞으로의 여정에 대한 준비가 더 잘되고 혼자가 아니라는 것을 깨닫기를 바랍니다.
1. 긍정적 인 접근
화가 나거나, 패배하거나, 길을 잃은 느낌을받는 것도 이해할 수 있습니다. 그러나 부정은 앞으로 나아가는 길을 더 어렵게 만들뿐입니다.
쉽지는 않지만 긍정적으로 생각하도록 스스로 훈련하면 상태를 관리하고 좋은 삶의 질을 누리는 데 필요한 힘을 얻을 수 있습니다. 자신에게 강하게 굴거나 바꿀 수없는 것에 집착하기보다는 각 장애물을 자신과 자신의 능력을 증명할 기회로 여기십시오. 당신은 이것을 얻었다!
하지만 하루가 끝나면 당신은 인간입니다. 때때로 슬퍼하면 괜찮습니다! 부정적인 감정이나 상태가 당신을 정의하지 않는 한.
2. 몸에 귀 기울이기
시간이 지나면 몸에 귀를 기울이는 방법을 배우고 집에서 하루를 보내는 것이 가장 좋은시기를 알 수 있습니다.
어두운 방에서 며칠 또는 몇 주 동안 시간을내어 숨어 있다고해서 당신이 약하거나 그만두 었다는 의미는 아닙니다. 누구나 휴식 할 시간이 필요합니다. 자신에게 시간을 보내는 것은 재충전하고 더 강하게 돌아올 수있는 유일한 방법입니다.
3. 자신을 비난하지 마십시오
편두통에 대해 죄책감을 느끼거나 자신을 비난한다고해서 통증이 사라지지는 않습니다.
죄책감을 느끼는 것은 정상이지만 건강이 우선이라는 사실을 알아야합니다. 당신은 다른 사람들에게 부담이되지 않으며 건강을 우선시하는 것이 이기적이지 않습니다.
편두통 증상이 나타나면 사건을 건너 뛰어도 괜찮습니다. 자신을 돌봐야합니다!
4. 주변 사람들을 교육
누군가 당신과 가까이 있거나 당신을 오랫동안 알고 있었다고해서 당신이 겪고있는 일을 알고 있다는 의미는 아닙니다. 가장 친한 친구조차도 편두통을 앓고있는 생활이 실제로 어떤 것인지 이해하지 못한다는 사실에 놀랄 수 있으며, 그것은 그들의 잘못이 아닙니다.
현재 편두통에 대한 정보가 부족합니다. 주변 사람들에게 자신의 질병에 대해 이야기하고 교육함으로써 인식을 전파하고 낙인을 없애는 역할을 수행하는 데 도움이됩니다.
편두통을 부끄러워하지 말고 옹호자가 되십시오!
5. 사람들을 보내주는 법 배우기
저에게있어서 가장 받아들이 기 어려운 것 중 하나는 편두통을 안고 사는 것이 당신의 관계에 큰 타격을 준다는 것입니다. 하지만 수년 동안 사람들이오고가는 것을 배웠습니다. 진정으로 돌보는 사람들은 어떤 일이 있어도 주변에 머물 것입니다. 때로는 사람들을 보내주는 법을 배워야합니다.
당신의 삶에서 누군가가 당신 자신이나 당신의 가치를 의심하게 만든다면, 당신의 삶에서 그들을 유지하는 것을 재고하고 싶을 것입니다. 당신은 당신을 고양시키고 당신의 삶에 가치를 더해줄 사람들을 가질 자격이 있습니다.
6. 당신의 발전을 축하하세요
오늘날의 세계에서 우리는 즉각적인 만족에 상당히 익숙합니다. 그러나 여전히 좋은 일에는 시간이 걸립니다.
당신이 원하는만큼 빨리 발전하지 못한다고해서 스스로를 힘들게하지 마십시오. 아무리 작더라도 당신의 업적을 축하하십시오. 편두통이있는 삶에 적응하는 법을 배우는 것은 쉬운 일이 아니며 어떤 진전도 중요합니다.
예를 들어 최근에 새로운 약을 사용해도 효과가 없다는 사실을 확인한 경우에는 한 단계 뒤로 물러서는 것이 아닙니다. 반대로, 이제 그 치료법을 목록에서 제외하고 다른 것을 시도 할 수 있습니다!
지난달, 드디어 스탠드 서랍에있는 모든 약을 옮길 수있어서 축하했습니다! 별것 아닌 것 같지만 수십 년 동안 서랍이 깨끗하고 정리 된 것을 보지 못했습니다. 저에게는 엄청난 일이었습니다.
모든 사람이 다릅니다. 자신이나 자신의 진행 상황을 다른 사람과 비교하지 말고 시간이 걸릴 것임을 이해하십시오. 언젠가는 당신이 이룬 모든 진전을 되돌아보고 깨닫게 될 것이며, 멈출 수 없다고 느낄 것입니다.
7. 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
당신은 강하고 능력이 있지만 모든 것을 할 수는 없습니다. 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오! 다른 사람에게 도움을 요청하는 것은 용감한 일입니다. 또한 그 과정에서 그들에게서 무엇을 배울 수 있는지 결코 알 수 없습니다.
8. 자신을 믿으십시오
당신은 놀라운 일을 할 수 있고 할 것입니다. 자신을 믿으면 좋은 일이 일어나기 시작할 것입니다.
자신이나 자신의 상황을 불쌍히 여기기보다는 지금까지의 인생에서 이룬 모든 일을 생각하고 앞으로 얼마나 멀리 갈지 깨달으십시오. 나는 편두통이 결코 사라지지 않을 것이라고 생각했습니다. 이 상태로 삶을 탐색하고 치유의 길을 찾는 방법을 배운 것은 내 자신을 믿기 시작한 때였습니다.
테이크 아웃
막히거나 겁이 난다면 이해할 수 있습니다. 그러나 나는 당신에게 약속합니다. 탈출구가 있습니다. 자신을 믿고, 몸에 귀를 기울이고, 다른 사람에게 기대고, 행복하고 건강한 삶을 살 수 있다는 것을 아십시오.
Andrea Pesate는 베네수엘라의 카라카스에서 태어나고 자랐습니다. 2001 년에 그녀는 플로리다 국제 대학의 커뮤니케이션 및 저널리즘 학교에 다니기 위해 마이애미로 이사했습니다. 졸업 후 카라카스로 돌아와 광고 대행사에서 일했습니다.몇 년 후, 그녀는 자신의 진정한 열정이 글쓰기라는 것을 깨달았습니다. 편두통이 만성화되자, 그녀는 정규직으로 일하는 것을 그만두고 자신의 상업 사업을 시작했습니다. 그녀는 2015 년에 가족과 함께 마이애미로 돌아 왔고 2018 년에 Instagram 페이지 @mymigrainestory를 만들어 그녀가 앓고있는 보이지 않는 질병에 대한 인식을 높이고 오명을 종식했습니다. 그러나 그녀의 가장 중요한 역할은 두 아이의 어머니가되는 것입니다.
